Ус, 2 литр - энэ нь хэдэн аяга байна вэ? Би дуусаагүй хувь нь өөрийгөө буруутгах ёстой

өдөрт ус, 2 литр уух - Орчин үеийн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийг үндсэн дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж зөвлөж байна. Энэ нь хэдэн аяга байна , та гайхаж байж болох юм уух уу? Ийм дүрэм нь хаана байсан, энэ хагас бүтэн шил тус бүрт өөрийгөө reproaching, бүрэн хэмжээгээр нь түүнийгээ дагаж мөрдөх шаардлагатай байна уу?

ус, 2 литр - энэ нь хэдэн аяга байна вэ?

- Хэрэв 8 шил ус 2 литр: гол асуултанд хариулахын тулд эхлэх хэрэгтэй. тооцоо нь ердийн байдаг талт шил, малгай дүүрэн. dietetics, энэ нь усны хэрэглээний хэмжээ болон гэж нэрлэдэг - "нь ихэвчлэн 8 нүдний шил", хэн ч түүний гадаад төрхийн үндэс шалтгааныг мэддэг.

Хаана "8 шил захирах" бэ?

асуулт дараа - Haynts Valtin нэрийн өмнөөс АНУ-ын сонирхолтой нэрт мэдрэлийн "ус, 2 литр энэ хэдэн шил юм." Тэр энэ хуулийн сонирхож болж, дэмжих судалгааны цуврал явуулах шийдсэн "8 шил дүрэм".

Тэрээр энэ зөвлөмж шинжлэх ухааны буруу ойлголт үр дүнд ирсэн гэж дүгнэсэн. Дэлхийн II-р дайн, хариуцсан АНУ-ын засгийн газрын хэлтсийн үед ч гэсэн хүнсний стандарт, илчлэг шингээх усыг ашиглах нь зүйтэй. тооцоо дараах байдлаар хийсэн байна: ккал өдөр тутмын түвшинг - ойролцоогоор kilocalorie хоногт 1900 ккал ус наад зах нь 1 мл байх болно, бид өдөр бүр бараг 2 литр нь нийт олж авах хэрэгтэй.

Харин дараа нь эцсийн дүндээ усны хэрэглээний түвшин зохицуулалт хийх хэрэгтэй хэд хэдэн хүчин зүйлсийг харгалзан биш.

Хүн бүр - норм

Энэ нь ханш хатуу бие даасан байх бөгөөд дараах хүчин зүйлээс хамаарна болох юм:

• Цаг уурын нөхцөл - хэт халуун цаг агаарын биеийг нь хөлс хэлбэрээр шингэн нь их хэмжээний арилгах өгнө.
• Идэх дэглэм, уух шингэн, хэрэглэсэн - чийг өдөр тутмын норм тэн хагас нь, хоол хүнс авч болно цай эсвэл кофе нь шээс хөөх нөлөө байж, шингэн алдалтыг дэмжих байна.
• амьдралын зам - спорт болон хүнд бие махбодийн үйл ажиллагаанд бие илүү чийгийг алддаг. Энэ нь бие, хөхүүл эхчүүд өдөр биеийн дундаж хүнийг бодвол 1.5 дахин их ус, калори алдсан гэж нэрлэдэг.

Дүрэм өнөөдөр шил, өдөр хайлж эхэлдэг албан тушаалаас нь эмзэг охин Тамирчин эсвэл дуудагчийн-аас бага ус хэрэгтэй гэдгийг маш тодорхой юм. хүүхэд наад зах нь нэг шил эзэн боломжтой юу?

Усны хангалттай биш гэдгийг яаж ойлгох вэ?

2004 онд бүгд ижил хэлтэс нь урт удаан хугацааны алдаа хүлээн зөвшөөрч, шинэ мэдээлэл гаргасан - хүнийг өдөр бүр ус 2-оос дээш литр уух зөвлөж байна. Энэ нь хэдэн аяга уух, та асууж байна вэ? Энэ нь чухал биш!

төгс ямар ч хамаагүй юу ч нөлөө аль аль нь хагас боловсруулсан шил, та хүссэн болох их ус уух хэрэгтэй. турших судалгаа байдаг хэмээн хоол хүнс, ундаа шингэн хүүгээ өөрсдийгөө хэрэглэх шаардлагатай ямар ч нэмэлт хүчин чармайлт ямар ч эрүүл хүн. Тиймийн тул, энэ шил нь хэр их ус мэдэх шаардлагатай юм. Энэ нь зөвхөн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, халуун цаг агаар, эрчим хүчний ачаалалд чийг нөөцийг нөхөн бүү март зөвлөж байна. Мөн бүх шилдэг зүгээр л та хүссэн үедээ архи ууж байна.