Хөл хэрхэн уртасгах вэ? Энэ боломжтой юу?

эмэгтэйчүүдийн хувьд хөл - бахархал, мэдээж хэрэв хөл нь сайхан байдаг. юуны Эрэгтэй хөл анхаарч, дараа нь - амрах.

Эмэгтэйчүүдийн хөл стандартыг тодорхойлох олон арга замууд байдаг. Жишээ нь, нэг арга нь "Дөрвөн цэвэрлэгээний" гэж нэрлэдэг. Энэ байрлалд шулуун хөл хамтад нь дөрвөн хөндийг бүрдүүлэх ёстой гэж үздэг байна.

хөл нь хамгийн тохиромжтой хугацааг тооцоолоход ашиглаж болох хэд хэдэн томьёо байдаг.

Энэ нь 161 167 хүртэл сантиметр нь эмэгтэйчүүд өсөлтийн үед төгс гэсэн тооцоо байдаг хөлөө урт 84 89 сантиметр хооронд байх ёстой. Эдгээр параметрүүдийн нь ташаанд нь тойрог 56 57 сантиметр нь байж, Shin ёстой - 34 35 сантиметр байна.

57 58 см-аас Шин - - 35 36 сантиметр 90 94 хүртэл сантиметр ташаа тойрог нь - өсөлтийн 168 174 хүртэл см, хөл урт нь ирдэг юм бол.

өсөлт 175 180 хүртэл сантиметр нь бол хөл нь 95 100 см ташаа тойрог болон шилбэ нь хамгийн тохиромжтой урт нь - 58-аас 59 хүртэл тус тус 37 38 сантиметр байна.

Энэ нь хөл уртасгах боломжтой юу?

Мэдээж хэрэг, тийм ээ. хэд хэдэн арга байдаг:

1. харааны суналт үйл явц. Та юбка тааруулахын тулд өндөр бэлхүүс нь хувцас өсгий оймс ашиглаж болно.
2. бүжгийн хичээл, балетын хөл уртасгах.
3. Kickboxing анги хөл уртасгах.
4. мэс заслын арга зам - бид үүнийг хийх болно.

гутал, хувцас нь хөл хэрхэн сунгах вэ?

Өндөр өсгийтэй гутал, мэдээж, хөл үргэлжилнэ. туранхай тугал эздэд нь урт оймс илүү тохиромжтой гутал загвар нь юм. Ийм загвар нь харааны см-хоёр уртасгаж хөл нь юм. Тэгээд гутал, ижил өнгийн оймс бол энэ нь биеийн бүх доод хэсэгт илүү удаан юм шиг санагддаг юм.

Ямар ч тохиолдолд хар гутал, хар юбка, тод трико өмсөж зөвшөөрөл байхгүй. горхи бүхий шаахайн, богиносгосон шагай бүрэн хөлийнх нь оосор.

Эдгээр зааврыг уншсаны дараа, та одоо хэрхэн харж, хөл уртасгах нь зөв хувцас, гутал, түүж мэднэ. хөл хэлбэрээр хувьд, дараа нь та нар бүжиг хийх, ажиллаж байгаа, эсвэл Пилат үүнийг тохируулахын тулд амралтын газар болно.

нэг арга зам гэж хөл сонирхсон хүмүүст зориулагдсан дасгал ямар ч хэлбэр алдаа гарсныг засах нь туслах. Олон дасгал хөл тэгш хөнгөвчлөх, туранхай хөл, уртасгах хөл, эвхэгддэг ходоодоо гаргах, энэ нь хавтгай, татах хүртэл гуя гаргах тусалж байна.

Ихэвчлэн дасгал "хөлөө урт залруулга" Мэдээж эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай байдаг нь жижиг аварга. Ямар нэг шалтгаанаар тэд ихэвчлэн загвар стандартын ойртох хүсэж байна. Саяхныг хүртэл энэ талаар та засварлаж чадахгүй байгаа гэж итгэж байна. Харин дэвшил байнга урагш хөдөлж байна. маш үр дүнтэй арга байдаг. Тэгээд ч хөл хэрхэн уртасгах талаар автах нь тухайн хүмүүсийн хувьд, тэнд тусгай дасгал юм. олон жишээ, тэд эзэн болж тусалсан байдаг "чихэнд дээр хөл."

хүссэн хүмүүст зориулсан дасгал төлөвлөгөө хөл урт болгох

урьдчилан би зөвлөгөө өгөхийг хүсэж байна. хөдөлж зорилготой бөгөөд үүнийг хүрэхийн тулд биед үндэслэлгүй ачаалал дутагдал, гэмтлийн гол шалтгаан болдог учир улайран бишрэх ямар ч үргэлжлүүлж, мөн үйл ажиллагааны ямар байна.

гэж Тиймээс дасгал нь хөл сунгах:

- туслах тогтмол ажиллаж, хагас цаг үргэлжилсэн өгвөл үдээс хойш, эсвэл орой та өөрийн булчинг хүртэл дулаацуулж хурдан ажиллуулах байх;

- ажиллуулж дараа нь та нар ямар нэгэн зүйл дээр сууж, 1 цаг 30 минутын турш энэ албан тушаалд байх хэрэгтэй, хөл шал хүрч чадахгүй байна, агаарт өлгөж байх ёстой;

- өгвөл шилбэний дээр сууж байхад нэг кг жин дарамт, ачааллыг өмсөж;

- дараа нь суналт нь дасгал хөл, ийм цогцолбор маш олон байдаг, танд тохирсон нэгийг сонгох;

- цаг хугацаа орон нь ойртсон үед дасгал, болон шилбэний нь дарамт, ачааллыг ашиглахыг хийх;

- Унтахын өмнө эдгээр дасгалууд дараа та түүний хөлд дахин, өндөр сандал дээр сууж агаарт байв хэрэгтэй;

- Хэрэв та чадах унтаж явж , ижил сунгах хөл мөрөөдөж, тэдний ор sveshivaya.

Тиймээс дээр дурдсан товчхон уртасгах хөл зэрэг бие махбодийн тэдний дээр ажиллаж тайлбарласан. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өнгөцхөн зөвлөмж юм. та бэлэн байгаа бол, та сайтар аргачлалын танилцах, тэвчээр, урагш ... Тэвчээртэй, бага зэрэг хүчин чармайлт хэрэгтэй!