Perfection хэрхэн хурдан гэртээ гэдэс арилгах ямар ч хязгаар байна

сайхан нарийхан ходоодны Хэн мөрөөдөж байна вэ? Эрэгтэй нь үнэ цэнэтэй куб байхыг хүсдэг, охид, зүгээр л энэ чиглэлээр жингээ хасах ямар нэг эрс тэс явж байна. Тэгээд бараг л хүн бүр хамгийн том алдаа - өдөр бүр эхэлнэ рок хэвлэл ядарч байна. Ийм зүтгэл нь сайшаалтай боловч гол улмаас харагдахуйц үр дүнг байхгүйгээс маш хурдан алга болно. Юу хийх вэ? гэдэс өөх хэрхэн устгах гэртээ?

зөвхөн ходоодонд жингээ байж болохгүй

Энэ нь биеийн аль нэг хэсэг дээр дасгал хийж, бид энэ чиглэлээр жингээ хасах гэж итгэдэг нь алдаа юм. Мэдээж хэрэг, булчин бэхжүүлэх, харин өөх тос хуваах нь маш бага тохиолддог. Тийм учраас энэ талаас нь, ухаалгаар энэ асуудлыг хандах нь чухал юм. Эхлээд хийх ёстой зүйл гэртээ гэдэс өөх арилгах явдал юм, энэ нь зөв хоол тэжээл юм. Дараа нь та мэдээ, аэробик тал дээр онцлон анхаарч, бүх бие нь дасгал багц бий болгох хэрэгтэй байна.

хүнсний зуршил өөрчлөх

Гайхаж гэдэс өөх хэрхэн арилгах нэг эсвэл хоёр сар уу? таны хоолны дэглэм өөрчлөх! Бид хатуу ашиглаж байгаа, тэнд өлсгөлөн, overeating үр дүнд өдөр тутмын стресс биеийг илчлэх, хоёр, гурван удаа нь өдөр юм. хэдэн цагийн дараа, өлсгөлөн, бидний бие өлсгөлөн зарласан дараахь тохиолдолд илүү өөх тос хүртэл хадгалах хандлагатай байна. Энэ нь өөх тос түүний гэдсэн дээр нь мэдээж, хадгалуулсан байна. Тиймээс бутархай хүч шилжилтийн. 5-6 порц нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэм хувааж, 3-4 цаг тутамд идэх ёстой. Дараа нь биед ямар нэгэн зүйл, T хадгална.. Түүний цаг хугацааны тэднийг тэжээх гэдгийг мэдэж байх болно. гэртээ гэдэс өөх арилгах тулд, та илүү майонез, савласан шүүс худалдан авах вэ архи, согтууруулах ундаа тухай мартаж, хурдан нүүрс ус (чихэрлэг, гурил), түүнчлэн тосны болон утсан хоол бууж өгөх хэрэгтэй байна. Харин үүний оронд илүү их уураг, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ иддэг. Дашрамд, тэнд зургаан цагаас хойш байж болох юм, гэхдээ орой нь уураг оройн хоол (бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тахианы хөхний) сонгох нь илүү дээр юм. хангалттай шингэн ууж ач холбогдлын талаар мартаж болохгүй. элсэн чихэр ч илүү ус, ногоон цай ууна.

Hooking спорт

Нэг нь байнга сонсож: "тусал ходоод, талыг устгах!" Гэвч тэр үед хэн ч спортод татан оролцуулах хүсэхгүй байна. Мөн энэ сайхан гэдсэнд ямар ч авч чадахгүй байна. өөх шатаж хамгийн эхний зүйл аэробик юм. Хэрэв та дугуй, ажиллуулах нь илүү чухал, 30-40 минутын турш долоо хоногт хоёр удаа зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх унаж болно. Гэртээ гэдэс өөх устгахын тулд эрчим хүчний дасгал холбоно. сууж суртчилгааг, хэвлийн дасгал, түлхэх нэгжүүдийг гүйцэтгэх Шинэхэн хангалттай. Хэвлийн булчин нь долоо хоногт нэг удаа хангалттай насос, тиймээс тэд бүрэн сэргэж байгаа юм. Хэвлийн дасгал: энгийн мушгирсан (obliques дээр) эргүүлэх мушгих ба баар дээр өргөгдсөн байрлалд хөлөө өргөх. нэг дасгалын үеэр нэг дасгал 15 төлөөлөгч 4-5 багц гүйцэтгэнэ. Түлхэх хүрэгчид болон сууж хүрэгчид мөн адил схемийг явуулж байна.

Тиймээс таван удаа долоо хоногт дасгал, зөв хооллох хийж, тааламжтай үр дүнг анзаарч хугацаанд нэлээн богино хугацаа байж болно. Хэвлийн булчин чангарах болно тохируулсан задаргаа, сайн сайхан байдал нь өөрийгөө сайжруулах хувьд хөгжилтэй, аз жаргалтай, хамгийн чухал байх болно!