Таны бие хангалттай амин дэм, эрдэс бодис байхгүй гэдгийг Чимээгүй шинж тэмдэг

Тэр ч байтугай эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс идэж хичээдэг хүмүүст, амин дэм, шим тэжээл нь дутмаг тулгарсан. Энд таны биеийн амин дэм дутагдаж байгаа зарим нэг тодорхой шинж тэмдэг байдаг.

Хэврэг, өнгө хадаас

Төмөр - биеийн ашигт малтмалын чухал, шаардлагатай. Эмэгтэйчүүд улмаас сарын тэмдэг мөчлөг илүү төмөр алдаж бие нь энэ элементийн дутагдал нь ихэвчлэн цагаан хоолтон байх шиг. Эрэгтэй ихэвчлэн хэрэгтэй илүү төмөр хэрэглэж байна.

байгууллага нь төмөр дутагдалтай үед энэ нь тийм хадаас, хоёр гараараа зэрэг гадаад шинж тэмдэг, илэрдэг, хөл цайвар ба энэ нь ихэвчлэн нурааж, болон цайвар зовхины дотоод хэсэг юм.

8 мг - цэвэршилт хүрч чадаагүй байна Эмэгтэй та өдөрт төмөр 18 мг, хүмүүс хэрэгтэй байна. Шилдэг байгууллага ийм улаан мах, загас, шувуу, хясаан болон бусад далайн зэрэг амьтны эх үүсвэрээс төмөр гэж vзэж байгаа. төмөр Хүнсний ногоо эх үүсвэр бууцай, чихэрлэг вандуй байна. Витамин С их хэмжээгээр төмөр шимэгдэлтийг сайжруулдаг.

Өндөр цусны даралт

Энэ нөхцөл нь бие нь ихэвчлэн витамин D. Д аминдэмийн дутагдал байхгүй хар арьстай, хар арьстай, хар хүн гарч байгааг харуулж байж болно. бага даралт бодис үр дүнг нь хангалттай, эсвэл нэмэгдсэн хэмжээ, сайжруулах, түүний дутагдалтай хувь нэмэр оруулдаг.

Насанд хүрэгчдийн үл хамааран өдөрт витамин D-ийн хүйс, 600 IU шаардлагатай (үйл ажиллагааны нэгж) байна. Харамсалтай нь, энэ шим тэжээлийн бодис нь хангалттай хэмжээний энэ нь хэд хэдэн бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа тул, хоол хүнсний хэрэглээ дамжуулан авах хэцүү байдаг. Энэ нь хангалттай нарны гэрэл авах шилдэг арга юм. Гэхдээ энэ нь боломжгүй бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хүнсний өөх сүү, яргай, улбар шар, байгалийн мөөг (байгалийн нөхцөлд ургуулсан) -д хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Бага цусны даралт

Энэ нөхцөл нь витамин В12 дутагдаж зааж болно. cobalamin (витамин В12 бүлэг) дутагдсанаас Бусад шинж тэмдэг Тогтвортой бус гэдрэг, алхаа, булчин дутагдал, ойр ойрхон шээх юм.

Ямар ч насанд хүрсэн өдөрт cobalamin наад зах нь 2.4 микрограмм хэрэгтэй. Витамин В12 нь маш сайн байгалийн эх үүсвэр нь дараахь бүтээгдэхүүнийг байна: дун, хулд, яргай загас, үхрийн мах, өндөг, сүү. нь эмийн бэлдмэл, витамин хэрэглэх шийдвэр гаргах, энэ нь тэд илүү сайн байдаг бөгөөд илүү хурдан бие махбодид шингээгдсэн, учир нь sublingual шахмал (хэлээрээ дор resorbable) -д байх нь хамгийн сайн арга юм.

булчин татах

Гол нь цусны электролитийн нэг нь - калийн. биед Түүний дутагдал нь уураг муу шингээж байгаа бөгөөд үнэндээ муу үүссэн булчингийн масс хүргэдэг. калийн электролит түвшний бууралт тугал булчингийн агшилт чиглэлээр байнга мэдэрч байдаг гэдгийг хүргэж байна.

цусан дахь кали дутагдаж байгаа хамгийн түгээмэл шалтгаан нь шингэний алдагдал хүчтэй хөлрөх, суулгах, бөөлжих, болон бусад нөхцөлийг шингэн таатай болж байна.

Насанд хүрэгчдийн өдөрт кали таван мянга орчим мг хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсний хамт хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. кали баялаг эх үүсвэр нь гадил жимсний, ногооны салат, самар, төмс, буурцагтан байна.

нэмэгдсэн ядаргаа

Нэмэгдсэн ядаргаа биед витамин С-ийн дутагдал нь шинж тэмдэг байж болно. XVIII зуунд энэ нөхцөл сүйрлийн байж гэж бам ийм аймшигтай өвчнөөс шалтгаалсан юм. Өнөөдөр ийм үр дүнг бидэнд заналхийлж биш, харин витамин С дутагдал сул дорой дархлааны систем, ядрах, цочромтгой болох, заримдаа цус бохь, хуурай үс илэрдэг. Энэ нөхцөл нь тамхи татдаг, ялангуяа өртөмтгий. Тэд өдөрт витамин С хэм бодвол гурав дахь илүү хэрэглэж Хэрэв дутмаг даван туулах хэрэгтэй. мөн идэвхгүй тамхи татдаг хамаарна.

90 мг, тамхи татдаг - - 125 мг эмэгтэйчүүд өдөрт витамин С, эрэгтэй, 75 мг хэрэгтэй. С витамин хамгийн сайн эх үүсвэр нь цитрус жимс, улаан лооль, киви, хан боргоцой, бууцай, цэцэгт байцаа, амтат гуа болон чинжүү зэрэг орно.

Бамбай булчирхайн ажил асуудлууд

Бамбай булчирхайн организмын үр дүнтэй үйл ажиллагааг шаардлагатай бамбай булчирхайн даавар secretes. Ихэвчлэн эдгээр дааврын дутагдалтай нягт иодын дутагдалтай холбоотой юм. Бамбай булчирхай нь асуудал зөвхөн лабораторийн шинжилгээгээр илрүүлж болно, харин биед иод дутагдалтай янз бүрийн нөлөө хүргэж болно. Жишээ нь, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, асуудлыг бамбай булчирхайн даавар нь дутагдаж илэрхийлж болох эрчим хүч, идэвхгүй байдал, болон бага биеийн температур буурч, санах ой нь буурсан байна. Жирэмсэн үед, ялангуяа аюултай бамбай булчирхайн ажил асуудлууд, дааврын дутагдалтай алдаа хүргэж болох юм.

харин жирэмсэн эмэгтэй 220 микрограмм хэрэгтэй Ихэнх насанд хүрэгчид, өдөрт иод 150 микрограмм хэрэгтэй. Иод хамгийн далайн хоол, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ус, иоджуулсан давс агуулагдаж байдаг.

ясны эдийн байнгын хохирол

биед кальци дутагдалтай ясны масс нь буурна, яс хэврэг болгодог. нөхцөл байдал, ясны бодисын солилцоонд, улмаар ойр ойрхон ан цав өөрчлөлт ясны сийрэгжилт болгон хөгжүүлэх боломжтой бага ясны нягтрал хүргэж.

Хүний яс 30 жил тэдний дээд цэгтээ хүрч, дараа нь аажмаар сулруулж, ашигт малтмал, ялангуяа кальци алдаж эхэлдэг. Тиймийн тул, энэ биеийн бодисын шаардагдах хэмжээг авсан байх нь чухал. Гэвч энэ нь бүгд биш юм: кальци гадна, яс үйл ажиллагаа, дасгал хэрэгтэй, тиймээс энэ нь зугаалахаар явах ажиллуулах, Иог ба / эсвэл аэробик хийх маш их ач холбогдолтой юм.

Насанд хүрсэн, 45-50 жил өдөр кальци мянга орчим нь мг энэ наснаас хойш 1200 мг хүртэл үнэ нэмэгдэж хэрэгтэй. Кальци хамгийн их хэмжээ нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа бяслаг, сүү, collard ногоон, манжин навч, байцаа, дүпү нь занга, ногоон шош ногоон вандуй агуулагддаг байна. Эмийн витамин болон нэмэлт хамгийн сайн хоол авч байна.

амнаас уруул болон буланд хагарал

Тиймээс заримдаа витамин B6 нь дутагдал байна. Бусад шинж тэмдэг нь хэл, сэтгэл гутрал болон төөрөгдөл хавдсан болно. Шинж тэмдэг биед витамин дутагдалтай чухал болсон үед л гарч эхэлдэг. Заримдаа витамин B6 дутагдалтай эмнэлгийн эмийн улмаас байна.

хуучин 50-аас доош насны хүмүүс 1.7 мг тавин ханш өсөлтийн дараа нэг дунджаар өдөр эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хагас мг хэрэгтэй. Витамин В6 агуулсан Foods: вандуй, туна, яргай загас, гадил болон marinara амтлагч. Энэ нь эмийн тусламжтайгаар, витамин B6 нь дутмаг эмчлэх хамгийн сайн арга юм, эмч тушаажээ.