Долоо хоногт жин хэрхэн олж вэ? практик зөвлөгөө

Яагаад ч юм энэ нь ихэнх хүмүүс жингээ алдах хайж байна гэдгийг харлаа. Гэсэн хэдий ч, огцом долоо хоногт жин хэрхэн олж авах асуудлыг бүтээдэг хохирогчид тодорхой тоо байдаг. Энэ нь эрүүл мэндэд хохирол ч ингэж болох уу? Бид сониуч баяртай байна - Үнэндээ та одоо нэмэлт ширхэг олж туслах болно техникийг боловсруулсан.

Шинжээчид Гэхдээ анхааруулж жин хүрээ нь долоо хоногт нэг кг гаруй, сөрөг дотоод эрхтний үйл ажиллагааг нөлөөлж, бодисын солилцооны эмгэг, ходоод ноцтой асуудал, гэдэс, элэг гэх мэт хүргэж болно

Хэрхэн, долоо хоногт жин олж болохоор эрүүл мэндийн нөлөөлөлд ороогүй байна? эрх бүхий хоолны дэглэм хийж эхлэх хэрэгтэй. харгалзан Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөмжийг авч, долоо хоногийн цэсийг будаг хичээ. Асуудлыг шийдэхийн тулд хэрхэн илүү сайн авахын тулд хурдан, уураг (25%), нүүрс ус (45%) нь хоолны дэглэм-д удирдаж, мөн итгэлтэй өөх (30%) хийж байх ёстой. цэс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь оруулсан байх ёстой - тэд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой амин дэм, эрдэс үнэ цэнэтэй үзүүлэгч юм.

зөв жингээ хэрхэн хурдан олж авах асуудлыг шийдэхийн тулд та карбонатлаг ундаа тухай мартах ёстой - нь тэдний хэрэглээ нь зөвхөн алга ширхэг цуглуулахад туслах биш, бас булчингийн эдийн засгийн өсөлтийг нэлээд удаан юм. бус карбонатлаг рашаан, какао, шүүс нь давуу эрх өгөх хэрэгтэй.

Бид бүрэн өглөөний тухай мартах ёсгүй - энэ нь үр тариа, гэрийн бяслаг, өндөг бүрдэж нь зүйтэй юм. өлссөн мэдрэмж зайлсхий - үргэлж багийн зарим хоол хүнс, жишээ нь, хатаасан жимс нь уут байх юм.

Үдийн хоол нягт байх ёстой. Эхний хоол идэх хэрэгтэй. загас, махны нэг хэсэг нь гурав дахин заавал тал нь таваг дээр. оройн хувьд энэ нь ямар нэг зүйл уураг идэх нь зүйтэй. Энэ бодис шингээж нь урт удаан цаг хугацаа бөгөөд, урт удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмжийг танд өгөх адил уураг булчин томоохон барилгын тоосго нь юм.

хэрхэн биеийн тамирын заал руу явах ёстой долоо хоногт жин авахын тулд асуулт асууж хүн. Сайн зохион байгуулсан сургалт зөвхөн хурдан ажил хамтран ажиллахын тулд тус болохгүй, харин сайхан, "уран барималч" болно спортын байгууллага. Дасгал цагийн өмнө нь хоёр нь дөрвөлжин хоол байх ёстой. Илүү сайн энэ нь уураг байх юм бол (мах, эсвэл тороор дээр чанасан загас, уурын cutlets, гэх мэт) нь уураг таваг руу нүүрс усны тал нь таваг нэмж байх ёстой. болж өгвөл бүхэлд нь улаан буудай, талх идэх хэрэгтэй.

бие махбодийн стрессийн үед цусны ажиллаж булчин чиглэсэн бөгөөд хоол хүнсний шингэхэд ч ходоодонд, харин "худал" юм - дасгал биш юм нэн даруй өмнө. Үүний дараа, энэ нь айраг болон их муу шингээж эхэлдэг.

таны хоолны дэглэм илүү махлаг хоол хүнс байх болно үзье. цөцгий, өөх зуслангийн байшин бяслаг маш их иддэг. Та тосны мах болон загас идэж болно. Харин уураг урвуулан үзэж болохгүй - тэдний задаргаа биеэс энерги авдаг: ямар ч урт өдөр уураг, 150 гр шингээж, үлдсэн хэсэг нь биеэс ялгардаг байна.

бусад талаар мартаж болохгүй. Дасгал долоо хоногт гурваас дээш удаа байх ёстой. Гэхдээ энэ нь ямар ч дараа нь 23 цагаас дээш орондоо хэвтэж, хангалттай унтаж авах нь нэн чухал юм.

долоо хоногт жин хэрхэн олж авах талаар эдгээр удирдамжийг асуудлыг харгалзан, хялбар шийдэх ёстой!