Munk: үр тариа бэлтгэсэн илчлэг хоол хүнс

Сүүлийн жилүүдэд, удаан хадгалж semolina ашиг тусын талаар хэлэлцэж. Гэхдээ энэ нь хийсэн хоол маш амттай авсан байна. Тэгээд үүнийг бүрэн таны хоолны дэглэм нь, олон яарахгүй байна устгах. Cheesecakes, quiches, мэдээж, semolina бүх үеийн хүмүүсийн хамт маш их алдартай байдаг. Харин Хэрэв тэдний бэлтгэх арга нь илчлэгтэй, тэдний эрүүл мэндэд анхаарал бөгөөд жин хянаж хэн хэрхэн ашигтай semolina гайхаж буй. Гэвч сайн эхлэл хамгийн их үр тариа, гарал үүслийг олж болно.

Munk: илчлэг, ашиг, хор хөнөөлийг

Semolina улаан буудай хийсэн байна. Түүний чанарын нунтаглах, үр тарианы сортын зэргээс хамаарна. Ер нь, semolina ширхэгийн хэмжээ - 0.25 0.75 мм байна. A бага зэрэг, гэхдээ энэ нь яг будаа биш, харин вазелин авах хангалттай юм. Улаан буудай, semolina хийхэд ашигласан, зөөлөн, хатуу сортын байж болно. Заримдаа туяатай, түүний хольц болгож байна. зөөлөн агуулгатай, Т - - Хатуу Энэ нь М таахад хэцүү биш M, МЦХ ба Т: Энэ хамааран, энэ гурван брэнд хуваагдана.

Харин ч ашигтай, эсвэл хортой semolina? Илчлэг тариа ихээхэн - 330 100 грамм тутамд ккал. Үүнээс гадна, энэ нь цардуул болон цавуулаг бүтээгдэхүүн нь маш их байдаг, бяцхан шилэн, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд, түүний хэрэглээ тэс аюултай байж болно. Хүүхдүүд нь бас учир нь тэр зүгээр л яснаас нь кальци "гарч угааж" phytin агуулагдаж байгаа нь ч бас ихэвчлэн өгөх санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч, эмч нар үүнийг саяхан ходоод гэдэсний хагалгаа ханджээ хэнд ч, semolina гэж зөвлөж бусад үр тариа ялгаатай нь бага гэдэсний шингээд байна. Хэрэв энэ нь ийм сэтгэл хангалуун байгаа учраас тэр юм. Semolina хурдан болгосон, улмаар өөртөө илүү шим тэжээл авч үлдсэн юм.

сүү Semolina

Ихэнх нь ихэвчлэн сүү semolina будаа чанасан. Мэдээж хэрэг, энэ нь арвай хоол хийх хоолны дэглэм арга биш юм. Гэхдээ яг Хамгийн амттай, энэ бүхнийг хийх нь зөв юм бол. Илчлэгийн semolina сүү - эцсийн бүтээгдэхүүний 98 100 тутамд ккал гр. Бэлэн будаа inept харьцах нь зөвхөн ээдрээ, бас түүний гадаргуу дээр нь эвгүй кино үгүй биш байгуулагдсан үед болно. будаа эрхийг хэрхэн хоол хэрэгтэй вэ?

будаа 2 нэгж сүү, 1/2 аяга semolina хагас литр авах хэрэгтэй. хавтан сүү буцалгана авчирч, байнга хутгах, semolina руу хийнэ. Хэрэв та чадахгүй бол, будаа заавал ээдрээ бий болсон юм. Удаан хугацааны турш энэ нь хоол, минут нь зүгээр л нэг хэдэн хэрэгтэй биш юм. Дараа нь дулаан унтрааж, нягт тогоо хамгаалах болон, 15-20 минутын турш зогсож будааны бүрэн өсөж биш юм хүртэл үзье. Дараа нь та элсэн чихэр, цөцгийн тос түүний амт, амт нь хэрэгтэй. хүсэлтээр энэ жимс нь ямар ч төрлийн нэмж тэдгээрийг болон чанамал Маш боломжтой юм.

усан дээр улаан буудай, тос

dieting буй, энэ тарианы хамгийн болгохыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд, semolina нь илүү тохиромжтой юм ус. Илчлэгийн ийм тарианы - бүтээгдэхүүний ердөө 80 100 хоногт ккал гр. тэжээллэг хоол хослуулан, ялангуяа өглөөний, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст төгс төгөлдөр юм. өөрийн raznobraziya нэмэлт тулд зөвхөн жимс, жимсгэнэ хэвээр, харин ч сайхан байна.

Бид усны semolina үнэхээр залхаж байгаа бол, энэ нь цангис жимсний шүүс нэмж бэлтгэсэн болно. нь шигшүүрээр 1 аяга цэвэр цангис нь саванд нь жимс нь үр дүнд шүүс шилжүүлэх, ус, 3 аяга нэмнэ. нь буцлах бичих, элсэн чихэр, 2-3 хоолны халбагын нэмж, 5 минут, дараа нь үр дүнд омог шөл нь Simmer үзье. Дахин буцалж болон сэтгэл догдлуулам, semolina нэмэх авчирсан. Күүк будаа 5 минут, тагийг нь тогоо хамгаалах, бага зэрэг нэрэх өгч байна.

semolina нь Cottage бяслаг Casserole

Гэвч хамгийн алдартай хоол semolina нь гадна нь бэлтгэсэн зуслангийн байшин бяслаг Casserole. Эцсийн эцэст, энэ нь эрт цэцэрлэгт ажиллаж байсан юм. өгөөмөр, амттай хоол байх, энэ нь Сургуулийн өмнөх насны, сургуулийн сурагчид төгс төгөлдөр юм. Илчлэг бяслаг Casserole semolina хүүхдүүд, тэдний эцэг эх нь бага зэрэг сонирхол татаж байна. Илүү чухал хүүхэд үнэхээр ямар нэг ашигтай нь амттан идэх биш гэдгийг, харин юм.

зооринд бэлтгэх. гүн аяга 4-6 нэгж өндөг, зөөлөн тос, сүү нь 50 грамм ба vanillin 50 мл нэг хос, бяслаг фунт хольж байна. , Whisking зогсоох ямар ч холигч ба масс нь Beat semolina 100 грамм нэмнэ. цэвэр алчуураар хамарч, semolina өсөж боломжийг олгодог. Энэ нь 30-40 минут болно. Алтан хүрэн хүртэл 180 градусын халуунд тэсвэртэй хэлбэр, жигнэх масс өөрчлөлт. нунтаг элсэн чихэр нь үйлчлэх хавтан болон чимэн гоёг босгыг талаар өнгөрөх боловсруулсан хоол. чанамал, эсвэл хамтад сүү нь үйлчилж байсан байж болно. Илчлэг semolina нь бяслаг Casserole Энэ жор дээр 100 грамм тутамд нь 163 ккал байх болно.

semolina нь Cheesecakes

Хүүхэд болон насанд хүрэгчид, курс болон будаа semolina нь зөвхөн идэж баяртай байна. Ямар ч бага амтат үүнийг болон cheesecakes нэмж авсан байна. жор нь төрөл бүрийн тэднийг бэлтгэх, улмаар илчлэг нь мөн өөр өөр байх болно. 2 хамгийн алдартай жор: Хуурай үр тариа, эцсийн semolina гадна нь.

Энэ хоёр embodiments эхний дээр өндөгний шар, 1 7 халбага semolina ташуурдаж, 10 минут үлдээх 3. Үүний зэрэгцээ, 4 халбага элсэн чихэр 900 гр хуурай ааруул (илүүдэл шингэн нь унтраах нойтон хумигдсан), давс болон ванилийн занга нь хүндрэлд холино. өндөг хольц нэмж, зуурсан гурил зуурах. ургамлын тос нь халсан хайруулын тавган хоёр талд нь гурил, шарсан мах нь Roll.

Хоёр дахь илэрхийлэгч сүү 500 мл-ийн болон үр тариа, 150 мл-ийн зузаан будаа бэлтгэх анхны шаардлагатай байна. Хөргөх, 2 өндөг, бага зэрэг давс, элсэн чихэр, 50-70 грамм нэмнэ. Үүний үр дүнд, та аль хэдийн байгаа та аль нь таны гарт хамтран ажиллах болно жин авч, бяслаг нэмж байх ёстой. Алтан хүрэн хүртэл аль аль талд нь ургамлын тос дээр Фрай. Илчлэгийн semolina нь cheesecakes 246 ккал - эхний жорын дагуу 225 ккал хоёр дахь нь байж, юм.

semolina нь Berry soufflé

Харин semolina болгосон хоол нь зөвхөн өдөр бүр. Berry souffle - амттан нь баярын оройн хоолонд маш тохиромжтой. цангис, интоор, нэрс, бөөрөлзгөнө, эсвэл Үзэм: энэ нь ямар ч жимс багтах болно. Та бас, хөлдөөсөн ашиглаж болно зөвхөн урьдчилгаа гэсгээн. Эзлэх хувь 1 аяга жимс болон шигшүүр tolkushkoy нь буталсан. , ус ямар ч тогоо буцлах 3 аяга үр дүнд бялуу нэмнэ. Үгчилбэл 1 минут болон зайлуулах буцалгана.

Гал дээр тавьж элсэн чихэр, нэг аяга орчим нэмж, дахин буцалгана авчрах нь юу үлдсэн байна. Нимгэн гол 3 халбага semolina хийнэ болон хутгах, бага дулаан 20 минутын турш хоол. Бэлэн будаа онд, ваниль, бага зэрэг цохих хүртэл нэмнэ жимсний шүүс, өмнө нь дарагдсан байна нэмж, гайхамшигт массын зоддог. жимс зайрмагны аяга болон чимэн гоёг босгыг нь задарч, жимс soufflé. Хэн ч бүр энэ хоол нь өгөөш байна гэж таамаглав. 100 грамм тутамд 80 ккал амттан илчлэгийн агуулга.