Уураг ашиг тус юу вэ? хоол хүнсэнд уургийн агууламж

Уураг - бидний хоол хүнсэнд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Олон жилийн турш, амьдралд Хэрэв шаардлагатай талаар хэлэлцэж байна, харин бүх туршлагатай Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн уураг гадна биеийн хэвийн боловсруулж чадахгүй байна гэсэн зөвшилцөлд хүрсэн юм. Энэ нь тийм нь яс, булчингийн масс, гар хана бий болгох, биеийн барилгын материал юм. Уургууд нь түүний гарал үүслийн дагуу амьтан, ургамлын гэж ангилдаг. Тэдний хамгийн их тоо загас, мах, сүү, өндөг, самар, шар буурцаг, үр тариа олж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн бол хүн бүхлээр нь шаардлагатай нөөц бодисыг авч чадахгүй. Ялангуяа цуцлагдах цагаан хоолтон амьтны уураг юм чангарсан байна. Тэд амин хүчлийн найрлага, ургамлын гаралтай хоол хүнс нь ядуу байна байна.

Уураг нь тусгай төрлийн - шар буурцагны. эмэгтэй биеэ даавар - Энэ нь phytoestrogens, эстрогений шиг байна. агуулга бүтээгдэхүүний уураг шар буурцаг нь 100 гр нийт жин тутамд 10 26 грамм нь харилцан адилгүй байдаг. энэ нь зөвхөн дунд зэрэг ач холбогдолтой юм байгаа юм. Soy, бамбай булчирхай саад болно мөн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулж, энэ нь бодол санаа үйл явцыг удаашруулдаг. Улмаас биед Хэрэв их хэмжээний арьс нөхцөл, өтгөн эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдаж гарч муудаж. хамгийн муу тохиолдолд үргүйдэл хүргэдэг. Энэ нь шар буурцаг агуулсан бүтээгдэхүүний сонголт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм.

Та тэнцүү хэмжээгээр, хүнсний ногоо, малын уураг хэрэглэдэг бол энэ нь шилдэг арга юм. Энэ тохиолдолд, эрчим хүч нь зөвхөн тэнцвэртэй, бас эрүүл байна. Хэрэв та жингээ хасах зорьж байгаа бол, мал, амьтны уураг хэрэглээ багассан байх ёстой. агуулга хүнсний илчлэг ургамлын гаралтай бусад нь хамаагүй бага байна.

бүтээгдэхүүний уургийн агууламж нь агуулдаг хүчлийг амин улмаас байгаатай. Учир нь эдгээр амин хүчлийн биеийн эрч хүч авдаг. оновчтой уураг хэрэглээ бүрт ямар нэгэн тодорхой дүрэм журам байхгүй байна. Энэ нь бүх хүний амьдралын хэв маягаас шалтгаална. 1 хоногт үгүй биш 0.8-аас дээш г кг биеийн жин нь дундаж үнэ, өөрөөр хэлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэй, 45g нь 56g тухай. Хүүхэд улмаас өдрийн турш тэд насанд хүрэгчдэд илүү энерги зарцуулдаг бөгөөд организм хараахан бүрэн ургаж чадахгүй байна, ясны, булчингийн масс боловсруулсан байна гэдгийг (1 кг тутамд 2-г хүртэл) илүү амин хүчил шаардлагатай.

Та профессор, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөснөөр хэдий ч цагаан хоолтон соёлын дэмжигч юм бол таны хоолны дэглэм ургамлын хоол хүнс, ялангуяа баян байх ёстой. амьтны уураг дутмаг сайн л гэхэд хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа бол, тэгээд мах, загас орлох боломжтой эрүүл хооллолт, үр тариа, мөн самар, болон буурцагт болон сүү, сүүн бүтээгдэхүүн болох их бүтээдэг хувьд.

агуулга хүнсний уургийн "нүд" тооцоход хэцүү байдаг, тиймээс шаардлагатай мэдээллийг тодорхойлох тусгай хүснэгт байдаг. өдөр тутмын амьдралд, энэ нь ширээний анхааралтай таны хоолны дэглэм, эсвэл хатуу чанд хоолны дэглэм дээр сууж дүн шинжилгээ хийх хүмүүст хэрэгтэй болно. та зүгээр л хоолны дэглэм, эрүүл, тэжээллэг байхыг хүсэж байгаа бол та өдөрт уураг шаардлагатай хэмжээг тооцох боломжтой болно. тамирчдад зориулсан үнэ дундаж хүн харьцуулахад харьцангуй өндөр, өдөрт дунджаар илчлэг доогуур тооцсон шиг, та суурин амьдрал, болон уургийн хувь, түүнчлэн нийт тоо хүргэдэг юм шиг байна гэж хэлэх нь илүүц.

жимс, хүнсний ногоо нь чухал амин хүчлүүд нь бүрэн хэмжээний байхгүй байна, тиймээс ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн дэх уургийн агууламж маш бага байна. Үүний үр дүнд бүх хүнсний ногоо, хоолны дэглэм эрүүл мэнд, үлбэгэр бие, муудах нь тэнцэл алдагдахаас хүргэдэг. амин дэм нь иж бүрэн, бид зөвхөн бид өөр идвэл нь авч болно , уургийн төрлийн нүүрс ус ба өөх тосны дунд хэмжээний тэднийг хослуулах.