A алдартай жор: ямар нэгэн бүтээгдэхүүний шөл

dietitians дагуу эхний курс бүх ашигтай байдаг. Тэгээд шөл - Ялангуяа. ходоодны хүчиллэг өөрчлөлтийн талаар бараг ямар ч нөлөө, тэд биеийн уураг задалж тусгай фермент хүлээн авч тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь маш их юм бага илчлэг хоол, тэд хоолны дэглэм баримталж хүмүүст ашигтай байдаг. Soup хурдан, хялбар шингээж, хаталтын сэргийлдэг нь эзлэв. Энэ нь хэвийн боловсруулалт, арьс, хумс, үс нь ерөнхий эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог дэмждэг.

Магадгүй, бүр гэр бүл өөрийн гэсэн байна жор. Soup мөөг, туранхай мах, хүнсний ногоо, үр тариа: Бүтээгдэхүүн нь ч бэлтгэсэн болно.

Маш амттай, гэхдээ Hearty, хялбар, байцаа, шөл хувирна. Үүнийг хоол тулд та байцаа, бяслаг, жижиг төмс, цөцгий, эсвэл тос, амт нь ургамал, бага зэрэг давс, ширээний дарс 300 орчим грамм хэрэгтэй болно.

Нилээд гэж тэр хагас сав байсан байцаа, хүнсний ногоо, эсвэл гэрэл нь махны шөл асгаж хэрчиж. Мөн төмс бий нэмнэ. 20 орчим минут, дараа нь нэмж тос, цөцгий, бяслаг, цөцгийн тос (масло, ургамлын) унтраана, дахин буцалгана авчирсан байна. Түүнээс хойш шөл дараа нь халуун ногоо, ургамал, ширээний дарс, давс ашиглан түүний амтыг засаж, нийлдэг. Үр нухаш нэн даруй гал цэвэрлэж, өнгөрсөн цаг хугацаа өгөх буцалгана. Засах хоол, ногоон, ногоон сонгино, гар хийцийн croutons байж болно.

өөр байдаг жор. Шөл нь мөн байцаа хийсэн байна. Энэ нь зөвхөн өнгө, ямар нэгэн хуудас, эсвэл авч Брюсселийн нахиалдаг. Харин үрж жижиглэсэн лууван чанасан төмс нь мөн адил хоол бэлтгэх. байцаа, хоол хамгийн сайн амтлагч Cumin, лаврын, тооцогддог задийн.

Маш амттай Сквош шөл. Үүнийг бэлтгэхийн тулд, та нэг том хулуу (courgette боломжтой), жижиг сонгино, нэг лууван, сармис (амт нь) тос хоёр аяга, халуун ногоо авах хэрэгтэй. Энэ карри, цагаан гаа, шинэ ургамал авах шилдэг арга юм.

Газрын тосны дусал нь хайруулын тавган тунгалаг болтол анхны бөмбөг сонгино юм. Дараа нь, хулуу жижиглэсэн нь тендерт хүртэл галоген, мөн хутгагч нухаш болон хувирах дараа нь нэмнэ.

сүү шингэлсэн нухсан, гал дээр тавьж карри, цагаан гаа, нэмнэ. Энэ тос шарж лууван нь яруу тулд буцалгана эхлэх хүртэл, үрж жижиглэсэн. Бэлэн шөл шарж лууван, ногоон чимэглэсэн.

Эрүүл хоол мах болгосон болно. Энд жор юм. Шөл, тэр ч байтугай бага насны хүүхдүүдэд санал болгож байна, энэ нь Hearty, гэхдээ маш хялбар болж байна. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд цагаан будаа seethe тулд сайн цэвэрлэнэ хэрэгтэй. мах нь холино, хоёр удаа нарийн сүлжээ бутлуурын дамжин өнгөрч. , Сонгино, сараалжтай лууван нэмж лууван тендер болтол буцалгана. давс, халуун ногоо нь Улирал. Blender ногоон нь үзэхийг залуу эрэгтэйчүүдээс хүс, бэлэн хоол нухаш болгон хувиргаж байна.

Хамгийн алдартай нэг байж болох юм сонгины шөл, Франц ирсэн. түүний бэлтгэл хувилбарууд олон, энэ нь зөвхөн нэг жор байдаг. Шөл, агаар, зөөлөн, сонгино, бяслаг, цөцгий, халуун ногоо нь бэлтгэсэн. Нэгдүгээрт, цөцгийн тос нь халбага нь хайруулын тавган дээр, сонгино фунт ил тод авчирсан. Энэ нь буцалгана биш гэдгийг маш чухал, гэхдээ зүгээр л нэрвэгдсэн юм. сонгины бүрэн, ил тод болсон үед энэ нь тос, маш бага дулаан (шатсан биш!), нөгөө нь 15 минут буцалгаж дээр дараа нь үрж жижиглэсэн бяслаг, өөрийн гэсэн амт сонгох нэмж нэмдэг. бяслаг татан буугдсан бол, шөл дараа нь түүнд дарс нэмж, хольж байна, исгэлэн, давс, халуун ногоо, мөн өөрийн үзэмжээр сонгож байгаа бололтой. Хүссэн амтыг олж авах нухсан үед тэр дахин буцалгана өгсөн байна. Үйлчилж өмнө, үрж жижиглэсэн бяслаг, ургамал, гар хийцийн croutons нь хоол чимдэг.

Шөл ямар ч бүтээгдэхүүн бэлтгэсэн болно. Загас, хүнсний ногоо, жимс, сүү, тэд төгс төрөлжүүлэх хүснэгт, "дүрэм" ходоод эвдэж болно гоолиг зураг худалдан авах тусалдаг.