Bubnovsky нь Цэнэглэх: гэртээ дасгал

Улмаас суурин амьдралын хэв маяг, суурин ажил, удамшлын хүчин зүйл болон бусад шалтгаанаар, хүмүүсийн ихэнх нь таны нуруу, хүзүү, булчингийн тогтолцооны бусад эрхтэн асуудалтай тулгарч байна. Мөн энэ нь асуудлыг шийдэхэд хэцүү байсан өмнө нь бол одоо доктор Bubnovskaya нь анхны арга юм. Энэ болгодог Энэ нь боломжтой тийрэлтэт хөдөлгүүрийн системийн үндсэн үйл ажиллагааг сэргээх. Мөн энэ нь таны байнга гэртээ бодит болгохын тулд. Bubnovsky төлбөр та нарын хувьд зөв юм гэж юу болох, өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргах.

Гэртээ хураамж гэж юу вэ?

Ямар өвчин, өвдөлт болон бусад хувь хүний шинж чанар, төрөл, цэнэглэгч нь хийж байгаа эрчим хүч хэмнэх горимд. Энэ нь бүх дасгал jerks эсвэл гэнэтийн хөдөлгөөн ямар ч удаан, эсвэл дунд зэргийн хурдаар хийж байна гэсэн үг юм. эхлэн Bubnovskaya Цэнэглэх нэг чиглэлд буюу өөр өвдөлт шинж тэмдэг, тэнцвэргүй арилгахад чиглэсэн арга хэмжээний цогц юм. Эдгээр энгийн, хялбар дасгал зорилго нь - Таны хөдөлгөөн гоолиг болгох.

зүйлийг ямар төрлийн юу?

өвчний сорт, биеийн өртсөн газар нутагт хамаарч мэргэжлийн эмнэлгийн гимнастик дараах төрлийн ялгаж:

• (Scoliosis, нурууны бүс нутаг дахь хүнд хэцүү шинж тэмдэг, нурууны гэх мэт ... тохиолдолд) нуруу,
• өвдөг, мөрөн, хип болон бусад үе;
• хүзүү (osteochondrosis).

Таны харж байгаагаар, доктор Bubnovskaya янз бүрийн насны өвчтөнүүдэд ажиглагдаж асуудал маш их шийдэж чадна цэнэглэж.

ихэнхдээ хэрхэн гүйцэтгэсэн?

Bubnovsky нь зөвхөн бүх тохиолдолд тэдний амралт чөлөөт цагийн гимнастик хамт ирсэн боловч, өөрийнхөө төлөө үүнийг үзээрэй. Эцэст нь тэрээр тэргэнцэр арилгах сэргээх, бусдыг эдгээх авч чаджээ. Гэсэн хэдий ч, сайн үр дүн, зохиогчийн дагуу хийж болно үед л та нарын хувьд тохиромжтой цогцолбор өдөр тутмын гүйцэтгэлийн. Өөрөөр хэлбэл, Bubnovsky нь нуруу төлбөр сул дорой, эсвэл маш түр зуурын үр нөлөө өгнө.

Тэнд ямар ч заалт буюу хязгаарлалт байхгүй байна гэж үү?

арга нь тус бүр нь тухайн асуудлыг арилгах зорилготой байгаа учраас энэ нь ямар ч заалт байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бүгд зөвхөн хувь хүн, жишээ нь мэс заслын дараах нөхөн сэргээх үйл явц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд, Bubnovsky-ийн цэнэглэгч нь өөрөө бие даан сонгогдсон, эсвэл энэ нь мэргэшсэн багш байгаа гэж тооцдог. Жишээ нь, эдгээр мэргэжилтнүүд эмч Bubnovskaya болон түүний төлөөлөл төвд ажиллаж байна. Санкт-Петербургийн оршин суугчид Vasilevsky арал, 5-Line, 70-нд олж чадна. Laon авто зам, , D 14 1, захидал А. Ажлын цагаар, Байшин: Баасан Даваа - 9:00 аас 22:00 хүртэл. 11:00 аас 18:00 хүртэл - бямба гаригт.

Ямар асуудал шийдэгдээгүй байгаа юм бэ?

Bubnovsky нь Цэнэглэх - дасгал маш их сонголт, үе мөч, тэднийг зөөлөн, тодотголтой болгодог өвдөх салахыг, бэхжүүлдэг. Энэ нь та урьдчилан сэргийлэх, артрит, остеоартрит, тулай, flatfoot хөгжлийг удаашруулж боломжийг олгодог.

Цогцолбор нуруу scoliosis, osteochondrosis, intervertebral ивэрхий нөлөөнөөс болж зовж шаналж өвчтөнд буцааж хөдөлгөөнийг сэргээх тусалдаг. Тодорхой цогцолбор хүзүү нь "бэлэвсэн эхнэр түүнд бэрхшээлийг гатлахад" буюу "сүлд" гэж асуудалтай арилгах. Товчоор хэлбэл, эдгээр бүх дасгал, өвдөлтийг намдаах нуруу уялдуулах, үе мөч эмчлэх, зүгээр л амьдралыг хялбар болгох.

Энгийн дасгал өвдөлт буцаж гарахын тулд

бүхэл бүтэн цогцолбор 6-7 дасгал бүрдэнэ. Эдгээр нь бүгд йог болон бусад бүрхүүл хувьд тусгай шалны ашиглан шалан дээр гүйцэтгэсэн байна. хамгийн эхний зүйл хийх - бүх fours дээр авах (гар болон хөлөөрөө ач холбогдол гаргах). Дараа нь амьсгалах болон нуруугаа нугалах. амьсгал дээр эсрэг чиглэлд таны нуман хаалга. йог, энэ дасгал "муур" гэж нэрлэдэг. амөсгалах дээр хөдөлгөөнийг давтана 15-20 удаа амьсгал. таны бүх үйл ажиллагаа жигд, удаан байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.

Өөр нэг чухал дасгал гэж нэрлэдэг Bubnovsky нь цэнэг агуулсан "сунгах алхам." Энэ нь баазаас ажилладаг учруулж (гар, өвдөг дээр онцлон анхаарч, өмнөх байр сууриа санаж). Өвдөг нь таны баруун хөлөө нугалан, ижил чиглэлд биеийн жин хөдөлж, үүн дээр сууж байна. зүүн хөлөө талд нь нэгэн зэрэг баруун гараа хэвлэж Pull доор явж. Хариуд нь, зүүн гар нь шулуун хөлөө хандлагатай байна. Хэдэн секундын энэ байрлалд хөдөлгөөнгүй болон эсрэгээр нь гар, хөл нь байр суурийг өөрчлөх.

Энэ дасгалыг хийх үед өвдөлт даван туулах болон таны алхам гэж бүрт аль болох их болгох гэж оролддог. 20 - нэг арга нь давталтуудыг тоо.

osteochondrosis-аас Bubnovsky нь Цэнэглэх: "Цус", нурууны суналт

Дараагийн дасгал "шахах" гэж нэрлэдэг. Энэ нь өвдөг болон гар дээр нь зогсоох эхэлдэг. Дараа нь, та бага зэрэг түлхэх тэдний өвдөг нөөцлөх, таны гар, хөл хоёрын хооронд бүр ч илүү зайг гаргах хэрэгтэй байна. Дараа нь сайтар урагш суналт гарт ачааллыг хөнгөвчилдөг дагана. Энэ арга хэмжээ нь 5-6 удаа давтан хийнэ, харин ард тэр үед нугалах хянуур байх хэрэгтэй.

Дараагийн алхам нь, буцаж өмнөх эхлэх албан тушаалд очих таны тохой нугалах (түлхэх өгөв шиг), амьсгал болон шалан дээр бие бага байна. маш доод талд байх, зэвсэг тэгшлэх түүний өсгий дээр буцаж аарцагны бууруулж, ард нь булчинг сунгана. Энэ байдал нь йог нь хүүхдийн учруулж төстэй. 5-7 удаа давтана. Энэ нь маш их цэнэглэгчийн ивэрхийн юм. , Bubnovsky дагуу та нар харж байгаа шиг, үүнийг хийх хэцүү биш. ямар ч тоног төхөөрөмж болон бүх арга байхыг шаарддаггүй Хамгийн гол нь гэртээ хийж болно.

хэвлийн сунгах болон аарцагны нимгэлдэг

түүний нуруун дээр нь өртөмтгий байрлалаас гүйцэтгэсэн байна. Энэ тохиолдолд, хөл өвдөг дор бөхийж, явган стресс гүйцэтгэсэн байна. Дараа нь та түүний толгой, цээж эсрэг дарагдсан хүчин нь түүний эрүү цоож тэдний гараа доош тавих хэрэгтэй. Дараагийн алхам нь (хэвлэлийн шахах үед гэх мэт) дээд байгууллага өргөх юм. давхраас ир салгаж өвдөг нь тохой нь хүрэх үү. Энэ нь давталтуудыг тоо хязгаарлагдмал байгаа бол гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. аль болох тэднийг дага.

Дараагийн дасгал - энэ үе нь их төлбөр (Bubnovskaya хувьд энэ нь "хамтарсан хэргийн эзэн" гэдэг юу ч биш юм) юм. Энэ нь хэвтэж байрлалаас хийсэн байна. Буцах Give, толгой шалан дээр хэвтэж, өвдөг дээр махран хөл, түүний гар нь санамсаргүй чиглэлд тархсан. хүчээр амьсгал нд шалан дээр хөлийг нь түлхэж, таны хонго өргөж. 1-2 секунд барина. доош нь гүйлгэ. 10-30 удаа давтана. цогцолбор эцэст 2-3 удаа давтаж болно.

Үе мөчний зарим дасгал

Энэ нь нарийн төвөгтэй орноосоо авч ч өглөө нь хийж болно. Энэ нь та хурдан шинэ өдөр болгон ая хүртэл, сэрэх боломжийг олгодог. Энэ нь зогсоох эхэлдэг. тэднийг эргэж (аль аль нь тэр үед фут), зүүн болон баруун. Энэ хөдөлгөөн нь машин дээр арчигчтай төстэй. Дараа нь хуруугаа тархаж, дараа нь шахаж хүчээр хичээдэг. Энэ нь 15-20 удаа давтана. Дараа нь, нөгөө талд (тус бүр 20 удаа) нэг чиглэл, дараа нь буудалд хүрээг тодорхойлох эхэлнэ.

Таны өвдөг нугалан. баруун - ээлжлэн баруун өвдгөө зүүн хөл, дараа нь зүүн доод. Гурав дахь шатанд шинэчлэлтүүдийг хийх хүртэл аарцагны, цогц дасгал "муур" дуусгах хэрэгтэй. Одоо та орноосоо авахын тулд бэлэн байна.

Хүзүү нь энгийн дасгалууд

Умайн хүзүүний нуруу нь стрессийг устгахын тулд та Bubnovsky хүзүүнд төлбөр туслах болно. Хамгийн гол нь энэ нь гэнэтийн юм хийх явдал юм. эхлэхийн тулд өвдөг сөгдөн, таны өсгий дээр зусардах. Цаашид титэм гаруй татах. Бага багаар баруун, зүүн нь таны толгойг нь эргүүлж. Дараа нь нэг болон бусад мөрөн налалтын нь таны толгойг эргүүлэх гэж оролддог. Зүгээр л шуу чих татах биш, харин чихнийхээ байна. 5-10 удаа тал бүр дээр давтана.

ээлжлэн хоёр чиглэлд тойрог толгой шалгаарай. толгой гэж бодлоо гээд төсөөлөөд үз дээ - энэ нь маш их харандаа нь та тааз дээр тойрог зурах гэж оролдож байгаа юм. Хамгийн гол нь нуруу түүний толгойг хаях нь бүү оролд юм. Дараа нь нааш түүний толгойг сэгсрэх эхэлнэ. Хүзүү нь өмнөх дасгал шиг удаа ижил тооны давтан хийнэ.

сулруулах, өргөн хөлөө зохион байр сууринд түүний гар, тохой барих дээд хэсгийг доош бага байна. Та шалан дээр амархан урсдаг ус урсгалыг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. АМРАХ.

sciatica, ясны сийрэгжилт болон hernias бүхий цогцолбор

Эхний шатанд бүх fours дээр зогсож байна. Дараа нь таны толгойг нь эргүүлж, нэгэн зэрэг баруун хонго дүүжин. чиглэл солих. тал тус бүр дээр 5-6 удаа давтан хийнэ. Дараа нь буцаж өмнөх албан тушаалд очих. ээлжлэн талуудын бүрт хонго эргүүлнэ. Энэ та толгой холбож болно. дасгалыг 5-7 удаа давтан хийнэ.

Анхны албан тушаал руу буцах. Ялимгүй, хөл рүү өвдөг нугалах гараа тэгшлэх, урагш сунган. Тиймээс та гэрэл, арын зөөлөн сунгах хэрэгтэй. Дараа нь гар, өвдөг дээр онцлон анхаарч бүрэн зогсож байна. урагш та нарын баруун гараа сунгах болон сөрөн шиг эсрэг талд өргөж. 4-5 данс энэ байр суурийг эзэлж байна. бусад гар ба хөл нь давтана. Таны өсгий дээр таны биеийн жин хөдөлж, нуруу хүүхдийн байрлалд явж байна. ар дугуй, шалан дээр толгойгоо тавьж, гараа урагш сунган.

хана арга. Доорх шалны тархсан. Таны нуруун дээр худлаа. Дараа нь ханан дээр онцлон анхаарч, аль аль нь хөл өргөж. Нарийн хөдөлгөөн, гар, хөл дээр суурилсан, хана авирч. Ийм үед таны бүсэлхийн нуруу нь хананы эсрэг амарч, таны фут өндөр босгосон байх болно гэж хүртэл ийм хөдөлгөнө. 4-5 данс энэ байрлалд хөлдөхгүй. Амьсгал болон амөсгалах. Мөн түүний толгойн ард дараа нь зөөлөн доод хөл нь. маяг гарахын тулд хойноо нэг somersault гүйцэтгэх эсвэл таны талд авирч хэвтэх хангалттай юм.