Эрэгтэй хүний тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Тестостерон гэж юу вэ? Тестостероныг хэрхэн сайжруулах вэ? Тестостерон бол хүний биед тохиолддог бараг бүх процессод нөлөөлдөг бэлгийн дааврыг хэлнэ. Энэ нь ясыг бэхжүүлдэг, булчингийн массыг хариуцдаг, бэлгийн хүчирхийлэл, спорыг үйлдвэрлэх, өөх тосыг шатаах, эрэгтэй дүр төрх , зан төлөвийг үүсгэдэг. Энэ нь нанограммаар тодорхойлогддог. Хамгийн тохиромжтой утга нь 300-аас 1000 нг / дл байна. Хүн бүрийн хувьд түвшин хувь хүн юм. Тестостерон дааврын дутагдал нь эрэгтэйчүүдэд бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх зэрэгт хүргэдэг. Эрэгтэйд тестостерон бага байвал биеийн хөдөлгөөнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Тестостерон дааврын дутагдал нь миокардийн шигдээс үүсгэдэг шалтгаануудын нэг юм. Түүнийг дэмжиж байх үед эр хүн илүү түрэмгий, өвдөлтийн босго буурна. Тестостерон дааврын хэмжээ нэмэгдэж байгаа нь эр бэлгийн эсийн өсөлт, эрүүний булчирхайн өсөлт, түрүү булчирхай, халцрахад сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул энэ дааврын илүүдэл dihydrotestosteronone нь үсний булцуунд хор хөнөөл учруулдаг. Эрэгтэйчүүдэд тестостерон нь ихэвчлэн бэлгийн булчирхайд, багаараа бөөрний булчирхайд үйлдвэрлэдэг.

Хэдэн жилийн дараа 30 жилийн дотор энэ дааврын даавар жилд 1-2 хувиар буурдаг. Энэ процесс эргэх боломжгүй юм. Бид нөхцөл байдлыг доройтуулахын тулд боломжтой бүхнийг хийх ёстой. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа, антидепрессант хэрэглэх нь дааврын түвшинг бууруулдаг. Тестостерон хангалтгүй түвшиний шинж тэмдэг илэрснээс болж биеийн жингийн хэлбэр, жинг хянах шаардлагатай. Хүмүүс 30-аас дээш настай бөгөөд таргалалттай байдаг бол тестостерон нь 10-20% -иар буурдаг. Үүнээс гадна, эрэгтэй дааврын бэлдмэл (ходоод, тестостерон) нь хөхний эд эсийн зогсолтыг зогсоож, эмэгтэй хүний гормон (стороген, прогестерон) үйлдвэрлэх үйл явцыг нэмэгдүүлж улмаар эрэгтэй хүний зан чанар, дүр төрх нь эмэгтэйлэг болдог.

Тестостероны бууралт нь бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн дур хүслээ алдах, хүч чадал алдах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, хөлрөх, үс унах, бэлгийн харьцаанд орох, илүүдэл жинтэй байх зэрэг асуудлууд юм. Гормоны доод түвшин нь дотоод шүүрлийн эмгэг байж болно.

Тестостероныг хэрхэн сайжруулах вэ?

Биеийн тамир, дасгал, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын тогтмол амьдрал, биеийн тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Цайрыг их хэмжээгээр агуулдаг хоол хүнс хэрэглэхэд биеийн цайрын түвшинг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Цайр нь мах, далайн хоол, талх, төмс, хүрэн будаа, ногоон навчит ногоо, бяцууны бяслаг юм. Та бас самар, наранцэцгийн үрийг идэх хэрэгтэй. Витамин, B6, В12 витамин, витамин С, Е витаминыг авна.

Цусан дахь холестерол нь тестостерон дааврын даавар юм. Тиймээс энэ нь олон талаараа хор хөнөөлтэй ч биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Тестостероныг хэрхэн сайжруулах вэ? Элэгний өндөр агууламжтай, ялангуяа сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь булчингийн масс үүсэх, инсулиныг устгаж, тестостероны түвшинг бууруулдаг инсулины ялгаралтыг өдөөж өгдөг. Тестостероныг хиймэл нэвтрэлтийг бие махбодид оруулахгүй байх нь чухал биш бөгөөд үүнээс хойш өвчин эмгэг нь түр зуур хагалгаа хийдэг.

Тэгэхээр эрэгтэй хүний тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Юуны өмнө хоол тэжээлийн зөв зохистой хоол хүнс, цайр, витамины өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэх; Биеийн үйл ажиллагаа; Тогтмол сексийн амьдрал; Стресс, илүү их ялалт байхгүй.