Жин хэрхэн алдах вэ? 5 хоногийн 5 кг - хялбар!

Бид бүгд мэдэж, мэргэжилтнүүд байнга эрчимтэй турах сөргөөр эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж ярьж байна. Гэвч өнөөгийн ертөнцөд заримдаа бид Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөгөөг бусдад нь урт удаан хугацааны сэтгэгдэл төрүүлэх нэг өдөр тулд үл ойшоох нь далай руу аялал, ангийнхан эсвэл шинэ хувцас худалдан авах нь уулзалт болох эсэх нь албадан байна. Тэгэхээр яаж 5 хоногийн 5 кг-д жин алдах ? аль болох хурдан жингээ хэрхэн алдах, энэ нь суурилуулж хийх нь зүйтэй вэ? Долоо хоногт тэдгээр нэмэлт кг хэрхэн алдаж, ирээдүйд гастрит ба шархлаа зовоож байгаа болон хоолны дэглэм хугацаа дуусахаас дээр "ашиг сонирхол" -тай алдсан жин буцаж болохгүй гэж?

амьдралын өөрчлөлт байнга арга замыг бэлтгэх: өөрөө "5 кг 5 хоногийн дотор жин алдах" гэж ийм даалгавар тогтоох, санах гол дүрэм. Хэдийгээр та богино хугацаанд кг хос алдах зорилт тавьсан бол та мэдээж юу ч бэлэн байна!

5 хоногийн 5 кг-д жин хэрхэн алдах Зүгээр л хэдэн дүрэм:

1) Аливаа хүчтэй, маш үр дүнтэй турах үйл явц нь та хэрэглэж хоол хязгаарлах дээр суурилсан байна. Турах хоолны дэглэм ч сайжруулсан дасгал нь зөвхөн орно. Хамгийн мэдэгдэхүйц нөлөө таны өлсгөлөн спортын нэгтгэж болно бол байж болно, харин сургалтын дунд хүндийн хүчний, идэвхтэй, эрчим хүчний байх ёстой.

2), та хурдан илүүдэл жин хаях туслах болно ямар ч хоолны дэглэм удаан хугацаанд ашиглаж болохгүй. Та мэдээж эрүүл мэндийн асуудал болж зовж шаналах хүсэхгүй байна. Ер нь, бүх хоолны дэглэм хорио дээр баригдсан байна. Зөвшөөрөл хүлээн авч байгаа нь бага илчлэг хоол хүнс, та чихэр, давс, элсэн чихэр идэж чадахгүй. Хүнсний Агаар уух (2-оос доошгүй өдөрт литр) солигдсон байна. Пей цэвэр ус, ногоон цай, ханасан организм шинэхэн шүүс, шахагдаж амин дэм нь олонхийг.

3) биеийн эрчимтэй турах хасуулсан үед нь зөвхөн нэмэлт кг байдаг, гэхдээ мөн шим тэжээл. Энэ нь өөрөөр нь өдөр нь энэ бүх эхэлсэн дээр ядрах, биеийн сул талыг мэдрэх болно, алдсан амин дэм, элементүүдийг нөхөж шаардлагатай. эмчтэйгээ ярилцаж, амин дэм курс авч эхэлнэ. Мөн та биеийн хоол уураг сольж, уураг цогцолборуудыг ууж болно. Уураг идэвхтэй булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх.

4) урьдчилан нь өөрчлөх нь өөрийгөө бэлтгэ. Та яагаад нэмэлт кг салахыг хэрэгтэй вэ? тулд өөртөө итгэх итгэл сайжруулах? Магадгүй таны зураг болон өргөтгөсөн хоол тэжээлд ч эсрэг хүйсийн анхаарлыг татахын тулд чадах юм бэ? Хэрэв та биеийн хүчирхийлэл, эерэг аргаар сүнс өөрөө ч үзэсгэлэнтэй, гайхалтай байгаа эсэхийг шалгаарай.

5) Хэрэв та үр дүнг авах болон асуултыг шийдвэрлэх удирдах бол: "5 хоногийн 5 кг-д жин хэрхэн алдах", зогсоож чадахгүй байна. дасгал хаях хэрэггүй, таны хоолны дэглэм нь хараарай. Энэ нь тэд зөвхөн биед хор хөнөөл авчирна, учир нь дахин "хориотой жимс" дээр гарч сормуусны шаардлагатай биш юм. Энэ нь таны бие гэнэт өөрчлөлт амьдралын уламжлалт аргаар хүчээр шаардлагатай биш юм, бүх өөрчлөлтийг аажмаар байх ёстой.

6) Хэрэв та цаг хугацаа байгаа бол (долоо) нь биш, маш их бөгөөд энэ нь шаардлагатай бага зэрэг жингээ хасах бол өөрсдийгөө жолоодох хатуу тогтолцоо үнэ цэнэтэй биш юм. Та юу гэж бодож байгаа бол, хэрхэн жин долоо хоногт 1 кг-аар энэ долоо хоногт цэвэрлэсэн нь nachto алдах. Ус, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, - Танд хэрэгтэй бүх зүйл. хаванг болон ядрах орхиж, учир нь үр дүн, зураг, бас нүүрэн дээр нь зөвхөн байх болно.

охидын ихэнх нь илүү урт хугацааны асуудал тавьж, шийдвэр хэрхэн 3 сард жингээ алдах нь 15 кг. Та өөрөө Long Haul нь жингээ хасах үйлдлийг тогтоосон бол, дараа нь хүнд хооллолт, идэвхитэй амьдралын хэв маяг бэлэн байх. Мөн илүүдэл жинтэй тэмцэх туслах болно массаж, гимнастик, гүйлт, саун, усан сан, гэх мэт Та нар өлсгөлөн зохион байгуулах хэрэгтэй нь долоо хоногт нэг удаа, бусад өдөр чанд хоолны илчлэг, эрүүл хоол хүнс хэмжээний хяналт тавих ёстой. Хүнсний ногоо болон өөх тос багатай айраг сүү гадна, хоол хүнсэндээ тариа ус нь маш их байх ёстой. Тэгээд мэдээж, бид та талаар мартах хэрэгтэй талаар ярьж байх ёстой талх, шоколад, шарсан төмс.

Ямар ч даалгавар Та одоогоор байхгүйг тавьж: долоо хоногт, сар, зургаан сарын дотор жингээ хасах, чухал зүйл бол эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэл гэдгийг санаж!