Nauli: гүйцэтгэл техник, сурах хэрхэн дүрэм

Nauli - маш йогийн эргүүлэх нь хэвлийн булчин гэж нэрлэдэг. булчингийн тус бүр нь өдөрт дор хаяж нэг удаа шилжих хэрэгтэй мэдээ байна. Энэ нь ус, газар дээр нь зогсож байна гэх мэт эрчим хүчний зогсонги байдалд урьдчилан сэргийлэх, энэ бузар, муу үнэртэй болдог. Нөгөө талаас, урсах ус нь үргэлж цэвэр ариун хэвээр байна. Энэ бол шалтгаан нь хэвлий нь булчин болон гэдэсний өдөр бүр хөдөлгөх хэрэгтэй. nauli гүйцэтгэлийн арга гэж юу вэ? Хэрхэн хоол нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг дотоод массаж байгууллагуудын нэг төрлийн, биеийг хийж, цэвэрлэхээр сурах вэ?

Юунаас эхлэх вэ?

урьдчилсан дасгал agnisara Крияа хэмээх техникийг эзэмших дасгал зөвлөж байна. , Хөл мор өргөн зайтай, таны хамар дамжуулан гүн гүнзгий амьсгал, дараа нь энэ нь зогсох шаардлагатай байдаг: энэ нь дараах байдлаар ажиллуулдаг. Та бага зэрэг, таны өвдөгнүүдийг нугалахад түүний хонго дээр хоёр гараа тавьж, харин амаар амьсгалах хэрэгтэй. амьсгал дараа хэвлийн булчин амрах, өөрийн амьсгалыг барьж үзье. энэ байдалд, хүчтэй, хурдацтай 10-15 удаа хэвлийн хана хөдөлж эхэлнэ. Үүний дараа таны хамар дамжуулан амөсгалах болон босоо байр авна. дасгалыг 3-5 удаа давтан хийнэ. Энэ арга нь, Manipura Чакра идэвхижүүлдэг ба "хоол боловсруулах гал", бодисын солилцоо нь идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг сэрээж дархлааны системийг бэхжүүлж, чихрийн шижин эмчлэх нь чухал ач холбогдолтой юм. Agnisara Крияа чанд ходоодоо хоосон, ямар ч гэдэсний өвчин, нойр булчирхай байхгүй дадлага хэрэгтэй. Энэ нь жирэмсэн үед энэ аргыг дадлага хийх шаардлагагүй юм. Хэвлийн булчин зохицсон, амьсгалын дасгал үр дүнд хэдэн долоо хоногийн турш бэхжиж байгаа үед бид Nauli дадлага эхэлж болно.

Арга: хэрхэн Nauli хийж сурах вэ?

Эхлээд та, ам, нугалах довтлогч дамжуулан амьсгал таны буцааж шулуун байлгах, таны хамар дамжуулан шулуун, хөл бага зэрэг зайтай, гүн амьсгал байх хэрэгтэй. Ялимгүй таны өвдөг нугалах, түүний хонго дээр хоёр гараа тавив. Хэрэв та өөрийн амьсгал барьж байхдаа хүчтэй, хурдан, ходоод (хэвлий) нүүх ба rectus abdominis мэдрэх гэж оролддог. Дараагийн удаа та дахин тэгшлэх амөсгалах. Энэ үйл явц нь 5-6 удаа давтаж болно. тодорхой хугацаанд дадлага дараа та дараа нь зүүнээс баруун тийш зүүн баруун хойш rectus abdominus нь нүүлгэн очиж, дараа нь эдгээр булчин хэрэгжүүлэх оролдож болно дугуй хөдөлгөөн nauli. хэрхэн суралцах - гүйцэтгэлийн арга техникийг? Ашигтай зөвлөгөө өгье: одоо ч гэсэн нэг удаа иж бүрэн хослуулан хийх ажил биш юм шиг л удаан хийж үнэ цэнэтэй юм, хөгжлийн практик үйл явц нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг.

технологийн давуу тал

Nauli, булчин, массаж гэдэсний үйлдвэрлэх, хэвлийн доод хэсгээр эрхтэн бэхжүүлж, цусны даралтыг зохицуулж цээж хорсох чөлөөлөхгүй. бүхэлд нь хоол боловсруулах систем нь тоног төхөөрөмжийн хүчин төгөлдөр дэмжих болон зохицуулах замаар энэ бүх бие нь маш их ашигтай дасгал гэж үзэж байна. олон өвчний шалтгаан нь хоол боловсруулах системд шинээр гарч ирж буй нь: толгой өвдөх, арьсны өвчин, заримдаа хорт хавдар. Хортой бодис, хог хаягдлыг биед хугацаанд гарч ирэхгүй байгаа бөгөөд хадгалагдаж, эдгээр зовлон зүдгүүрийн шалтгаан нь ихэнх тохиолдолд байдаг. Nauli хурдан яригдаж хэвлийн булчин - мэдрэл, нарийн гэдэс, дотоод бие систем тус бүрийн нэг хэсэг, энэ нь практикт түлхэц байна. Энэ нь дотоод шүүрлийн тогтолцоог тэнцвэржүүлж, биеэ даавар үйлдвэрлэлийг тогтворжуулах тусалдаг. Бодит байдал дээр, та тачаангуй хүсэл хянаж болно, тэр ч байтугай хүсэл бэхжүүлэх. nauli гэж юу вэ (гүйцэтгэлийн технологи) байна, яаж сурах вэ? зөв хийх үед ашигтай нөлөө хүрч, бүх зөвлөмж байдаг. Жишээ нь, энэ нь тийм биш шаардлагатай жирэмсэн үед, ходоодоо хоосон булчингийн массаж эрхлэх бөөр эсвэл цөсний хүүдий чулуу нь байгаа бол, эсвэл.

Боловсрол nauli

хэрхэн сурах нь техник, йогийн хамгийн дэвшилтэт туршлагыг аль нэгийг нь хэрэглэх нь зөв гэж юу вэ? Буруу гүйцэтгэлийн гэмтэл нь тодорхой эрсдэл амладаг. Энэ ном нь үүнийг сурах хэцүү байдаг. Бид төгс, тодорхой үйл явцын бүх боломжуудыг ойлгож nauli эзэмшиж байгаа багш хамтран ажиллах хэрэгтэй байна. Хэрхэн өвдөлт байхгүй, ямар ч бие махбодийн тав тухгүй ч дадлага сурах вэ? Боловсрол nauli ихэвчлэн хэд хэдэн үе шатанд тохиолддог:

1. хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай сараар бууруулах uddiyana bandha (agnisara) судлах хэрэгтэй.

2. төв Nauli боломжтой юм хийх зөвхөн эхний үе шат нь хөгжил.

3. эзэмших төв Nauli зүүн, баруун талд шилжүүлэх, мөн тойрог хэвлийн булчинг ролл оролдож оролдож болно дараа.

анхааруулах

nauli цэвэршүүлэх техник, бясалгал, нугасны амьсгал ашиглах ямар ч зарим нэг удаа дадлага бол энэ нь биед энерги нь тэнцэл алдагдахаас хүргэж болно. Энэ бол туршлагатай эмч суралцах нь зүйтэй байж болох юм. зүрхний өвчин, ходоод гэдэсний замын эмгэгтэй хүмүүс nauli судалж өмнө мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Хэвлийн булчин Тусгаарлах

Nauli гүйцэтгэлийн аргын практик гэж юу вэ? Хэрхэн сурах вэ? хэвлийн хөндий эргүүлэх журмын булчин мөн хэвлийн тусгаарлах гэж нэрлэдэг энэ нь тэднийг хамтад нь авчирч, булчин тусгаарлаж, эсвэл гарч түлхэж шаардлагатай байдаг, учир нь байна. хөгжлийн үед туршлагатай йогийн багш нарын зөвлөгөөг дагах ёстой. Энэ дасгал нь суугаа байрлалд хийж болох бөгөөд байнгын байрлалд ч оюутнууд байнгын байрлалд нь, таны хөл нь гадна өөр хоорондоо 30 орчим см-ийн зайд хатуу тогтвортой байр суурь болохын тулд эхлэх хэрэгтэй. Хэвлийн булчин Тусгаарлах бараг вакуум орон зай зөвхөн боломжтой юм, тийм болохоор та өөрийн амаа нээж, доош тонгойж, ходоод Бүх агаарыг авчрах хэрэгтэй хүчээр амьсгал. Булчин хөдөлгөөн цагийн зүүний дагуу илүү нарийн, хүнд хэцүү дасгал юм. босоо байрлалд техникийг эзэмшсэн дараа, та суугаа байрлалд үүнийг хийхийг оролдож болно.

Nauli дадлага вэ? үйл ажиллагааны арга

Хэрхэн сурах вэ? арга нь хамгийн оновчтой давтамж боловсруулах, тогтмол практик дээр тулгуурласан байдаг. сайн массаж бүх дотоод эрхтэн байдаг учраас эдгээр дасгалууд нь бөөр, элэг, давсаг, шээсний замын, нойр булчирхай болон цөсний хүүдий, түрүү булчирхайн эсвэл өндгөвч, түүнчлэн нөхөн үржихүйн эрхтэн нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно. хоол боловсруулах систем дээр арга хэмжээ массаж, байнгын практикт идэвхжүүлэх нөлөө байдаг, мөн өтгөн хатах асуудалтай сэргийлдэг. Nauli чихрийн шижинтэй хүмүүст санал болгож байна. өндгөвч болон умайн асуудлаас сарын тэмдгийн үед сарын тэмдгийн эмгэг, зовлон нь - Хачирхалтай нь ашигтай нөлөө эмэгтэйчүүдийн асуудал нь эмэгтэйчүүдийн хувьд технологийн хэрэглээг байна. Үүнээс гадна, ийм хатуу амьсгалын дасгал хэвлийн дээр илүүдэл өөхийг шатааж байна.

Зөвлөгөө, тусламж

Nauli гүйцэтгэлийн техник ийм цогцолбор үү? Хэрхэн сурах вэ? бүх зүйлийг зөв хийх нь л нөлөө нь эерэг байх болно. бүх цэг, бүх хурдан явуулах биш юм удаан үүнийг өөрийгөө нутагшуулах ёстой, энэ нь организм нь илүү үр дүнтэй, ач холбогдолтой юм. эрт хөгжил, хэвлийн булчингийн хөдөлгөөнийг туслах тойрог таны хонго хөдөлж болно. Дараа нь ур чадвар илүү их эсвэл бага эзэмшсэн байхад, та дасгал зөвхөн хэвлийн булчин хийхийг оролдож болно. Үеэр болон практикт дараа, та шээс ялгаруулж хүсэл мэдрэх болно. Энэ нь цэвэрлэсэн, эдгэрэлтийн явц эхэлсэн гэсэн үг, төгс хэвийн юм. өөрөөр энэ нь өвдөлт, таагүй болох, зөвхөн ходоодоо хоосон, эсвэл Хоол идсэний дараа 5 цагийн дараа nauli байна. хоолой болон амьсгалахад нь ханиад, эсвэл асуудал тохиолдолд мөн дасгал татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь орчин үеийн практик хамгийн тохиромжтой хүн бүрэн эрүүл болсон үед хийнэ. ямар ч эргэлзээгүй юм бол, эрүүл мэндийн зөвлөгөө авах ёстой, йог гэж тэдний багш зөвлөлдөж байна. практик мэдээж цөсний хүүдий болон бөөрөнд цусны даралт ихсэх, колит, шархлаа, гэдэсний хорт хавдар, суулгалт, ивэрхий буюу чулуу болж зовж шаналж зүрхний эмгэгтэй өвчтөнд, ард түмний санал болгож байна.

Иогийн - сайн амьдралын шинжлэх ухаан

Иогийн техник, биеийн, оюун ухааны, сэтгэл, нийгэм, оюун санааны түвшинд бие махбодын болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн бүх асуудлыг хамардаг. гэдэг үг нь "йогийн", "эв нэгдэл", бид бие, сэтгэл, эцсийн бодит байдлыг бүх нийтийн холбоо гэсэн үг юм. хамгийн дэвшилтэт туршлагыг нэг Nauli юм. Эдгээр бүх асуулт дэлгэрэнгүй тайлбар шаардаж - Техник урлагийн дүрмийг сурах явдал юм. Тэгэхээр nauli - Хэвлий нь массаж. Энэ нь үндэс "Нала" буюу "Nali" гэсэн утгатай үгээс гарсан санскрит үг юм хоолойрхуу хөлөг онгоц, судлын буюу биеийн мэдрэл, эсвэл хөндий зэгс ишний байна. Энэ нь Санскрит үг "nau" усан онгоц гэсэн үг болохыг анхаарна бас сонирхолтой юм, үнэн, техник төгс байна, ийм хөлөг бүтээсэн гэх мэт далайн бүхнээ долгион, санагдуулам хэвлийн булчингийн хөдөлгөөн. Nauli - практик rectus булчин тусгаарлах явдал юм. тэр үед эргүүлэх нь бүр өөрийн нэр бөгөөд биед тодорхой үйл явц үүрэгтэй.

Nauli дотор

Rectus abdominis хоёр урт босоо булчин хэвлий уруу диафрагм ойролцоо цээжний төвөөс сунгах урд байрлах төлөөлж байна умдаг ясны. Урлаг үеэр мөн гадаад obliques ажиллаж болно. бие урагш гуяны дээр гараа өвдөг махран зүгээр л дээрх болон эхний nauli практик. ур чадвар сайжруулах хувьд та бусад албан тушаал, илүү босоо байр, хонго орой дээр байрлуулсан гараараа дадлага болно. Энд Nauli гүйцэтгэх уламжлалт арга юм.

Хэрхэн Tragaki, хамрын, kalabhati, dhauti, йогийн бусад техник сурах вэ?

энгийн аас цогцолбор нь: дараах байдлаар хариулна. Харин Nauli гүйцэтгэлийн техник авч төвөгтэй. Хэрхэн Иогийн дасгалын Kapalabhati, хамрын хураалт, Пранаяама дасгалууд болон бусад арга техникийг суралцах вэ? Нэгдүгээрт, agnisara эзэмшиж хэвлийн булчинг хянах боломжийг бий болгодог бөгөөд энэ үеэр. техник үлдсэн хэсэг нь хожим нь мэдсэн болно. Үзсэн хамгийн дэвшилтэт техник, dhauti Basti тэд хорин насандаа дараа ойлгож байдаг. Basti зөгийн бал, эсвэл кофе үндэслэн тусгай бургуй ашиглан бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний юм. Kapalabhati энгийн бөгөөд бага зэрэг цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд энэ нь амьсгалын дасгал төстэй. Tragaki - ямар нэгэн объектын ойр хяналт тавих, энэ арга нь нүд сайжруулах, сэтгэл зүйн дарамт шахалтыг арилгах зорилготой байдаг. бодох зорилго нь ихэвчлэн шатаах лаа юм. Олон арга эхлэн хэцүү байдаг, тиймээс йогийн ямар ч бэлтгэл, туршлагатай багш ч тэднийг гүйцэтгэх санал болгож байна.

Nauli - энэ нь маш хэцүү гэж үздэг шиг, йогийн сургуулиудад ховор заадаг сонгодог Hatha йогийн дасгал. Гэр Ахуйн Бараа булчин зөвхөн тэвчээр болон тэвчээр сурч болно эргүүлэх. Ихэвчлэн энэ нь шилдэг туршлагыг үндсийг сурах тогтмол сургалт 3 сарын авдаг. Энэ аргын ашиглалтын үр шимийг үнэлж хэцүү байдаг. зүрх амьсгалах дараа цусны хурдасгасан хурдыг насос эхэлдэг бөгөөд энэ нь биед аэробикийн дасгал нь нэг төрлийн юм. Энэ үед, хүчилтөрөгч их хэмжээний чөлөөлөгдсөн, биеэс хорт арилгах, зайлуулах дэмжиж байна. Өөр нэг их давуу тал, ялангуяа хэвлийн газар, асуудал газар өөх шатаах юм.