Жүдо бөхийн техник, сургалт, тоног төхөөрөмж, үндэс тэмцэх. Martial Arts

Жүдо - нь та өрсөлдөгчөө, техник, тактикийн болон физик ашиг ялах хэрэгтэй бол спорт. техник ихэнх хөдөлгөөн, авхаалж самбаатай зохицуулах дээр суурилсан. тэмцэл дайсан нэхэмжлэл нь кимоно гэж нэрлэдэг эзэлсний эхэлнэ. Ерөнхийдөө, тэмцэлдэх нь гөлгөр, нягт гадаргуу дээр гардаг. Энэ тулааны урлагийн техник гурван хэсгээс бүрдэнэ:

1. тэмцэл байнгын.
2. Газрын тэмцэх.
3. Шидэх.

Жүдо - энэ спорт ойр улирлын үед тэмцэл дээр суурилсан гэж өөрийгөө хамгаалахын тулд маш их арга юм. Гэж юу вэ жүдо журам? Энэ тулааны урлагийн зөвшөөрөгдөөгүй техник, бид зүйлд авч үзье.

жүдо тавигдах шаардлага

Жүдо моторт чадвар хөгжүүлэх шаардлагатай техник, тактикийн элементийн өргөн хүрээтэй холбогдсон байна. Энэ боломж нь дараах шалтгаан болж байна.

1. тэсвэр хөгжүүлэх хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.
2. бүх булчингийн бүлэг, ялангуяа ар, гар динамик хүчийг нэмэгдүүлэх, энэ нь жүдо өндөр үр дүнд хүрэх шаардлагатай байна.
3. хүрэхэд урвал жүдо чухал бөгөөд энэ нь боловсруулах хэрэгтэй.
4. Самбаа, уян хатан олон арга техникийг эзэмших боломжтой болно.

физиологийн асуудлууд

ачааллын физиологийн асуудал цусны эргэлтийн систем, амьсгалын замын-д илэрхийлсэн. тулааны үеэр байнга ачаалал индексийг өөрчлөгдөж. Мөн арын нүцгэн шахан тэмцэлд ашиглаж байгаа тухай мартаж болохгүй.

сэтгэл зүйн хүчин зүйл

Сэтгэл зүйн хүчин зүйл нь өрсөлдөгчөө үйлдлийг урьдчилан чадвар нөлөөлдөг. тактикийн амжилт улмаас аль болох хурдан шийдвэр гаргахад аль болох хурдан нөхцөл байдлыг үнэлэх чадвар юм. Ёс суртахууны болон хүчтэй хатуужилтай бэлтгэх - сургалтын салшгүй нэг хэсэг.

Жүдо арга техник

Жүдо техник дайсныг ялах боломжийг олгодог техник янз бүрийн дээр суурилсан байна. Мөн техник үед болон газрын доорх тэмцэх ашиглаж болно гэсэн тэмцэл зогсох хийж байна гэж тэд тэдгээр хуваагддаг. Үүнээс гадна, маш их ач холбогдол тэмцэл худлаа хэлэх нь очиж туслах талх өгсөн байна.

тэмцлийн бид ач холбогдлыг Жүдо өчүүхэн буруу алхам бол дайснаа ялах нь тусалдаг гэж тулалдаанд бүх шинж нь хавсаргана. Энэ нь дараах үндсэн арга техникийг тодорхойлох учраас боломжтой юм.

1. Өлгүүр (sizei). өлгүүр мор өргөн үед таны хөл тавьж байх ёстой үед хүндийн биеийн төв далдуу шилжүүлсэн байна. Өвдөг, мөр, хэвлийн булчин суларч байна. Ийм зогсож эрс халдлага явах, эсвэл шаардлагатай бол аюулгүй байдлын арга техникийг гүйцэтгэх болно. хөл өргөн зайтай, өвдөг дээр авъяас их биеийн доод хэсэгт хүндийн төв нь бага зэрэг авъяас урагш, хөл: Хамгаалалтын төрөл ширээ нь ердийн арай өөр юм.
2. Хэсгийн (kumikata). өмнө нь авахын тулд хүлээн авах шаардлагыг биелүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд илүү тэрээр чадварлаг, илүү их тулалдааны талбарт амжилттай дуусгах боломж гаргасан болно. Туршлагатай өрсөлдөгч хүлээн биелүүлэх хэцүү байх болно тийм тав тухтай тархсан хийх саад болно, мөн. Тиймээс нэн даруй сургаж бэлтгэх олзлогдсон олон төрлийн гүйцэтгэх зөвлөж байна.
3. Хөдөлдөг (syntan). тэмцлийн статик арга, шүүх дээр хөдөлгөөний юу ч хийж барих, хүлээн авах үед. Энэ нь мэргэжлийн эсрэг тэмцэлд нь маш ховор байдаг. хөдөлгөөн нийцсэн байх ёстой гүйцэтгэнэ эхлээд хөлөө дараа нь биеийг нь хөдөлж,. Хөл хоорондын зай нь өөрчлөгдөхгүй байх ёстой. биеийн жин нь хэзээ ч нэг хөл дээрээ унах ёстой.
4. Эргэлтэт тэнхлэгийг (taisabaki). Ийм хөдөлгөөн халдлага, батлан хамгаалах ашиглаж байна.
5. Унах (ukemi). тэмцлийн бусад олон мөчүүдийн нэгэн адил эрхийг зөвхөн анхааралтай, удаан сургалтын дараа уналтыг гүйцэтгэх. Бамбар анхааралдаа авч чадахгүй байна гэсэн хэдий ч ур чадвар ач холбогдол нь эдгээр ур чадвар тэмцэлд үеэр халдлага итгэлтэй байж болно гэж зөв унаж байна. зөв дусал алдаа өмнө залруулга, чадахгүй байгаа байх нь дайсан зогсоох халдлагыг авчрах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ нь гэмтэл эрсдэлийг арилгах боломжтой юм.

техник дээрх элементүүд - Жүдо үндсүүд, аль нь та энэ тулааны урлагийг сурах хүсэлтэй.

Жүдо техник, шидэж

дайсан шидэж 70 гаруй арга байдаг. Тэдний бүр өөрийн шинж чанартай байдаг, дасгал бүрийн зөв гүйцэтгэх хийнэ. нь жүдо онцлог? Шидэж нь хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно, мөн тэдний техник бараг бүх төрлийн уламжлалт байгаа дөрвөн чухал оноо тэмдэглэх болно.

1. Kuzushi - тэнцвэргүй. тулд зөв хүндийн төвийг мэдэрч балансын гадуурх өрсөлдөгчөө хийх. Энэ нь цутгамал, бүх дөрвөн хамгийн чухал элемент юм энэ нь шидэж л хийх боломжтой юм. Жишээ нь, тэнцвэр алдагдах шинж тэмдэг өрсөлдөгч tiptoes өлмий дээрээ болж гэж байж болох юм. Энэ мөчид хамгийн үр дүнтэй урагш ролл болно байв.
2. Tsukur - хаяхаа элсэлтийн. Энэ шидэлтийн төвөгтэй байдлаас хамаарна гэж оролт бүр, хүчтэй байх ёстой. гүн, албан тушаал, хурд: Сургалтын үеэр гурван зүйлийн төлөө төлөх нь чухал юм. зайлуулах арга үеэр маяг шулуун, дэмжих хөл авъяас болон хандлага нь хурд аль болох их, ямар ч боломж өгч дайсанд хариу байх ёстой.
3. Kake - цацна. Олон шидэлт, түүнчлэн өмнөх алхмууд өрсөлдөгч дээр нь давуу тал олгох хийх, хүлээн авах хамгийн хялбар хэсэг юм гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч, шидэлтийн сайн хянах, түүний агуу их хурд нь хүлээн авч, асар их ашиг өгөх болно. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн хүлээн биелүүлэх шаардлагатай байна. Энэ нь (тэр, тэр хөдлөхгүй байх вэ, эсэргүүцэх биш юм байна, олон спортын сургууль сургалт нь статик дайсан явуулж байгаа) дайсан эсэргүүцдэг бол зүйтэй юм.
4. Шилжилтийн. Зарим тохиолдолд энэ нь шидэлтийн дараа шилжилтийг хийх шаардлагатай байна. хүлээн авах болсон бол ёс мэт олон байнгын, өөрийн тэнцэл, таны өрсөлдөгч нь жагсаал цуглаан гэж үздэг байна. Зарим дасгалжуулагчид, нэн даруй NE-waza техник явдаг хүмүүсийг дэмжих нь хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх (гадна ийм алхам шүүгч ippon үнэлж байсан бол тохиолдолд тактикийн давуу тал олгож) боломжийг олгодог байна.

жүдо урлагийг хэрхэн эзэмших вэ? Тэдний тус бүрийн honing, шидэж, үл өндөр, жин, тэмцэлд өнөөгийн нөхцөл байдал, бүх техник эзэмшсэн, шал ямар ч өрсөлдөгчөө авах боломж олгох боломжтой болно.

элсэлтийн oogosi

Oogosi - гуяны дамжуулан буудсан байна. Тэрээр хамгийн алдартай шидэж техникийн нэг юм. Түүний арга нь дараах байдалтай байна.

1. баруун хөл нь халдлага баруун хөл хамгаалах өмнө байрлуулна.
2. аль алинд нь гар хамгаалагчийн налуу зохион байгуулсан нь баруун хөлийнх түшиглэн, зүүн тийш эргэж, хийж гүйцэтгэнэ.
3. зүүн хөлөө Swing халдагч өөрийгөө хамгаалахын тулд эргэж авдаг, хэрэв боломжтой ээлж дуусгахын тулд болгодог. Халдагч баруун гараа эргүүлж бүс гэхэд өрсөлдөгчөө авч, гуян эсрэг нягт дарахад боловч бага зэрэг таны өвдөг нугалах.
4. Үүний дараа хөл тэгшлэх болон халдагч Нэвтрүүлэг дуусгаж, урагш орчим хазайсан ажээ.

гуяны дамжуулан Ийм удаагийн энгийн хэрэгжүүлэх арга бөгөөд сургалтын үеэр аль болох төгс тэднийг эзэн.

Жүдо үндэсний баг

Жүдо Орос зэрэг олон оронд өргөн тархсан болж байна. ОХУ-ын тамирчид 40 гаруй жилийн турш олон хүндэт шагналыг хүртсэн чадсан байна. Тэр ч байтугай ЗХУ-ын үед самбо холбоо нээсэн юм. Энэ нь 1972 онд ЗХУ-д спортын төрсөн өдөр гэж үздэг байсан юм.

ЗХУ задран унасны дараа жүдо бөхийн холбоо ОХУ-ын урлагийн хөгжлийн төв болсон. Энэ нь ОХУ-аас анх удаа олимпийн наадмын жүдо бөхийн тамирчдын онд Холбооны байгуулагдсаны дараа ганц медаль хүртсэн чадаагүй гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Дөрвөн жилийн дараа баг нь аль хэдийн Сиднейгээс дөрвөн медаль авчирсан, дараа нь 2011 онд ОХУ-ын сөнөөгч ялалтыг ДАШТ-, Мюнхен хотноо дараа тэмдэглэлээ. бараг бүх тэмцээн дэлхийн хэмжээний ялалт шагнал тэр, ОХУ-ын жүдо бөхийн шигшээ багийн дараа.

Жүдо - хамгийн алдартай нэг тулааны урлагийн ОХУ-д. ОХУ-ын жүдо бөхийн баг нь байнга, түүний гишүүнчлэлийг шинэчлэх яагаад жил бүр шинэ авьяас чадвараа нээж гэж байгаа юм.

сургууль

мэргэжлийн сургалт хүлээн авах нь зүйтэй жүдо сайн үр дүнд хүрэхийн тулд. Сүүлийн жилүүдэд онцгой анхаарч бүс нутгийн жүдо хөгжүүлэх, олон хотод жүдо бөхийн төвүүдийг зааж бий болгоход хүргэсэн төлсөн байна.

Энэ нийтлэлд онцгой анхаарал Үнэндээ төлсөн байх ёстой Орос, бүс нутгийн болон дэлхийн хэмжээний тэмцээнд маш их тоо юм. 2016 онд Казаньд жүдо хувийн болон багийн аварга явуулах төлөвлөж байна.

Ерөнхийдөө сургалт, бага насны эхэлж энэ шинэ мэдээлэл нас бөгөөд хөдөлгөөн хялбар байдаг болохоор. Мөн жүдо бөхийн биед маш их ёс суртахуун, бие махбодын хүч чармайлтыг холбоотой байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. организмын боловсруулах явцад бэлтгэх энэ бэрхшээлийг даван туулахад илүү хялбар болгож байна.

Гэхдээ энэ нь сургуульд бүү март - Жүдо та тэмцээнд тодорхой үр дүнг хүсэж байгаа цорын ганц газар биш юм. дансанд сэтгэл зүйн болон физиологийн сургалт, бэлтгэлийн багтсан авах, Хэрэв та ямар ч насандаа эдэлж эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байдаг бол эхэлж болно. ОХУ-ын бүх томоохон хотод жүдо нь сургууль.

жүдогийн төлөө Suit

нэхэмжлэл, жүдо дээр тавьж, judogi буюу кимоно гэж нэрлэдэг. Энэ нь дараах зүйлсийг агуулна:

• өмд;
• бүс;
• хүрэм.

Сургалт, хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу зөвхөн жүдо нь кимоно газар авч болно. тэмцэх, эсвэл сургалт хэсэгт үеэр Shoot нэхэмжлэл хатуу хориглоно. нь дасгал сургагч үеэр Үүний зэрэгцээ тодорхой дасгал хийх кимоно устгах боломжийг олгодог болно. Та дасгалын явцад жин алдах, эсвэл тодорхой нэг биеийн температурыг хадгалах шаардлагатай бол нэхэмжлэлийн дагуу футболк зөвхөн зүүж болно. Оймс, эсвэл шаахай дүрэм, (зөвхөн хөл тодорхой гэмтэл дор хэрэглэж болно) спортыг үүсгэн байгуулагчдын ёс зүйн үзэл дагуу зөвшөөрөл байхгүй байна. Энэ нь жүдо төлөө кимоно дор нь эмэгтэйчүүд өмсөх ёстой гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм , гимнастик гимнастик хүлээн зөвшөөрсөн журмын дагуу.

Эхлэн арга техник

Жүдо зуу гаруй нэгэн заль мэх юм. Гэхдээ эхлэн эхлэн зөвхөн зарим нэг жүдо бөхийн арга техникийг суралцах болно. Энэ нь зарим нэг буруу хэрэгжилт сайн илүү хор хохирол вэ гэдгийг холбоотой юм. Эхлэн дараах мэдэх ёстой:

1. хөлийг хэрхэн тавих.
2. кимоно ямар хэсэг нь барьж авч байна.
3. авах эрх мөчийг хэрхэн түүний төлөө хандлагыг гаргах хэрхэн сонгох.
4. зөв байр суурь.
5. пивот хөлөө хэрхэн сонгох.

Энэ нь нэг тулаанд бүх арга техник, тактикийн давуу дээр суурилсан. Өөрөөр хэлбэл, нэг өрсөлдөгч өнгөрөх, эсвэл авахын тулд оролдлого онд нээгдсэн бол, дараа нь та бараг ямар ч хүлээн ашиглаж болно.

Хүүхдэд зориулсан хүлээн авалт

хүүхдийн Боловсрол - спортын бүр онцгой мөч. Атлетик Жүдо хяналт, тодорхой аргачлал гүйцэтгэх чадвартай, харин ёс суртахуун, бие бялдрын сургалт нь зөвхөн чухал ач холбогдолтой холбоотой. уян хатан байдал, эрчим хүчний үйл ажиллагааны хөгжлийг яагаад хүүхэд насны (5 жил) хамтран ажилладаг олон вагон биеийн тамир ихээхэн анхаарч байгаа юм. Эдгээр оноо тэмцэлд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.

Ийм хандлага улмаас бүх арга ухамсартайгаар ашиглаж болно гэдгийг, тодорхой цаг үед байдаг. хүүхэд жүдо дээр сурах хэрэгтэй онцлох үйл явдал, та дараах дуудаж болно:

1. Тэмцлийн үндсэн дүрэм.
2. Тактикийн ур чадвар, дайсанд байр суурь харьцангуй хүнд байдалд, эсвэл ашигтай хийж болох юм.
3. халдлага, батлан хамгаалах нь хурдан шилжих нь зөв ширээ.
4. Зөв барих.

Сүйх тэрэг түвшинд дагуу гүйцэтгэхэд нь аюултай биш, хийж болно хүүхдүүдэд зориулсан жүдо бөхийн арга техник хэрэглэж бие бялдрын нь (энэ нь насанд хүрэгчдэд зориулсан бодож олсон арга техник болон алдааг маш олон гэмтэл хүргэж болно гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм). эсвэл бие даасан бүлэг - Энэ нь бүх сургалтын ямар арга хамаарна.

хүнд хэцүү нэгэн заль мэх

Kansetsu-waza - жүдогийн техник өвдөлт ашигладаг жүдо салшгүй нэг хэсэг. Энэ хэдий ч тулааны урлагийн хэлбэр дайсныг ялах хэцүү аргыг ашиглахыг шаардаж байна, тэд тулалдаанд шийдвэрлэх болно. Ихэнх тохиолдолд, өвдөлт техник тохой хамтарсан чиглэсэн.

тулааны урлаг нь энэ хэлбэрээр ашиглаж болох жүдо бөхийн техник шинж - энэ дугаар зүйлд заасан юм. Энэ нь жүдо техникийг эзэмших шаардлагатай байна уу? шийдвэр нь зөвхөн та нарын төлөө юм.