Таны тугал хэрхэн бий болгох вэ?

түрүүнд илүүдэл жинтэй юу тэмцлийг мэддэг хэн бүхэн хэлэх, хамгийн "тарган" бие дээр сайтууд бэлхүүс, гуя болон байгаа тугал булчин. Тэгээд эхний хоёр хэсэг дээр бол килограммаар ангижирч хувьд, мэдээллийн хялбар "нууц дахь амтай" -ийн сүүлчийн талбайг олох юм. Цөөн тооны тугал хүртэл насос хэрхэн хэлж өгөх болно. Мэдээж хэрэг, энэ биеийн хэсэг гэх мэт бусад асуудлыг газар гэж дууддаг биш юм, гэхдээ энэ нь бид хэлбэртэй болгон авчрах хүчин чармайлт гаргах ёсгүй гэсэн үг биш юм.

Энэ нь янзага хөлийг хэрхэн насос асуудлаар, мэргэжлийн сургагч багш зөвлөлдөх боломж үргэлж биш юм. Заримдаа зүгээр л санхүүгийн байдал зөвшөөрдөггүй. Олон ч гэсэн оройн хоол идэх цаг байхгүй, биеийн тамирын заал юу явж байна. Тиймээс гэртээ тугал нь маш холбогдох хэрхэн бий болгох тухай асуудал.

Таны өлмий дээрээ өссөн юм - энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй дасгал гэж ямар ч дасгалжуулагч та нарт хэлэх болно. Ямар нэгэн онцгой симулятор та хатуу өдрийн дараа эрхэлсэн, эсвэл орой өглөө явуулах бүх хялбар юм, хэрэггүй.

Тэгэхээр та бар, хангалттай шинэчлэх хэлхээтэй, ус нь савыг ашиглан, жин нь таны өлмий дээрээ хийх хэрэггүй. шалан дээр нь булан дээр эхлүүлэхийн тулд илүү сайн, эсвэл алхам платформ (энэ нь босго хаалга, ТУЗ-ийн ном байж болно). Оймс тавцан, өсгий дээр зогсох ёстой доош нь татах хэрэгтэй, дараа нь өсөлт дэвшилт, дараа нь. Хэрэв та тэнцвэрийг хадгалж чадахгүй байгаа бол, та ханан дээр нь гараа налж болно. түүний хэрэглээ нь эргээд хөл тус бүрийн хувьд үргэлж байвал Дасгал үр дүнтэй байх болно.

Та одоо хүртэл насос хэрхэн мэдэх тугал, гэхдээ эхлээд хоёр дахь дасгал дараа, булчин өршөөлгүйгээр өвчин болно гэдгийг бэлтгэлтэй байх. ачааллыг бууруулахын тулд бага зэрэг хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэмжээ нь аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй арга. Нэг ачааллын хэлж болно.

Та таван дансанд дээд өргөх үлдэх хичээх хэрэгтэй. Энэ нь нэлээн хэцүү, тиймээс энэ нь сонирхол татахуйц хөл замын эхэнд үүнийг хэтрүүлэн байх нь чухал юм.

Оймс өсөлт налуу хийж болно. Та ширээн дээр түүний гар дээр тулгуурладаг, 90 орчим градус нугалах хэрэгтэй. Та одоо аажмаар түүний өлмий дээрээ өсч болно, дараа нь аажмаар бууж. Хөдөлгөөн гэх мэт гөлгөр байх ёстой.

Улээх өндөг өөр нэг арга зам байж болно. Та гайхаж байж магадгүй гэхдээ ажиллаж байгаа - энэ нь хамгийн шилдэг сонголтуудын нэг юм. цаг хугацаа, явган хүний Нэвтрэлтийн авна. ер бусын зүйл байхгүй - дохио хүртэл эрт, хамгийн ойрын цэнгэлдэхэд очиж, сургалт эхэлнэ. Мэргэжилтнүүд тэр ч байтугай маш урт хурдан ажиллуулж чадахгүй, хэрэв янзага, хөөрөгдсөн болно гэж хэлж байна. Энэ бол энэ тохиолдолд, тоо чанар илүү чухал юм.

Мэдээж та тугал хэрхэн насос тухай асуултын хариуг олж,-д болох биеийн тамирын заал. фитнес төв, анги холбогдох булчингийн хөгжилд ямар ч хөтөлбөрт багтсан байдаг юм. халаалт тухай мартаж болохгүй. Та биеийн тамирын заал ирж чадахгүй, симулятор нэн даруй яаран. гэрэл маягаар хэрэгтэй. Энэ нь багш, сайн сургалтын хөтөлбөр байх болно хандах тул илүү сайн байдаг. нь симулятор Gakkenshmidt зэрэг бүрхүүлийн байдаг. Энэ бол түүний бариул барьж авах шаардлагатай байна, тэдний хөлийг бага зэрэг урагш, дараа нь тэд амьсгал аажмаар тэгшлэх дээр байх ёстой. Энэ тохиолдолд жин хэт доош жинтэй байх ёстой. Legs хамгийн тохиромжтой эхлээд амилах чичрэх байх ёстой. Энэ тохиолдолд, гүйцэтгэл хурдтай байх нь чухал, үнэ цэнэ нь зөвхөн цахилгаан хэрэгсэл байдаг юм.

системтэй тухай мартаж болохгүй. Хэрхэн, тугал барих тулд та байнга энэ удаа төлж чадахгүй байна уу? Мэдээж хэрэг, үр дүн нь хүрэхийн тулд гарч эргэж чадаагүй. Илүү цагийн сургалт зарцуулдаг нь хэвийн, эрүүл зохистой хооллолтыг иддэг. арга зам эхэнд та нар хүчтэй өвдөлт айлгах болно. Тийм ээ, таны булчин аажмаар ачаалалд хэрэглэж болно. ямар ч эргэн тойронд болж байгаа юм. Тэд ихэвчлэн сунган, массажны хэрэгтэй. Тиймээс - Хэрэв төлөө явж байна.