Иогийн амралтын өдөр оролдох 7 шалтгаан

Иогийн таны оюун ухаан хийгээд бие сайжруулдаг. йогийн та нь зөвхөн сайн биеийн хэлбэр, уян хатан байдлыг олж туслах болно. Та мөн стресс, өсөлт төвлөрөл болон сайжруулсан маяг бууруулах гэж бодож болох юм. баталгаа хэрэгтэй байна уу? Та яагаад эрт ирэх амралтын өдөр болгон Иог хийх хэрэгтэй шалтгааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

1. Ямар ч даралт

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд, дасгал шийтгэл холбоотой байдаг. Энэ нь хэт их идэж, калори шатаах хэрэгтэй, учир нь та гүйлтийн дээр хийж байна. Энэ хандлага шаардлагагүй, эрүүл бус юм. Иогийн - дасгал та оронд нь түүнийг зовоож, таны биеийг эмчлэх гэж өөрийгөө заах агуу арга зам юм.

2. стрессийг багасгах

Иогийн ажил дээрээ стресс, нурууны өвдөлт бууруулах үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм. Нэг судалгаанд оролцогчид 37 хүний хоёр бүлэгт хуваагдаж байна: эхний найман долоо хоногийн турш өдөр бүр 50 минут йог оролцож, гэрийн ажил мэргэжлийн хувьд дасгал нь 20 минутын хөтөч хүлээн авч уулзлаа. хяналтын бүлэг нь юу ч хийж чадаагүй. бүлэг, йог эрхэлж байгаа, хяналтын бүлэгт хамаагүй бага стресс, нуруу өвдөлт, муу сэтгэл санааны болон дайсагнал байдаг. Мөн тэд илүү өөртөө итгэлтэй анхааралтай тайван мэдрэх гэж мэдээлсэн байна.

3. төвлөрөл, урам зориг нэмэгдэх

Спортын анагаах ухааны АНУ-ын коллежийн судлалын йог, төвлөрлийг сайжруулж чадах урам зоригийг нь нэмэгдүүлэх, сургалтын хоёр сарын дараа эргэлзээ арилж болохыг тогтоосон байна. Хоёр дахь, судалгааны ес дэх долоо хоногт агууламж, урам зориг, оролцогчдын зовнилын түвшинг хэмждэг. Судалгааны зохиогчдын дагуу, үр дүн "огцом" гэж тодорхойлж болно. Гэхдээ энэ нь йогийн Дорнодод ноцтой сахилга бат гэж үздэг учраас гайхах байх ёсгүй.

Иллинойсын их сургуулийн хийсэн өөр нэг судалгаагаар йогийн тархины үйл ажиллагаа, зорилтын талаар анхаарах нь өөрийн чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. 30 хүн нь судалгаанд оролцсон. бусад йог эрхэлж байхад нэг бүлэг, (а гүйлтийн дээр) аэробикийн дасгал гүйцэтгэсэн байна. Тэдний дасгал товч бясалгал, зөв амьсгал нь хязгаарлагдмал байна. Иог дадлага хүмүүс, баяжмал суралцаж, шинэ мэдээллийг санах нь илүү чадвартай байна.

4. тэнцэл, тогтвортой байдлыг сайжруулах

Veterans Affairs газрын гаргасан судалгаа, йогийн нь цус харвалт дараа моторт үйл ажиллагаа болон тэнцвэрт байдлыг сайжруулдаг болохыг тогтоосон байна. нь тархинд цус харвах амссан бүх хүмүүсийн дөрөвний гурав нь, тиймээс энэ нь ахмад nepereotsenima нь йогийн ашиг, буурч (мөчүүдийг эвдэрсэн аюул учруулж) ажиглагддаг. эхлэн йогийн үзээрэй, та илүү итгэлтэй хөдөлгөж болно.

5. уян хатан болгох

хөдөлгөөний бүрэн гүйцэтгэх чадвартай уян хатан бие, их гэмтэл янз бүрийн төрлийн бага өртдөг. Санаа зовох хэрэггүй, та нар тэдний толгой дээр зогсох буюу "хуваах" хийх хэрэггүй. Эхлэхийн тулд эхлэн дасгал үзээрэй, аажмаар тэдний нарийн төвөгтэй нэмэгдүүлэх.

6. итгэл маяг

хоног зарцуулах нь компьютерийн өмнө сууж - (а суурин амьдралын хэв маягийг учруулж болох бусад эрсдэлийг энд дурьдах нь биш) Миний маяг хохироож баттай арга зам юм. Йогийн хичээл эхлэх та төгс маяг байх хүсэж байгаа бол, мөн толгой нь өндөр зохион байгуулсан та явж болно.

7. сайжруулах унтах

Унтах Анагаах ухааны хэлтэс (Харвардын Анагаах ухааны сургууль) -ийн эрдэмтэд нойр нэрвэгдсэн өвчтөнд дээр йогийн нөлөө ажиглагдаж байна. Тэд найман долоо хоногийн турш орой йог, бясалгалын 45 минутын дадлага. мэдээлсэн Оролцогчид статистик зэрэг унтаж, түүний хугацаа, нийт дохио цаг хугацаа, унтах чанар үр ашгийг сайжруулах зэрэг чухал ач холбогдолтой өгөгдөл юм. Энэ нь йогийн тусламжтайгаар-д суух зарим нь илүү хурдан, илүү чанартай унтаж унтаж унах гэж нотлогдсон. Гэхдээ энэ нь хүний амьдралын чанар дээр гарч байна. Иог, эрүүл унтаж хийж эхлэх бөгөөд та баталгаатай байна.