Хоол хийх Эдгээр нууц нь таны амьдралыг маш их хөнгөвчлөх!

Эдгээр өдрүүдэд ихэнх хүмүүс дээр маш хатуу хуваарь, гэр бүлийн анхаарал халамж тавих цэвэрлэх, хоол хийх тэр үед, ажиллаж байна. Энэ учраас үдэш оройн хоол бэлтгэх нь маш хэцүү байж болно - Тэнд ашигтай, амттай хоол хүнс урам зориг. Хэрэв та энэ асуудал олох юм бол та ямар ч нэмэлт хүчин чармайлт ямар амттай хоол хоол хийх боломжийг олгодог зарим нууцыг мэдэж авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд таны хоолны дэглэм таны зураг зориулсан эрүүл, аюулгүй юм! Тиймээс энд мэргэжлийн тогооч нь дээд зөвлөгөө байна.

урьдчилан өндөг хоол

Өндөг - бүх нийтийн бүтээгдэхүүн, иж бүрэн уураг. Чанасан хатуу чанасан өндөг - энэ нь маш энгийн нь хууль бусаар агнагдсан өндөг, талх шиг байна. Үүнээс гадна, та хүнсний ногоо, өөх тос багатай бяслаг, тэр ч байтугай жимс нэмж, бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд конус эсвэл frittata хийх боломжтой. Энэ нь өглөөний нь зөвхөн тохиромжтой юм бол хоол юм. шим тэжээл нь хамгийн эв нэгдэлтэй хослуулан олж авахын тулд, жимсний коктейль нь өндөг үйлчлэх! Та өөрийн хэд хэдэн нэгж нөөц, жишээ нь, хийх нэг дор таван өндөг хоол, эсвэл Cupcakes хэлбэрээр зууханд нь махыг урьдчилан шараад болно. Та үр дүнд нь хоол хөлдөөх, та нар хэрэгтэй үед л хөргөгчинд нь арилгах болно. Та үргэлж бүрэн уураг нь эрүүл бүрэлдэхүүн гарт байх болно! Энэ нь маш энгийн, хялбар арга нь оролдлого нь мэдээж үнэ цэнэтэй юм.

Хүнсний процессор авах

мэргэжлийн тогооч, хутга хөгжилтэй байж болно төгс мэддэг үзээрэй, харин хүнсний ногоо огтлох хүмүүсийн үлдсэн нь бодит асуудал байж болох юм. Энэ нь хүнсний процессортой байх нь илүү дээр юм: энэ нь ноцтой хоол хийх зуур цаг хугацаа хэмнэх тусалдаг. Та даруй хоол нь маш их төрөл бүрийн хүнсний ногоо цавчих болно. Хүнсний процессор, та, амттай hummus хийх боломжтой тариа нь ашигтай жимс баар бэлтгэх, шөл болон сүмс нь баар бий. Та ч гэсэн самар нүдэх болно! Нэг нь зөвхөн оролдож байна - та нэн даруй хүнсний процессор гэдгийг ойлгох болно - энэ нь маш ашигтай технологитой юм!

нь хөргүүртэй салат буфет Ид шид,

Та өдөр бүр өөр өөр салад хийх бүх орц байх ёстой хөргөгч-д байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хурдан цитрус шүүс, оливын тос, цагаан цуу дээр үндэслэн салат хувцаслахад хийх цитрус жимс (нимбэг, limes ба жүрж) дээр нөөцлөх хэрэгтэй. урьдчилан, самар, үр тариа бага хэмжээний хэмжинэ. Quinoa, бор будаа, бүх үр тарианы гоймон: бүтэн үр тариа Zagotovte. лонхтой лаазалсан шош, цэвэр ургамал, амтлагч дээр гарч Хөрөнгийн. , Шинэхэн ногоо хайчилж, өндөг буцалгана амтат төмс, эсвэл манжин жигнэх. Үүний үр дүнд, та үргэлж хурдан Та агшинд хүссэн найрлага бүхий салат хийх боломжтой болох юм.

даралт агшаагч ашиглах

Даралт агшаагч, - Энэ агуу Гал тогооны юм: та даруй тендер, амттай мах хийх боломжтой. Үүнээс гадна, хоол хийх үед та нар ч гэсэн газрын тос нэмэх хэрэггүй. даралт агшаагч, та хоол, шош болно, энэ лаазалсан ашиглан хамаагүй хямд байдаг. Хэрэв та хоол чинжүү, сармис, халуун ногоо нэмэх бол та маш амттай авах болно. Та хоол болно, зовлонтой, мөн та нар ахиуц нэг удаа хоол бол та маш тохиромжтой, эдийн засгийн авах болно. Та аль уламжлалт даралтын зуух пийшин, цахилгаан хэрэглэж сонгож болно. хөлдөөсөн тахианы хөхний руу илгээхийн тулд бага зэрэг жан, ус нэмнэ - таван минутын дараа та маш их уураг хоол байна!

улиралд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, худалдан авах

Энэ нь маш сайн чанарын өгөх нь бага зардлаар аль болох их худалдан авах хамгийн тохиромжтой арга юм. бүр өөрийн улирлын хэв маягийг байна, учир нь энэ бүгд нь та амьдарч байгаа бүс нутагт хамаарна. Тэд хямдралтай зарагдаж байгаа үед ахиуц гүзээлзгэнэ, нэрс, Аспарагус, манго болон хулуу Одоо худалдаж авах. Жимс, жимсгэнэ жигнэх буюу Заяасан нь хөлдөөж болно. Хөлдөөсөн спаржа frittata төгс төгөлдөр юм. Хулуу ногооны хоол нь ч ашиглаж болно үүнийг хүмүүжлээс болсон ялагдал болон хөлдөөх болно. Үргэлж тэдний тусын тулд улирлын чанартай хөнгөлөлт ашиглаад үзээрэй. Нэмж хэлэхэд, ердөө л илүү ашигтай эдгээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

өөрийн ургамал ургадаг

Мэдээж хэрэг, хувийн цэцэрлэг бүх биш, хүн бүр тэр ч байтугай өрөөнд саванд газар олж чадахгүй байгаа юм. Гэсэн хэдий ч, та гал тогооны өрөөний цонх наад зах нь үнэ төлбөргүй булан бол та гоньд, эсвэл базилик нь саванд хийж өгч болно. Энэ тохиолдолд та үргэлж шинэхэн ургамал, хоол нь янз бүрийн нэмж болно байх болно. Энэ нь зөвхөн амттай, бас эдийн засгийн байна. Та байнга навч таслагдах болно, мөн та нар тогтмол, ногоон худалдан авах нь маш их хэмнэх боломжийг олгодог бөгөөд хэрэггүй.

нь ашгийн болон хөнгөлөлт нь худалдан авах

Та найрлага нь төрөл бүрийн гарт үргэлж байгаа бол - хүнсний ногоо, үр тарианы тулд та янз бүрийн хоол бэлтгэх илүү хялбар болно. үргэлж үндсэн бүтээгдэхүүн болж байх нь үзээрэй, гэхдээ энэ нь маш их зарцуулах хэрэгтэй биш юм. дэлгүүрүүдэд долоо хоног бүр үнийг өөрчлөх, тийм болохоор та боломжийн үнээр паста, хүнсний ногоо нөөцөлж чадна. Ихэнх тохиолдолд та илүү эдийн засгийн зардал, бас маш тохиромжтой юм томоохон багцыг худалдан авах боломжтой. Та ч гэсэн бяслаг хадгалж чадна: portioned савлагааны нь томоохон хэсэг, сараалжтай болон дэлгүүр худалдан авч байна. Энэ нь үргэлж lasagna эсвэл пиццаны бүрэлдэхүүн гар дээр байх хялбар арга юм.

үлдэгдлийг ашиглах

шинэ, анхны жор бусад хоол үлдэгдлийг ашиглах олон арга зам байдаг. Жишээ нь, та шош нь улаан чинжүү бэлтгэсэн байгаа бол, дараагийн өдөр та спагетти, эсвэл цагаан будаа үлдэгдэл идэж болно. Энэ бүх шинэ амт нэмэх болон үлдэгдэл Та уйдаж авах ёсгүй, харин болно - Та pesto, сүмс, салат хийж болно. Хэрэв та хүнсний ногоо нь маш их байдаг бол Casserole эсвэл frittata болгож байна. Энэ нь өглөөний цай нь маш их сонголт байна. Таны төсөөлөл ашиглах - мөн та үлдэгдлийг хол хаях хэзээ ч авах боломжтой болно цоо шинэ хоол бий болгох боломжтой болно.

нь хувьцаа нь салад хийх

Хэрэв та өмнө байцаа нь хэдэн ширхэг хийж, саванд хийж тавиад байгаа бол, тэдэнтэй эрүүл хоол шүүрэх нь хачиртай талх шиг хялбар юм авна. Олон дүүргэлт сонголтуудыг ашиглан учраас та ижил хоол байдаг байхгүй байна. Та хөргөгч ажиллах байхгүй бол, мөс хайрцагны салат байрлуулна. Энэ тохиолдолд энэ нь илүү яруу болох юм.

хоол хийх цаг төлөвлөх

Хэрэв та завгүй цагийн хуваарь байгаа бол, Хэрэв та ямар нэгэн нөөц нь хоол бэлтгэж болно үед төлөвлөх хэрэгтэй. бодож гаргасан төлөвлөгөө бүхнийг хялбарчилж. хажуу тийш нь ямар ч шалтаг ч, тодорхой өдөр нь чансаанд, хэрэгтэй бүхнийг хийж байна. Та цаг хугацаа, мөнгө хэмнэх болно.

хөлдөх ашиглах

идэвхтэй хөлдөөгч ашиглах оролдох хэрэгтэй. Та хөнгөлөлт тахианы мах, яргай загас, сам хорхой, хөлдөөсөн хоол дээр худалдан авах боломжтой. Энэ тохиолдолд та үргэлж оройн хоол хялбар байдаг гар ашигтай тохируулгууд дээр байх болно. Та хөлдөөх, жимс жимсгэнэ, мөн ургамал болно. Дараа нь тэр зөвхөн холигч шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хаях нь хурдан, эрүүл жимсний Заяасан хийх самар сүү нэмж оруулах хэрэгтэй болно. Эцэст нь хэлэхэд, тэд удаан хугацаанд хямд, шинэ хөлдөөгчинд хадгалж байгаа юм, хөлдөөсөн хүнсний ногоо санаж байна. Та тэдэнд нөөцлөх бол, та үргэлж гарт, эрүүл хоол байх болно.

урьдчилан хүчин чармайлт гаргах

та нар бүгд урьдчилан дамжуулан гэж бодож байгаа бол, энгийн хувьцаа нь хэдэн аяга бэлтгэнэ. Энэ нь та бүх л сарын турш хоол төлөвлөх, эсвэл үнэхээр бүх орц худалдан авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л, цаг хугацаа хэмнэх боломжтой бол оролдож, мөн тоглох нь бүү ай. Үүний үр дүнд, та хоол хийх үйл явцыг хялбаршуулах. Та нар нэг буюу удирдах зөвлөлийн илүү, ямар ч тохиолдолд та мөнгө, цаг хугацаа хэмнэх болно ашиглах шийдвэр гаргасан эсэх.