Хоол тэжээл дэх бага калоритай salads

Бага калоритай salads нь хоолны цэсэнд нэмэгдэхэд маш сайн байдаг . Өнөөдрийг хүртэл тэдний бэлтгэлд зориулсан жор ихтэй байдаг бөгөөд тэдний дунд нэмэлт фунт нэмдэггүй хүмүүс өлсөхгүй байх болно. Үүнээс гадна эдгээр хоолнуудын ихэнх нь амин дэм, эрдэс болон бусад ашигтай бодисоор баялаг байдаг.

Эдгээр аяганд үндэслэн мах, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, загас, далайн хоол, бяслаг, ногоо, жимс жимсгэнэ гэсэн үндсэн суурь нь юм. Үүний зэрэгцээ хүнсний илчлэг, хүнсний ногоог ногооноор нь багасгаж, үр тариа, төмс, гоймон, тахианы мах зэргийг хамт хэрэглэж болно. Илүү калорийн салатууд нь чидун, ургамлын тос, тараг, эсвэл бага өөх тос цөцгий зэргээс бүрдэх хувцаслалтаас гадна 5-аас илүү найрлагатай байх ёсгүй гэж үздэг. Үүнээс гадна, таваг дээр майонез, мах тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, өөх тос бяслаг хэрэглэхийг хориглоно.

Доод тал нь, илчлэг багатай salads нь ямар бүтээгдэхүүнд хамааралтай болохыг харцгаая (жорууд нь маш олон төрлийн).

1. өндөгний өнгөтэй байцаа.

Найрлага: хагас килограмм өнгөлөг байцаа, дөрвөн өндөг, нимбэгний шүүс, хоёр сонгино, ногоон сонгино , давс, чинжүү тос түрхэх цөцгийн тос.

Байцаа задгай цэцгийн баглаа боодол, давсалсан ус буцалгаж, дараа нь хөргөнө, нимбэгний шүүс нь цацаж. Өндөг нь чанасан, цэвэрлэж, сонгино тайрах болно. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холимог, давсалсан, чинжүү, цөцгийтэй хамт амттай байдаг.

2. Илчлэг багатай salads: ногооны витамин.

Найрлага: 50 грамм чанасан эрдэнэ шишийн үр, гучин грамм самар, нэг улаан лооль, нэг өргөст хэмх, нэг боодол килантро, нэг улаан сонгино, цуу хоёр халбага, хэд хэдэн улаан лууван, салат ногоонууд.

Өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино, улаан лууван, жижиг хэсэг болгон хувааж, эрдэнэ шишийн тосыг нэмж хийдэггүй. Nuts нь газар, жижиглэсэн cilantro, хүнсний ногоо, шанцайны ургамал навч, сайтар холино, улирал цуу нь холино. Ийм бага илчлэгтэй суваг хэрэглэхийн тулд шинэхэн бэлтгэсэн зөвлөгөө өгөхөд тэд витамин, ашигтай бодис алдахгүй байхаар зөвлөдөг.

3. Сувдан арвайгаар хийсэн эрдэнэ шишийн салат.

Найрлага: 4 ширхэг шилмүүс, эрдэнэшишийн нэг шил, жижиглэсэн сонгино, 100 грамм улаан, ногоон амтат чинжүү, хагас нимбэгний хальс, нимбэгний шүүсний хоёр халбага, хагас шилтэй шар буурцгийн цуу, ургамлын тос 3 халбага, жижиглэсэн гурилан халбага, Хагас нь халбага давс.

Амтат чинжүү нь бууруулж, эрдэнэ шиш, сонгино, сувдан арвай нэмнэ. Нимбэгний амтат жүрж, нимбэгний шүүс, цагаан цуу, гич, давс, цөцгийн тос хольж хутгана. Салад боолтыг хольж, хольж, хүйтэн газар нэг цагт тавьсан юм.

Улаан лооль нь Салад

Найрлага: тавин грамм сонгино, улаан лоолийн зургаан зуун грамм, матзоноос хоёр зуун грамм, нэг өргөст хэмх, арван грамм килант, dill, давс, чинжүү.

Хагас цагираг, давс, чиний чинжүүг сонгино, хэрчиж сэгсэрнэ. Улаан лоолийг их хэмжээгээр, өргөст хэмх, лийз, жижиглэсэн ногоон зүсэж, сонгино их хэмжээгээр бутлана. Бүх юм холилдсон.

Ийнхүү хоолны дэглэмийн цэсийг зохиохдоо хамгийн багадаа илчлэг хэрэглэдэг салатууд нь зайлшгүй чухал хоол юм. Тэдний найрлага дахь янз бүрийн ургамал нь боловсруулалтыг сайжруулах, дархлааг сайжруулах, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулахад хувь нэмрээ оруулдаг.