Деннис Чоно - тэмдэгтээр Германы ОХУ-ын бодибилдинг

Деннис Чоно (намтар Тамирчдын өндөр, жин доор харуулав) - bodibilder алдаршсан ирдэг Kirghizia. Тэр Tokmak хотод 1978 онд төржээ. Германы эмэгтэй - хүүгийн эцэг ОХУ-ын болон түүний ээж нь байсан юм. гэр бүлийн Баялгийн байхгүй байна. хэвийн ажлын түүний эцэг нь маш их орлого олох боломж биш үү байрлуул. ээж нь гэрийн эзэгтэй байсан юм. Мөнгө идэх арай ядан хангалттай.

бага насны

Сургууль дээр Деннис Чоно бодибилдингийн маш хол байсан. хүү найрал дууны болон тоглож сагсан бөмбөгийн дуулж. Амьдрал тэр ч байтугай хоёр бага насны хүүхдийн гэр бүлийн цагаас илүү хэцүү болсон. ЗХУ задран унасны дараа гэр бүлээрээ Германд руу нүүсэн байна. Энэ Чоно ээж нь хуучин мөрөөдөл байсан юм. Денис яаралтай Герман хэл сурах хэрэгтэй болсон. Тэр үед ОХУ-ын хүүхдэд зориулсан ямар нэгэн онцгой анги байсан, учир нь энэ нь маш хэцүү байсан. Ахлах сургуулиа төгсөөд, Чоно ажиллахаар явсан. залуу байшин уран зураг, цонх тавьж байна.

хүнд ажил

Заримдаа ажлын өдөр 12 цаг үргэлжилсэн. Үр дүн нь зөвхөн нэг байсан юм. Чөлөө ажил хөдөлмөрийн Деннис Чоно зөвхөн 2005 онд болох. Гэвч тамирчны танхимд анги үргэлж үл хамааран ашиглах нь зэрэг, цаг хугацаа олдлоо. Энэ нь маш сэтгэл аварга жишээг анхаарал татаж байгаа юм. Чоно ямар ч бэрхшээлийг даван туулах боломж чанарыг боловсруулсан байна.

зорилгод зам хатуу сургалт зургаан жил болжээ. Зөвхөн тэр үед л Wolff дэмжсэн болсон юм. Цаг хугацааны олон залуу bodybuilders адил, тэр Денис Арнольд Шварценеггер тайлбарлав. Түүний өгсөн ярилцлагадаа тэрээр байнга урам зориг нь "Терминатор" талархал илэрхийлэв.

Жүдогийн

Эхний тэмцээнд Денис 20 насандаа оролцжээ. Чоно 91 кг, хүнд жингийн ангилалд арай ядан хангалттай байсан жинтэй. Гэсэн хэдий ч 1999 онд тэрээр хоёр дахь болон дөрөв дэх байр авах боломжтой байв. 2000 онд Чоно үнэмлэхүй аварга Германы цол хүртсэн байна.

2005 онд тамирчин дэлхийн сонирхогчдын аварга болсон билээ. Энэ нь түүний карьерын эхлэл байсан юм. Хэдэн жилийн дараа тэр Хүндэт аварга чиглэлд шилжих боломжтой болсон юм. 2008 онд Чоно "Олимп" -д дөрөв дэх болсон (энэ нь арван зургаа дахь өмнө). 2013 онд тэрээр гуравдугаар байрт нэг тэмцээнд түрүүлжээ. Тэгээд 2014 онд Европын "Арнольд сонгодог" хүртсэн байна.

гэр бүл

Эхнэр Кэтрин, охин Denisa Volfa Сабрина үргэлж түүний ажилд тамирчин дэмждэг. тамирчин өмнөх ажлаа орхисон үед эхнэр нь санаа зовохгүй байв. Денис биеийн тамирын зааланд Кэтринтэй уулзсан юм. Одоогийн байдлаар тэд бараг хорин жил (1997 онд гэрлэсэн) хамт байдаг. Энэ нь бат бөх гэр бүлийн Чоно амжилттай карьер түлхүүрийг үзэж байна. Түүний эхнэр Денис төгс хүн юм. Мэдээлэл нь түүний ялалт тамирчин зөвхөн эхнэр зүтгэсэн.

Англи хэл Bulldog - Мөн гэр бүлд Wolff нэг амьтан байна. Эхнэр хошигнон тэдний төстэй ярьдаг. Дасгал дараа бодибилдинг нохой Tinker дуртай.

хоолны дэглэм

Деннис Чоно өглөө найман цагт сэрсэн. Тэр арвайн, арван уураг нь өглөөний цай байна. Үүний дараа, тамирчин нь витамин цогцолбор нь уураг сэгсрэхэд нь доош угаасны дараа хоёр цаг илүү авдаг бөгөөд мөн өөх шарагч.

Хоёр дахь хагас үдийн хоол (бор будаа, тахиа, амин дэм) эхэлдэг. долоон цагт Чоно нүүрс ус уух ундны. оройн Bodybuilder хувьд ихэвчлэн талх нарийн боовны төмс, витамин цогцолбор нь flounder. нь тамирчин унтах гэж өмнө нь уураг сэгсрэхэд нь нэгж нь хоёр уудаг.

мэргэжлийн нууц

тэдний сургалт онд Деннис чоно хэд хэдэн гол зарчмыг дараах:

• Маш чухал ач холбогдолтой бие махбодын болон сүнсний хүч чадал бодибилдингийн шvтээн та хөдөлмөр эрхлэх анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болохоор байна.
• Зөв спортын хоол тэжээлийг сонгох нь. Денис олон брэнд бүтээгдэхүүн гэж оролдсон, ноцтой Германы аж ахуйн нэгжид зогсоох шийдвэр гаргасан.
• тэргүүлэх нь үргэлж асуудал газар байх ёстой. Дээрх сул талуудыг байнга ажиллах хэрэгтэй байна.
• хандлагыг оновчтой тоо - 4, төлөөлөгч хувьд энэ нь 10-12 байна. тамирчин дагуу эдгээр тоо бууруулах булчингийн бүлгийг ажиллахыг чанарын зөвшөөрдөггүй.

сургалтын хөтөлбөр Denisa Volfa

Энэ зүйлийн баатар долоо хоногт 5 удаа болж байна. Дараагийн хоёр өдөр бодибилдинг бүрэн хариуцна. Одоо булчингийн бүлэг. Сургалтын эхний өдөр Денис тугал, Гурван булчингийн хүчдэл болон цээж зориулагдсан байна. Хоёр дахь - hamstrings, янзага болон biceps. Гурав дахь өдөр Чоно quadriceps дасгалжуулж. мөрөн болон янзага - Дөрөв дэх ар болон янзага, тав дахь нь үнэнч юм.

Үнэлгээний хэлбэр

Денис гадна холимог төрөл байдаг. Энэ нь ectomorph шинж чанар нь mesomorph юм. Энэ баримт нь Bodybuilder хэлбэр дээр хоёр талтай нөлөө. урт хөл, нарийн бэлхүүс, өргөн мөрөн: нэг талаас, бид сайн хувь нь их хэмжээний (117 132 кг) болон өндөр (181 см) тамирчин үзнэ үү. урд талын энэ нь маш их харагдаж байна оруулдаг, ялангуяа "өргөн урд" ба загвар "Нэг талаас нь biceps." Нөгөө талаас, нуруу, hamstrings, Гурван булчингийн хүчдэл нь массив хөгжилд булчингийн масс, доголдол нь тодорхой дутагдалтай байна. Ер нь жижиг тугал нь түүний биеийн ерөнхий байдал сэтгэгдэл муудах. Ялангуяа учруулна "Аль-PE" (хамгийн их muscularity) байна. Энэ байрлалд байхдаа Колеман илүү байлаа. аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцохын тулд Денис зөв газарт булчингийн 7-10 Илүү орчим кг залгах хэрэгтэй.