Diet Kovalkova, 1-р шат (цэс). Kovalkova турах арга нь эмч нар үндсэн зарчим

Зохиогчийн техник Kovalkova үр дүнтэй бууруулах илүүдэл жин хамгийн үр дүнтэй хоол нэг гэж үздэг өнөөдөр юм. арга нь зөвхөн илүүдэл жин бууруулах орно, гэхдээ бас бүрэн хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг руу шилжүүлэх, дараа нь бодисын солилцоог сэргээнэ. ОХУ-аас доктор хоол хүнсэндээ боловсруулсан Энэ нь турах арга, түүний нэр Алексей Kovalkov юм. цэс муу эхний өдрүүдэд хүлээн зөвшөөрөхгүй тэжээл, дэлхийн хамгийн шилдэг арван алдартай турах системийг оров.

ХАНДЛАГА

хоол хүнсэндээ дагуу, бие махбодын хүч чармайлтыг нь ердөө л боломжгүй юм ямар нэмэлт кг салахыг маш бүх өвчтөнд гүйлт, тэр ч байтугай алхаж, нийтийн биеийн тамирыг санал болгосон байна.

турах нь энэ аргын үндсэн зарчим нь - энэ нь тус тусад нь хоол хүнсний илчлэг бага байдаг.

Муу нүүрс ус нь өндөр байдаг Гликемик индексийг, өөх орд байдаг учраас, тийм болохоор Алексей Kovalkov байна. Diet цэс бүрэн зөвхөн эдгээр орд тэмцэж байгаа бол "муу" нүүрс усны хэрэглээг багасгана, харин бүхэлд нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоно.

Энэ арга нь ямар нэгэн ноцтой санхүүгийн зардал, энэ нь ямар ч насны хүмүүс, бусад нь мэдээж ашиглаж болно, хүүхэд шаарддаггүй. Kovalkova техник, учир нь түүний үр дүнг ч бас өөрийн чадварт нь, учир нь зөвхөн биш, хамгийн алдартай турах системүүдийн нэг гэж тооцогддог.

Энэ нь хоол хүнсэнд гурван үе шаттайгаар ёстой байдаг.

нөхцөл байдал

Энэ жингийн алдагдал нь системийн тусламжтайгаар илүүдэл жингээ бууруулах нь зөвхөн өвчтөн нь үнэндээ хангалттай нарийн гэж нэрлэж болно аливаа болон бүх эрх, хязгаарлалтын дагаж мөрдөх болно нөхцөлд боломжтой юм. Тэгвэл энэ хоолны дэглэм санал болгож байна?

1. бүх өвчтөний Нэгдүгээрт эрүүл байх ёстой. энэ аргаар ямар нэг архаг болон цочмог өвчний дэргэд нь орхисон, эсвэл наад зах нь мэргэжлийн хатуу хяналтан дор хэрэглэх нь зүйтэй.
2. Та засварлахын тулд шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг бэлтгэнэ. Хуурах бүрэн арилгасан байна. Зөвхөн болгосон хоол идэх эрхтэй ба уурын. Үүнээс гадна, хоолны дэглэм ямар ч өөх үүсгэлгүйгээр Kovalkova шатаасан жор болон stews боломжийг олгодог. өөх он гэхэд газрын тос нь зөвхөн, бас майонез, болон бусад бүтээгдэхүүн гэсэн үг юм.
3. энгийн нүүрс усны татгалзах. Тэд жин ашиг ба арьсан доорх өөх орд бий болсон шалтгааны нэг юм. чихрийн бүтээгдэхүүний олж Ийм шингэцтэй нүүрс ус, мөн түүнчлэн элсэн чихэр, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн. Алексей Kovalkov Хоолны байгаа илүүдэл жинтэй зөвхөн илчлэг нь хоолны дэглэм доод дээр очиж даван туулах болно гэж хэлсэн байна. Энэ нь заримдаа хар шоколад нь бага хэмжээний ашиглахыг зөвшөөрнө.
4. биед дэмжлэг усны балансын. турах үед өвчтөнд өдөрт цэвэр ус, наад зах нь 2-2.5 литр уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна, усны хоол хүнс доош угааж чадахгүй байгаа, энэ нь хоосон ходоод нь зөвхөн хэрэглэгдэх ёстой. Үүний зэрэгцээ энэ нь хязгаарлагдмал давсны хэрэглээ байх ёстой. Ийм бэрхшээл бодисын солилцоог сайжруулах, механизмыг эхлэх туслах биеийг цэвэрлэх жин тэгснээр илүү хурдан явж эхэлдэг хорт, хортой бодис болон бусад хортой бодис, байна.
5. байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх. Diet Доктор Kovalkova цэс үнэхээр ямар ч лаазалсан хоол идэж хориглосон, аж үйлдвэрийн сургалт хийлгэсэн чадаагүй байна зөвхөн хоол идэх санал болгож байна. өндөр зэрэглэлийн гурил, өнгөлсөн цагаан будаа, натри архи, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, semolina, нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн: Үүнээс гадна, ашиглахыг хориглоно. Хүнсний ногоо зөвшөөрсөн байна (бус - төмс, манжин, лууван), жимс, гадил, үр тариа, түүнээс дээш бусад.
6. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм-д оролцох. Энэ нь бас нэг урьдчилсан нөхцөл юм. өдөр тутмын хоол ундны тараг, Kefir болон бусад бүтээгдэхүүнийг багтаасан байх ёстой.
7. ургамлын гаралтай ямар ч амьтны солих.
8. Ямар ч өлсгөлөн. турах энэ арга нь 18.00 дараа идэх хориглох ямар нэг бутархай хоолны дэглэм явдал нь зөвхөн хязгаарлалт "муу" нүүрс ус юм. Энэ нь тэдний хооронд snacking ч таван хоол хүртэл олгодог. Ийм хоолны дэглэм хэсгийг багасгах хэцүү иргэд, болон бусад хүнсний хязгаарлалт нь хамгийн тохиромжтой юм.
9. Тусад нь хоол. Түүнээс гадна, энэ эрчим хүч нь хэсэг байх ёстой бол, та мөн тусгаарлах нөхцлийг хүндэтгэх ёстой. Энэ арга нь өөх тос, эсвэл уураг нь mealtime нүүрс ус нэгтгэх байх нь зөвлөж байна. E. Ийм төмс, талх, цөцгийн тос, гэх мэт. Д. энэ тохиолдолд шиг цардуултай хоол хүнс нь өндөг, мах хослуулах Хориотой, гэж нэрлэгддэг "сайн" тос хослуулан нүүрс ус зөвшөөрнө.
10. Өдөр тутмын дасгал. Ингэснээр арьс, чангатгасан байна, турах үед ерөнхийдөө Сул байна илүүдэл биеийн өөх, тос, шатаах хурдасгаж нь эрүүл мэнд, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах урьдчилсан нөхцөл Kovalkova програм техник, тогтмол дасгал юм. өвчтөнүүд энэ нь эхний шатанд бялдрын болон биеийн тамирын заал, урт хурээний буюу гүйлт нэхэмжлэлийн эрхлэх хэцүү бол. Ангиуд, ходоодоо хоосон эзэмшиж байгаа нь тэдний хоол хүнсний хэрэглээ 2 цагийн хамгийн бага хугацааг хязгаарлах нь бас чухал юм баруун хойш.

сургалт

Diet Kovalkova, урам зориг үнэлгээ, үр дүн, бэлтгэл шаарддаг. Тиймээс турах шууд эхлүүлэхээсээ өмнө, өвчтөнүүд нь гурван үе шаттайгаар даяар учирч болно хязгаарлалт хэд хэдэн мэдэж байх ёстой. хоолны дэглэм Kovalkova бэлтгэл үе шат нь систем өөрөө илүүдэл жинтэй салахыг-ээс ямар ч ач холбогдол багатай гүйцэтгэдэг. Түүний ачаар биеийн шаардлагатай хоолны дэглэм хэрэглэж болдог аажмаар цочролд байдалд орж живж вэ биш, харин энэ эхэлдэг гэдэс цэвэрлэх. Энэ үе шатанд үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 2-3 долоо хоног байна.

Өглөөний халуун ус нь шил эхлэх хэрэгтэй, энэ нь сэрүүн байгууллагад нимбэг нэмж болох юм, ходоод гэдэсний замын олсон.

Эрх бүхий бүтээгдэхүүн

Энэ алхам үеэр доктор Алексей Kovalkov 2-3 халбага эхлэн, хивэг идэж зөвлөдөг. доош нь угааж цай, эсвэл цэвэр ус элсэн чихэр болно.

Үүнээс гадна, дараахь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө хэрэглээ:

• тараг, нэмэлт болон амт нэмэгдүүлж янз бүрийн төрлийн тараг чанд хоолны дэглэм аль ч шатанд ашиглахыг хориглоно;
• сүү, зуслангийн байшин бяслаг Тосыг нь шvvж авсан;
• өөх тос багатай агуулга нь бяслаг,
• мөөг;
• далайн;
• самар,
• өндөг - энэ нь шар бүрмөсөн орхисон байх нь зөвхөн уураг идэх зөвлөж байна.

энэ нь зөвхөн сургалт, харин ч энэ хугацаанд болох хэдий ч, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах илүүдэл жин 4 кг салахыг болно.

Жин алдагдал хүчин зүйлс

Энэ нь дараах хүчин зүйлүүдээс болж байна:

• бие, хоол хүнс, алим, бэрсүүт жүрж, бусад бүтээгдэхүүн усны дэргэд хувь нэмэр оруулах нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжих;
• өнгөлсөн цагаан будаа, талхны, талх, гоймон, чихэр бүтээгдэхүүн, төмс татгалзсан. хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт болон үр тариа бага Гликемик индексийг байна тэднийг солих;
• амьтны уураг хүнсний хязгаарлалтыг ашиглах;
• Нүүрс ус нь татгалзсан.

үе шат 1

Diet Kovalkova, 1-р шат цэс бэлтгэл бага зэрэг богино бөгөөд ойролцоогоор 10 хоног байна (14 хүртэл сунгаж болно), энэ нь илүүдэл жин 4-5 кг салахыг тусалдаг.

бэлтгэл үе шатны хувьд хивэг, хэмжээг аажмаар 100 грамм нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна ашиглахыг санал болгосон байна. Үүнээс гадна, хоолны дэглэм агуулсан байх ёстой:

• уураг, өдөрт 60-аас доошгүй грамм
• өөх, 30 гр-аас илүү байх;
• витамин цогцолбор;
• L-Карнитин.

Diet Kovalkova, 1-р шат: Цэс

Тиймээс бид цэс рүү шууд очих:

1. Өглөөний анхны өглөөний цай араас нь гүйж, эсвэл алхаж, эхлэх ёстой. Идэх Үүнд: 1 аяга, самар 1 халбага хэмжээ болон хивэг нь халбага нь тараг, эсвэл Kefir.
2. 2 цагийн дараа, та энэ нь хоёр дахь өглөөний цай гэж үзэж болно, алим идэж болно.
3. Үдийн хоолны хувьд идэх нь усан үзэм буюу алим дахин, түүхий эд, эсвэл шатаасан хэлбэрийг санал болгож байна ½.
4. Үдээс хойш цай. оройн адил, алим эсвэл бэрсүүт жүрж ашиглах явдал юм.
5. Оройн хоол. оройн хоолны үеэр та ургамлын тос, илүү сайн чидун, тос багатай бяслаг, халуун ногоо нэмэх зөвшөөрсөн нь чийгийг шинэ ногоо, нэг салат идэж болно.
6. Нэн даруй унтахын өмнө уураг хоёр өндөг идэх, эсвэл Тосыг нь шvvж авсан нэг аяга сүү уух боломжтой.

хоолны дэглэм Kovalkova 1, үүгээр алхам цэс урьдчилан сэргийлэх гэх мэт хязгаарлалт нь хангалттай тооны, хоолны хооронд ямар нэг зууш байна. Энэ хязгаарлалт нь биеийн regroup хэвийн бодисын солилцоог бий болгох цаг нь шаардлагатай байгаатай холбоотой юм.

Энэ эрчим хүчний гол зорилго нь - энэ нь урьдчилан сэргийлэх, хоол хүнс хэрэглэх хязгаарлалтын таагүй даван туулах юм. Diet Kovalkova олон dieters, үнэхээр өвөрмөц хүлээлтийг давж шинжилгээ, түүний үр дүн.

үр дүн

Энэ жингийн алдагдал нь системийн үр дүн нь илүүдэл жинтэй 9 кг эхний сард л арилгаж болно, энэ нь бүх биеийн анхны масс дээр мэдээж нийцэж бүх хүнсний тогтоомжийн хамаардаг. Эхний үе шатны төгсгөлд цэс дээр тос багатай мах, загас нэмж болно.

сэтгэгдэл

Улмаас санал маш их хэмжээ, интернэтэд амархан олж болно гэж, дүгнэлтийг хэд хэдэн санал болгож байна:

• идэвхтэй жингийн алдагдал нь зөвхөн эхний үе шатанд, үүний дараа тохиолддог жингийн алдагдал нь удаашруулдаг;
• , Биед илүү сайн бодисын солилцоог болж дараа нь тэр идэвхтэй арьсан доорх өөх, тос, орд нь тэмцэж байна;
• олон хоол тэжээлд эхэлснээс хойш эхний өдөр, долоо хоног, маш хатуу, сэтгэлийн дүүжин ажиглагдаж болно байна ядаргаа болон цочромтгой байдаг.

зөвлөмжүүд

dieting бүх сөрөг илрэл нь тэмцэх хэрэгтэй биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, биеийн зурсан байна, турах сэтгэлийн илүү сайн өөрчилдөг. Diet Kovalkova, цэс маш олон хязгаарлалтууд байдаг бөгөөд нэг үе шат, хугацаанд дээр snacking зэрэг тулгарсан ямар ч асуудал булаан авах сөрөг зуршил салахыг тусалдаг.