Дадлага алхах? Эдгээр нь заль мэх таны өдөр тутмын зуршил эрүүл болгоно

алхах танд таашаал авчирдаг бөгөөд та өдөр бүр үүнийг хийх бол, Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлж болно улам эерэг энэ үйл явцыг болгохын тулд хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөмжийг анхаарал хандуул.

Таны найз нартайгаа Walk

Их Британийн судалгаагаар стресс (ажлын байр алдах, гэр бүл салалт, хайртай нэг нь нас барсан), маш их замаар явсан хүмүүс илүү үр дүнтэй ийм нөхцөл байдалд нь та бусадтай хамт зугаалахаар явсан бол даван туулах болно. Групп алхах биет дээр ч, хүн, зүгээр л үгүйсгэж чадахгүй байгаа нь ёс суртахууны байдалд үндсэндээ нь зөвхөн гайхалтай нөлөө үзүүлдэг байна.

Таны дөрвөн хөлтэй найз хамт авчир

Миссурийн их сургуулийн мэдээлснээр, таны нохой нь явж байгаа хүмүүс, түүний хөдөлгөөний хурдыг 28% -иар хэдэн долоо хоногийн турш дангаараа буюу найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт алхах хүмүүст ялгаатай нь нэмэгдүүлнэ. Хүмүүс бие биедээ анхаарал сарниулах амьтан үргэлж ижил нөлөө үзүүлдэг гэж түрүүнд давхиж байхад.

Таны маяг Watch

Канадын судалгаагаар явж байхад хүмүүс таны нуруугаа шулуун, толгойг нь таны өндөр хүртэл байлгах бөхийж, урагш мөрөө доошилж хүмүүст харьцуулахад илүү эерэг, эрчим хүчийг бүрэн дүүрэн мэдэрч байна. Таны маяг үзэх - Та нар манай хоёр сэтгэл санааны, эрчим хүчний түвшинг зөвхөн энэ ашиг байгааг харж болно.

15 минут элсэн чихэр, гэдэс цадаж арилгах алхаж

Хоолны өмнө алхаж эрхэлж байгаа хүмүүс, Nike дасгал хүлээж аваагүй хүмүүст харьцуулахад маш бага амтат иджээ.

Хоолны бүрийн дараа явж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн

хоолны дараа Алхах биеийн цусан дахь сахар, энэ нь эргээд янз бүрийн зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болж салахыг тусалдаг. Энэ нь мөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.

Утсаа нуух

статистик мэдээгээр, гар утас буруугаас замаар явж байхдаа осолд орж явган зорчигчдын тоо, жил бүр өсөн нэмэгдэж байна. Хэрэв та өөрийн эрүүл мэнд, амь үнэлдэг бол, дараа нь хаа нэгтээ таны и-мэйл буюу нийгмийн сүлжээг шалгана уу.

урам зоригийг нь нэмэгдүүлэх Tracker ашиглах

7 цагт бол та дараа нь юу тохиолдох вэ, өдөр чи 9.400 алхам байсан гэж үздэг вэ? Хамгийн магадлалтай, та хамгийн сүүлийн үеийн мэдээгээр 10000 нь сайхан зураг авахын тулд өөр нэг 600 алхмуудыг striding арга замыг олж мэдэх болно, мөрдөгч ихээхэн сэдэл, ажил эрхлэлтийн ерөнхий явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг байна нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь бас хэдэн долоо хоногийн зөвхөн тогтмол хурээний ачаар 1.5 кг алдах болно ялангуяа otlichnoet илүүдэл жинтэй, асуудал нөлөөлж байна.

Та явах дуртай бол, дараа нь танилцуулсан санаа, зөвлөмж тэр ч байтугай таны аль аль нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд илүү эерэг энэ үйл явцыг болгоно анхаарал хандуул. Хамгийн гол нь - байнга хийх.