Хүснэгт илчлэг, хүнсний ногоо. Жимс, хүнсний ногоо, эрчим хүчний үнэ цэнэ

Хэрэв та нарийхан биеийн мөрөөдөж зэрэгцээ өөрөө тэжээл муудсан гадагшлуулах хүсэхгүй байгаа бол энэ нийтлэл танд өгч байгаа юм. Энэ нь идэж, хэрхэн тулд жингээ алдах үйлдвэрийн дэлхийн тэжээлийн бэлэг, тэр үед хөгжилтэй, идэвхтэй мэдрэх нь хэлж өгнө. Мөн доор нь хүснэгт хүнсний ногоо, калори, тайлбарлах ургамал, жимс, жимсгэний эрчим хүчний үнэ цэнэ.

хүнсний ногоо, хоолны дэглэм ерөнхий зарчим

Энэ нь хамгийн илчлэг ногоон жимс доод тал нь гэж болж байна. Энэ нь хүнсний ногоо аль алинд нь хамаатай, жимс юм. Тиймээс хуучин нь нүүрс усны доод тал нь агуулсан учир турах нь илүү ашигтай байдаг. жимс хувьд, тэдний дотор агуулагдаж байгаа элсэн чихэр, таны биед биеийн өөх хүргэж болно. гоньд, яншуй, сонгино, cilantro, базилик - наад зах нь илчлэг ердийн ургамал байдаг. мөн ургамал хамаарна - гаа, Мелисса нь зөвхөн тоо туслахаар хохирол учруулахгүйгээр хоол үнэртэй, амттай болгохын тулд, харин өлсгөлөн шуугиан, дархлаа, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө сайжруулах.

илүү ашигтай, шинэхэн жимс гэдгийг санаарай. Тэдний агуулга нь бага байдаг эрчим хүчний үнэ цэнийг илчлэгийн чанасан ногоо илүү. Энэ зүйлд хүснэгт дулаан эмчилж байж болохгүй бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулж байна. Эцсийн эцэст, бид хүнсний ногоо бэлтгэж байгаа үед, тэд газрын тос шингээдэг. Үүнээс гадна, гэрийн эзэгтэй тэдний дээр жан, хэд хэдэн удаа тэдний илчлэг агуулга нэмэгддэг юм асгаж болно. Тиймээс, та нар, хоол хүнс хоол тогоо ба stewing, өөх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж ямар ч аюулгүй хоол илүүд үздэг буцалж зайлсхийх шийдэх бол.

Хүснэгт илчлэг, хүнсний ногоо

хоол хийх нь зөвхөн цэвэр найрлагатай ашигладаг. нь тусгай саванд жимс ширээн дээр ил гарсан юм - тэд байнга, ер бусын туршилт таныг хэтрүүлж төсөөлөл бэлдэж болон хоолны хотыг бий болгох хүчээр оюун ухаан дээр байх болно. бусад хагас хөргөгч нь хойш тавьж байсан юм - бага температурын нөлөөн дор тэд үлдсэн сайхан харагдах, шүүслэг дотор, цаашид хэвээр байна.

хулуу болон боловсруулахаа гэдэсний хамгийн урт сана улаан байцаа. Хамгийн хурдан хачин хангалттай, төмсний улаан лооль шингээд болон.

Лаазалсан болон даршилсан ногоо

Тэд илчлэг маш өндөр байдаг. бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд нь 175 калори - хамгийн их эрчим хүчний үнэ цэнэ нь Чидун байна. 119 148 болон тус, дараа нь Чидун - - 102. зураг вандуй хамгийн аюулгүй - - улаан лоолийн 115, оо 40 ккал, лаазалсан шош, бууцай - 16 ккал Цаашид тэнд хаш болон Сквош түрс байдаг. айраг болон Даршилсан хоол хүнс хувьд, тэд лаазалсан илүү ашигтай байдаг, гэхдээ энэ нь жирийн жимс ялгаатай нь, илүү хортой тоо юм.

Хүснэгт илчлэг хүнсний ногоо, дээш өгсөн байна тэжээллэг үнэ цэнийг цэвэр. Илчлэг даршилсан ногоо их ялгаатай биш юм: заалтууд бид манжин буцаж - бараг л 33 калори, лууван, дараа нь - 25, болон байцаа - даршилсан жимс, жимсгэнэ 23. анхны албан тушаал чинжүү дотор - 24 ккал. 13 16 илчлэг нь - маш бага хоол тэжээлийн үнэ цэнэ даршилсан улаан лооль, өргөст хэмх, эсвэл marinated юм. ногоон хувьд хамгийн их эрчим хүчний үнэ цэнэ нь сармис, cilantro болон хатаасан селөдерей юм. Дараа нь parsnips, яншуй, өргөст хэмх, тунхууны байдаг. Хамгийн бага илчлэг салат, сонгино, Rhubarb, спаржа, бууцай, sorrel байна.

жимс эрчим хүчний үнэ цэнэ

Тэдний зарим нь бодит өөх шатаагч байна. Нэгдүгээрт, энэ нь усан үзэм юм - энэ нь хорт биеийг цэвэрлэдэг. зөвхөн 35 илчлэг - бүтээгдэхүүний 100 грамм байна. хоёр дунд хэмжээний жимс идэх, та нь зөвхөн жин дээр тавих юм биш, харин эсрэгээр, хэдэн килограммаар салахыг боломжтой болно. Хоёрдугаарт, илүү өндөр илчлэг Apple-ийн (46 калори), хэтэрхий их та туранхай харагдах болно. Жимс, өдөр мацаг барьж хортой дуртай чихэр солих төгс төгөлдөр юм. Гуравдугаарт, та анхаарна хүсэж байгаа зураг хан боргоцой (48 ккал), өөх задардаг ашигтай вэ, төгс өлсгөлөн хангасан.

Энэ нь нэлээд ялгаатай, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, илчлэг: эхэнд хүснэгт тэдний эхний маш бага эрчим хүчний үнэ цэнийг байгааг харуулж байна. Жимс илүү өндөр илчлэг. 281, 278, 272 болон 223 ккал тус тус - чамин жимс жимсгэнэ, инжир, хатаасан чангаанз, хатаасан чангаанз, avocados болон давуу. 69,49, 46 ккал - дотоодын хувь удирдагчид усан үзэм, интоор, чангаанз, харин тэдний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ дунд хилийн чанад дахь "ах дүү" гэж хамаагүй бага байгаа юм. cloudberry, цангис болон чацаргана - Ихэнх жимс олохын тулд гэмгүй юм. Тэдний эрчим хүчний утга нь 30 калори бага байна.

жин хэрхэн алдах вэ?

илчлэг, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ - Энд тоо Дээр нь ашигтай байх болно. хүснэгт зураг хамгийн ашигтай сонгох туслах болно. заавал хортой газрын тос, майонез жан ашиглан juiciness хоол нэмэх сана - өөрийн жимсний биеэр хийдэг. Нухсан жимсний нухаш, улаан дарс, нимбэгний шүүс нь холимог салад болон бусад хоол нь сайхан хувцас солих болно. хаш, хулуу, чинжүү, меег - хүнсний ногоо нь та пицца будаа хуудас болон чөмөг нь туршилтын байдлаар үйлчлэх болно, хоол болно. Dessert эрүүл, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүү барьж болно - амттай, анхилуун коктейль авах болно.

хоолны дэглэм дээр сууж, та хоол болон шарсан болно. Хүснэгт илчлэг, хүнсний ногоо нь бидэнд та энэ зорилгоор ашиглахыг хүсэж байгаа бүтээгдэхүүнийг харуулж байна. Таны жин маш том юм бол, доод хэсэгт байрлах байгалийн хоол хүнс бэлэг авч байна. Та хэдэн кг хаях хэрэгтэй үед нь эдгээр бүтээгдэхүүний бүх ашигладаг. Тэжээллэг, Hearty шарсан хаш болон мөөг олсон байна - тэд "махлаг" болон бага илчлэг байна. Тогтмол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, нийлүүлэлтийг дүүргэн. Тэр ч байтугай жирийн шарсан мартаж болохгүй, та чинжүү, лууван зурвас зүсмэлүүдийг өөр өөр байдаг, улаан лооль болон шоо дөрвөлжин хулуу цагираг. Энэ нь маш ашигтай бөгөөд гайхалтай хоолны дуршил болж байна.