Coxarthrosis-д физик

, Эсвэл цавинд өвдөлт явлаа гуяны, өвдөг, та хөл Нугалалтыг, ор, эсвэл сандал дээр гарч байх хэрэгтэй, ялангуяа хүртэл сунгаж, энэ нь гутал, эсвэл оймс өмсөж хэцүү байдаг. Эдгээр нь гуя хамтарсан асуудалд бүх шинж тэмдэг юм. Шийдэл - хип coxarthrosis үед физик эмчилгээ.

өвчний тухай товчхон

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - нь эмгэг дегенератив хамтарсан өвчин, ойролцоо байрлах булчин нь хариуд нь өртсөн бүс нутагт хүчтэй өвдөлт дагалдаж байна.
хатаж, шинэ утас үүсэх доош мөгөөрсний завсарлага ан цав болон хөдөлгөөний хүрээнд хязгаарлалт байхгүй бөгөөд цаг хугацаанд нь, эсвэл эмчлэхгүй орхивол, хамтарсан хөдөлгөөн бүрэн алдсан байна. Тэд хамтдаа өсч, хүн тахир дутуу болж байна. Энэ нь булчингийн системийн хамгийн түгээмэл эмгэг юм.

хамтарсан бүтэц

хип хамтарсан энгийн үе хэлнэ. Энэ нь зөвхөн хоёр харилцан яс үүсдэг байна: femur бөмбөг хэлбэртэй толгой руу оруулах acetabulum аарцгийн ташааны яс, мөн тэд хамтдаа хүний биеийн янз бүрийн хөдөлгөөн хийдэг нь хамт нугасны нэг төрлийн, бий. холбоо барих оронд эдгээр харилцан ясны аль аль нь ясны үрэлтийг урьдчилан сэргийлэх тослох нь зөөлөн резин шиг periarticular шингэн шингээж, мөгөөрс, хучигдсан байдаг.

Өвчний шалтгаан

Хамгийн түгээмэл шалтгаан - нь гэмтэл. coxarthrosis өвчин бүх эмнэлзүйн тохиолдолд 10-аас 20% нь эхлэн улмаас өмнө нь хүлээн авсан гэмтэл нь: Булгарсан хөл, өвдөг, өөрийгөө хохироож шагай шөрмөс сунасан - бүх өдөөн өвчин гэмтлийн дараа 5, 10, тэр ч байтугай 15 жилд тохиолдож болно.

тохиолдолд ойролцоогоор гуравны нэг нь - үенд системтэй хэт их ачаалал юм. Дэд байр, хөл бөмбөгийн тоглогчид, хүнд тамирчид энэ өвчин нь маш олон удаа мэдрэмтгий 35 жилийн дараа, мөн түүнчлэн хүмүүс нь ажил явдал хүнд өргөх - ачигч, үхэр үржүүлэгч. Ихэнхдээ улмаас байдаг үе мөчний дээр стресс нимгэн хүн харьцуулахад 250 дахин нэмэгдсэн байна шингэн, мөгөөрсний сийрэгжүүлэх, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй хүмүүст interarticular хатаах нь ахимаг насны хүмүүст ажиглагддаг.

хип хамтарсан толгой төрөлхийн хазайлт хүчин зүйл хэвээр байдаг - энэ нь байдаг бол энэ физик эмчилгээ эрхлэх хүүхэдтэй зөвлөж байна. coxarthrosis онд periarticular эдэд зогсонги байдалд зайлсхийх руу нүүж байлгах, тав тухгүй ч нь маш чухал юм.

А нь маш чухал өдөөн хатгагч өвчин хөгжлийн урт хугацааны стресс, үнэ цэнэ нь буурсан бодисын солилцоо, зохисгүй хооллолт юм. Coxarthrosis Мөн цэвэршилтийн болон биед нас холбоотой өөрчлөлтийн дэвсгэр дээр боловсруулж болно.

мөчний гимнастик

coxarthrosis нь гимнастик хэрхэн сонгох вэ? Та үе мөчний хамгийн энгийн хөдөлгөөнд эхлэх болно: мөр, хүзүү, тохой болон шагай нь үе мөч болон нурууны тэнхлэгийн эргэлтийг. тайлбар, видео олж болох хэд хэдэн тохируулгууд байдаг. Маш ашигтай sukshma vyayama. Энэ дасгал йогийн аргын үе юм.

Энэ системийн үндсэн дээр Norbekov биеийн үе мөчний судалгааны түүний хувилбарыг бий болгосон байна. Тэд бүгд үйл ажиллагааны зарчим, хэрэгжүүлэх арга маш төстэй байдаг ба яс-булчингийн системийн ямар ч өвчин нь маш ач холбогдолтой гэж үзэж байна.

амьсгалын замын хөдөлгөөнд заавал тоглож чухал үүрэг; Механик хөдөлгөөн зүгээр нэг багц биш байсан бөгөөд ухамсарт дасгал гэж тэднийг тааруулахыг оролдох цаг хугацаа өнгөрөх хэрэгтэй. Coxarthrosis 2 градус маш эерэгээр энэ шинж чанартай дасгал хариу; зөвхөн хүчтэй, тод томруун өвдөлт дуулианыг шалтгаан байхгүй бол хүмүүсээ сонгох хэрэгтэй.

дасгал үндсэн багц №1

Хамгийн эхний эмчилгээний дасгал нь симулятор гэж сандал бүхий coxarthrosis хийж болох дасгал тус бүр наад зах нь арван удаа давтан байх ёстой

• Хамтдаа нягт шулуун таны нуруу, өвдөг нь сандал дээр сууж, та хамгийн их боломжтой нээх өнцөг өсгийг түлхэж хичээх хэрэгтэй.

• Зүгээр л сууж, тусдаа хип өргөн тархаж, хөлийн хурууны хооронд хөдөлж ч шалан унтраах таны өсгийтэй гутал авч үзээрэй.
• өвдөгнүүдийг Гулзайлтын боломжтой өндөрт өргөж. Энэ тохиолдолд та гар арга оролцож байна гэж эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Сандал хөл, эсвэл дэмжлэг эсрэг үлдсэн хэрэгтэй байна. Бага хийх нь илүү дээр, харин сайн санааны. хип coxarthrosis 2 градус schlock өөрөөр амарсан тэвчиж чадахгүй, гарч байх болно үед Гимнастик. Мөн энэ дасгал зогсож эсвэл таны нуруун дээр хэвтэж хийж болно.
• шулуун гараа татах тал жижиг бие болгож байна. Энэ тохиолдолд, хонго хатуу сууж, сандал суудал дээр атгах биш гэж эсэхийг шалгаарай.
• биеийн байрлалд өөрчлөлт ямар аарцагны, өгзөг дотоод булчинг шахах. Та хаана ч, биеийн байрлал хийж болно. аажмаар хугацааг нэмж, 20 секундын шахалтыг байлгах үзээрэй.
• Байнгын, сандлын түшлэг буюу суудал (хэрхэн тохиромжтой) дээр гараа сунган, аль талд нь хөлөө гадна таны хөл мор өргөн тавьж уусгана. Таны нуруун нугалахад ч жижиг зөөлөн squats шалгаарай. хип coxarthrosis, бага аарцгийн нь зөвхөн албан тушаал, мөн нуруу зам ч тэд гүн гүнзгий дотоод булчинг нь харилцан уялдаатай байдаг гэж дээр Гимнастик.

дасгал нь багц №2

coxarthrosis № 1-д анхны гимнастик хялбар байдаг бол, энэ хөдөлгөөнийг илүү хэцүү шилжих боломжтой юм.

• мөрөн өргөн тогтоосон шалан дээр авъяас хөлтэй Хэвтээ дээд талд секунд нь хоёр байх гэж оролдож, тааз руу аяга өргөж оролдох нь (энэ нь хөлөө бие биедээ хатуу зэрэгцээ тавих нь чухал юм).

• Таны нуруун дээр хэвтэж, дараа нь таны өвдөгнүүдийг холбогдож бие биенийхээ ул дарж өөрийн өвдөг нугалах ба талд шингэлнэ,.
• хавтгай тал дээр хэвтэж, шалан дээр тохой сунган, бас дээд байр суурийг олж авах гэж оролдож байхдаа хажуу түүний хөлийг өргөж үзээрэй.
• түүний гэдсэн дээр хэвтэж, хөл тусдаа мөрөн дээр тусдаа өргөн, түүний толгой (магнай сунгах) цаана гар, агаарт хонго өргөж үзээрэй. тэр дороо нэг буюу хоёр байж болно, та далбаа дууриалган болно. Энэ нь бас тусдаа жин хөл хөдөлгөөн ашигтай байх болно. тус бүрийн тохируулга нь дасгал биеийн тамирын заал 8 удаа хийнэ. Coxarthrosis 2 градус хөдөлгөөний энэ төрлийн маш сайн хариулна.
• загварчилсан дугуй унах хөдөлгөөн хөлийг: нэг удаа урагш, дараа нь буцааж, 12 сонголт бүр дээр удаа.
• , Жижиг бөмбөг, эсвэл ном авч түүний өвдөг хооронд доош хийж, гуяны дотоод булчинг ашиглан шахаж оролдож. Хэрэв боломжтой бол, наад зах нь 20-30 секунд барина.
• Нягт шалан дээр бага нуруу, хөл авъяас сунган, таны хэвлийн булчинг ашиглан өөрийн дээд байгууллага нь өргөж, тэр ч байтугай амьсгалахад нь аль болох байр суурийг засах.

хип coxarthrosis нь ямар нэгэн дасгал - мэдрэмж бүх анхаарлын дээр юм, хөдөлгөөний механикч, хэрэгжилт, юу хийж байна гэж. Мэдээж хэрэг, зүгээр л хэцүү цэгт таагүй зайлсхийж, харин биеийн судалгаа гэх мэт урамшууллын бага мэдрэмжтэй байх болно, мөн тиймийн тул, хөдөлгөөнд нь шинэ түлхэц болно.

асуудлын аль нь ч нөлөө анхны бөгөөд нэн тэргүүний нэг, системтэй, тогтвортой, зөв ажиллахаар болсон байх ёстой. Зөвхөн дараа нь бид дасгал coxarthrosis тусалсан гэж хэлж болно.

Доктор Bubnovskaya арга

Доктор Сергей Bubnovsky булчингийн тогтолцооны өвчний эмчилгээнд арвин туршлагатай. Түүний арга - эмчилгээ хөдөлгөөн, физик эмчилгээ. 30 гаруй жилийн турш түүний практик судалгаа, мянган эдгэрсэн өвчтөний тоо.

дасгал онцлог нь тэд удаан хангалттай гүйцэтгэсэн гэдгийг тэдэнд санал болгосон жигд, мэдрэмж, хөдөлгөөн механикийн хамгийн их агууламж нь - энэ хамтарсан сургуулилт хамгийн чухал хэсэг юм. Coxarthrosis аажмаар хүчтэй шөрмөс болон хөдөлгөөний хариуцсан булчин хажууд байрладаг өвдөлт, үрэвслийг авч, олж авах багасч periarticular шингэний хуваарилалт, үений хөдөлгөөнийг сайжруулна.

Гимнастик Bubnovskaya coxarthrosis сонгож, судалгаа, өвчин зэрэг дээр үндэслэн, хувь хүний үндсэн дээр томилогдсон. өөр өөр тохиромжтой, одоогоор эмчилгээ насны бүлгээр хүнд өвчин 4 градус болон өвчтөнд. орноосоо авч чадахгүй хүмүүст ч гэсэн сонголт байдаг.

нь сэдрэлийн юу хийх вэ?

өвчин нь сэдрэлийн байсан бол, энэ нь түр хугацаагаар үйл ажиллагааг багасгах амарч, цэвэр ус уух шаардлагатай юм. хүнд өвчин шаардлагагүйгээр хамгийн бага хөдөлгөөн. Бага зэрэг хурууны алсын үеийг-өргөтгөл, түүний нуруун дээр хэвтэж жижиг далайц нь бага зэрэг эргэж, үе мөч таны хөдөлгөөнийг алдаж болохгүй туслах болно. амьдрал бол - Энэ нь хөдөлгөөн гэдгийг санах нь чухал юм.

Иллэг, шахаж болон ижил төстэй нөлөө нь мөн санал болгож байгаа бол халаана. Ихэнх нь чухал нөхцөлд үйл ажиллагаа нь ашиглаж байна.

coxarthrosis онд Diet

илүүдэл жин (хэрэв байгаа бол) холестерин-д хүнсний ногоо, уургийн өндөр агууламж, бага нь заасан байхад турах нь хоолны дэглэм. ямар ч жин асуудал байгаа бол энэ нь давс их хэмжээгээр агуулсан хоол идэж, их цэвэршvvлсэн ус ууж байх нь зүйтэй юм.

Тосны мах махан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, мөөгөнцрийн баримлын шавар, архи, кофе, хоолны дэглэм оруулахгүй байх ёстой. Харин бага өөх тос загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, самар маш тавтай морилно уу, түүнчлэн кальциар баялаг хоол хүнс юм. Сагаган болон арвайн - Энэ нь дулааны эмчилгээ, зөгийн бал, тариа наад зах нь, илүү цэвэр хүнсний ногоо, жимс идэж зөвлөж байна. Маш сайн уух цай болон цуснаас бодисын солилцоог болон deducing хорыг дэмжихийн ургамлын decoctions.

урьдчилан сэргийлэх арга

урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай байна:

• , Зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь хяналт тавих
• Муу зуршил (архи, согтууруулах ундаа, никотин болон суурин амьдралын хэв маяг) салахыг
• цэвэр агаарт тогтмол Явган хүний зам,
• йог, Tai Chi, эсвэл чигон, ямар ч тохиолдолд шилжилт хөдөлгөөн, өвчин аль хэдийн цохисон бол хязгаарлах биш.

Хэрэв та, усан бассейн ашиглах ёстой юм бол болно (усан хөл нь асуудал гарсан тохиолдолд маш сайн туслах юм), дугуй унаж эмчилгээний нөхөн сэргээх цогцолбор нь массаж эмчилгээний болон багш үйлчилгээг ашигладаг. coxarthrosis шилдэг биеийн тамирын - энэ нь мэргэжлийн хүний удирдлаган дор ажиллаж, тиймээс энэ нь өөрөө эрүүл байж, дараа Хэрэв салахыг илүү өвчин гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломж олгох нь хамгийн сайн арга юм.