10 бүтээгдэхүүн, маш их бодисын солилцоонд удаашруулдаг

Таны бодисын солилцоог - энэ нь калори шатаж, танд эрч хүч өгдөг дотоод халаагч юм. Нас, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Та нар хог хоол идэж байгаа бол, та тэр ч байтугай илүү таны бодисын солилцоог доройтуулах. Ийм бүтээгдэхүүний татгалзах Хэрэв та энэ зайлсхийх боломж олгоно.

Diet сод

Тиймээс жил бүр таны бодисын солилцоо удаан болдог. Яагаад олон хүн нас нь тэдний эрчим хүчний өөрчилж болохгүй юм бэ гэсэн хэдий ч, жин гэж хэлж байгаа юм. Хиймэл амтлагч - тэд цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэж учруулсан, нарийн гэдсэнд бактери нөлөөлж, улмаар II чихрийн шижин, хэт таргалалт Санал хөгжиж буй магадлалыг нэмэгдүүлэх, учир нь энэ бол ноцтой асуудал юм. цэвэр ус уух үзээрэй. Хэрэв та хангалттай ус ууж байгаа бол та ноцтой бодисын солилцоог хор болно. Хэрэв та цангаж мэдэрдэг бол, та Хуурайшсан аль хэдийн байдаг. Усны та бүрэн мэдэрч, бага идэж тусалж чадна. Ус ч түр хугацаагаар бодисын солилцоог хурдасгадаг болно. Судлаачид хүн, жин нь илүү хүчтэй алдах гэж хоолны өмнө ус нь хэдэн шил уух уу олдлоо. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм sodas ашиглах нь эсрэг нөлөө өгдөг. Амтлагч overeating хүргэж, таны биед ноцтой хор хохирол учруулж байна.

бага илчлэг бэлэн хоол

Зарим хүмүүс илчлэг доод тал нь хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь сайн санаа байж болох юм гэж үзэж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ хүнсний эсрэгээр, энэ нь таны бодисын солилцоог удаашруулж болно, та жингээ хасах нь туслах болно. зөв ажиллаж бодисын солилцоонд хангалттай илчлэг идэж байх ёстой. Үүнээс гадна, semis шилэн давс маш их, бага байна. Та одоо ч гэсэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн идэж хүсэж байгаа бол, шош хамт хослуулдаг. Тэгэхээр та шилэн болон уураг, маш их жин алдах нь тусалдаг авах болно. Мөн та өөрийн хүлээн авах хүнсний ногоо нэмж болно. Тэд бие hydrates болон цатгалдах шалтгаан ус маш олон байдаг. Ийм арга хэмжээг та хагас боловсруулсан сөрөг нөлөөг саармагжуулах, бүрэн та хоол дуусгаж чадахгүй байгаа ч гэсэн эрүүл хоолны дэглэм баримтална боломжтой болно.

бага уураг хооллолт

Таны биеийн уураг боловсруулах явцад эрчим хүчний маш их зарцуулж, тийм болохоор хоол бүрт үүнийг ашиглаад үзээрэй. бүрдээ талаар та хорин гучин грамм идэх хэрэгтэй. Та бас уураг сэгсрэхэд өдөр эхэлж болно. Энэ тохиолдолд та үнэхээр бодисын солилцоонд өөрийн улсын төлөө айж байхгүй байна, уургийн ижил өндөр түвшинд, булчин, булчин барих нь эргээд, илчлэг шатаах өдөөдөг тусалдаг.

цэвэр хүнсний

Эрүүл хоол хүнс нь маш энхрий эелдэг байх хэрэгтэй биш юм. Халуун ногоо - Энэ хоол нь илчлэгийн агуулгыг нэмэгдүүлэх ямар ч амт тустай, шинэ бүтээгдэхүүн нэмэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Мартсан, хоолны дэглэм нь түр зуурын арга хэмжээ байх ёстой, энэ нь эрүүл хоолны дэглэм шилжилтийн байх ёстой. Та идэж юу таалагдахгүй байгаа бол Та өөрийн зорилгодоо хүрэхийн чадахгүй. Үүнээс гадна, халуун ногоо хэрэглэх нь таны бодисын солилцоог хүртэл ташуурдаж туслах болно. судалгаанаас үзэхэд, улаан чинжүү хэрэглээ эрчимтэй Хоол идсэний дараа калори шатааж тусалдаг. хурдан таны дүрсийг нь өөрчлөлтийг анзаарч нь таны хоол хүнсэндээ ногоо нь төрөл бүрийн нэмэх нь ихэвчлэн үзээрэй!

архи

Та магадгүй аль хэдийн тэр архи, согтууруулах ундаа мэдэх - энэ нь зүгээр л хоосон илчлэг юм. Энэ нь та биеийг нөлөөлж яг яаж мэдэж байхгүй бол байж болох юм. Архи таны хоол боловсруулах замын, та хэрэглэсэн хоол хүнс шим тэжээл, эрдэс бодис, амин дэм шингээх нь таны чадварт саад болох цочрооно. Орой нь ногоон цай уух үзээрэй - энэ нь маш их дэмжлэг бодисын солилцоо юм. Судалгаанаас нөлөө өдрийн турш ажиглагдахгүй байна гэж харуулж байна. Архи та жингээ хасах гэж оролдож байгаа үед, ялангуяа тухайн цаг үед, бууж өгөх нь зүйтэй юм.

улаан буудайн

Зарим хүмүүс улаан буудай мэдрэмтгий байдаг - бөгөөд үнэндээ энэ нь бүтээгдэхүүн нь асар олон тооны хэрэглэж байна. таны бие та тогтмол идэх гэдгийг мэдрэмтгий бол, нь булаан бүтээгдэхүүний хандах эсрэгбие биед хуримтлагдаж болно. Энэ нь гэдэс, элэг, дархлааны систем нь таны бодисын солилцоог зохицуулдаг хохирол, бамбай булчирхай, үрэвсэл үүсгэдэг. Та нарын бие улаан буудай мэдрэмтгий гэж сэжиглэж байгаа бол, түүнийг бууж өгөхийг хэсэг хугацаанд үзээрэй, таны нөхцөл сайжруулах эсэхэд хяналт тавих.

элсэн чихэр

Та магадгүй гэсэн элсэн чихэр, муу гэдгийг би мэднэ, гэхдээ та хүчтэй үрэвсэл үүсгэдэг гэдгийг мэдэж байж болох юм. байгууллага нь зохих ёсоор нь боловсруулж чадахгүй. Шинжээчид Өдөрт элсэн чихэр, хорин таван грамм орчим шаардсан зөвлөж байна, гэхдээ олон их хоёр удаа иддэг. нөхцөл байдлыг хэрхэн засах вэ? Хэрэв та чихэрлэг хүсэж байгаа бол, жимс иддэг. Тийм ээ, тэд ч бас сахар агуулдаг, гэхдээ энэ нь боловсруулсан хоол хүнс шиг төвлөрсөн байна. Үүнээс гадна, та шилэн, биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцоонд маш чухал, түүнчлэн юм авч болно оноос хойш. энгийн амттан биш байгаа бүх зүйлийг - үр жимс мөн антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байдаг. Энэ нь тэднийг сайн ашиглах нь зүйтэй юм байгаа юм. Та бүрэн амттан бууж өгч чадахгүй байгаа бол хар шоколад нь хязгаарлах - энэ нь таны эрүүл мэндэд ашигтай байдаг.

боловсруулсан цардуул

Мэдээж бүгд нүүрс ус таны биед мөн адил нөлөө юм. Ийм цагаан талх, цагаан будаа гэх мэт Боловсруулсан нүүрс ус, бүтэн үр тариа биш юм. Тэд ямар ч эслэг болон бараг ямар ч хоол тэжээлийн үнэ цэнийг агуулдаг. бүтэн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, буурцагт: Энэ нь боловсруулсан нүүрс усны хэрэглээг багасгахын тулд оролдох, харин оронд нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд та бүрэн мэдрэх болно, таны цусан дахь сахарын түвшин та тогтвортой байх болно. хаш, цэцэгт байцаа, аспарагусны - Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол, цардуул ямар хүнсний ногоо сонгож болно. Тэд тоо нь их аюул багатай байдаг, таны бодисын солилцоонд ямар нэг хор хохирол учруулах биш, эсрэгээр нь тэд үүн дээр ихээхэн ашигтай ажиллах.

Өөхний хүчил омега-6

Мэргэжилтнүүд итгэдэг орчин үеийн хүн хэтэрхий их омега-6 өөхний хүчлийн хоолны дэглэм юм. Тэд ургамлын тос, тахианы мах, боловсруулсан үр тариа олж болно. Тэд бодисын солилцооны үйл явцыг гутаана үрэвсэл хөгжүүлэх боломжтой биед омега-3 ашигтай өөх тэнцвэржүүлж байгаа бол. Ийм яргай, эсвэл сардин загас гэх мэт хэд хэдэн удаа долоо хоногт, өөхний загас идэх хэрэгтэй. Самар болон маалингын үрийг ч бас Омега-3 нь маш их юм. Чанарын витамин сайн шийдэлд хүрэхгүй байж болохгүй. Энэ бүх арга хэмжээ нь та нар байгалийн үрэвслийн үйл явц, үр ашигтай, таны бодисын солилцооны түвшинд байх болно даван туулах туслах болно.

цагаан идээ үйлдвэрлэж

Зарим хүмүүс сүүний уураг буюу лактоза их хэмжээний шингээж чадахгүй. Ийм учраас тэд сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ үрэвсэл, дүүрэх шалтгаан анзаарсан байх. Та асуудал гэж бодож байна, та нар тэр сүү, сүүн бүтээгдэхүүн таны бодисын солилцоог нөлөөлдөг бол, хушга-ийн тусын тулд тогтмол сүү өгөх гэж оролддог. кальци болон чихэр орлуулагч ямар сорт сонгох хэрэгтэй. Кальцийн маш чухал үүн хомсдол нь удаан бодисын солилцоонд хүргэж болно. шалгаж байгаа бол та тэр сүү, сүүн бүтээгдэхүүн танд хийж гэм хор олох болно, та хоолны дэглэм тэднийг хязгаарлах хэрэгтэй болно.