Ямаа дамжуулан Шууд очих: Хар тугалга арга

Үл хамааран эсэх байсан нь The сургуулийн өөрийн дуртай сэдэв, эсвэл ямар ч дасгал, харайлтын ямааны тухай The хичээл Надад хийх бүх зүйл. Анх өгсөн хүмүүс гимнастикийн projectile аймшигт араатан шиг, заавал тэр анх удаа дээгүүр үсэрч чаддаг байхад баярлаж, тусламжийн байдлыг санаж байна.

ямааны биеийн тамирын гэж юу вэ

бие, ган дэмжлэг арьс хучигдсан - Энэ зохиомол алгассан зүйлээ хийх. "Хөл" ямааны - металл тавиур, тохируулж өндөр. симулятор тэгш бус шалан дээр ч гэсэн, суулгах явцад хангалттай тогтвортой байна. хамгийн түгээмэл хоёр хэмжээ. Хэмжээ нь жижиг ямааны: 500 * 320 * 270 мм-ээс том - 680 * 360 * 270 мм байна. хөл өндөрт гимнастикийн ямааны. - 85 135 см-ийн загварууд нь ачааллыг 100 кг хүртэл тэсвэрлэх.

Та нар газар болон springy гүүр холдох хэрэгтэй нь үсрэлт хийхийн тулд. дэвсгэр дээр илүү сайхан нутаг. Тиймээс, та мөн тэдний өмнө талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй.

ямар насны үед шумбах сурах эхлэх

ямааг гаруй Өмнө нь үсрэлт сургуулийн сургалтын нэг хэсэг байсан юм. Харваас, гэмтлийн өнөөгийн эрсдэлтэй улмаас энэ симулятор дээр дасгал одоо заавал байдаг. Гэсэн хэдий ч, олон багш, хариуцлага зэргийг мэдэж, хичээл сургуульд нь ямаа нь зохион байгуулдаг.

ямааг гаруй хуучин стандарт сургалтын харайлтын дагуу дөрөвдүгээр ангид хийх санал болгосон байна. Гэсэн хэдий ч, зарим нэг багш нар хоёр, гуравдугаар анги нь энэ симулятор дээр сургалт, идэвхтэй тусалж podstrahovyvayas залуус багтсан байна.

Хэрвээ хүссэн, ямаа байх нь судалгаанд саад болохгүй Хэрэв дамжуулан насанд руу үсэрч эхэлнэ. - Тэгээд 2015 онд тэр тухайн ухна жил зүүн хуанли дээр үүнийг хийх давхар баяртай байх болно.

үсэрч өмнө дулаацуулж

булчин ба шөрмөс бэлэн байхад халуун биед илүү сайн гүйцэтгэх ямаа дамжуулан Шууд очих. , Өлмий дээрээ, өсгий дээр өсгий хуруу руу нь нэрийн жагсаалтад - тогтмол алхаж танхимд доош, дараа нь: Тиймээс Хичээл эхлэхээс өмнө дараах дасгал хийх squats урагш, дараа нь өвдөгний үед гүн егееж нэг хөлөө авъяас - талд байна.

толгойг нь бүх биеийг дулаацуулж, нэмж тулд талаас бугуйн, тохой болон эргүүлэх нааш нугалахад, тал руу эргэж мор үе, бага аарцгийн эргүүлэх.

Энэ дасгал хөтөлбөрийг хийж, та биед илүү хөдөлгөөнийг мэдрэх болно, булчин илүү уян хатан болж байна.

үсрэлт бэлтгэж байна

ямаа дамжин үсэрч техник нь маш энгийн байдаг, гэхдээ өөрсдийгөө итгэлтэйгээр мэдэрч тулд хамгийн тохиромжтой, энэ нь сайн аарцаг шугам хүртэл дэвсгэр буюу зөөлөн pufah дээр дасгал дадлага хийх юм.

гараа болон бие дэмжих - бүх орохыг анх даатгуулах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. хүн эргэж орчим хазайсан үед хамгийн аюултай нөхцөл байдал боломжтой юм. Side бас хеджийн хувьд дэвсгэр ор байх ёстой.

Тэгэхээр нь ямааны зөвхөн дасгал мөчлөгийн үе шатанд нэг болсон гаруй төвөгтэй, ингэснээр тэр үсэрч хөдөлж энгийн эхэлж.

Нэгдүгээрт, хэд хэдэн удаа тэдний дэргэд зогсоод, гараа амарч, шалны өвдөг руу үсэрч үзээрэй. Дараа нь бид үсэрч дээр аль хэдийн хөл авъяас өвдөг нь газар байна.

Хоёрдугаарт, бид давтан The хоёр дасгал, харин жижиг ХБЗ. ямаа дамжин үсэрч техник гүүрнээс repulsion өмнө, та хоёр хөл дээр газар хэрэгтэй гэдгийг харуулж байна. цаг бүр сүүлийн үед бага зэрэг хол газар гэж оролддог. Бүр илүү хэцүү, бас хамгийн аюулгүй, бид түүний дор түүний хөл авч, доош сууж, зөөлөн дэвсгэр ажиллаж байгаа учраас. Энэ дасгал нь амжилтгүй бол - тийм нь биш тэдэн дээр газар салсан хөл нь үсэрч оролдох боловч гараа цэвэрлэхэд нэг цагт удирддаг.

дэвсгэр нь өмнөх алхмууд эзэмшсэн үед үсрэх, тэдний хөл дээрээ газар, бага зэрэг хүчтэй хүртэл ажиллуулж үзээрэй. Эхлээд та болох боломжтой зүгээр л сууж дээр дэвсгэр дээр олон тоо нь бусад гар, түүний хөл нь айдас түгшүүрийн - Do бус, санаа зоволт нь - Энэ нь өөр нэг хувилбар нь The завсрын бэлтгэх үсэрч гаруй ямаа.

Дараа нь, гүүрний урд шалны тавьсан. Түүний гар үүн дээр хөл хэрэглэж авах тулж, хэд хэдэн удаа үсэрч. Дараа нь өвдөг дэвсгэр дээр газар эхэлж, дараа нь зогсоодог.

Дараагийн алхам нь naprygivanie галт тэрэг, Т. E. гүүрэн дээр аль аль нь хөл нь урсгал руу, буух. мөн ажиллаж байгаа гүүр энэ үсрэлт гаргах нь үсрэнгүй болж, зайлшгүй шаардлагатай биш юм. хугацаанд хоёр, гурван үе шаттайгаар эхлэх хэрэгтэй. Гэхдээ та нэг нь болно.

МАТ дээрх алхмууд дараа гимнастикийн ямаа дамжуулан алгассан зүйлээ хийх. үсрэх нь айдсыг даван туулахын тулд, мөн энгийн дасгал нь эхэлнэ. ямааны түшиглэн, гараа дээд дээр биш харин тал илүү тавьж тэдний болон гүүрэн дээр сайн rasprygivaytes эсрэг нягт дарагдсан байна. Landing өвдөг дээр The гүйлтийн зам дээр тавьж гараа бага зэрэг цаашид. Эдгээр үсэрч хэд хэдэн удаа давтан хийнэ. тэд сайн хийх бол, гүүр нь ямааны хөл, сайн сэргэж дээр хүртэл авах үзээрэй: үсрэн - түүний бүрэн өндөрт сунгасан - симулятор дамжин болон өссөн байна. Тэгэхээр та projectile нь гүйцэтгэж болох бүх арга хэмжээг хэрэглэж.

Одоо та үүн дээр алхаж, үсэрч, богино хугацааны хүртэл ямаа нь хөл дээрээ үсэрч хэрэгтэй. энэ нь сайн болж байгаа бол - та ямааны хөл дээр сууж өөрийгөө сургах, гүүрнээс түлхсэн. Гар нь симулятор дээр барих нь хэрэгтэй, стресс мэдрэх хэрэгтэй.

ямаа дамжин үсэрч Техник энэ хоёр арга замаар хийх боломжтой гэдгийг харуулж байна: хөл авъяас байдаг бөгөөд цээжиндээ хүртэл татаж, мөн гадна тэд бол. нь үсрэлт - - Гурав дахь тохируулга бас байдаг нь гимнастикч бүрхүүл дээр гараа амжилт, агаар нь somersault вэ, мөн түүний хөл дээр газарджээ. Гэсэн хэдий ч, энэ сонголт хамгийн хүнд хэцүү, маш түгээмэл биш юм. АНУ-ын эхний хоёр хувилбаруудыг авч үзье.

авъяас хөл нь ямаа дээр үсрэн

Тулд инерцийн хүч нь үсрэлт хийж тусалсан, энэ нь сайн, хүчтэй түлхэж тарааж тэднийг хагас авъяас буух, ямаа замаар шилжих хүртэл тэгшлэх авъяас цээжиндээ түүний хөл татах шаардлагатай байна.

Эхлээд хүртэл хагас авъяас хөл нь чухал юм. Энэ нь аль болох түүний өвдөг дээр үсрэлт шингээж, ачааллыг бууруулах болгодог. Харин биеийн тамирын тодорхой буулт шаарддаг нь - яг шулуун хөл зогсож байна. ямаа орчим аюулгүй талын дэвсгэр дээр тавих мартаж болохгүй.

үсрэлт энэ төрлийн гүйцэтгэх тулд дараах дасгал нь: өвдөг цээж барих гэж оролдож, газар дээр нь үсэрч, , Цэгийн худлаа хэлэх нь таны хөлийг нь тулж сууж фокусыг тааруулсан үсэрч.

салсан хөл нь ямаа дээр үсрэн

, Оновчтой нь ямаа хөлд наалдан тулд ямар ч боломж байхгүй юм шиг - Ид шид, тэгээд үсэрч. Тиймээс энэ арга нь хамгийн аюулгүй юм.

Зүгээр л анх биелэл шиг үсрэлт нэлээд нэгэн зэрэг хөл болон гараа эхлүүлэх шаардлагатай байна.

Дараа нь хөлөө өргөн салсан, нурууны хөдөлж. Нэг чухал цэг нь: Хэрэв та цаг хугацаа урагш биеийн ахиц дэвшил саад болохгvй гэж, гарыг цэвэрлэж, гар, шуу гэмтээхгүй байх вэ хэрэгтэй. Гар дээш хөдөлж, энэ байдал газардах хүртэл хадгалагдаж байна.

Энэ нь зохиомол хол үсрэлт хийхийн өмнө нь ашигтай байж болно - үржүүлэх болон хөл бууруулах буух дээр; ижил зүйл - оосрын байрлалд; шулуун өвдөг дахь байр суурь оосор үсэрч болон салсан хөл нь тавиур болгон авахын тулд гараа даллаж.

тохойноос дээш гараа дэмжих - эхний үсрэлт байх ёстой үед хэн нэгэн нь туслах.

ямаа дамжуулан Шууд очих: хэрэглээ гэж юу вэ

Тэр ч байтугай тохиолдолд үсрэлт зөв техникийн хийж, дасгалжуулагч оюутнуудын хүссэн сэтгэл санааг дамжуулж чадсан бэлтгэж үед дасгал энэ төрлийн ихэвчлэн их, бага хэмжээгээр айдас хүргэдэг. Иймээс үсрэлт хийхийн тулд та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй, энэ нь ялангуяа бага насны онд маш энгийн биш. Тодорхойлох ба зориг - шинж чанар гэж үзэж байна хөгжингүй онд The Мэдээж хэрэг ийм сургалт.

физик шагнал хувьд үсэрч ямааны өндөр хурдны, эрчим хүчний ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр - булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх.

Энэ нь яснаас хэрэгжүүлэх гэж хүлээн зөвшөөрөх ёстой - энэ нь гимнастик юм. ямааг дээр үсрэн - түүний дэд хэсгүүдийн нэг.