Нь Hula цагираг ашиглан талаас нь өөхийг хэрхэн устгах вэ?

Мэдээж, та зүгээр л өнгөрч эмэгтэй шиг анзаарч байхгүй байна, үнэхээр, замаар биш, том, аль талд нь өөхийг "өлгөөтэй" юм. Эсвэл хүн шиг шууд утгаараа Түүний өмд нь "гэдэс" гарч унаж, бүгд цаг хуудас байна. Хүлээн зөвшөөрч, энэ revulsion мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ үзэгдэл нь гэртээ тэмцэх бүр боломжтой юм.

Бид хэрхэн санал оролдох болно тал нь өөхийг устгах бэлхүүс онцлон биш, хавсаргасан харайгч нягт өмд өмсөж айж байх, туранхай болсон нь эрэгтэй эсвэл эмэгтэй. танил насны хүүхдийн төхөөрөмжтэй танд тусалж чадна. тал, гэдэс нь өөхийг хэрхэн арилгах - Хэрэв тусламжтай та шийдлийг олох болно. Хэрэв та өөр юу хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө, энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэл юм. Хэрэв байхгүй бол, та тэр ч байтугай мэргэжлийн багш туслах боломжтой байх болно. Бэлхүүс гэдгийг ойлгох - хамгийн их асуудалтай газар нэг, тэр нь зөвхөн, эсвэл өмнө нь ч гэсэн өдөр гарсан дээр "тал" skladki-. Тиймээс тэдэнд баяртай гэж хэлэх, энэ нь цаг хугацаа шаардагдана.

Та ухаалаг эрчилсэн хэрхэн насны хүүхдийн Hula-цагираг санаарай. дэлгүүрт явж, өөрөө энэ төхөөрөмжийг худалдан авч байна. Худалдан авах, массаж элементтэй цагираг нь давуу эрх өгч байна. Хэрэв Хамгийн сүүлд та хүүхэд шиг Hula цагираг "дээр үзээрэй", дараа нь авч байхгүй бол нэмэгдсэнээс нь цагираг. Жин нь бас чухал юм. Эхлэн хүртэл нэг нь хагас кг Hula цагираг жин авч, мөн өмнө нь хялбар цагираг нь бэлтгэгдсэн хүмүүс, та сонгож, хүнд болно - хоёр кг хүртэл.

Таны маягаар эхлэхээс өмнө сунгах хэрэгтэй. Таны булчин үнэхээр боломжтой гэмтэл урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй сунгана. Бэлтгэлгүй бие нь хамаагүй хялбар хохироож байна.

дасгал суналт нь: , цэх зогс гүнзгий амьсгаа гурван удаа авна. Одоо амьсгалах хүртэл талд дамжуулан гараа гарган, exhaling - унаж өвдөг бага зэрэг нугалахад байна. Дараа нь цэх зогсож бүс дээр гараа тавив. харин аажмаар, таны булчин хэрхэн сунган бүх чиглэлд таны толгойг налуу байна. Цаашилбал, биеийн байрлалыг өөрчлөлгүйгээр, толгойгоо баруун, зүүн талд нь эргэн харж шиг хаадаг юм. Дараа нь тэднийг барих гэж оролдож, нэг талд нь толгойг налалтын. дасгалыг тус бүр арван удаа давтана. Дараа нь - гар дасгал. тэднийг урагш ээлжлэн таны, дараа нь баруун зүүн доод талд гарч хөндлөн татах болон. нэг буюу хоёр мөрөн өөр нэг нь нааш цааш эргүүлнэ. газар дээр нь зогсож, аль аль талд нь биеийг нь эргүүлнэ. нэг чиглэлд биеийг эргүүлэх хэрэгтэй хүртэл дулаан, дараа нь бусад, дараа нь та нар цэгэн аарцгийн авчрах болно. 10-15 squats байна. Одоо бид тодорхой нарийвчилсан дулаан хүртэл хэлж болно, шууд гол асуудал эрхлэх хийж болно: талаас нь өөхийг хэрхэн арилгах. нь цагираг нь дасгал хийнэ.

Хэрэв та үр дүнг хурдан хүрэхийн тулд аль болох их хүсэж байгаа бол, дараа нь оюун ухаандаа хадгалж, мэт санагдах өчүүхэн нарийн ялгааг нь доор тайлбарласан байна. Алхаа нь аль хэдийн мөрөн байх, шулуун, эсвэл бага зэрэг махран байх ёстой. Оймс бага зэрэг гадагшаа хаадаг юм. боолт өмсөж, зөөлөн эргүүлэх эхэлнэ. хонго болон бэлхүүс дугуй хөдөлгөөнөөр энэ байна. биеийн эдгээр хэсгүүд нь өлмий дээрээ байх хэрэгтэй - тэд амрах хэрэггүй. Та тал тус бүрт таван минут тасралтгүй сэлгэн хэрэгтэй нь цагираг нь хичээл эхлэх хэрэгтэй. Эхний судалгаагаар, тэдний араас хүнд хэцүү мэдрэмж бэлтгэлтэй бай. Туршлагатай "rotators цагираг" үнэхээр чин сэтгэлээсээ, хүчтэй сургалт нь завсарлага авч, харин хүлээж түүний бэлхүүс дээр хөхөрсөн байх болно байх нь зөвлөж байна. ашиглаж ороход хугацаанд хатуу ямар нэг зүйл, залгаад болох, энэ нь тусгай Асуудалтай нэг зүйл нь гэмтэл сайтад т рхэц боломжтой юм.

тохируулгын хугацаа явагдана үед цагираг эргүүлэх нь ямар ч урт өвдөлт үүсгэж болно, хөхөрсөн гарч ирэхгүй. Та богино дээд эрхлэх боломжтой болно. Тиймээс цагираг нягт үүнийг хүрэхээс биеийн массаж болж, дараа нь нөлөө их байх болно. Та цагираг эргэлтийн гэж 10 минут мэдрэх болно үед - энэ нь хэтэрхий бага байна, ажил эрхлэлт хугацааг нэмэгдүүлэх. Та өдөр бүр зогсоож чадахгүй юм хийвэл үр дүн нь урт авч байх болно - гэж хэлэх нь илүүц цагираг тохой руу гучин буюу дөчин минут. Тэр хэзээ ч ийм удаан хугацаагаар шийдвэрлэх боломжтой болно гэж бүү бод. сонирхолтой кино оруул -, цаг нь мэдэгдэхгүй нисч болно, өөх биеийн ялдамд, шатааж болно.

Зүгээр л өөрийн амьдралын өдөр тутмын дасгал дүрмийн нэг нь хийх биш, харин хол цаг бартаат та зүй ёсоор бахархаж эхлэх үед. нь Hula-цагираг нь Дасгал - талаас нь өөхийг хэрхэн арилгах - асуултанд маш сайн хариулт. Энэ нь уян хатан загварууд ирэх саруудад таны туслах байх ёстой.