Амттай, эрүүл тахианы зүрх сэтгэл. тэднийг хэрхэн хоол, яаж вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу тахианы зүрх сэтгэл маш их ашигтай байдаг. Тэд зэрэг A, PP, B2, B6 элементүүдийг болон төрөл бүрийн амин дэм, баялаг байдаг. оройн хоол ширээн дээр наад зах нь долоо хоногт хоёр удаа хоол нь дайвар бүтээгдэхүүн байх ёстой. Маш амттай, тендер тахианы зүрх сэтгэл. Хэрхэн хоол вэ? Зүгээр л богино хугацаа. мах, маш тендер зөөлөн, шүүслэг юм. Хэрэв та зүгээр л давсалсан усанд буцалган бол цаг хугацаа энэ нь ямар ч илүү 20 минут-аас авч болно. Гэвч энэ нь зүрх сэтгэлд анхны хоол бэлтгэх нь илүү дээр юм.

Энэ нь амттай болж шарсан тахианы зүрх сэтгэлийг. Энэ шаарддаг: сонгины дотор эрхтэн фунт (хөргөсөн илүүд байх ёстой, хөлдөөсөн ширүүн байх болно), - дунд зэргийн толгой, лууван дунджаар - 1 ширхэг, ургамлын тос - 100 гр, нэг булан навч, амт нь гэмтээхгүй байх вэ, газрын хар чинжүү, кориандрын. эхлүүлэхийн тулд, миний зүрх сэтгэл нь амны цаасан дээр хатаана. нэг саванд нь халсан газрын тос асгах, зүрх сэтгэлийг гарч байв. Тус тусад нь нилээд жижиглэсэн сонгино, жижиглэсэн лууван Simmer болон цаашид бүх холбогдож, буцалсан ус нэмнэ. Би хэр удаан байх ёстой тахианы буцалгана зүрх сэтгэлийг бид мэднэ - 15-20 минут. Хамгийн гол нь тэднийг шингээж байна, тэгэхгүй бол тэдгээр нь хатуу, хуурай байх болно. Хоол хийх эцэст, халуун ногоо нэмж бага зэрэг зарим нэг давс нэмнэ.

Энэ хоол нь та ямар ч үзэхийг залуу эрэгтэйчүүдээс хүс ашиглаж болно. Энэ нь гоймон, чанасан razvaristaya байж болно Сагаган, crumbly чанасан цагаан будаа, шарсан төмс, эсвэл нухсан төмс. чанасан зүрх сэтгэл нь маш сайн залуу чанасан төмс. таваг хоол тэжээл, ашигтай гарч эргэж болно. Өөрсдөө ашигтай тахианы зүрх сэтгэл. тэднийг хэрхэн хоол, бид аль хэдийн мэдэж байгаа. Гэвч нэг сонирхолтой жор байдаг. Энэ амт нь зүрх сэтгэл, сонгино, лууван, булан навч, халуун ногоо, давс фунт шаардах болно. фунт шинэ төмс, амт нь давс, цөцгийн тос - - хоёр хоолны халбагын чимэн гоёг босгыг нь.

Буцалж буй тархах угаасан зүрх сэтгэлийг дараа, давсалсан ус нэмж хальсалж сонгино, лууван буцалж байна. Хэзээ буцлах дахин, хоол хийх температурыг багасгах, цаг орчим Simmer нь хоол. Одоо бид аль хэдийн тахианы зүрх сэтгэлийг хэр их хоол мэдэж байгаа, бид Хачир эхэлнэ. Тус тусад нь, энэ үед бид төмс хальсалж болон саванд байрлуулж цэвэрлэнэ. ус буцалж буй нэмэх, зарим нь давс нэмж, хорин минутын турш хоол. хоол хийх дараа ургамлын тос, эсвэл хайлсан цөцгийн тос тэргүүлж, хоол төмс ус, тархалтыг хийнэ. талд тахианы зүрх сэтгэлийг гарч байв. Үүнийг хэрхэн хоол хийх, энэ нь аль хэдийн тодорхой байна. Энэ нь хоол хотынхоо зvлэгжилтийг чимэглэсэн болно.

Сайн сонголт салат ногоон, таваг нэмж байна. шанцайны ургамал, өргөст хэмх, яншуй, cilantro: Энэ нь ямар ч ногоон шаардлагатай болно. Энэ нь таны нийцэхгүй байж болно сонгоно уу. Дараа нь, үүнийг, бага зэрэг хуурай угаана. Энэ салат, баруун түүнийг бууруулах биш Шилдэг жижиг хэсэг хэсэг болгон гараа эвдэх. Хөнгөн хуумгай чидун жимсний тос болон Шиврээ бороо давс. Ийм бэлтгэл арга нь маш амттай, тендерийн тахианы зүрх сэтгэлийг олж авсан байна. тэднийг хэрхэн хоол, бид аль хэдийн мэдэж байгаа. Энэ хоол нь, та цөцгий эсвэл улаан лоолийн сүмс нэмж болно.