Өндөр, нас, жин тооцоо. хамгийн тохиромжтой жин тооцоо

түүний гадаад төрхийн тухай санаа зовж байх байсан хүн бараг байхгүй. , Төгс бие харьцаатай байх магадгүй ч гоо сайхны шинэ стандарт болсон - Бидний хүн нэг бүр сэтгэл татам харагдах гэж хүсдэг. өндөр, нас, бүрэн төлөө - Харин та нар мэддэг учраас, бид бүгдээрээ өөр өөр байдаг.

Ихэнх нь хүний бие ойлголт түүний жин нь нөлөөлдөг. Иймээс, дээд юм, илүү их эвгүй бид мэдэрч байна. Энэ нь түүний хувьд хамгийн тохиромжтой жин тооцох татгалзах болно ард түмэн байх болно гэсэн магадлал бага юм. Дээр дурьдсанчлан, бид бүгдээрээ өөр өөр байдаг тул жин нь хувь хүн байна.

хамгийн тохиромжтой жин тооцох арга зүй

Бид бие биенээ дургүй, тус бүр өөрийн гоо сайхныг байна. Тэгээд хамгийн тохиромжтой Зураг эрэлд та хичээх хүсэж нарийн жингээ мэдэх нь гэмтээхгүй байх болно. Тэгэхээр энэ нь хяналт тавих нь илүү хялбар байх бөгөөд таны стандартын зам үлдсэнийг нь баталсан юм.

хамгийн тохиромжтой жин тооцох үед эдгээр кг эхлээд тав тухтай мэдрэх ёстой нь та гэдгийг санаарай. Яагаад гэвэл бусад нь эсрэг ороосноос хэлбэр илүүд үздэг байхад хэн нэгэн collarbones цухуйсан тухай галзуу юм.

Бүх бие даасан сонголт байгаа хэдий ч, эмч нар алдагдлыг эсвэл илүүдэл кг тодорхойлох хүрээнд нэгэн төрлийн байна. Одоогийн байдлаар судалж, олон онлайн тооны, төрөл бүрийн хүснэгтийн хамгийн их бичсэн. шинжээч нь маш их өндөр, нас, хүйс жин тооцоог хэрхэн хийх тухай асуудлыг судалж байна. Гэвч тэд нэгдмэл саналд ирсэнгүй.

тооцоонд хамгийн сайн мэдэх арга:

• Quetelet дагуу
• Брок дагуу.
• Yegorov, левичүүдэд гэнэ.
• Лоренцын.

өндөр, нас, жин тооцоо, та аргуудын аль нэг дээр хийх боломжтой болох юм. Гэвч ариун нандин зураг сурах дараа, энэ нь түүний стандартын замыг эхлэх боломжтой болох юм.

BMI Adolfa Ketle тооцоолох нь

Энэ арга нь хамгийн тохиромжтой жин тооцох биш гэдгийг сануулах нь зүйтэй юм. Quetelet дагуу та тооцоолох таны одоогийн жин, өндрийн дээр суурилсан шаардлагагүй BMI (биеийн жингийн индекс). Дараа хүснэгтийг үр дүнд анхаарлаа хандуулж, хөгжүүлэх, жин, эсвэл жингээ хасах шаардлагатай талаар мэдээлэл авах болно.

BMI эрдэмтэн томъёогоор тооцно: жин кг / (өндөр × өндөр м, м).

Жишээ нь: хорин долоон насандаа эмэгтэй хүн, нэг зуун далан см-ийн өсөлт, жаран долоон кг жинтэй. БЖИ = 67 / (1,7 х 1,7) = 23,18. хүснэгтийн дагуу, индекс биеийн жин хэвийн хязгаарт жин харуулж байна.

Quetelet арга - энэ нь ямар ч өсөлт нэлээд жин тооцоо биш. тооцох томъёо дундаж хүн (- эрэгтэй ба 155-175 - эмэгтэйчүүдийн 170-190 см) зөвхөн тохиромжтой байдаг учраас. Хэрэв та байнга хөдөлж байдаг, биеийн тамирын хийж байгаа бол, тооцооны энэ аргыг бас та нарыг зохих биш юм. Дээрээс нь BMI нь үл үзэгдэх төгс замд хүн түлхэж биш гэдгийг, мөн бодит байдлыг үнэлнэ.

Brocchi хамгийн тохиромжтой жин тооцох

Паул Brokk - мэс засалч, антропологич, анх Францын. нь гэхэд энэ нь хүний жинг тооцох хийх боломжтой Формула тэрээр 1871 онд зохион бүтээсэн. Энэ нь нэг зуун далан сантиметр нэг зуун тавин таван аас өссөн хүмүүсийн хувьд боломжтой юм түрхэнэ. Энэ нь бас тооцох нөхцөл дунд бүтээлтийн эзэмших юм. эмэгтэйчүүдийн хувьд Формула: жин = Өндөр - 100 Дараа нь үр дүнд Зураг 0.85 үржүүлж байна. эрэгтэйчүүд хувьд өсөлт нь зуун авна. Тэгээд үр дүн 0.9 үржүүлж байна.

дундаж, биеийн галбирын, 170 см-ийн өсөлт нь эмэгтэйчүүдийн хувьд - (0,85 = 59,5 × 100) (170) Жишээ нь, энэ нь 59.5 кг тэнцэх хамгийн тохиромжтой жин нь байх болно.

Шинэчлэгдсэн тооцоо Brocchi

Хэсэг хугацааны сайжруулсан томъёо дараа. хуучин хувилбар оноос хойш өсөлт нь тодорхой хугацаанд, дунд бүтээлтийн хүн шаардлагатай, энэ ангилалд стандарт бус Зураг хүмүүсийг орж чадсангүй. Жишээ нь, хүнд яс болон булчингийн бөөнөөр нь. эрдэмтэд Brocchi илүү бодит, жинхэнэ болсон аргыг боловсруулах дараа:

• Эмэгтэй: жин = (өндөр - 110) 1,15 х;
• Эрэгтэй: жин = (өндөр - 100) 1,15 х.

Жишээ нь, эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин тооцоо өсөлт нь нэг зуун далан см дараах байдлаар байх болно: (170 - 110) 1,15 = 69. Жаран есөн кг х - нь стандарт бус зураг нь шударга бэлгийн тохиромжтой жин юм.

Lorenz хамгийн тохиромжтой

Эрдэмтэд, хүн төрөлхтний шударга тал нь зөвхөн томъёог боловсруулах хүчтэй давхарт эдгээр тооцоо тохиромжгүй байж болох юм. дараах байдлаар хамгийн тохиромжтой биеийн жингийн тооцоо: (өндөр - 100) - (өндөр - 150) / 2 = биеийн жин.

Жишээ нь: эмэгтэй хүн өсөн нэмэгдэж нэг метр далан см. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Тиймээс хүн төрөлхтөн хамгийн тохиромжтой жин төлөөлөгч сул тал нь Lorenz томъёогоор бол жаран кг тооцоо (- 100 170) дараах байдлаар байна.

Brocchi тооцох, биеийн жин Лоренцын илүү хатуу шаардлага харьцуулахад. Энэ томъёо нь арван найман хамгийн тохиромжтой охин юм. Болон санал болгож буй зураг та нартай хамт бүрэн сэтгэл хангалуун биш бол, зүгээр л энэ тухай мартаж, өөр нэг эрдэмтний томъёог ашиглаж байна. Тэгээд дээр нь бүхэлд нь, тооцоо нь 175 см дээш эмэгтэйчүүдийн хувьд тохиромжтой биш юм.

Арга Egorova-Levitsky

Энэ аргын хувьд жин тооцоо томъёо шаардлагагүй юм. Эрдэмтэд нас, өгсөн, маш өндөр биеийн жин харагдаж байгаа хүснэгт үүсгэсэн хүний бэлгийн.

хөгжүүлэгчид бэлтгэхэд дансанд жинг тодорхойлоход хамгийн чухал хүчин зүйл нь бүх авсан байна. Тэд дээд тал нь хязгаар заагаад ч доод тал нь зааж чадаагүй. Үнэндээ, энэ нь тийм биш шаардлагатай. Учир нь тэдний дутагдалтай хүн илүүдэл жин нь гол төлөв тухайн гэхээсээ илүү.

хамгийн тохиромжтой жин хүрэхийн тулд хэрхэн

Та нас, өндөр, бэлгийн жин тооцоо хийсэн дараа бол, энэ нь тэдний арилгах талаар бодох цаг болжээ, нэмэлт кг нь хос байдаг болохыг тогтоожээ.

нь хамгийн тохиромжтой биеийн жин байлгах гэж оролдож, та өөрийн биед маш үйлчилгээг үзүүлнэ. Олон хөгжингүй оронд илүүдэл жинтэй хүмүүс нийт хүн амын тавин хувийг эзэлж байна. Мөн тэдний тоо нь хэд хэдэн удаа жил бүр нэмэгдүүлж байна. Илүүдэл жинтэй - хүний биед нэмэлт, шаардлагагүй ачаалал. Хэрэв-аас илүү зэрэг үе мөч болон дотор эрхтэн нь ажиглагддаг. Гэвч, гэсэн хэдий ч, энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй тураал бас ямар ч ашиг явдал юм. алтан жин дугаарт гэсэн үг - энэ нь ямар ч хүн байх шаардлагатай юм.

Жин алдах шийдвэр гаргасан учир, chudotvoryaschuyu, хурдан хоолны дэглэм олохын тулд хичээх хэрэггүй. Энэ нь байхгүй. Энэ нь ямар ч сайн хийх болно, гэхдээ түүний бие маш чадвартай байдаг суларсан. Алдах жин аажмаар шилдэг арга юм. Эцсийн эцэст, ер нь, илүүдэл жингийн салахыг хэцүү биш, бэрхшээл барих гэж оролдож байх үед үүсдэг.

Аюулгүй жингийн алдагдал нь та нэг кг таван зуун грамм хооронд алдах нь долоо хоногт нэг арга гэж үзэж байна. жин нь илүү хурдан явдаг бол та өөх ч булчингийн нарийн ширхэгтэй нь зөвхөн шатааж байна. Мөн энэ нь үнэхээр тэвчихгүй чадахгүй. сайн хөгжсөн булчинг-д оноос эхлэн оновчтой жингээ хадгалах хялбар байна.

зорилгодоо хүрэх зөвлөмжүүд

хамгийн тохиромжтой жин алхмууд:

• ходоодоо хоосон ундны цэвэр ус уухыг Ундны болон хоол тус бүр эхлэхээс өмнө арван таван минут.
• Өглөөний цай ч бүү бууж өг. Тэгээд хоол бүр үгүй биш алдсан байна. Эцсийн эцэст, тийм болохоор та нар өлсөж авч, илүү дараагийн удаа иддэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар, энэ нь цаг хугацаа маш их, гэхдээ жаахан идэх нь илүү дээр юм.
• Өөх хэрэглээг багасгахын тулд хичээ.
• дэлгүүр урьдчилан бэлтгэсэн жагсаалт нь дэлгүүрт орж ирдэг. Тэгэхээр та хэрэггүй, хортой ямар нэг зүйл татаж уруу татагдаж байх болно.
• сайтар таны хоол хүнс зажлах. Тэгэхээр та нь зөвхөн багалзуурдаж алах биш, харин хурдан дүүрэн. Хэрэв та удаан хүнсний өлсгөлөнг хэрэглэх үед удалгүй алга болдог.
• Та нэмэлт, хоол унд идэж байх хэрэггүй гэж боддог бол хамгийн эхний зүйл тань юу хийх хэрэгтэй - энэ нь яарч биш. таван минут сууж байна. өлсгөлөн үнэхээр хүчтэй бол: Тэгээд дараа нь энэ тухай бодож байна.
• чанд гал ид. Ямар ч тохиолдолд дээр зогсож, эсвэл хаана идэж болохгүй.
• хүнсний хэрэглээ бүр шинэхэн жимс, ногоо нэмнэ.
• цагаан талх хаяна.
• Simmer ба жигнэх. хоол хуурч байхыг хичээх хэрэгтэй.
• Өөрийгөө долоо хоногт хоёр удаа-ээс илүү нь амттан зөвшөөрөх.
• түргэн хоол хүртэл өг.
• Таван - Өдөрт хоол оновчтой тоо.
• өөрийн хоол нь ихэвчлэн хоол. Тэгэхээр та өөрийн боловсруулах арга, kalorazh хяналт байх болно.