Үсний дутагдлын эсрэг үсийг витаминууд. Байгаль та нарын талд байна!

Та бараг өдөр бүр арилжааны сурталчилгаанд адил тансаг үстэй байхыг хүсч байна! Үнэндээ бидний үс гялалзсан, гэрэл гэгээтэй, гоёмсог биш, харамсалтай нь ихэвчлэн унадаг. Гэсэн хэдий ч, төгс төгөлдөр зам нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Та бүхэн үсээ алдаж, тэжээллэг маск, тосонд хийхийн эсрэг витамин хэрэглэдэг.

Та хоол хүнсээр эхлэх хэрэгтэй

Үс арчихад үсээ юүлэх ямар витамин хэрэглэдэг вэ? Юуны өмнө A, E, C, B бүлгүүд байна.

• Retinol (A) нь цоожны мэдрэмжийг өгдөг. Эх сурвалж - хулуу, лууван, алим, гуа, амтат чинжүү, яншуй, бууцай, хамхуул.
• Tocopherol (E) нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг антиоксидант бөгөөд антиоксидант нь удаан задардаг. Эх сурвалж: самар, ургамлын тос, шар буурцаг, улаан буудайн үр хөврөл.
• Thiamin (B1) нь үсийг гялалзсан, хүчтэй болгодог. Буурцаг, гахайн мах, үр тариа, элэг агуулсан.
• Riboflavin (B2) нь бодисын солилцоо, исэлдэлтийг багасгах урвал дахь оролцогчид юм. Түүний дутагдалтай шинж тэмдэг нь үс, хуурай зөвлөмжийн тослог үндэс юм. Витамин нь өндөг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, бөөрөнд байдаг.
• Никотиний хүчил (B3) нь цусны эргэлтийг өдөөдөг үсийг пигментаци хийх үүрэгтэй. А витамины дутагдал үс уналтын доройтол, эрт саарал үс унадаг. Түүний их хэмжээний мах, үр тариа, загаснаас олддог (загас, хулд).
• Пантотеины хүчил (В5) - өөх тосны хүчлүүдийн нэгдлийг тодорхойлж, өөх, нүүрс, уургийн бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд оролцдог. Витамин үс арчилгааны чадварыг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн тэжээлийг сайжруулдаг. Энэ нь маш олон тооны самар, улаан лооль, түрс, өндөгний шар, элэг, цэцэгт байцаа.
• Pyridoxine (B6) нь нуклейн хүчлийн хэвийн нийлэгжилтийг уураг, өөхний шингээлтийг дэмждэг. Энэ нь түүний хомсдол, хуурайшилт, загатнах шалтгаан болдог. Элэг, сүү, байцаа, шар айрагны мөөгөнцрийн, гуа - эх үүсвэр В6.
• Фолийн хүчил (B9) - үсийг ихээр нэмэгдүүлдэг. Сүү, гэрийн бяслаг, загас, өндөг, хүнсний ногоо зэргийг агуулдаг.
• Пара-амин-бензойн хүчил (B10) - арьсыг тэжээн тэтгэх, хөгшрөлтийн эсрэг хөгшрөлт, саарал өнгөтэй болдог. Энэ самар, будаа, өндөгний шар, элэг, төмс, загас зэрэг өндөр агууламжтай.
• Cobalamin (B12) нь эсийн хуваагдалд оролцдог. Малын гарал үүсэл ихтэй бүтээгдэхүүн.

Үсний дутагдалын эсрэг үсийг витаминууд нь бүгд биш юм. Селен, цайр, кальци, зэс, төмөр, хүхэр, цахиур зэрэг ашигт малтмал хэрэгтэй. Тэд үсийг эрүүл мэнд, тэжээн тэтгэдэг. Тэд үр дүнтэй шингээхийн тулд хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой. Үслэгийг яаж хэрэглэх вэ? Капсул, шахмалуудад витамин-эрдэсийн цогцолборыг нэн даруй худалдан авах, өдөр бүр тунгаар хэрэглэнэ.

Үсний алдагдалд хүргэх витамин. Тайлбар

Хүн бүр өөрийн хооллолтыг витамин болон элементүүдээр дүүргэсэн бүх хоол хүнс багтдаг гэж хүн болгон хэлж чадахгүй. Тиймээс үсийг алдахад хүргэдэг витамин агуулдаг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Зар сурталчилгааг дагаж, хамгийн үнэтэй эм худалдан авна уу. Та тэдгээрийн талаархи сэтгэгдлийг уншиж, өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжтой. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол эмчтэй зөвлөлдөж, түүнд хамгийн тохиромжтой нь витаминыг нарийн төвөгтэй болгохыг хүсэх юм. Эрүүл байх!