Хөргөгчинд ямар байх ёстой: бүтээгдэхүүний жагсаалт

биеийн хэвийн үйл ажиллагааг нь хүн өдөрт дор хаяж гурван удаа идэх ёстой. Бидний хүн нэг бүр Нүүр хуудас Бүтээгдэхүүн, бид үе үе нөхөн тодорхой босгыг байна. санхүүгийн хүчин чадал, амт тохиргоо өөр өөр байдаг хэдий ч,-ийн хөргөгч сайн гэрийн эзэгтэй байх ёстой юу олж үзье. Бид танд аль нь та хурдан бүх гэр бүлд зориулсан энгийн хоол бэлтгэж болно бүтээгдэхүүний жагсаалтыг санал болгож байна. Тиймээс бид эхэлнэ.

Өөх тос, уураг, нүүрс ус болон амин дэм

Ямар хоол хөргүүртэй ёстой вэ? Энэ асуултанд хариулахын өмнө ын хэн нэгэн өдөр тутмын хэрэглэж байх ёстой бодисыг жагсааж үзье. Бид жагсаалтыг гаргаж, бага зэрэг тайлбар өгөх:

• Өөх. Юуны өмнө бид бие махбодид гарсан бодисын солилцооны үйл явцад тэднийг хэрэгтэй. Тэд биднийг хөдөлж, бодол үйл ажиллагааг гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
• Нүүрс ус. Тэд бидний биеэс хортой бодисыг гадагш боломжтой бөгөөд тархи тэжээн.
• Уураг. Энэ бодис нь хүний эрчим хүчний хамгаалахад шаардлагатай байна; бүх бие нь системийн хэвийн үйл ажиллагаанд болон түүнээс дээш байна.
• Витамин. Тэд бараг бүх биед тохиолдох үйл ажиллагаанд оролцож байна. эрүүл мэнд, хүний сайн сайханд нөлөөлөх Тэдний дутмаг байна.

Одоо дээрх бүх харгалзан, энэ нь ямар хөргүүртэй хэрэгтэй тодорхойлох хялбар байх болно. Энэ нь дээрх бодис агуулсан бүтээгдэхүүн байх болно. Дараа нь бид энэ тухай юм явах болно.

хөргөгчинд байх ёстой Foods: жагсаалт

шалгаж дараа нь олон тооны холбогдох мэдээлэл, түүнийг шинжилж, бид ихэвчлэн бид идэх ёстой гэсэн дүгнэлтэнд хүрсэн:

• Сүү.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Ааруул.
• Масло.
• Өндөг.
• Cheese.
• Жимс.
• Хүнсний ногоо.

хөргөгчинд ямар байх ёстой

өдөр бүр дэлгүүрт явж хүмүүс байдаг бөгөөд долоо хоногт нэг удаа бүтээгдэхүүн худалдан авах хүмүүс байдаг. Гэхдээ аль ч тохиолдолд, ямар нэгэн заавал тавих, ямар ч зардал, ямар ч нууц амраг байдаг. Дээр нь бид үүнийг жагсаасан байна. Дараа нь бүтээгдэхүүн тус бүрийн талаар мэдээлэл үед ойр харагдах.

сүү

хөргөгчид гэрийн эзэгтэй байх ёстой юу жагсаалтыг үед, бүтээгдэхүүний бид эхний болон үндсэн нэг гэж нэрлэдэг. төрсөн оноос хойш Хэрэв мэддэг хүн. Нэгдүгээрт, энэ нь эхийн сүү, дараа нь голдуу үнээ, ямааны байна. Түүний үр өгөөж нь олон бичсэн нийтлэл юм. Сүү - өвөрмөц бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь дангаараа ашиглаж, эсвэл амттай, эрүүл хоол нь төрөл бүрийн бэлтгэхэд ашиглаж болно. Амуу тариа, шөл, casseroles, omelettes, puddings, амттан сүү бэлтгэсэн. Энэ нь кальци, уураг, өөх тос болон нүүрс усны, түүнчлэн бусад хэрэгцээтэй, шаардлагатай биеийн бодисын эх үүсвэр юм. бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хадгалах вэ? гэж сүү маш сайн үнэр шингээх байгаа гэдгийг санаарай, тиймээс энэ нь шилэн саванд зогсоох хамгийн шилдэг нь хадгална. багцыг нээх дараа, бүтээгдэхүүний хамгийн шилдэг хоёр хоногийн дотор хэрэглэж байна.

сүүн бүтээгдэхүүн

сайн хардаг дээр хөргөгчинд ямар байх ёстой вэ? өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой Foods. Энэ нь мөн багтана, сүү. Энд юу ирдэг? Бид хамгийн түгээмэл сүүн бүтээгдэхүүн жагсаалт - юм Kefir, айраг шатаасан сүү, тараг, тараг, бяслаг, гэрийн бяслаг. Эдгээр нь бүгд хоол үйл явцыг, тэдний зарим нь их хэмжээгээр бага хэвийн бусдад. Үүнээс гадна, тэд уураг, кальци их хэмжээгээр агуулдаг. элэг, бөөр, гэдэс, ходоод, зүрх: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн биед олон эрхтэн ажлыг хэвийн. Өдөр бүр өөрсдийн ашиглах, дархлааны системийг сайжруулж эрчим хүч, эрч хүчтэй биеийг хураамж.

Kefir

Энэ нь эрүүл ундаа худалдан авч, орондоо орохоос өмнө нэг аяга үүнийг уух нь зуршил болго. Энэ нь амин дэм, эрдэс бодис их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь таны жин тэнцэл болон жингээ хасах зорилготой хэнд ч үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлэх болно. тараг, амттай хоол болон амттан хоол болно. Халуун өдөр та энэ ундаа үндсэн дээр хийсэн okroshka идэж болно. нь зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид бин, бин, бялуу, бялуу, тараг, чанасан маш их хайртай байдаг. Хэр удаан энэ бүтээгдэхүүн хөргөгчинд хадгалж болох вэ? Ямар ч хоёр буюу түүнээс дээш хоногийн, хэрэв нээлттэй бол бага зэрэг урт биш юм бол.

зуслангийн байшин бяслаг

Энэ бүтээгдэхүүн нь хүчтэй яс нь чухал ач холбогдолтой нь кальци, фосфор их хэмжээний байдаг. Энэ нь холестерин бууруулж, мэдрэлийн систем, зүрх эерэг нөлөөтэй, зохистой бодисын солилцоог дэмждэг. хоол хүнсэнд маш бага эсвэл ямар ч бяслаг эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудад хүргэж болох юм. Энэ бүтээгдэхүүнд та амттай бяслаг бялуу, эсвэл нарийн ааруул курс хоол болно. Cottage бяслаг Мөн цөцгий, элсэн чихэр, эсвэл жимс, жимсгэний ширхэг идэж болно.

бяслаг

Энэ бүтээгдэхүүний дөрвөн зуу гаруй төрөл зүйл байдаг. Энэ нь бүх шим тэжээл, амин дэм, хүний биед шаардлагатай эрдэс бодис агуулсан байдаг. Хэрэв та урт удаан хүчтэй, эрүүл шүдтэй хадгалахын тулд аль болох хүсэж байгаа бол, та бяслаг идэх нь илүү олон удаа идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ нь харааны сайжруулж, хоолны дуршил төрхийг дэмждэг. Будаа, бяслаг хачиртай талх - өглөөний цай хамгийн тохиромжтой. Энэ нь зөвхөн амттай, бас ашигтай байдаг. салад, шөл, хөнгөн зууш, хоол, амттан хэрэглэдэг бяслаг.

өндөг

хөргүүртэй байх ёстой хамгийн чухал бүтээгдэхүүний нэг юм. өндөг өдөр тутмын хэрэглээ харааны, яс бэхжүүлэх, тархины илүү сайн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. хэрэглэхийн өмнө, тэднийг сайн угаах хэрэгтэй.

Өндөг түүхий эд, хоол хийх, Амжилт шарж идэж болно. Мөн хоол нь олон тооны бэлтгэхэд ашигласан байна. Таны байшин гэнэт зочилж дараа нь энэ бүтээгдэхүүнийг оршихуйг байх ирсэн бол, та хурдан зууш сэндвич бэлтгэж эсвэл бялуу махыг урьдчилан шараад болно. Гэсэн хэдий ч, бүр гэр бүл үргэлж аврах ирж өөрсдийн дуртай жор байдаг.

тос

Энэ бүтээгдэхүүн нь бараг бүх гэртээ байгаа юм. Энэ нь өөх, тос, их хэмжээний агуулдаг учраас зарим нэг хязгаарлалт нь идэж байх хэрэгтэй. үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусад нь саванд хөргөгч цөцгийн тос Store үнэр шингээдэг.

жимс

хүн бүрийн хоолны дэглэм Одоогийн алим, гадил, жүрж, лийр гэх мэт байх ёстой. Д. нь зөвхөн тэд амин дэм их хэмжээний, бас урам агуулж байна. өдөр тутмын, жимс хэрэглэдэг хүмүүс илүү бөгөөд дохио авах байрлуулах, эрч хүчтэй байх нь харагдаж байна.

хүнсний ногоо

Тэдний ашигтай шинж тайлан бичиж болно. Хүнсний ногоо чухал хоол хүнс юм. Тэд боловсруулалт дэмжих, дархлааны системийг бэхжүүлэх халдварт өвчний эсрэг тэмцэлд тусална. Тэд түүхий эд, хоол хийх, Амжилт шарж идэж болно.

тустай сануулгууд нь

зевхен аль болох удаан нь ашигтай шинж чанарыг авч үлдсэн та нар бүх зүйл байхыг хүсэж байгаа бол, үйлчилгээний энгийн дүрэм болгон авна.

• тодорхой ажиглах хэрэгтэй температурын дэглэмийг хөргөгчинд хадгалсан бүх хоол хүнс юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цөцгий, бяслаг, хиам дээд тавиур дээр хадгална. Харин жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эсрэгээр, доод тавиур дээр буюу тусгай тасалгаанууд байна.
• Бүх бүтээгдэхүүн, таны хөргөгчинд хадгалагдаж байдаг, та боох хэрэгтэй. хүнсний кино, эсвэл тугалган цаас - энэ нь хамгийн сайн материал. бүтээгдэхүүн zavetrivayutsya, шинэ удаан байх биш гэж тэднийг ашиглаж байна.
• хөргөгч та цэвэр байлгах, дараа нь хөргөгчинд хэрэгтэй бүхнийг нь удаан хугацааны турш түүний амт хадгалж болно байх хэрэгтэй.
• үнэр нь нимбэг, эсвэл улбар шар, хар талх хэсэг салахыг туслах болно.
• зарим хоол хөргөгчинд хадгалж байх ёстой гэдгийг санаарай. Эдгээр нь алим, банана, оливын тос, сонгино, сармис, талх, зөгийн бал, төмс зэрэг орно.

Дүгнэж хэлэхэд

Одоо та хөргөгчид (дугаар зүйлд заасан жагсаалт) байх ёстой юу, ямар ч энэ нь өдөр тутмын амьдралд удирдах зүгээр л боломжгүй юм байна. бүтээгдэхүүн тавиур амьдралыг эргэн санаж, эрүүл байх!