Турах нь зөв хоол тэжээлийн

Өнөө үед, илүүдэл жингийн асуудал нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь dietitians өдөр тутмын илүү их, илүү шинэ тэжээл, аль хэдийн асар том багцыг байгаа хөгжүүлэх засах. Гэхдээ ихэнхдээ та хэвийндээ эргэн орох үед хоолны дэглэм алдагдсан жин дахин залгасан. шалтгаан нь юу вэ?

Хялбар турах хурдан хоол тэжээлд нь стресс, биеийн эхнээсээ хязгаарлалтын дор байдаг холбоотой байдаг. Харин өмнөх хоолны дэглэм шилжилтийн байгаа үед биеийн жин дахин, хоолны дэглэм өмнө илүү хэдэн кг нь нэмэгддэг. Энэ байгууллага нь өөр нэг стресс боломжийг, түргэн хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл хандаж илүү бэлтгэлтэй хүсдэг байгаатай холбоотой юм. турах нь Иймээс сайн төлөвлөж, өдөр тутмын зохистой хоол тэжээл - сайн хэлбэртэй биеийг сэргээх цорын ганц найдвартай арга. Аргын мөн чанар гэж бие, өдөрт зарцуулж болно илүү жин илүү удаан буурна, харин бага эрчим хүч авах гэсэн юм, гэхдээ үр дүн нь олон жилийн турш бэхжсэн байна.

турах нь зөв хоол тэжээлийн: цэс

зөв хоолны дэглэм нь Цэс амьтны уураг болон нүүрс ус агуулсан байх ёстой. таргалалт өндөр зэрэгтэй Нүүрс ус хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. , Бүлэг нь (жишээ нь durum улаан буудайн) гурилын бүтээгдэхүүн эрхэмлэх нь үр тариа өгсөн юм талх, хивэг. Зарим хүмүүс хэт таргалалт амттай, давстай, шарсан ба утсан татгалзах хэрэгтэй гэж үзэж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг их хэрэглээ, байх ч юм биш, гэхдээ энэ нь дээр дурдсан стресст хүргэж болно, учир нь биш, нэг өдөр үнэ цэнэтэй тэдэнд өгч байна. нэг - Энэ нь зүгээр л ашигласан бүтээгдэхүүний тоо хэмжээг, жишээ нь, оронд бялууг таван ширхэг нь долоо хоногт гурван идэж, оронд гахайн хоёр зүсмэлүүд нь багасгах нь чухал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу, зөв хооллолт хүнсний гол эслэг маш их агуулж буй хүнсний бүтээгдэхүүний бүрдэнэ. Жишээ нь, өдөрт бие нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ 3 нэгж, түүнчлэн туранхай мах, загас, 2 нэгж шаарддаг. Сайн хоол тэжээл нь маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь ус юм. хоолны өмнө ус нь шилэн хоолны дуршил бууруулдаг. хоолой үрэвслийн урьдчилан сэргийлэх хувьд ус хүйтэн, өрөөний температур нь чухал юм.

Үүнээс гадна, турах зохистой хоол тэжээлийн маш хатуу чанд дэглэмийг багтана. Зөв хооллох хэв маяг, 4-ээс доошгүй өдөрт 6 сараас дээш хоол үгүй биш гэсэн үг юм. жижиг хэсгийг идэх хэрэгтэй, дараа нь хүн өлсгөлөн нь мэдрэмж, дүүрэн мэдрэмж биш байх болно. Өнгөрсөн, тэр ч байтугай хамгийн орой оройн хоол боловсруулах систем нь шөнийн цагаар үед идэвх султай учраас унтахын өмнө 2-3 цагийн турш явуулж байх ёстой. Мөн зуршил нь бүрэн өглөөний цай оруулах ёстой. Хэрэв та сонгох үед хоол хийх арга stewing, жигд, эсвэл уурын чанамал нь давуу өгсөн байх ёстой.

турах нь зөв хоол тэжээлийн: сэтгэгдэл

Жин алдах тулд та эрчим хүчний зарцуулж-аас бага хэрэглэх хэрэгтэй. 2500 ккал - жингээ хадгалахын тулд, албан тушаалд ажилладаг дундаж эмэгтэй та өдөрт 2000 калори, хүн байх хэрэгтэй. Тиймээс жингээ хасах зорилгоор хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ нь хаа нэгтээ 20-25% илүү бага, жингийн алдагдал нь баталгаатай байхад байх ёстой. Мэдээж, энэ нь энэ нь зөвшөөрөгдөх илчлэг царайг overstep байх нь тийм, тогтмол тоог явуулах шаардлагатай байна. Энэ нь ялангуяа эхний үе шатанд, агуу их хүндрэл учруулж болзошгүй, учир нь олон нь өөрөө энэ аргыг оролдсон байна, энэ нь "kulaks" сайн мэддэг аргын амралтын зөвлөж байна. Тэгэхээр өдөрт хэрэглэсэн бүх хүнсний турах 15 kulaks тэнцүү байх ёстой. жимс, 2 нэгж - - 4 хэсэг, үр тариа - уураг эдгээр зургаан хэсгийн хүнсний ногоо, 3 хэсэг байх ёстой.

турах зохистой хоол тэжээл судлаачид хэдэн долоо хоногийн дотор тэр аянга турах амлаж, хурдан хоол биш юм. Ийм эрчим хүчний хангамжийн систем нь аажмаар турах хувь нэмэр оруулдаг, харин байнгын нөлөө бүхий, мөн урт хугацаанд. Зөв хоол тэжээлийн - илүүдэл жинтэй байх холбоотой олон өвчин нь эрүүл амьдралын хэв маяг, урьдчилан сэргийлэх анхны алхам.