Taoist Зөвлөгөө: 10 алт дасгал. залуужуулах Taoist практик

урт наслалт, эрүүл мэндийн дасгал, Byan Chzhichzhun тайлбарлах нь, эрүүл мэнд, бие бэхжүүлэх хадгалахад зориулагдсан Taoist системийн нэг хэсэг юм. Тэд гөлгөр нам гүм хөдөлгөөн, эртний хүмүүсийн өдрүүдэд дадлага байна. Taoist практик түүний өвчний дараа суларч, ахмад настан, ялангуяа сайн байдаг. Тэдний шийдвэрлэхийн тулд, та нар гудамжинд сайн цаг агаар, эсвэл орон зай маш их хэрэгтэй байна. Taoist дадлага, та чадна өдрийн аль ч цагт хийнэ. Энэ тохиолдолд та удахгүй эхэлснээс хойш сайн үр дүнг авах болно.

Taoist бэлгийн үйл ажиллагаа, жишээ нь, маш үр дүнтэй юм. Жишээ нь, хэргийг алдсан бэлгийн үйл ажиллагааны 70 орчим насандаа нэг хүн хэн бүртгүүлсэн байна. Тэр эдгээр дасгал тогтмол хийж, мөн эрч хүч хоёр сарын дотор эргэж ирсэн. Энэ нь тахилч бэлгийн үйл ажиллагаа нь үнэхээр ажиллаж байгааг нотолж байна. Хэн энэ өвгөн бол тэр залуучуудын буцаж өөрт нь ирдэг юм шиг санагдаж байна.

Бянь Zhizhong тухай бага зэрэг

Бянь Zhizhong, дасгал зохиогч, долоо дахь арван жилд очив. Taoist практик, тэр 40-аас дээш жил хийдэг. Энэ хүн одоо дунд эргэм насны эрүүл хүн шиг хүчтэй юм. Хамгийн алдартай, сонирхолтой Taoist практик, нэр "10 алтан дасгал" дор системд орсон Анхаарал авчирдаг.

"Сэргээгдэх эх үүсвэр"

Энэ дасгалын зорилго нь бие, цэвэр элементүүдийг шингээх, түүнчлэн ашигласан салахыг туслах явдал юм. Та мөн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг, эрчим хүч урамшуулах болно, таны дотоод эрхтэн хэрхэн удирдах талаар мэдэж болно. Энэ дасгал - Дараагийн үндэс. Энэ нь мор, үе мөч болон нуруу, хүнд хэцүү сарын тэмдэг, болон ходоодны эмгэг өвчин мөн чухал юм. Энэ нь ялангуяа, биеийн ая бэхжүүлэх, түүнчлэн нөхөн үржихүйн системийг сайжруулах, жин нь өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүст зөвлөгөө өгөх болно. хайр Taoist практикт нууцын Гэсэн хэдий ч, үнэхээр та жил ирэх залуу сэтгэгдэл төрүүлж, илчлэх биш юм. Энэ нь эхлэн энэ дасгал онцгой анхаарах шаардлагатай байна. 3-5 минут - энэ нь 2 удаа нэг өдөр, бүр цаг хугацаа байх ёстой давтана.

дасгал тодорхойлолт

Энэ нь дээр, шулуун, чөлөөтэй биеийн гарт дагуу доошилж зогсох зайтай таны хөл мор өргөн тавих шаардлагатай байна. эгц урагшаа харж, амрах. Энэ бодол ангид байх ёстой үед оюун ухаан.

Түүний мөрөө шулуун, хөлийн дээр өсч, харин Одоо гүнзгий амьсгаа авна. Энэ нь эхлэн таны хамар дамжуулан зөвхөн амьсгалах нь хамгийн сайн арга юм. тогтмол дадлага хийх үед, хэсэг хугацааны дараа та түүнийг болон түүний ам, хамар, түүнчлэн бага хэвлий хэрэглээг хийх боломжтой болно. Хэрэв та бага зэрэг зурж амьсгал зэрэг үзээрэй ходоодоо. доош авах таны өвдөг махран нь таны өсгий дээр. Эдгээр амьсгалын 16 шалгаарай.

Одоо зуур таны амьсгал барьж, дараа нь түүний бүх бие нь сэгсэрнэ. Таны булчин сул тавь, цэх зогсож. Өвдөг бага зэрэг, махран зэвсгийн таны талд сул өлгөөтэй. сэгсрэх эхэлдэг, бүр биеийн хамтарсан, булчингийн чичиргээт. Энэ тохиолдолд, эрэгтэй төмсөг,, эмэгтэй шуудай бага зэрэг jiggle ёстой - ajar үтрээ байлгах (эрэгтэй, эмэгтэй Taoist практик заримдаа бага зэрэг ялгаатай). Энэ нь бага зэрэг авъяас хуруу байх ёстой. Тэднийг шулуун, та тэд өсөж гэж бодож байна. минут ганхаж байх хэрэгтэй тухай, гэж 4 орчим өөрчлөлтийг хийх явдал юм.

"Найман диаграмм"

Энэ дасгал нь бүх нөлөөлдөг зүүний оноо байгууллага байна. Маш сайн давтаад хүзүү, мөр, scapula идэвхжүүлэх. Энэ нь тархины тромбоз, толгой өвдөх, толгой эргэх, neurasthenia эмчилгээнд чухал ач холбогдолтой урьдчилан сэргийлэх, шүүдэсжилтийн эмчилгээ, болон зүрхний шигдээс хувь нэмэр оруулдаг. Бусад зүйлийн дотор, зохицуулалтыг сайжруулах, хувийн сахилга нэмэгдүүлэх эдгээр хөдөлгөөн.

Таны зэвсгийн таны талд сул өлгөөтэй зогс, хөл тусдаа мор өргөн байдаг. бодож ирсэн сэтгэлийг чөлөөлж, та нарын өмнө л даа.

мор түвшинд аль алинд нь гар дээр удаан өргөн. Үүний зэрэгцээ та нар түүний өмнө тэдэнд сагсан бөмбөгийн байлгах гэж төсөөлдөг. аажмаар таны өвдөг нугалан. хүртэл урт нь таны зүүн гараараа үргэлжлүүлэн энэ нь таны толгой дээр байх болно гэж. Баруун, доош баруун гараа хөдөлгөдөг. шулуун мөр нь таны биеийн дээд хэсгийг хэвээр Ингэснээр 45 градус эргүүлнэ. Бүрэн зөвхөн тал хувь нь зүүн хөлөө нугалж, ба - эрхтэй.

нэр агаарт түүний баруун гар нь түүний өмнө нь одоо байна (өөрөөр хэлбэл, баруун талын) тэмдэг нь, "Найман диаграмм" гэж нэрлэдэг. Энэ хэрэгцээ доор дурдсаныг хийх хэрэгтэй. Хэн нь одоо ёроолд баруун баруун гар өргөж байх ба энэ нь таны толгой дээр хүртэл дамжуулж байна. Expand одоо буцаад гар, гар тойрог тайлбарлаж байна. Одоо доор дээр нь зохиомол тойрог, түүний босоо голч дагуу үүнийг хийж, S-хэлбэрийн хэлбэр тайлбарлах болно. Хэн түүний толгой дээр аль хэдийн баруун гар байх ёстой. Үүнийг урагш, нөгөө тойрог хийх гэх мэт маш доош өргөжүүлэх. баруун хөлийнх нь, урагш алхам бүрмөсөн нугалах, зүүн - зөвхөн хагас нь юм. бүрэн тойрог дараа, баруун гар нь толгой дээр байх болно, зүүн тэмдэгт агаарт "Найман диаграмм", харин энэ удаа зүүн талд дүрсэлсэн, зүүн шилжих, доош эхэлдэг. Эдгээр хөдөлгөөнүүд бусад тохиолдолд тэдгээр нь эсрэг чиглэлд хийж байх ёстой, дүрэм гаргах гэж хүмүүст ижил байна.

дарга зүүн гар дээр дараа нь баруун дээрээс нь доош нь зөв хөдөлгөөн хийдэг. Алхам буцаж баруун хөлөө хийдэг. Бүрэн зүүн нугалах, баруун - хагас нь юм. Энэ дасгал нь төгсгөл бол та дахин үүнийг хийж чадна. Энэ нь ээлжлэн өөр өөр гараа (- бүрийн 16 8 хөдөлгөөн аль аль нь) зогсоох ямар ч үүнийг хийх шаардлагатай юм. Цаг дуусгах - нэг минут орчим.

"БНХАУ-ын Нислэгийн"

дараах дасгал та илүүдэл жинтэй салахыг туслах болно, тиймээс энэ нь ихэвчлэн тахилч практикт эмэгтэйчүүдийн оруулж байна. Хэрэв бүх хөдөлгөөн шувууны нислэгийн санагдуулам байна: Агаар дахь гараа зураг найман өөрийн талд хэвтэж төстэй хэлбэр тайлбарлах болно.

шулуун зогсож хүртэл. Таны хөл тусдаа мор өргөн байх ёстой. ходоод шургасан болон цээж шулуун, чимээгүйхэн зогсож байна. бага зэрэг таны өвдөг нугалан.

Одоо тэднийг тодорхойлсон байхад "Найман хэвтэж" хоёр гараараа цээж түвшинг өсгөх. Үүний зэрэгцээ та түүнийг дагах юм шиг энэ үзүүлэлт дээд болон баруун талд байх ёстой цээжний зүүн талд дүрсэлсэн байна үлдээсэн. цээжний баруун урд талын аль алинд нь гар байх болно үед тэднийг солих. Одоо зүүн доод талд, дээд - эрх. эрхтэй "найман" тодорхойл. ээлжлэн гар байр суурь өөрчлөгдөж, энэ нь 16 удаа хийнэ. Дараа нь дараах дасгал хийнэ. Taoist үйл ажиллагаа нь хязгаарлагдмал байна.

"Мэлхий толгойгоо татаж"

Энэ дасгалын тусламжтай та илүүдэл жинтэй, чихрийн шижин салахыг, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж чадна. Хэрэв үндсэн хөдөлгөөн бүрхүүл нь толгой дор нуугдаж, яст мэлхий зан төстэй.

хүртэл, шулуун зогсож таны ходоод цээжээ тэгшлэх татах. Ялимгүй таны өвдөг нугалах, биеийн дагуу гараа байрлуулах.

доош нь Алга, хоёр гараараа газар зэрэгцээ цээжний урд өргөх. Ялимгүй таны тохой нугалах. ходоод түвшинд нь хагас тойрог маягаар доош солгой шудар, дараа нь та бөмбөгийг барьж байгаа юм шиг алгаа хүртэл хаадаг юм. баруун хөл дээр таны биеийн жин шилжих. Урагш түшиглэ зүүн орон сууцны бага зэрэг эргэх. Move өвдөг нугалах, зүүн хөл ижил чиглэлд хагас алхам нь одоо байна. баруун хөлөө сунгаж байх ёстой. Бүрэн газар дээр нь хөл юм. Түүний зүүн гараа ижил цагт сугалж, гартаа түүнийг дахин. Энэ тохиолдолд, хуруу хэвтээ газар байх ёстой. гуяны барих хүртлээ баруун гараа доошлуулж эрхий хуруугаа. Энэ маяг морь унах нь хүний төстэй.

дээш нь анх мор хамтарсан хөдөлгөөн, тавьдаг - - Дараа нь доош, - зүүн гар далдуу гаднаа, тойрог зурах хэрэгтэй зүүн мөрөн дээр нь үүнийг татах өргөжүүлэх буурчээ. Түүний зүүн гар, аль болох нягт хөхний ижил хэсгийг түлхэж баруун хагас тойрог тайлбарлах болно. Дараа нь баруун түлхэх цээж (түүний баруун талд нь) аль болох ойр буцааж таны биеийн дээд хэсгийг түшиглэ, таны нуруугаа нугалж бүрхүүл толгой дор нь яст мэлхий нуух гэх мэт өөрийн ходоод, хүзүү татах.

Одоо мөрөн хэвийн байрлалд буцаж явах (эхний хийх эргэх хөдөлгөөнийг буцаж дараа нь - урагш). Эхний доош, дараа нь дээш, урагш: цээжний тойрог урд хоёр гараа тодорхойл. Энэ хөдөлгөөний үед мор үе нь анхны байрлалд буцаж, урагш буцаж нүүж, дараа нь байна. Аль аль нь гар одоо өөр тойргийг тайлбарлах байна. Дараа нь нааш, анх удаа хүртэл дээр зур. гэдэс гарт гар дээр үед байх болно, тэдний анхны албан тушаалд анх буцаж, дараа нь урагш, буцаж, эргэлтийн хөдөлгөөн мор үе болгож байна. Үүний дараа дугуй хөдөлгөөн дахин.

Үед гар ходоод түвшинд байна, баруун дээд их биенээсээ эргэж байх ёстой эхлэн албан тушаал мөрөн руу буцах. Та түүнийг өмнө нь бөмбөг хадгалж байгаа мэт цээжний урд гараа тавина. зүүн хөлөө баруун, өргөх нь биеийн жин шилжүүлэх, таны байрлалд морь хүнийг унах үлдэгдэл нь хагас алхам урагш. Хэрэв та энэ албан тушаалд хэрэгжүүлэх баруун талд явуулах эхлэх болно. Бүх хөдөлгөөн яг дээр дурдсан адил байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эсрэг чиглэлд тэднийг гүйцэтгэх ёстой. 4 удаа (8 цаг нийт) газар нь ээлжлэн, чиглэл бүрт энэ дасгал хийдэг. Turn үүнийг төгсгөл орхисон. Тиймээс та эхлэх байрлал руу буцах.

"Усан луу"

Эрэгтэй, эмэгтэй Taoist практик дасгал орно. Энэ нь нуруу бэхжүүлж, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь (Taoist практик "10 алтан дасгал" та магадгүй анзаарсан байсан зэрэг нь ихэвчлэн өөр өөр амьтан дуурайж) усан луу сүүл тоглож хөдөлгөөнийг сануулж байна. Түүний өмнө нь гурван тойрог гараа тодорхойл.

Энэ дасгалыг хэрхэн хийх вэ?

хатуу хонго шахаж, хөл бие биедээ ойр, ижил цаг хүрэхээс үед шагай байх ёстой. Боломжит sveste гараа биеийн дагуу, хуруугаа шахаж гаргана. Одоо эрүү нүүх, дараа нь инээмсэглэж, та одоо ч гэсэн залуу ( "дотоод инээмсэглэл" -ийн Taoist практик) байна гэж бодож байна.

Нягт түлхэх зэвсгийн тал нь тэднийг тонгойж, залбирч байгаа мэт цээжний урд гараа нугалав. Ингэснээр зүүн гар нь зөв байсан гар одоо зүүн талд шилжиж байна. Одоо баруун тохой өргөж. Баруун - дарга ийн зүүн, баруун гуя руу нүүдэллэнэ. Гар хамт алгаа дарж, дээш, зүүн тийш татах. Тэд таны толгой дээр авч, дараа нь толгой баруун талыг бууруулах хэрэгтэй. Тэд хүзүүний урд байх үед, та бүрэн тойрог тайлбарлах болно. Одоо зүүн гар дээр байна, хуруу урагш харуулж байна. тойрог гарт гаргах, баруун зүүн тийш нь хип дүүжин, дараа нь төв байр руу буцах. Бага зэрэг Хел тавих, өвдөг болохоор хүндийн төв нь арай бага шилжиж байна гэж махран.

нэр нь одоо баруун болон хаалттай гараараа дээрээс нь доош нь хагас тойрог юм. Үүний үр дүнд Гар (зүүн дал модны эрхийг хамардаг) цээжний урд байх ирэх ёстой. Дараагийн цэг хуруу. Таны хонго зэвсэг нь хагас тойрог зурах гэж тэр үед баруун түлхэх ёстой. Дараа нь анхны байрлалд нь тэднийг буцаж ирнэ. Сууж, хоёр дахь бага хагас тойрог дуусна.

Цаашид баруун, зүүн гараа доош үргэлжлүүлэн баруун талд байх ёстой. Дараагийн цэг хуруу. нь хагас тойрог гараа тайлбарласан учир, зүүн хонго дүүжин, дараа нь тэдний анхны албан тушаал руу буцах. хүндийн төв бүх доор хөдөлгөдөг. Та одоо гурав дахь хагас тойрог дуусгаж, хагас сууж байх ёстой.

дээрээс доош Дээр дурдсан бүх хөдөлгөөн юм. доод эхлэн - АНУ-ын одоо эсрэг чиглэлд шилжих үзье. Үүнтэй нэгэн адил бүрэн дасгал. Одоо энэ 4 удаа давтан хийнэ. сүүлчийн хэсэг, гурав дахь дугуй болон, таны цээжний зүүн талд гараа тайлбарлах болно зүүн, дээш хөдөлгөөнд байлгаж байна. Тэд шууд Агаарын байх үед тэднийг буурах Чөлөөт.

"Хөвөгч мэлхий"

Taoist "10 алтан дасгал" үйл ажиллагаа дараах, бамбай булчирхай үздэг орно. Энэ нь усны мэлхийн дээр хөвж хөдөлгөөнийг дуурайлган.

, Хатуу гуя шахаж хөлөө ойр тавих, таны хөлийн шагай хүрч байх ёстой. байгууллага нь өөрийн гараа бууруулж чөлөөтэй хамт, аль аль нь дээр хуруугаа шахаж гаргана. Инээмсэглэл, эрүү шургасан.

далдуу байсан гараа цээжиндээ хүртэл татаж байна Одоо нугалах. Би авъяас миний хурууг, өвдөг хааж, хүзүү, хэвлийн зурах хэрэгтэй. Одоо хагас суув. Бага зэрэг өсгийг өргөх. Гар, цээж түвшинд урагш татах гар аль аль нь нэгэн зэрэг цээжний урд нь албан тушаалд нь тэдний эргэн буцаж хоёр тойрог зурах, дараа нь. нь мэлхий swims шиг гар хөдөлгөөнийг гаргах, санаж байна.

Та хүрээ тайлбарласан байгаа ч өгзөг болон түүний хүзүүг хөдлөхөд гарч зөөгч бүү март. Аль аль нь гар 8 дугуй хөдөлгөөн урагш, дараа нь болгох - талдаа болон өөрсдөдөө байна. Миний бие даан 8 Харин - Үүний дараа. Алга хөхний байгаа үед, дугуй хөдөлгөөнийг эхэлнэ. цагийн зүүний дагуу дугуйлан тодорхойлоод, урагш таны хөл болон бүлтийж өгзөг тэгшлэх болон түүний хүзүү хөдлөхөд, дээд хэвлий болон цээж тавьж байх ёстой. Энэ нь 16 хөдөлгөөн нь нийт болгох санал болгож байна.

"Финикс далавчаа тархдаг"

Эрэгтэй, эмэгтэй (цогцолбор) үндсэн Taoist практик энэ дасгал дуусаж байна. Хэрэв бид тайван сэргээж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Финикс flapping далавч гар хөдөлгөөнийг төстэй.

Энэ дасгалыг хийх үед та өмнөх дараа босож сэтгэл салахыг болно. Тиймийн тул, энэ нь эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн Taoist практикт шиг дуусгах, мөчлөгийг дуусгадаг.

Legs гадна одоо мор өргөн бөгөөд зэвсгийн таны талд сул өлгөөтэй. булчин хуруу бага зэрэг авъяас, тайван байдаг.

Одоо, тэдний дотор бол бөмбөг (- баруун, зүүн гар талд байгаа) нь таны гараа өргөх. Гар бие биенийхээ ар талд өргөжүүлэх. Одоо таны доош, зүүн аль болох хүртэл зүүн алгаа өргөж. Энэ үед баруун доош татах, баруун аль болох, далдуу модны дээш харуулан. Арчер маяг авч, тэр үед хагас алхам зүүн хөлөө зүүн талд авна. зүүн Биеийн жин шилжүүлэх, таны толгойг эргүүлэх (а галт шувуу далавчаа тархдаг шиг харагдах).

эхлэн байрлалд, зэвсэг буцаах. Зөв өргөх аль болох баруун, дээш доош далдуу. Үүний зэрэгцээ аль болох зүүн, доош, дал хүртэл нь үлдээсэн авна. энэ удаа баруун, баруун хөлийнх, Арчер нь учруулж авах нь хагас алхам хийх хэрэгтэй.

Биеийн жин, баруун руу нүүсэн байна, түүний толгойг эргүүлж өөрийн далавчаа тархах нь галт шувуу шиг доошоо харж байна. дасгалыг аль аль чиглэлд 4 удаа, 8 удаа нийт давтан хийнэ.

Эдгээр нь гол Taoist практик байдаг "10 алтан дасгал." нь цогцолбор тэдний хамгийн сайн гүйцэтгэнэ, гэхдээ энэ нь боломжтой бөгөөд тус тусад нь. Үүнийг үзээрэй, та өөрийгөө ямар залуужуулах Taoist практик нь мэдрэх болно. Маш сонирхолтой, зарим нь. Жишээ нь, тахилч үйл ажиллагаа нь унаж байгаа хүмүүст алсын харааг сайжруулахад тусална. Өнөөдөр эдгээр дасгалууд нь олон хүний хувьд ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм. Хайрын Taoist практик бас алдартай олж байна.