Цусны бүлэг дээр Diet 3 (эерэг). цусны бүлэг нь хоолны дэглэм гурав дахь эерэг: Ширээн

амьдралын Тогтмол гүйх нь үргэлж биш юм бидэнд идэх унтах нь тэдний эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа явуулах цаг хугацааны боломж олгодог. Бид өөрийнхөө тухай бүрэн мартаж, хугацаа гүйцэж хичээдэг. Гэвч зөв хоол тэжээлийн олон зүйлд хамаардаг дээр, нэг ч гэсэн бараг бүх л хэлж болох юм! Гэвч хэн идэж хэрхэн мэдэх вэ? Энэ асуултын талаар мэргэжилтнүүд тодорхой хариулт өгч чадахгүй байна. Заримыг нь бид орой таван цагаас хойш идэж байх ёстой гэж үздэг, зарим нь тэр Сагаган, эсвэл цагаан будаа дээр сууж бусад нь идэх гаруй болж зовж шаналах биш боловч долоо хоног хэрэгтэй юм байна.

олон төрлийн байдаг хоол хүнс, гэхдээ энэ зүйлд бид хоол хүнс хэрэглэдэг хэрхэн шалгаж болно 3 цусны бүлэг (эерэг).

3 цусны бүлгийн түүхийн тухай хэсэг

Эрүүл мэндийн судлаачид ангиллын хүмүүсийг татан оролцуулах эхэлсэн үед цусны бүлэг, тэдгээр нь үндсэн дөрвөн төрлийн тодорхойлж, тэг байх төлөвтэй байна. Үүнээс гадна, бүх хүмүүс эритроцитод антиген (сармагчин) байлцуулан хуваасан байна. Энэ эсрэгтөрөгч тэд бүгд, Rh эерэг гэж нэрлэдэг тэр нь хэн - Rh сөрөг.

Гурав дахь бүлэг нь нийт хүн амын тавны нэг орчим нь ихэвчлэн хангалттай үгийн утганд яг тохирч. Тэрээр манай гарагийн янз бүрийн хэсэгт идэвхитэй шилжин эхэлсэн тэр үеэс эхлэн хүний биед орсон. Энэ хугацаанд ард түмэн тэдэнд амьдралд тохиромжтой байдаг амьтан тэжээвэр, хүний хэрэглээ, эдгээр амьтдын ихэнх нь хүлээн авсан нь шинэ бүтээгдэхүүн бий болгох. Мах, хүнсний ногоо, (оноос хойш хөдөө аж ахуйн үйл ажиллагаа явуулах үргэлжлүүлэн) цус гурав дахь бүлэг хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой юм.

Цусны бүлэг 3 хоолны дэглэм (эерэг) гэж юу вэ

Зарим хүмүүс ийм бүлэг нь азтай гэж боддог. Эцсийн эцэст тэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй нь бараг юу ч идэж болно. Энэ нь эрчим хүчний горимд нь, энэ нь биеийн дасгал онцгой анхаарал хандуулах нь чухал юм гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Цусны бүлэг 3-Diet тогтмол биеийн сургалт хэрэгтэй учраас тэр юм, уураг агуулсан олон хоол хүнс, үр дүнд нь уураг (биеийн барилгын материал) зарцуулах хаа нэгтээ хэрэгтэй орно. За тохиромжтой шумбах (идэвхтэй, нам гүм), хурдан ажиллаж, симулятор дээр сургалт, дунд зэргийн удаан алхах.

Ямар бүтээгдэхүүн хүмүүс энэ бүлгийг хэрэглэж байх ёстой вэ?

Зүгээр л бусад хоол шиг, 3 цусны бүлэг (эерэг) нь хоолны дэглэм лаазыг ашиглаж, байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалт бас байдаг. Тэдний тоо цус мэлмийд хүмүүс янз бүрийн, амттай идэх боломжийг нь хангалттай их байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд төрөл, тэдгээрийг тохиромжтой ангилалд боломжийг олгодог ангилсан байна.

Гэж юу вэ 3 цусны бүлэг хүмүүст зориулсан хоол хүнс хэрэглэх эрхтэй байдаг вэ? Diet (хүснэгт) доор үзүүлсэн.

Эдгээр хүмүүсийн хувьд саармаг байна бүтээгдэхүүн

Цусны бүлэг 3 (эерэг) нь Diet хүмүүс идэх боломжтой байх болно Ийм бүтээгдэхүүний байгааг харуулж байна, мөн тэд түүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө дээр байх болно. Үүнд:

• , Өөх, элэг (боломжит бүх хэлбэрээр), үхрийн мах,
• загасны түрс, далайн хавч бусад бараг бүх хоол зөвшөөрсөн;
• тос, боловсруулсан бяслаг, өөх, шар сүүний өндөр хувь нь үнээний сүү,
• тос,
• хушга, бүйлс,
• вандуй, шар буурцаг, шош,
• гурил (зөөлөн улаан буудай нь биш), гоймон, semolina, шинэ талх нарийн боовны талхны, талх,
• төвийг сахисан Кетчуп болон майонез бусад халуун ногоо, нэмэлт, бүх төрлийн, юм;
• Хэрэв та хүнсний ногооны бараг л бүх төрлийн байж болно.

Ямар бүтээгдэхүүн 3 эерэг цусны бүлэг нь ард түмний төлөө ашиглаж болохгүй вэ?

Тэд гурав дахь эерэг цусны бүлэг юм бол байхгүй, олон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хүмүүсийн хувьд бараг ямар ч хязгаарлалт байдаг. хоолны дэглэм учраас үрэлгэн хоол гадаадын хэрэгтэй биш дундаж хүн, бага зэрэг буурч мэдэрч чадахгүй вэ зорилготой юм, архаг өлсөж, ядарч байна. Ийм хүмүүсийн хувьд энэ нь идэх нь илүү дээр юм зүйлсийг зөвхөн жижиг жагсаалт байдаг. бүтээгдэхүүний Энэ нь дараагийн багц:

• Жимс: avocados, анарын, илжгэн.
• гахайн мах, нугас нь махан хоол.
• Олон далайн хоол, өмнөх жагсаалтад багтсан байна.
• Улаан лооль, тэдэнд бүх болгосон байна (кетчуп, жүүс, гоймон).
• Сагаган, эрдэнэ шиш.
• Sodas.

Энэ нь зарим нэг будаа идэх боломжгүй учраас бичил дутагдал амин дэм, ургамлын сольж байх хэрэгтэй. Энэ нь бусад ямар ч бүх сав суулга нэмэх шаардлагатай байна.

Ойролцоо үр цэс

зөвшөөрөгдөх бүтээгдэхүүний бүх төрлийн бид амарч, бүх зөвлөмжийг дагаж байх ёстой. бас нэг зүйл байдаг нь: хоолны дараа та бага зэрэг өлсгөлөн мэдрэх ёстой. overeat үү, эсвэл ходоодны хана сунган, өлсгөлөн байнга чамайг шавьжид болно. Доорх хоёр өдрийн турш цусны бүлэг нь хоолны дэглэм нь бүдүүлэг цэс юм.

өглөөний цай

1. Чанасан өндөг, чанасан туулай эсвэл цацагт хяруулын, эсвэл тараг сүү, хүнсний ногоо зөвшөөрөгдөх 150 грамм.
2. Салат хүнсний ногоо, чанасан загас, эсвэл Даршилсан май.

үдийн хоол

1. Үхрийн махны шөл , эсвэл чанасан Хар амар загас, хүнсний ногоо, ногоон цай, цагаан будааны вафль мах будаа бусад төрөл.
2. тахианы шөл, 200 гр, улаан буудайн талх, цөцгийн тос нь ургамлын гаралтай цай жинтэй тахианы нэг хэсэг нь цагаан будааны шөл.

оройн хоол

1. тараг, жимсний салат.
2. Oatmeal жимс нь будаа , самар, хатаасан жимсний компот.

зууш

1. Тосыг нь шvvж авсан сүү болон Bun.
2. вафль тараг.