Chitmil - энэ юу вэ? chitmil хэрхэн хийх вэ?

Энэ нь зөрчиж болохгүй вэ - хоолны дэглэм дээр сууж хэн, тэр хамгийн хэцүү зүйл гэдгийг маш сайн мэддэг. Жин аажмаар буурч байна, эргэн тойрны бүх энэ танд сорин, хамбургер болон чихэр, талх болон жигнэмэг идэж, та нар маш сайхан харагдах, тэр таны ходоод муудах, энэ нь дэмий зүйлийг орхиж бүхнийг идэж эхлэх цаг нь болсон. Та бууж өгч болно, өгөх, гэхдээ энэ нь тэнд chitmil гэдгийг санаж байх нь хамгийн сайн юм. Энэ юу вэ? Томилогдсон өдөр, та нар дутагдаж байгаа бүх төлж болно үед. Энэ нь Cola, жигнэмэг, сүү шоколад, бялуу, pasties ба түүнээс дээш байж болно. Гэсэн хэдий ч, дараагийн өдөр та хоолны дэглэм буцаж очих хэрэгтэй. зөв хийх вэ, хамтдаа ярья.

Яаж энэ ажлыг хийдэг

Үнэн хэрэгтээ, олон хүн бас "chitmil" гэж ийм зүйл сонссон байна. Энэ нь юу вэ - бид аль хэдийн хэлсэн, төлөвлөсөн "алдаа", та Goodies-ийг хүлээн авахын тулд урьдчилан хүлээж байна. хоолны дэглэм Энэ өдөр тутмын зөрчсөн та хэлбэртэй байх ба үүнээс гадна, тэдний үр явах туслах үр дүнд маш чухал үйл ажиллагаа юм. Сонирхолтой нь үгийг "chitmil" бодит орчуулга. Энэ нь юу юм - хялбар толь бичигт хайж, сурч байна. Энэ нь хоёр Англи үг нь хослуулан эргэсэн байна: хуурч мэхлэн (залилан) болон хоол (хоол хүнс). Таны сонгосон систем, хоолны дэглэм өөрчлөх, гэхдээ энэ нь маш чухал юм: Энэ утга нь тодорхой юм байна.

Физиологийн үйл ажиллагаа chitmila

Та дээрээс нь доош нь, хатуу хоолны дэглэм, бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарлах, мэдээж хэрэг, сууж, үзэн ядаж кг хурдан салахыг гэж найдаж байна. Эхний хэдэн долоо хоног (сар) жин идэвхтэй хайлах, дараа нь зогсоодог. Яагаад энэ болж байна вэ? Манай байгууллага нь маш хурдан хоол тэжээлд ба өлсгөлөн, хооллолт, эрүүл хүнс өөрчлөлт ашиглаж болдог учраас. Энэ зуршил байгууллага нь тэдний орлогын хэмжээгээр хэрэглээг орноо дахин босгосон материал гэж үнэндээ илэрдэг. Тиймээс бие нь хоолны дэглэм хариу зогсоосон, та байнгын ажил ямар ч үр нөлөөг олж харахгүй байна.

Мэдээж хэрэг, биеийн энэ физиологийн шинж цаана. Та эрх, ханасан буурч гэж нэрлэдэг нь даавар, бас идэж бага илчлэг болон leptin түвшинг хэрэглэж эхлэх. Энэ нь өлсгөлөн мэдрэмж өсөн нэмэгдэж байна. Энэ буруутгах, хүчтэй саад нь: биеийн уураг, амин дэм, яагаад дутагдаж мэдрэх болно, дахин өлсгөлөн мэдэрч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч, тусламж төмөр бөгөөд chitmil ирж байна. Энэ юу вэ? долоо хоногт хоёр удаа - өндөр биеийн жин нь хүмүүс 4 долоо хоног бүр хүмүүс хялбар төлж болно, өндөр илчлэг хоол. Тэгэхээр та бага илчлэг хоолны дэглэм дасан зохицох зайлсхийх болон "дүүжин" турах хувь нэмэр оруулах болно хийж болно.

сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа

Өдөр chitmila таны өдрийн тэмдэглэлдээ урьдчилан бүртгүүлсэн байх ёстой. хоолны дэглэм баримталж хүн бүрийн амьдралд олон уруу таталт, үүнээс хойш энэ нь эсэргүүцэх хэцүү байдаг байна. хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй, өдөр бүр бага баяр хөөр авчирдаг юм. Энэ хязгаарлалт шилжүүлэх та удахгүй өдөр та үздэг нь өөгшүүлж болох байх болно гэдгийг мэдэж байгаа тохиолдолд илүү хялбар байдаг. Энэ өдөр тутмын "алдаа" өгсөн бол, дараа нь удалгүй та чихэр, эсвэл жигнэмэг дээр авч эхлэх бөгөөд удалгүй үр дүн нь булшлах болно амттаны шингээх системтэй байх болно, таны хоолны дэглэм ямар дуусгавар болно оноос хойш. Chitmil - бүтэн хоол, амттай, зүйтэй, энэ нь тэдний хөдөлмөрүүд ёс суртахууны сэтгэл ханамж болон шагнал нэг төрөл юм. Тиймээс, та тасалдуулж өөрийн мэдрэлийн системийг хамгаалах, өндөр нүүрс ус хоол шингээлтийг зайлсхий.

Би chitmil шаардлагатай үед

Үргэлж биш, бүх цаг биш энэ нь хоолны дэглэм хэрэгтэй. Rephidim, chitmil: замаар мэргэжилтнүүд эхлүүлэх хоногийн хоёр төрлийн ялгадаг. гаралтай өөх уургийг - эхний гол төлөв нүүрс усны хэрэглээ, хоёр дахь явдал юм. Юуны түрүүнд, ийм арга хэмжээ нь бага CARB, бага илчлэг хоол тэжээлд шаардлагатай байна. Ийм жин зэрэг нь маш ашигтай татагдсан өсч, урт хугацаанд хөдөлж байна. Та хэрэгжүүлэх хүч чадал байхгүй бол chitmil, ялангуяа чухал ач холбогдолтой, биеийн температур буурдаг. дутагдал эрсдэл их байгаа бол, энэ нь ер бусын chitmil барих хамгийн сайн арга юм.

заалт

Та бялуу хүрэхээс өөр сул хүсэл хүч, цаг хугацаа байдаг гэдгийг мэддэг бол, та, зогсоох нь арван устгах биш бол, та бага, хатуу хоолны дэглэм сонголт хайх хүсэж болох юм. Үгүй бол, эсрэг нөлөө хүрч болно. Та биеийг тэнэг оролдож дараа, та хэвийн амьдралдаа эргэж буцна. Тиймээс хэрхэн зөв chitmil хийх нь өөрийгөө урьдчилан танилцах. Үгүй бол, тэр горимыг хөнгөвчлөх нь үргэлжилсэн хугацаанд дараа overeating очиж болно, мөн маш урт хоолны дэглэм юу ч биш болохгүй.

ходоод гэдэсний замын асуудалд Chitmil хэрэг

Гастрит ба холецистит, нойр булчирхай, хоол боловсруулах эрхтэн, бусад асуудал - энэ нь эмчид анхны бэлэн хоолны дэглэм сонгох биш харин нэгэн үйл явдал юм. Ялангуяа урт хугацааны бэлгийн харилцаанд орохгүй "донтолт цонх" дэвсгэр эсрэг та маш болгоомжтой байх ёстой тул, хоол боловсруулах эрхтний нь том асуудал юм. Та бүтээгдэхүүн ямар хоолны дэглэм рүү, ямар хэмжээгээр орох боломжтой болно эмчтэйгээ ярилц. Энэ нь иймэрхүү байна: та хоолны дэглэм нэмэх хэзээ, юу урьдчилан мэдэх ёстой, ямар ч шинэчлэл өмнө төлөвлөж байна.

дүрэм

Тэр бодибилдингийн төрсөн chitmil. Тамирчид хатуу горимд нь "цонх", бие бялдар, оюун ухааны үүнийг тэсвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь chitmil санаж байх ёстой - энэ нь хэтрүүлэн идэх өдөр, нэг хоол биш юм. бусад горимд нэг хэвээр байна. Та зүгээр л үүнийг нь амттай нэмэлт авах болно. Энэ нь chitmila өдөр, энэ нь та илүү их идэх ямар хүргэж болно эхлэх нь хүсээгүй юм. Оновчтой цаг хугацаа - энэ нь 16-17 цаг байна. ердийн хөнгөн зууш дараа та ч бас өлсөж биш байх болно, мөн унтах цаг нь одоо ч гэсэн хоол шингээж хангалттай юм. "Mezim" болон бусад фермент бэлтгэл нөөцөлж мартаж болохгүй.

Таны хоол эдлэх үү. Энэ хугацаанд буюу бялууг дээр шунахайран Бургер идэх шаардлагагүй юм. Энэ нь сайхан оройн хоол, хэрхэн хоол rasprobuet нь зохион байгуулах нь илүү дээр юм. өлсгөлөн нөхөн төлүүлэх chitmila амралтын дараа биш байх ёстой. Энэ нь зүгээр л шагнах үүний дараа та тогтмол хоол, хуваарийн дагуу дараагийн олно байна. илчлэгийн агуулга нь хязгаарлагдмал байгаа бол, харин боломжийн хязгаар байх ёстой.

Chitmil сургалтын дараа

Та дасгалын тухай ноцтой юм бол, энэ нь жижиг chitmily бэлтгэл хооронд тэр ч байтугай хатаах хугацааг зохион байгуулах боломжтой юм. Жишээ нь, нүүрс ус олохын тулд хөндөхгүйгээр Та дасгалын дараа шууд идэж болно, энэ нь цаг "нүүрс цонх" үргэлжилнэ. Ийм хоол хүнс, ялангуяа дасгалын дараа уураг нь тамирчны энергийг сэргээх тусалдаг. зөв хэрэглэгдэх үед энэ нь бодисын солилцоог эрчимжүүлэх, сайн үр дүнд хүрэхэд chitmila болно. Гэсэн хэдий ч, хамгийн чухал зүйл бол - эвдэж ордоггүй бөгөөд долоо хоногийн урт хавцал, үүнээс хойш энэ нь үлдээх нь маш хэцүү байдаг болгон хоол эргэж байна.