Ажиллаж байгаа арга - Эрүүл хөл нь ялалт, баяр баяслыг суурь

-ын зам нь эхэлье. Одоо та ихэвчлэн хотын гудамжинд, эсвэл хурдны зам дээр ажиллаж байгаа тамирчид харж болно. Тэдний хичээл зүтгэл урьж байна, гэхдээ харамсалтай нь, хөл нь асфальт, бетон дээр ажиллаж байгаа - маш сайн биш. хүн сайн ажиллаж байгаа арга байдаг ч гэсэн, нэг дэмжлэг дээр тохируулах үед шархдах хийсэн байна. Үүний үр дагавар нь эрт, эсвэл дараа нь гар, хөл, төлөв нөлөөлөх шилбийн Шинь. яагаад байгаа юм treadmills цэнгэлдэх хүрээлэнг асфальт материал илүү зөөлөн хийсэн байна. Тиймээс боломжтой бол, авто зам, цэцэрлэгт хүрээлэн нь шороон замыг ажиллуулж байх нь сонгох нь илүү дээр.

уралдаанд төрлүүд , хэд хэдэн байдаг. Хамгийн алдартай - гүйлт, өөрийн таашаал дангаараа гүйлт биш, зөвхөн сонирхогчдын тамирчин ашиглаж байгаа, гэхдээ бас бүх мэргэжилтнүүд. техник ажиллаж байгаа нь маш энгийн гүйлт юм. зэвсгийн тохой дээр авъяас байж, хөл адил сүүлийн үеийн хэлбэрт шилжих ёстой. гүйлт дээд мөчний амплитуд дүүжин бага байна. Заримдаа та тамирчид хэрхэн чиний өмнө ямар нэг зүйл тарьсан мэт, гар хөдөлгөөн хийсэн хугацаанд үед харж болно. Энэ хурдыг багасгаж, хөл зохистой хөдөлгөөн саад болдог гэж Энэ бол туйлын буруу. Мөн энэ нь боломжгүй зүйл, тэр ч байтугай удаан ажиллаж байгаа нь биеийн тал нь талаас эргэдэг юм. алхамуудын урт нь хүн, түүний хөл урттай өндөр хамаардаг, харин бүх тохиолдолд энэ нь бага байдаг. замын дэмжих хөл зэвүүн хүч бага байна. Makhov хөл, урьдчилан хадгалагдаж байгаа юм, та замын наалдахгүй биш, бага зэрэг тавих хэрэгтэй. Дараа нь алхмууд дуу чимээгүйхэн болно ажиллаж байна. Тэгээд мэдээж, тэр ч байтугай боломжгүй unhurried арьсны өнгө нь энэ амьсгалын давтамж нь унтраах авдаг гэж ярьж байна.

Хэвийн ажиллаж байгаа нэг зарчим дээр тулгуурладаг. Гар хөдөлгөөнийг туслах ёстой саад болохгүй. Үүнтэй нэгэн адил өнцөг ба далайцын утга хэцүү нь ажиллаж байгаа хүн vymeryat болохоор эдгээр тоо хүргэж байх болно. Бид тал руу тал нь илүү урагш-буцаж шилжих хэрэгтэй гэж л анхаарна. Үед хэмжсэн спринт далайц нэмэгдэж тэдний хөдөлгөөн нь жигд ажиллуулах хэрэгтэй. улмаар хөл хурдыг нэмэгдүүлэх нь туслах, гараа агаараас түлхсэн бол тамирчин. Үед хуримтлагдсан стресс гарт хол зайд дээр уралдаанууд. Тиймээс энэ үед тэднийг доош бууруулж, сэгсрэх цаг хэдхэн секунд зөвлөж байна.

ямар ч зайд техникийг ажиллаж байгаа хөл бялдрын, ялангуяа явган хамаардаг, шөрмөсөнд уян хатан байна. Энэ нь ачаалал дийлэнх хувийг эзэлж зөв ажиллуулах үед, учир нь Stop тамирчдыг маш хүчтэй байх ёстой. Makhov хөл зам нь зөвхөн явган болон бүхэлд нь хөл дээр биш нь доошилж байх ёстой. Тиймээс нэгдүгээрт, хаягдсан учраас хурд нэмэгдэж, хоёрдугаарт, хөл булчин, яс гэмтэл авч чадахгүй байна. Тиймээс хөл тамирчид рок зэрэг бэлтгэгдсэн байх хэрэгтэй, эсвэл. Энэ дасгал нь хэд хэдэн замаар байна. хамгийн энгийн - бие хөл ээлжлэн баруун, зүүн хөл дээр нэмэгдэх хийх.

Үзэсгэлэнт зөв ажиллаж байгаа техник нь түүний өвдөгний straightens тамирчин, төвөөс зугтах фут өндөр хөдөлгөөнийг гаргах өргөж хэзээ, зөөлөн зам дээр тавьж болдог. Ийнхүү олж авсан алхам болсон юм, илүү хурдтай. ажиллуулах мэдэхийн тулд, та сайн дар байх хэрэгтэй. Мөн энэ нь удаан (бараг тэмдэглэгээ цаг) нь урагш хөдөлж дасгал тусалдаг, гэхдээ энэ нь маш өвдөг өргөх юм. Энд гараа тодорхой өндөрт тамирчин өмнө нь тогтоох, өөр хэн нэгэнд туслах болно. өвдөгнүүдийг дарж алган дээр бүрт байх ёстой дасгал бүрийг хийнэ.

Энэ нь бас сайн гүйгч хэрхэн уян хатан түүний холбоосуудаар хувьд маш чухал юм. Тэд их бэлтгэгдсэн байгаа бол тамирчин хийж чадах нь дүүжин хангалттай далайц нь, улмаар хурд багатай байх болно.

Гэр Ахуйн Бараа спринт хурд ялах боломжийг зарим нэг онцлог байна. Тамирчин нь 100, эсвэл 200 метр ажиллаж байгаа үед тэр тараах ямар ч цаг хугацаа бараг л байсан. Бичигт дээр зогсож, толгойгоо хазайлгах их хэрэггүй. Зөв бага зэрэг өсгөсөн барих. "Эхэнд" байрлалд Taz түүнчлэн ихээхэн доошилж шиг их өсгөж чадахгүй. "Анхаарал" аарцаг бага зэрэг өсгөсөн үг үед мөчид тамирчин тэгшлэх хүч чадал нь ямар ч үед бэлэн, шахагдсан хавар шиг байх ёстой. Бүтэн биеийн өргөтгөл 3-4 алхам илүү сайн дасгал нь арийн өргөх байна. хөл хөдөлгөөн, зайны богино байдаг тул хүчтэй булчин горим нь хэдхэн секунд үргэлжлэх болно, учир нь хүчин чармайлт хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй. хөл гүйлт хамгийн их боломжтой хүчээр урагш нь төвөөс зугтах дүүжин, хурдан дэмжлэг дээр тавьж, дараагийн мөч нь гүйж болж хийх зам дээр барих хэрэгтэй. Гар хөдөлгөөн аль болох их хөл, синхрон дүүжин өргөн далайц хийх хурдыг нэмэгдүүлэх нь туслах ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд биеийн хэмжээнд байхгүй.

Ажиллуулах техник холын зайн чадвар дээр суурилсан хөл булчин болон бүх биеийн ачааллын хугацааг тэсвэрлэх. Урт хугацаанд Overclocking өрөө байдаг бөгөөд дуусгаж, тийм болохоор тамирчин хүчээ зөв хуваарилах чадвартай байх ёстой. Хурдан эхлэх нэн даруй уралдаанд өрсөлдөгч компаниудын дунд илүү таатай байр авах хэрэгтэй. урт хугацааны дээр барианы ихэвчлэн метр 100-120-д өнгөрсөн эргээд гарах үед эхэлдэг. Дараа нь илүү сайн байрлалд шилдэг гурван сард байх, эхний зам дээр байрлаж байгаа нь тамирчин байх. тохойг бусад зам дээр байгаа хүмүүс нэмэлт алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Нэг шалтгаан нь гүйцэх нь өрсөлдөгч straights дээр зүгээр л явж байна.