АХУТБ нь харшил хооллолт

Цөөн тооны хүмүүс хоолны дэглэм, та дамжуулан харшил бүх төрлийн эрсдлийг багасгаж чадна байдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв бид одоо ярьж байна. Энэ нь хоолны дэглэм нь гэж нэрлэдэг харшил хооллолт АХУТБ байна. Тэрээр өөрийн сайн мэдэх эрдэмтэн, эм Андрей Dmitrievich АХУТБ профессор боловсруулж байна. Үнэндээ, энэ эрчим хүчний системийн нэрийн өмнөөс болон энэ нь түүний алдарт нэрийг авчээ. Бид илүү дэлгэрэнгүй насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд аль алинд нь хоолны дэглэм бүх ялгааг авч үзэх оролдох болно.

харшил

Өнөөдөр зэрэг нь маш түгээмэл өвчин юм хүнсний харшил. Тэгээд өвчин нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд ч хүүхэд нөлөөлдөг. Мөн би ч гэсэн бүх хүүхдүүд анх хэлж болно. Тиймээс АХУТБ зориулсан тусгай хоолны дэглэм тодорхой хоол хүнс нь биеийн харшлын урвал бууруулах ёстой юм. Гэхдээ ийм хүчтэй арга хэмжээ авах өмнө, эмчтэйгээ урьдчилан шалгана уу. Эмч нь хоолны дэглэм идэж явах нь таны шийдвэрийг баталж байгаа бол, таны биеийг хор хөнөөл учруулж болохгүй тулд үүн үндсэн дүрмийг уншина уу.

хоолны дэглэм нь курс эхлэх тулд харшил үүсгэгч тодорхойлох гэж оролддог. зарим нэг шалтгаанаас болоод та үүнийг хийж чадахгүй бол, дараа нь долоо хоногт нэг харшлын урвал үүсгэж төлөвтэй байж болох бүтээгдэхүүний бүх оруулахгүй байх. Хэрэв та хоол хүнсэнд нь нэг долоо хоногийн, цагаан будаа, бусад бүтээгдэхүүний сууж дараа нь аажмаар нэг найрлагыг бүрдүүлэгч эргэн очиж, урвал нь хараарай. өндөг, сүү, тахиа - Ихэнх тохиолдолд, харшил уураг агуулсан хоол үүсгэдэг. Гэвч энэ нь мөн адил урвал жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өдөөж болно.

цахилгаан онцлог

АХУТБ нь Diet давстай цэс, утсан бүтээгдэхүүн бүрэн гадуурхал гэсэн үг юм. Давс оноос хойш харшлын урвал сайжруулах болно.

хоолны дэглэм бэлэг өөр өөр жимс, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, амин дэм дүүрэн байх ёстой, тэдэнд ямар ч биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь ердөө л боломжгүй юм.

Та дэлгүүрээс бүтээгдэхүүн худалдан авах үед сав баглаа боодол дээр юу бичигдсэн унших хэрэгтэй. Тиймээс аюултай харшил хэдэн хүнсний байж болох юм.

Өвөрмөц бус хооллолт АХУТБ баавгай болон урьдчилан мэдэх нь чухал байдаг боломжуудын заримыг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан энэхүү эрчим хүчний хангамжийн систем нь арай өөр юм. Нярай хаш, загас, сүү, энэ хоол нь ердийн байгаа бусад олон бүтээгдэхүүнүүдийг өгсөн байх ёстой.

Анхааруулга төмс, зарим нь тарианы ашиглах лавлана шаардлагатай байна. кофе, хүчтэй цай: Мөн янз бүрийн ундаа арилгах хэрэгтэй. Зөвхөн төрийн бус карбонатлаг ус, эсвэл шөл хонго сул цай ууж болно. Бид, чихэр, тараг, ашиглах, сүүн бүтээгдэхүүний олон тооны санал болгож байсан ч гэсэн бохь зажлах хэрэгтэй биш юм. асар их тусламж нь үр тарианы бүтээгдэхүүн хэрэглэх лавлана хэрэгтэй болно. Тэд цагаан будаа тариа талх орлуулж болно. Мөн голын загас зарим сортын шийдвэрлэсэн.

АХУТБ хооллолт. Эхний дөрвөн өдөр цэс

зүгээр л долоо хоногийн зориулагдсан энэхүү хоолны дэглэм сонгодог цэс.

Эхний өглөөний усан дээр будаа бэлтгэж чадна. Үдийн хоолны хувьд мах өөртөө байцаа шөл бэлтгэнэ.

Та зарим нэг төмс, лууван, сонгино нэмж болно. Үдийн хоолны дараа та ямар нэг зүйл гэрэл, жишээ нь гадил идэж болно, эсвэл чангаанз нь сул цай байгаа цаг нь хоёр дараа. оройн хоол, уурын хүнсний ногоо, тахианы булангийн нь.

өглөөний цайны үеэр хоёр дахь өдөр нь цагаан будаа идэж байна. усанд бэлтгэнэ. Иж бүрэн өглөөний элсэн чихэр цай. Зөвшөөрөл амттангаар нь олгосон та дуртай хар чавга, бусад хатаасан жимс иддэг. Үдийн хоолны үеэр махны жижиг хэсэг нь хөнгөн, хүнсний ногоо шөл бэлтгэнэ. Үдийн хоолны тухай мартаж болохгүй. Энэ үед, чанамал цай уудаг. хүнсний ногоо тахиа давтан болон идэж болно оройн хоол, та өмнө нь бэлтгэсэн байна.

өглөөний үед гурав дахь өдөр нь та өөртөө Сагаган эрхлүүлэх болно. амттангаар нь, курс өөрийгөө хоол хэрэгтэй.

Хэрэв та идэх юм оройн хоолонд хэцүү хүлээж, хүсэж олох гэж боддог бол, та Сагаган цай зууш талх байж болно. Үдийн хоолны үеэр та шөл ч хийж, уурын ногоо идэж болно. оройн хоолны өмнө цагийн хоёр хувьд өөртөө алим хэд хэдэн махыг урьдчилан шараад. Орой нь, бөхийх загас өөрийгөө буцалгана. Унтахын өмнө та Kefir нэг аяга ууж болно.

Маргааш өглөө нь та сүү хулуу будаа өөрийгөө эмчлэх болно. хүнсний ногооны шөл хоол Үдээс хойш хүссэн байвал үүн онд цөцгий нь халбага нэмнэ. Хэдэн цагийн өмнө оройн талх нэрийн жагсаалтад зууш тохиромжтой сул цай гэж агуу юм. Орой, хүнсний ногоо нь гахайн мах шөл. Унтахын өмнө уламжлал ёсоор Kefir нэг аяга ууна.

Сүүлийн гурван хоногийн турш цэс

Та нар хар чавга нэмж, шар будаа хийсэн будаа идэж болно өглөө нь тав дахь өдөр. Өдрийн турш чи оронд нь талхны Өчигдрийн талх шөл идэж болно. цаг зууш жимсний салат хос. Шөнө, та байцаа, хөнгөн салат нь уурын мах patties хийх боломжтой.

өглөөний цайны үеэр дараагийн өдөр - цагаан будаа жимс нь будаа. Үдийн хоолны үед та байцаа, өргөст хэмх нь салат нь шарсан төлж болно. хөнгөн зууш Та бяслаг зуун грамм идэж болно. , орой шөл мах онд хар чавга нь манжингийн салат хоол. Унтахын өмнө Kefir нэг аяга ууна.

Өглөө хоолны дэглэм сүүлийн өдөр алим нь цагаан будааны курс болгож байна. оройн хоолны өмнө ирж олон зууш үед Kefir нэг аяга ууна. Үдээс хойш, хүнсний ногооны шөл бэлтгэнэ. нэг орой хөнгөн зууш шиг цай энэ өдөр ааруул курс дээр төгс төгөлдөр юм. Орой нь та уурын ногоо идэж болно. Унтахын өмнө тараг, аяга ууж, харин нөхцөлд Хэрэв тэр гар хийцийн.

Өдөр бүр, төрийн бус карбонатлаг ус зургаагаас доошгүй шил уух үзээрэй.

Энэ хоолны дэглэм нь Цэс чанд биш, тиймээс энэ долоо хоногт илүү сунгаж болно. Гэвч эрүүл мэндийн төрийн үнэ цэнэ биш юм л бол. Та дургүй байдаг, эсвэл зогсож чадахгүй ямар нэг бүтээгдэхүүн бол, тэд эсэн мэнд ижил орлуулж болно.

Хүүхдэд зориулсан Одоо АХУТБ хоолны дэглэм хүч үзэж байна. Бид хүүхэд олсон тул энэ нь олон бүтээгдэхүүний харшилтай юм. Тиймээс цэс тусад нь хүүхэд бүрт тохируулж байх хэрэгтэй.

хүүхдийн АХУТБ хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм үндсэн зарчим - энэ нь харшил үүсгэж тэдгээр хоол хүнс хэрэглэж байна. хүүхдүүдийн хамт, мэдээж, энэ насанд нь хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг. Энэ нь тэд маш их хайртай гэдгийг үгүйсгэх хэцүү байдаг. Тийм учраас ийм бүтээгдэхүүн, бүрэн дуртай амттан хүүхэд солих боломжтой сонгох нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь хоол хүнс ямар ч тохиолдолд хүүхдэд өгөхгүй байх нь зүйтэй бөгөөд мэдэх нь чухал юм. Мөн бид чанд загас, шувуу идэж хориглоно Нимбэг тухай ярьж байна. Гэсэн ч та нар улаан лооль, хаш өгч чадахгүй. Бүрэн цуу, майонез, кетчуп, төрөл бүрийн сүмс арилгах. Мэдээж хэрэг, мах, мөөг хоолны дэглэм нь устгах. Энэ нь, өндөг сүү өгөх хориглоно.

Аймшигт Харшил зөгийн бал байж болох юм. Мэдээж хэрэг, хориглоно уудаг кофе, согтууруулах ундаа оруулж, ямар ч насны хүүхдэд өгч болохгүй. төмс үхрийн хоол боломжийг олгосон юм. Baby чи тос ямар ч төрлийн өгч болно. Нь тариа будаа, овъёос, Сагаган байж болно. айраг сүү бүтээгдэхүүний ааруул өгөх нь зөвшөөрсөн байна. ямар нэг хэмжээгээр та тэдний алим нь хоол бэлтгэж болно. Таны хүүхэд, мэдээж хэрэг, энэ нь харшил үүсгэх тохирохгүй байвал хүсэж болох юм гэж Тарвас идэж болно. Та сул цай, шинэ жимс, хатаасан жимс компот ууж болно.

Тухайн цахилгаан хангамжийн систем нь аль болох олон байх нь хоолны дэглэм хичээ.

Сагаган Casserole

Бид ямар хоолны дэглэм АХУТБ олж мэдсэн. зарим хоол жор нь одоо үзэж байна. -ийн эхлэе Сагаган Casserole.

түүнийг бэлтгэх нь аль хэдийн чанасан Сагаган хоёр зуун грамм, хоёр өндөгний шар (харшилтай биш бол), цөцгий 100 гр, элсэн чихрийн нэгээс хоёр халбага нь та хэрэгтэй.

найрлага, сайн хольж байх ёстой 180 градус доороос халаасан зууханд урьдчилан бэлтгэсэн Мөөгөнцөр нь тавьж, дөчин минут илгээсэн байна. Та үзэм буюу хар чавга хүсэлтийг нэмж болно.

Kefir дээр Cookies

Энэ нь наранцэцгийн тос нэг халбага, элсэн чихэр хоёр цайны халбага тараг, нэг аяга хольж шаардлагатай байна. Энд энэ нь гурил, нэг аяга, жигд натри, унтраасан цагаан цуу нь хүндрэлд нэмэх шаардлагатай байна. холимог нь жигд хуудас, тавьсан илгэн цаасан дээр газар байсан юм. Жигнэмэгийн 180 градус хагас цаг наад зах нь авдаг. Бэлэн бялуу тайрах. Топ та нунтаг элсэн чихэр нь цацаж болно. Таны бүх жигнэмэг бэлэн.

дүгнэлт

Одоо та гэж юу түүний зарчим АХУТБ нь өвөрмөц бус харшил хооллолт гэдгийг би мэднэ. Энэ нь мөн зөвшөөрсөн, бүтээгдэхүүн хориглоно гэж үзэж байна.