Түүний гэдсэн дээр дөрвөлжин барих вэ: дасгал багц

Хэрхэн бий болгох , түүний гэдсэн дээр нь куб , харамсалтай нь, байх хүсдэг хэн бүхний биш бол хавтгай гэдэс сургалт тэвчээр, хичээл зүтгэлийг байна вэ? сайхан, үүсэх нь хавтгай ходоод нь зөвхөн удаан хугацааны туршид ангид тогтвортой байдал хэрэгтэй.
, Гэсэн хэдий ч, хүлээгээд хэвтэж бэрхшээл байгаа хэдий ч, шийдвэр нь аль хэдийн куб хүртэл насос хийсэн бол, энэ өдөр, сургуулийн цагийг тодорхойлох шаардлагатай анх удаа юм. бусад дасгалын нэгэн адил, хэвлэлийн uprozhneniya шилдэг өглөө хийж байна. хамгийн тохиромжтой сонголт нь долоо хоногт гурван удаа нэг цагийн турш дасгал хийж болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь үр ашигтай үр дүн нь богино хугацаанд хүрч байна гэсэн үг биш юм. өөх, тос, хувь ойролцоогоор 10% нь зөвхөн үед хэвлэлийн дөрвөлжин мэдэгдэхүйц байх болно. хэнд ч ямар ч л доор хэтэрхий их өөх, beefy, тусламжийн хэвлийн булчин ажиглаж бол.

Таны гэдсэн дээр дөрвөлжин хэрхэн бий болгох вэ?
Энд мушгих ба өргөх хөл дээр суурилсан дасгал нь жижиг багц юм.
түүний нуруун дээр 1.Lech, түүний хүзүүнд ард түүний гар, хөл нь өвдөг дээр махран байх ёстой, эс тооцвол үржүүлэх тохой. Орон сууцны аажмаар өсч байгаа бөгөөд удаан орхигдуулсан. тавин суулт өгөв гурван багц хийнэ.
2.Iskhodnoe статус: Өмнөх тохиолдолд байдаг. нь диагональ дээр гүйцэтгэх мушгих. баруун өвдөгний зүүн тохой, болон эсрэгээр (баруун тохой зүүн өвдөг) хувьд. тал бүрийн гучин мушгин гуйвуулдаг гурван багц хийнэ.
3. Таны нуруун дээр худал, чөлөөтэй биеийн дагуу зэвсэг. хэвлэлийн Эдгээр дасгалууд нь маш их үр дүнтэй байдаг. Хэт их ачаалал хэвлийн булчин, таны хөл, дараа нь хонго аль болох өндөр өргөж. буцааж удаан эхлэн байрлалд байна. арван хоёр давталтуудыг гурван багц хийнэ.
шалан дээр 4.Lech, хөл өвдөгнөөс дээр махран. Таны толгой ард гараа тараах, эсвэл тавьж мөрөн дээр. Дасгал хөл нэмэгдүүлэх, бие биедээ хандах тэргүүлж аажмаар эхлэх байрлалд буцаж ирэх юм. Патентыг гурван хувь үйлдэж хорин таван удаа Эвхэх.
түүний нуруун дээр 5.Lezhim, гар шулуун, хөл өргөтгөсөн. бие нь 90 градус өнцөг гаргасан бөгөөд ингэснээр шулуун хөлөө дээшлүүлэх. Дараа нь түүний баруун хөл арав орчим удаа өргөх, арван секунд нь босгосон байрлалд барина уу. зүүн хөлийнх нь ижил. Үүнтэй нэгэн адил өөрийн талд хэвтэж дасгал хийх.
6.Stoya бүх fours дээр буцааж шулуун. Дараа нь дээд тал нь ходоод зурах, хэвлийн булчин амрах, амьсгал. Энэ албан тушаалд нь хэвээр 15-20 секунд, амрах зогсож байна. 12 удаа хийх дасгал эхлэх хэрэгтэй.
7.Lezha түүний толгой ард гараа тавив. Таны өвдөг нугалан болон дугуйгаар явдаг дууриалган хөдөлгөөн хийх, дасгал өвдөг хувилбарт арга, зүүн, дараа нь баруун тохойгоо гэхэд төвөгтэй байдаг.
Түүний толгой ард гараа түүний нуруун дээр 8.Lech. Үүний зэрэгцээ түүний магнай өвдөг барих гэж оролдож, их бие, хөл нэмэгдүүлэх. буцааж удаан эхлэн байрлалд байна. арав дахин гурван багц хийнэ.

жингийн хэлхээтэй
Хэрхэн түүний гэдсэн дээр дөрвөлжин барих нь таны булчинтай аль хэдийн сайн хөгжсөн байдаг бол яах вэ? Энэ тохиолдолд хэлхээтэй хэлбэрээр толгойг өөрийгөө түгжих нэмэлт жин нь гүйцэтгэх дасгал.

Уураг эрчим хүч
та нар түүний гэдсэн дээр куб хүртэл насос хэрхэн, эх орондоо өөрсдөө үр дүнг шийдсэн гэж гайхаж байгаа бол, үр дүн нь хурдан зөв хооллолт, уургийн баялаг хэрэгтэй хүрэхийн тулд гэдгийг мартаж болохгүй.