Хоолны сэндвич: жор, илчлэг, засал чимэглэл

статистик мэдээгээр, олон хүмүүс дээр сууж чанд хоолны дэглэм, хамгийн торт болон тос бялуу биш, хамгийн энгийн, хачиртай талх нь санаж байна. хамгийн их хоол тэжээл дэх хиам, бяслаг, цөцгийн тос, талх заалттай байдаг. Хориотой, амттай халуун сэндвич зүгээр л түүний хоолны дуршил aromas, яруу төлөө maddening гэж байна.

тэнд Out

хооллолт - Та нар ч бас зөв хоол тэжээл дадлага, гэхдээ цөцгийн тос талх санаж байгаа бол жор нь энгийн сэндвич байна! - жинхэнэ Boon байх болно. Энэ зууш нь мэдээж илүү анхааралтай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй болно бэлтгэхийн тулд, илчлэг болон grammovki авч үзэх нь зөв тэднийг нэгтгэнэ. Гэхдээ энэ нь та минутын дотор амтат хачиртай талх барих нь туслахын тулд хөөн хэлэлцэх хугацаа "зөвлөгөө" байх болно гарт байдаг ба хоолны дараа жин олж талаар санаа зовох хэрэггүй, ялангуяа, их амархан байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, dietetic сэндвич, та нар тэдний хэмжээг өөрчилж, хэрэв бүтээгдэхүүнийг ашиглах дугаар нь зүгээр л нэг зууш биш, бүрэн хоолны байж болно. болон бага илчлэг хачиртай талх тусламжтайгаар Та эдгээр нэмэлт кг алдах болно, мөн амин дэм нь таны биеийг баяжуулж, урт удаан хугацааны туршид сайн хооллож байх.

улаан загас, бяслаг нь талх

хөнгөн зууш болж магадгүй хамгийн түгээмэл сонголт - талх нэрийн жагсаалтад Хоолны сэндвич. Талхны - цагаан талх, биеийг нь турах нь маш ашигтай байдаг нь их өөр. Эдгээр сэндвич, өглөөний төгс байдаг, түүнчлэн ажлын цагаар эрүүл, амттай зууш үүрэг гүйцэтгэдэг.

найрлага:

• Хоёр талх хоолны дэглэм.
• өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг нэг зуун грамм.
• Халуун ногоо.
• цэвэр ургамлын баглаа.
• улаан загас, давсалсан.

Шинэ ургамал нилээд цавчих болон зуслангийн байшин бяслаг нь холино. Таны хамгийн дуртай амт давс, халуун ногоо нэмнэ. бяслаг хольц болон дээд Талх тархсан улаан загас ширхэг тавьж байна. Ийм хоол сэндвич навч яншуй болон гоньд нь sprig чимэглэсэн.

98 ккал - бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд илчлэг.

тахианы хөхний нь Hearty сэндвич

Маш их, бүрэн дүүрэн, өтгөн зууш, хачиртай талх талх хийсэн. Буруу хооллолт хөх тариа талх дээр хачиртай талх идэж чадахгүй байна гэж үздэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн цагаан, baguettes болон талх татгалзах санал болгож байна. Харин дунд зэрэг бүх үр тарианы хар талх биеийг турах хор хохирол учруулсан нь хэзээ ч билээ.

найрлага:

• Чанасан тахианы хөхний.
• Талхны хоёр зүсмэлүүдийг (хивэг хамт байх болно).
• Улаан лоолийн.
• Солт.
• Бүрдсэн ногооны салат.

үйл явц

хачиртай талх нь хортой mayonnaises болон сүмс солих ашигтай жимс байж болно - ногооны салат. сэрээ бүхий цаас Маш болон гайхалтай, амттай тэжээллэг, эрүүл тос авах болно. Нь хоолны дэглэм, хачиртай талх дээр тархсан болсон шүүслэг улаан лооль нь зүсмэл дараа чанасан тахианы ширхэг, тавьсан юм. цэвэр ургамал нь давс, чинжүү, чимэн гоёг босгыг нь Arch.

хөх тариа талх ийм сэндвич хүсэлтээр өөр нэг чанасан өндөг, нилээд элэгдсэн сармис, эсвэл салат хийж болно.

122-148 ккал (орц найрлага, хэмжээнээс хамаарч) - бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд илчлэг.

Сэндвич "Замын хөдөлгөөний гэрэл"

Харамсалтай нь, өглөө, ихэнх хүмүүс хоол хийх нь маш бага хугацаа байна. яагаад жор ийм тохиолдолд энгийн сэндвич, dieters нь бодит Boon байдаг. анхны нэр нь "замын хөдөлгөөний гэрэл" -ийн хүрээнд Сэндвич гэр бүл, хурдан хооллож өглөөний цай болон зочид таалагдах туслах болно, хүүхдүүд шим тэжээл, витамин дусал нэмнэ.

найрлага:

• Бүх үр тарианы талх.
• Боловсорсон улаан лооль.
• Бүрдсэн ногооны салат.
• Бага илчлэг бяслаг.
• Чанасан өндөг (гэртээ, шар нарны гэрэл гэгээтэй, ханасан өнгө нь илүү сайн).

Нэгдүгээрт, та өөх тос үнэ төлбөргүй тараг, ногооны салат зутан нь таглахад бэлтгэх хэрэгтэй. Та өөрийн дуртай, халуун ногоо, давс нэмж болно. Spreadable хольц талх авсан байна. Ногоон дохио "замын хөдөлгөөний гэрэл" бэлэн боллоо.

улаан тойрог тод болсон, шүүслэг улаан лооль асдаг байна. Харин шар замын хөдөлгөөний гэрэл - хагас чанасан тахианы өндөг. сэндвич хийх - Энд нэг чухал анхаарах нарийн зүйлс нь шаардлагатай биш боловч нь: хоол, гэх нь тод намбатай байна. Гэсэн хэдий ч, шинэхэн яншуй нь sprig ч энэ нь амин дэм, эрдэс бодис биед ашигтай нь маш их байдаг, учир нь илүүц байх болно.

112 ккал - бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд илчлэг.

халуун pita

Энэ нь бүх л халуун сэндвич Зураг хор хөнөөлтэй байдаг нь буруу юм. Үнэндээ та зөв дулаан хачиртай талх, амттай, сэтгэл хангалуун, бас өгөөжтэй байх болно бэлтгэж чадна. Халуун сэндвич хоол Lavash - энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сонголт.

найрлага:

• Чанасан тахианы.
• Pita.
• сараалжтай бяслаг хавчих.
• Нэг улаан лоолийн.
• шанцайны ургамал.
• Давс, тахиа нь халуун ногоо.

жижиг талбайд хайчилж pita талх. төвд байцаа болон жижиглэсэн тахианы навч тавьж (чанасан!). тахиа нь давс, халуун ногоо нэмнэ. нимгэн зүсмэл руу улаан лооль хайчилж. Бид тахианы орой дээр тавив. сараалжтай бяслаг, боолт нь цацаж. Энэ нь өнхрөх буюу shawarma ямар нэг болж байна.

Та хоёр аргаар эдгээр халуун сэндвич хоолны дэглэм бэлтгэх болно:

• хуурай хайруулын тогоо ба дулаан шарсан pita талх ургамлын тос нэмж ямар. Удалгүй түлэгдсэн мэт, хачиртай талх гаруй эргэж, нөгөө талд хуурч.
• Зуух эргэж, 180-190 градусын температурыг заасан. Дэвсгэрт тугалган тогоо, эсвэл жигд цаас. Бэлэн сэндвич хийж, арван таван минут махыг урьдчилан шараад.

Тэд хортой өөх нь ургамлын тос хэрэглэх холбоотой байдаггүй, учир нь аль аль нь хувилбарууд нь хоолны дэглэм тохиромжтой байдаг. Хурдан цаг хугацаа, мэдээж хэрэг, анхны байх боловч удаан хугацаанд зуух, хачиртай талх дараа халуун байх. сонголт та нарынх бөлгөө.

нь сэндвич өнхрөх хэдэн илчлэг? Зөвхөн 140-152 калори нь дууссан бүтээгдэхүүн дансанд 100 грамм. Энэ нь Hearty болон эрүүл өглөөний цай, эсвэл үдийн төгс төгөлдөр юм.

загас дүүд нь Сэндвич

Загас, цагаан мах - хамгийн түгээмэл хоол хоол бэлтгэхэд ашиглаж байгаа хоол хүнс. Сэндвич - нь ч мөн адил.

найрлага:

• бүхэлд нь улаан буудайн талх Bun (талх ашиглаж болно).
• Загас.
• Тахианы мах өндөгний.
• цөцгий (бага өөх тос) нь халбага.
• Нэг жижиг шохой.
• Жижиг чинжүү чинжүү.
• Нэг жижиг сонгино.

хоол хийх вэ

загас оо эрүүл мэндэд сайн, зураг дээр ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй нь зөвхөн учраас энэ жор нь сайн юм. A том нэмэх та "нөөц" гэж хоол болно гэж байна. таван өдөр - Энэ нь бас гурван төлөө хөргөгчинд хадгалагдаж байна. Тиймээс бэлтгэсэн бялуу нэг удаа байх, хэрэв боломжтой бол долоо хоног амттай, эрүүл, хачиртай талх өөрсдийгөө хангах болно.

Үргэлжлүүлнэ. эхний алхам - загас огтлох. толгой, арьс, гэдэс дотор ангижирч. хүйтэн усаар дор хүүр загас угааж, жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. тэднийг арван минут хөнгөнөөр давсалсан усанд буцалгана. хөргөнө үлдээгээрэй.

жижиг grater дээр Тахианы мах өндөгний буцлах, сэрүүн, цэвэрлэгч авна. Маш нилээд сонгино бууруулсан байна. шохой Ногоон зөвхөн сараалжтай хеделгеен урам зоригоо хэрэгтэй. Нэг аяга руу тос тавих Зэст, өндөг, сонгино нэмнэ. Сайтар ирээдүйн найрлага тэдний хооронд оо холино.

хурц ширүүнийг нэмж, piquancy загас оо улаан чинжүү тусалдаг. Хэрэв угааж, хагас цэвэрхэн хасах ёстой. энэ нь тэдэнд байдаг учраас яс, арилгахын тулд санал болгож, үндсэн хурц ширүүн, чинжүү нь гашуун юм байна. целлюлозын аль болох бүдүүн grater дээр үрж байна, эсвэл хутгаар огтолж, харин нилээд. дүүд нь чинжүү нэмнэ.

Энэ нь загас нэмэх хэвээр байна. загас хөргөлттэй үед, holey халбага ашиглан шөл үүнийг аваад, анхааралтай сэрээ нь зутан тулд Маш. Одоо загас нийт хүчин чадал уруу илгээгдэж болно. халуун ногоотой гашуун өнгөөр нь гайхалтай амттай, тендерийн загас оо авах, хутгана. (Талх, pita талх, хоолны дэглэм талх) дээр үндэслэн Хэрэв т рхэцийн хэвээр байна.

сэндвич чимэглэлийн, тэр ч байтугай дүүд ийм энгийн сэндвич ийм аргаар чимэглэсэн болно энэ нь байж, баярын ширээнд оруулах нь харамсалтай биш гэдгийг энэ асуудалд холбогдуулан, хамт. том аяга авч, хачиртай талх дээр байрлуулна. бүрийн орой дээр яншуй жижиг sprig буюу гоньд нь "сүүл" тавьсан юм. Зэрэгцээ ирмэг чимэглэл чинжүү ширхэг, шохой жижиг зүсмэл гэж нэмж болно. бүтэц бэлэн байна. appetit Bon!

Энэ нь хоолны дэглэм талх, эсвэл нимгэн Армений lavash юм бол загас хачиртай талх, 100 грамм орчим 152-160 калори төлөө оо. Та цагаан талх, 192-200 ккал нь илчлэгийн өссөн нь нэрийн үндэслэл байгаа бол.