Туранхай маргааш мэдрэх 15 арга зам

жин алдах нь танд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, онцгойлон адислалтын нийтийг шаарддаг. Заримдаа энэ нь та яаж шаргуу хичээх ямар ч хамаагүй, үхсэн бичиг биш юм шиг санагддаг. Гэхдээ бага ч гэсэн алхам цаг хугацааны асар их зайд хүргэж болно. Дараа нь бид та хавтгай гэдэс дараагийн өдөр нь туслах арга замуудын тухай та нарт хэлэх болно. Гайхаж? Нааш ир, үүнийг! Гуалиг зураг - энэ бол бодит байдал юм.

Өглөө нимбэгний Халуун ус

Энэ ундаа нь хоол боловсруулах тогтолцоог arousing уламжлалт кофе солих болно. Та нар халуун нимбэгний ус амт таалагдахгүй байгаа бол та нимбэг нь ногоон цай ууж болно.

өглөөний цайны үеэр сүү хаяна

Хэрэв та сүү, сүүн бүтээгдэхүүний тууштай фен бол сүүлд нь хүлээн тэднийг шилжүүлнэ. Олон хүн цай эсвэл кофе сүү уусны дараа ходоодонд таагүй санагддаг. тараг, үр тариа, сүү puddings - ижил уламжлалт өглөөний хамаарна. гар дээр арвайн нь цагаан идээ үнэ төлбөргүй жор авч, хар кофе уудаг.

өглөө нь йогийн

йогийн олон албан тушаал биед нь цэвэрлэгээний үр нөлөө юм. Тэд токсины биеийг салж, шингэцийг сайжруулахад тусална. Иогийн Detox биеийн ээлжээр ба суналт дасгал нь төрөл бүрийн орно. Эдгээр нь бүгд та эцэст нь сэрж, илүү сайн ойлгоход нь туслах болно.

халуун орны үдийн хоол

Хан боргоцой болон Papaya дүүрэх урьдчилан сэргийлэх фермент агуулдаг. Bromelain болон papain улмаар боловсруулалт хурдасгах, уураг бүтцийг устгах болно. жимсний салат бэлтгэх, хан боргоцой болон папая зүсмэлүүдийг нь аяга нэмэх хэрэгтэй. Өөр ямар ч бага амтат сонголт - зайрмаг болон халуун орны найрлага нь коктейлийн.

Удаан идэх

Энэ зуршил нь тогтмол болон өглөөний болон үдийн болон оройн баталсан байх ёстой. Үргэлж аажмаар, удаан, сайтар хоол хүнс зажлах иддэг. Та цаг хугацаа хэмнэхийн тулд зорилгоор 5 минутын турш хэрэглэж байсан оройн хоол, агаарын барих нь хоол боловсруулах системд хүргэж болно. хамгийн бага хэмжээнд дүүрэх бууруулахын тулд бидний зөвлөмжийг хэрэглэж байна.

тогтмол бохь хаяна

зуршил нь түүний амнаас бохь устгах, таны хоол нь хямрал тоглож байна. Та нар үүнийг зажлах, илүү Агаарын таны ходоодонд авдаг. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүний олон тэргүүлэх үйлдвэрлэгч чихрийн архи, согтууруулах ундаа, хоол боловсруулах систем дээр маш сайн нөлөө биш юм нэмнэ.

илүү их ус уух

Энэ зөвлөгөө өдрийн турш танд туслах болно. Хэрэв та ашиглаж болно илүү цэвэр ундны ус, илүү илүү хорт салахыг боломжтой болно. Түүнчлэн, H ₂ O сайн хуучин томъёо давсны илүүдэл хэмжээний салахыг тусалдаг. Тухайлбал натрийн хаван оролцож болно. Та энэ ус нь өөр шил уух цаг болсон хэмээн өөрийгөө сануулах нь дахин нэг удаа, цангасан биш ч гэсэн. Та хаа нэгтээ явж байгаа тохиолдолд та нартай хамт шингэн нь савыг байлга.

Quinoa идэж

Дараагийн зөвлөл үдээс хойш шүүхэд болно. хун эслэг, кали агуулсан байдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь аль аль нь ходоодонд өвдөн тарчилж мэдрэмжийг устгах болно. Та Quinoa, буржгар байцаа болон нэрс бүрдсэн supersalat хоол болно.

тохируулга хэсэг

хавтан хэсгийг бууруулах: хөгжсөн зөвлөгөө хэдий ч, та ч бүрэн ходоод мэдрэх бол, дараа нь гарах нэг арга зам байдаг.

Шилэн баялаг хөнгөн зууш

Үдээс хойш, эслэг ихтэй эрүүл хөнгөн зууш тухай мартаж болохгүй. Тэгэхээр та нэмэлт эрч хүч нь өлсгөлөн болон overeating, хувьцаа салахыг. Ер нь, өдөрт ноолуурын 25-30 грамм идэх хичээдэг. Энэ зорилгод ногооны салат, бөөрөлзгөнө, лийр болон Semena Chia туслах болно хүрэхийн тулд. Харин шошны төрлийн ургамал болон cruciferous шалтгаан нь ходоодны ая тухыг алдагдуулж.

уух алгасаж

эсвэл оройн хоолны үеэр хундага дарс архи, согтууруулах ундаа нь коктейлийн, найз нөхөд нь согтуу, та хэд хэдэн шалтгааны улмаас жинг мэдэрч байна. Энэ нь зөвхөн архи нөлөөлдөг, гэхдээ бас таны жимсний ундаа чихрийн. тэр ч байтугай бага тунгаар, зоригтой нь хоолны дуршилыг, хүсэл цэнэглэх нь архи, согтууруулах ундаа, гадна. Та нимбэгний ус сонгох нь нам, уруу таталтанд тойрон явж байна.

Оройн хоолонд Аспарагус

Аспарагус боловсруулалт сайжруулах нь тусалдаг, таны гэдсэнд сайн бактерийн өсөлтийг өдөөдөг. Үдийн хоолны хувьд, тахиа эсвэл загас, хүнсний ногоо иддэг. оройн хоолонд Аспарагус, та гоолиг зураг мөрөөддөг бол өдөр төгс эцсийн байна.

амттан алгасаж

Таны хоолны дэглэм хатуу байх ёсгүй, харин орой бүх амттан бууж өгөх нь илүү дээр юм. Өөхний болон sugary хоол хүнс болон хиймэл амтлагч Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Энэ нь шинэхэн жимс сонгох нь зүйтэй.

цагаан гаа нь нимбэгний ундаа (гаа цай)

Шанцай болон цагаан гаа таны хоол боловсруулах систем, цэвэр тусалдаг. Сайн эцсийн хөвч та өдөр эхэлсэн бөгөөд ууж, харин хэд хэдэн нэмэлт нь болно. халуун ус, нимбэгийн газрын цагаан гаа нэмнэ. Харин гаа цай ходоодны тайвшруулж туслах болно.

цаг хугацаанд нь орондоо очих

Дууны унтах бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг, түүний дутагдалтай үлбэгэр мэдрэмжийг авчрах болно. 7, 9 цаг шөнийн хооронд унтаж хичээ.