Үнэхээр туслах хоолны дэглэм: саналууд. турах нь Гэрийн хоолны дэглэм. хоолны дэглэм нь Жор

хүнд 21-р зуунд оршин суугчдад тулгарч буй гол эрүүл мэндийн асуудлуудын нэг нь, илүүдэл жин ба таргалалттай байна. Энэ нь төрөл бүрийн өвчин, ялангуяа зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн гинжин холбоосыг. жинхэнэ хамтрагч нэмэлт кг - Хоёр дахь төрлийн чихрийн шижин. статистик мэдээгээр, таван секунд бүр энэ өвчнөөр өвчлөгчдийн тоо нэг хүн нэмэгдсэн байна. эрүүл мэнд, урт наслалт төлөө тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга нь нимгэн өсөн нэмэгдэж байна. Өнөөдөр үйлдвэрлэгчид арга зам нь маш их хоолны дэглэм болон дасгал ч бэлхүүс дээр үзэн ядаж кг болон сантиметр ба хонго салахыг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч, бид турах нь цай, таблет болон Бохь нь туршиж байхад дэлхийн нийт хүн амын жинг тогтвортой өсч байна. Энэ нь сайн хуучин хоолны дэглэм ч бас илүүдэл жинтэй хүн төрөлхтний эсрэг тулалдаанд эрхийг үгүй биш хожих юм шиг байгаа юм!

Diet: мундаг, эсвэл хор?

Өнөөдөр, Интернэт турах нууцыг дүүрэн байдаг, хэрэглэгчид байнга тэдний шүүмж бичих, мөн одод телевизийн дэлгэц нь Diet жор хуваагдаж байна. цус, бүлэг нь эрчим хүчний организмд сөрөг үр дагавар ямар сайн үр дүнгийн төлөө сонгох вэ уураг, жимс, моно-хоолны дэглэм ...? үнэхээр туслах хоолны дэглэм байдаг гэдгийг ямар ч эргэлзээгүй юм. шууд баталгаа нь - "өмнө болон дараа" хэв маяг нь хяналт ба тоо томшгүй олон зураг.

Энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш их стресс юм - Гэхдээ та тодорхой жишээн дээр нь үсэрч өмнө ямар ч хоолны дэглэм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм туршилтын дархлааны системийн хувьд төвөгтэй байж болох юм. биеийн нян болон стресс эсэргүүцэх болно гэж тулд, энэ нь эрчим хүч хэрэгтэй, тэр хоол нь тэднийг хүлээн авна. хоолны дэглэм олон төрлийн хоол хүнс оруулсан байх ёстой. өөх болон нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах хоолны дэглэм тусалдаг вэ? Магадгүй тийм. Нэмэлт жин үнэхээр алга байна, гэхдээ бие нь эргэлт буцалтгүй бодисын солилцооны эмгэг эхэлнэ.

дүгнэлт нь: урт удаан хугацаанд хоолны дэглэм дээр суух нь моно-хоолны дэглэм ялангуяа, хэрэв хатуу хориглоно. Бидний зорилго бол - хадгалж, эрүүл мэндийг сайжруулах. Илүүдэл жин алдах - энэ нь харин гаж нөлөө юм. хоол хүнсэнд ямар нэмэлт кг нь эрүүл мэндэд хоргүй, хортой вэ? -ын мөрдөн үзье.

Кремлийн хоолны дэглэм

Энэ нь хоолны дэглэм, үнэхээр тусалдаг нөлөөлөх цаг нь болсон. Кремлийн хоолны дэглэм сэтгэгдэл турах сэдвээр форум олж байх илүү магадлалтай байдаг. Тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй болон жин алдах сэдвийг сонирхож байгаа байх туршлагатай хэзээ ч хүмүүст, энэ тухай сонссон байх ёстой. Энэ хоолны дэглэм мөн чанар нь нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Хожмын Үеийн илчлэгийн гол эх үүсвэр нь, өөрөөр хэлбэл, бидний биеийн эрчим хүчний байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн удаан, хурдан нүүрс ус гэж нэрлэгддэг ялгаруулдаг. Эхний хөх тариа, талх, тариа, талх нарийн боовны төмс, жимс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг. Эдгээр нь нүүрс ус нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой юм. Хоёр дахь бүлэг нь элсэн чихэр, зөгийн бал, шоколад, жигнэмэг болон бусад чихэр багтана. Энэ ангиллын шалгуур нь хэр хурдан нүүрс ус глюкоз болгон биед доош эвдэрсэн байгаа юм.

Кремлийн хоолны дэглэм тохиромжтой жор нь юу вэ? Таны хоол хүнсэнд гол бүрэлдэхүүн хэсэг жишээ нь, ногоон, улаан чинжүү, аспарагусны, өргөст хэмх, сонгино цэвэр салад нь янз бүрийн байх ёстой. боолт нь, чидун жимсний тос хэрэглэж байна. Улаан мах тахиа, загас илүүд үздэг нь илүү дээр юм. тэднийг зууханд нэг, хоёр, эсвэл жигнэх хоол нимбэгний шүүс нь цацаж. Эхний таваг тухай мартаж болохгүй. Үдийн хоолны хувьд селөдерей төгс шөл. Та селөдерей үндэс, сонгино, лууван, хонх чинжүү хэрэгтэй болно л хоол. ер бусын энгийн жор. Хүнсний ногоо, цавчих усаар дүүргэж, 20 минут буцалгана. Бэлэн шөл ногоон нэмнэ. хүсэлтээр, холигч хүнсний ногоо эрхлэдэг байна. Кремлийн хоолны дэглэм давуу тал нь ч гэсэн амттан боломж олгодог юм. Тийм ээ, энэ нь алдаа биш юм. бүдүүн grater дээр алим цэвэрлэгч хагас болон бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг нь холино. гаа нь sprig болон жижиглэсэн бүйлс нь амттангаар нь чимэн гоёг.

Бид нүүрс ус итгэдэг

Гэвч тодорхой бүтээгдэхүүний нүүрс усны агуулгыг хэрхэн тооцох вэ? Тохиромжтой тавьж талх нэгж. Энэ нь хөх тариа талх, тухайлбал, 10 грамм нь зүсмэл дотор агуулагдаж байгаа нүүрс усны хэмжээг харгалзана. Ийм ердийн нэгж болон хийсэн онд агуулгыг хэмжих хүнсний нүүрс. Кремлийн хоолны дэглэм дагуу, та богино хугацаанд илүүдэл жинтэй салахыг хүсч байгаа бол, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм 40 талх нэгж дотор байх ёстой. тэдний жин нь аз жаргалтай байгаа хүмүүс, 60 ердийн нэгжийг хэрэглэж байх ёстой.

ИДЭХ - хүсэхгүй байна

Гэсэн хэдий ч, зайлшгүй шаардлагатай биш харгалзан эдгээр бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдний зарим нь бүр гэр бүлийн хөргөгч нь тодорхой байдаг. Байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, Сквош, ногоон, хаш, Сквош, эх тариа болон буурцагтан хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь хоол хүнсэнд гол давуу тал нь нэг юм. Та яг аюулгүй өлсгөлөн syncope.

Сагаган хоолны дэглэм

бидний цаг үед хамгийн түгээмэл нэг нь Сагаган хоолны дэглэм юм. Дээр дурьдсанчлан, хэвийн биеийн шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис нь төрөл бүрийн авах ёстой. Тэгэхээр Сагаган - энэ нь энэ олон янз байх юм бүтээгдэхүүн юм. В витамин, магни, бидний зүрх сэтгэл, амин хүчлийн эрүүл мэнд, тутмын зайлшгүй шаардлагатай байдаг тоогоор энэ нь аварга нэг юм. Ийм санал хөл хөдөлгөөн ихтэй интернэт - "Энэ хоолны дэглэм надад тусалсан юм."

Сагаган ашигтай шинж чанар

моно-хоолны дэглэм дунд Сагаган хамгийн найдвартай нэг юм. Дээр дурдсан шим тэжээл гадна, энэ тариа нь өндөр шилэн агуулга байна. Энэ нь зөвхөн гэдэс сайжруулж, тэр шаар устгана, гэхдээ энэ нь бас бидэнд цатгалдах мэдрэмжийг авчирдаг. өөр өөр хоол тэжээлд баримтлагчид тулгарч буй хамгийн том асуудлын нэг бол өлсгөлөнгөөр дийлэнх мэдрэмж юм. Ийм хүчээр зайлсхийх боломжтой бол. Хоолны бүтээгдэхүүн Сагаган болон түүний бага Гликемик индексийг болгодог. Энгийнээр хэлбэл, Сагаган агуулагдах нүүрс ус, бидний бие аажмаар глюкоз болж хувирна. Эрчим хүчний аажмаар гарч байна, бид өлсгөлөнг мэдэрч байхгүй бол урт удаан хугацаанд байдаг.

Гэсэн хэдий ч, Сагаган хоолны дэглэм дээр сууж, бусад адил, хэрэв боломжтой бол хязгаарлагдмал хугацаанд бидний хувьд юм - нэг хоёр долоо хоног. Цаг хугацаа та хоолны дэглэм хэрхэн чанд зөөгч хамаарна. зөвшөөрсөн Сагаган ямар нэгэн хазайлт байхгүй бол, хооллолт хамгийн их хугацаа нь долоо хоногт юм. ашигтай шинж хэдий ч Сагаган хангалттай хэмжээгээр нь бидний биед шаардлагатай бүх шим тэжээл, эрдэс бодис, амин дэм агуулсан байна.

хоол хийх вэ

Сагаган - Бидний боломжтой бүтээгдэхүүн юм. ямар нэг супермаркетын лангуун дээр гарч арвай, кг тутамд үнэ бүхий багц нь харьцангуй бага байдаг. хоолны дэглэм нь жор нь юу вэ? Сагаган бэлтгэх хоёр арга байдаг - Уламжлал ёсоор хоёр нь нэг харьцаа ус буцалгаж ижил эсвэл уурын. Хоёр дахь тохиолдолд, Сагаган буцалж буй ус асгаж, хоноглох уусвэрийг татах орой байх ёстой. Өглөө нь та хамгийн гол нь, эрүүл өглөөний цай сэтгэл хангалуун хүлээх хэрэгтэй болно, мөн. бэлтгэл энэ арга, үр тариа хувь нь ус адил хэвээр байна.

Энэ нь гол асуултанд хариулахын тулд хэвээр байна: үр дүн нь юу вэ Сагаган хоолны дэглэм өгдөг вэ? үнэлгээний дагуу нийлүүлэлт долоо хоногт 5 кг нь дунджаар жингээ хасах болно. Гэхдээ энэ хязгаар биш юм. үр дүн таны жин болон организм ба дасгал хувийн шинж чанараас шалтгаална.

Харин Кремль болон Сагаган - үнэхээр туслах нь хоолны дэглэм. Ихэнх хэсгийн эерэг хувьд тэдний хяналт.

Kefir хоолны дэглэм

Бидний жагсаалтад "хамгийн их тусламж хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг энэ Kefir хоолны дэглэм оруулж байх нь боломжгүй юм. Эхний хоёр үүнийг дараах ялгаатай нь та зайлшгүй өлсгөлөн мэдрэмжийг учирч болно. Энэ бол туйлын сөрөг юм. Гэхдээ бас pluses байна. Ийм хоолны дэглэм нь хамгийн дээд хугацаа нь долоо хоногт юм. Үүнээс гадна, та сард нэгээс дөрвөн удаа мацаг барих өдөр хийж болно.

Энэ нь турах өөр нэг гар хийцийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь бага өөх тос Kefir хүнсэндээ гол бүтээгдэхүүний газар арилгасан гэж таахад хэцүү биш. өдөр тутмын үнэ исгэлэн сүү бүтээгдэхүүний хагас литр орчим байна. Kefir моно-хоолны дэглэм чанд дунд биш юм. Энэ нь бага илчлэг хоол хүнс зэрэг өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногоо, байцаа өөр өөр байж болно гэсэн үг юм. хоолны дэглэм эхэн үед, та нэмэлт бүтээгдэхүүний 400 грамм, долоо хоногт энэ тоо 100 грамм хүртэл бууруулах ёстой эцэс гэхэд идэж болно. бүх бэрхшээл моно-хоолны дэглэм Kefir хэдий ч үр дүн нь танд таалагдах болно. хүчин чармайлтын төлөө шагналын -7 кг турах болно.

Эдгээр бүх хоолны дэглэм үнэхээр тусалдаг. Хожмын Үеийн Гэгээнтнүүдийн сэтгэгдэл Гэхдээ зарим зөрчилтэй байна. Ийм хоолны дэглэм нь кг хол илүү хурдан олон бусдаасаа илүү явж байгаа хэдий ч, түүнд заалт хэд хэдэн байна. ходоод гэдэсний өвчин - тэдний дунд эхний ээлжинд байна.