Өмнөх дасгал цогцолбор. Давуу болон сул талууд

бодибилдингийн онд хурдан хатаах боломж олгодог тусгай арга хэрэгслийг хүлээн авч таны дасгал илүү үр бүтээлтэй хийх, булчингийн масс "гүйцэж түрүүлэх" дадлага. асуудал нь эдгээр эм болж, хүмүүс зөвхөн бүх "давуу" болон жинтэй ч үр дүнг харж байгаа юм "сул талуудыг." Ямар өмнөх дасгал байгууламж барих шийдсэн сонирхогчдын болон мэргэжлийн тамирчид аль аль нь мэдэх хэрэгтэй байна вэ? Ямар бэлтгэлтэй байх ёстой вэ?

Энэ юу вэ?

"Өмнөх сургалтын цогцолбор" - сайжруулах, илүү үр бүтээлтэй болгохын тулд сургалт сунгах тусалдаг мансууруулах бодис. хурдан булчингийн нөхөн сэргээх, өсөлт шаардлагатай системийн хэд хэдэн агуулсан байх ёстой спортын хоол тэжээл нь энэ хэрэгсэл, оруулаарай.

Ийм арга хэрэгсэл учраас маш их алдартай bodybuilders маш холбогдох, мөн байна. , Спортын мэргэжилтнүүд бэлтгэхэд байх ёстойг яг мэдэж байгаа бол, энэ нь фенүүд нь чадвартай, эсвэл үргэлж эмч болон дасгалжуулагч зөвлөх ч хүлээн авсан бодисын үйлдлийг ойлгохын тулд бэлэн байх болно шүү дээ. Үүний үр дүнд - төвөгтэй эсвэл үр дүнгүй нь, эсвэл бүр хортой.

Өмнөх дасгал цогцолбор. агуулга

"Фэнүүд" ангилалд хамаарах хүмүүсийн бид эмийн дундаж найрлага нь бичих нь энэ юм. Энэ нь ихэвчлэн бүрддэг:

• Креатин.
• BCAAs.
• Arginine.
• Витамин, эрдэс бодис.
• Кофеин.
• Geranamin.
• Taurine.
• Бета-аланинтай.

Креатин сургалтын явцад чухал бодис биш юм. Гэвч тэр үед энэ нь ихэвчлэн зорилгоор тэр нь бусад цогцолбор "очих" -д хурдан шуурхай, үр ашигтай хүргэх бүтээгдэхүүнд агуулагдах хамт нэмж байна. гэж нэрлэгддэг тусгай мэргэжилтнүүд бүлэгт тодорхойлсон бодис нь өмнөх сургалтын цогцолбор "тээврийн системтэй креатин."

BCAAs - catabolism саад амин хүчлүүд нь. Тэд булчингийн сургалт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. цахилгаан тэд тэжээх үед булчингийн сургалт гайхалтай юм. Arginine өсөлт шахах, бүх ижил булчинг ах эгч нар аа. Бета-аланинтай - Булчин антиоксидант болон багасгах бодис.

Витамин, эрдэс хувьцаа сургалтын үеэр, шавхагдаж биед стресстэй байна нөхөн шаардлагатай байна. Энэ нь нэмэлт амин дэм "тал" худаг авчирч өгөөгүй байна гэсэн ойлгох хэрэгтэй.

Кофеин, taurine болон geranamin - бие урамшуулах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх бодис. Хоёр дахь бие дээр нь илүү хүчтэй нөлөө. Тэгээд тэд хамтдаа нэгэн тархинд цус харвах болон гаж нөлөө нь маш их хүргэж болох юм.

Аюулгүй байдлын хүлээн авах

Энэ нь үхэл амьдралын асуудал юм - Энэ хэсэг нь эмийн аюулгүй байдал, учир нь танилцуулж байна. Дээр дурьдсанчлан, төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг, зарим бодис нь тархинд цус харвах хүргэж болох юм. Цаашилбал, гаж нөлөө ажиглагдаж болно толгой өвдөх, цусны даралт, температур, epistaxis, чих шуугих явцуу ба түүнээс дээш, эсвэл. Дашрамд хэлэхэд, өмнөх дасгал байгууламж, үнэлгээ нь хаа сайгүй, дөчин дээр байдаг хүмүүсийн хувьд, ялангуяа аюултай олж болно. Хэрэв та худалдан авах өмнө давуу болон эдгээр эмийн сул талуудыг жинлэн авч, анхааралтай тэдний бүрэлдэхүүнийг шалгах, үнэлгээ, бие даасан нөөцийг олж болно уншиж, таны эмч, сургагч багш лавлана уу.

авах вэ

Өмнөх дасгал цогцолбор, үйлдвэрлэгч дагуу, та хоногийн дотор ямар ч бэлтгэл байхгүй бол авч болно. Гэвч дасгалжуулагчдын ихэнх Энэ нэмэлт ачааллын ямар ажил биш гэдгийг үзэж тохиролцов. тунг заавар тодорхойлж болох боловч авахад ямар нэгэн гаж нөлөө байгаа бол - энэ нь тав тухтай түвшинд хүртэл бууруулах буюу тэр ч байтугай хүчингүй.