Хажуугийн тасархай дээр суух вэ?

Энэ өгүүллийн зохиогч хувийн туршлагаасаа илүү хурдан гүйхэд хэрхэн хурдан орж чаддагийг ойлгосон. Хэрэв та энэ санаагаар бузарлагдах юм бол ямар ч зүйлийг зогсоож чадахгүй бол та төгс тохиргоонд хүрэх болно. Гэсэн хэдий ч ийм үйл ажиллагаа тогтмол байх ёстой бөгөөд тэд сайн хөгжсөн хүсэл эрмэлзэл шаарддаг бөгөөд долоо хоног бүрийн амралтын өдрийг хүлцэж болохгүй. Нөхцөл эзэмшсэн ур чадвараа хоёр долоо хоногийн идэвхгүй амралтын дараа ууршдаг. Тиймээс, эхлэхээсээ өмнө зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө зогсоохыг тангарагла. Та шинэ машинаа найз нөхөдтэйгээ маргалдаж, урт зам дээр суух болно гэж маргаж болно. Мөн найзтайгаа өрсөлдөөн зохион байгуулж болно. Хамгийн чухал нь өөрийгөө сайн сургах, сургалтыг эхлүүлэх явдал юм.

Тиймээс эхэлж үзье.

Аливаа сургалтыг халаалттай эхлэх хэрэгтэй. Альтернатив бясалгал хийхэд тохиромжтой булчинг урьдчилан халаах - Шулуун хөлөөр алхах, үсрэх, шулуун хөлөрөх. Дараах дасгал хийх: Шулуун хөл дээр зогсох, хоёр дахь хөлөө өвдгөө ав. Хэрэв тэнцвэр алдаж эхлэх юм бол ийм дасгал хэвтэж байгаарай. Шулуун хөлөөрөө сууж буй янз бүрийн налууг гүйцэтгэ. Мөн дулаан зогсоход хөл нь 20 мегав. Шулуун хөлтэй Makhi нь татлагад бэлтгэх хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.

Дараа нь баруун хөлөө татаад, зүүн тийшээ 90 градусаар бутарна. Энэ байрлалд зөөлөн аажим аажим аажмаар сунаж сунаж, харин зүүн хөлөө шулуун чангална. Үүний дараа баруун тийш эргэж, зүүн тийш урагшаа гар. Зөвхөн хоѐр мөчийг шулуунаар нь засаж эхлэх ба уртаашаа салгахад оролдоно. Анхаар! Та гэнэт хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй! Үгүй бол та долоо хоногт хоёр удаа бэлтгэл хийх боломжгүй болно - энэ нь таны туршлагын туршид шалгагдсан! Энэ дасгалын 3-5 аргыг хийх нь дээр. Эхний арга нь хамгийн ихдээ 10-15 секундын сунах боломжтой байхыг хичээдэг. Тиймээс хэрэв хэтэрхий гүн сууж болохгүй, хэрвээ та хэдхэн секундын дараа дасгал хөдөлгөөн хийвэл хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Хэдэн минутын турш бүжигчид хүчээ сулруулж чадах боловч хэрвээ та хангалттай хүч чадал өгөхгүй бол сунгалтын цагийг богиносгох боловч өдөр бүр сурдаг. Тоо хэмжээ нь чанарын хувьд нэмэгддэг. Энэ өгүүллийг зохиогч нь өдөрт дунджаар 1-3 минутын турш 15 минутын турш дасгал хийдэг байв. Үүний зэрэгцээ, сонгодог бүжгийн багштай долоо хоногт хоёроос илүү удаа хичээл заадаг байсан бөгөөд гэртээ өдөр бүр 15 минутын сургалт явуулдаггүй байв. Үүнээс гадна бүжиг бүрийн дараа та булчинд хурц өвдөлтөөс болж хэд хоногийн турш сунгаж чадахгүй болно .

Та нар хэр удаан уруудан суух вэ?

Энэхүү асуулт нь сунгалтанд донтсон бүх шинэ хүмүүсийг баярлуулдаг. Гэсэн хэдий ч таны зорилгод хүрэх цаг хугацаа таны бэлтгэлээс хамаардаг. Хэрэв та удаан хугацаанд спортоор хичээллэж байгаа бөгөөд сайн бэлтгэлтэй бол - та сармагчин дээрээ сар бүр , бүр бага зэрэг суух боломжтой. Дундаж сургалттай хүн энэ дасгалыг 2-3 өдрийн сургалтанд хийж болно. Бүрэн бэлтгэлгүй тамирчин ойролцоогоор 6 сар орчим хугацаа зарцуулж болно.

Хувь хүний урьд өмнө тохиолдож байсан зүйл нь суналтын үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим хүмүүс идэвхтэй судалгаагаар хэдхэн долоо хоног дутуу байдаг бөгөөд зарим нь уртаашаа хэдэн жилийн турш хэрхэн суух тухай асуултын дунд тарчлан зовдог. Гэсэн хэдий ч шинжээчид энэ дасгалыг төгс биелүүлэх боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна. Ямар ч боломжгүй юм! Та зөвхөн ялалтанд итгэх итгэлээ олж авах хэрэгтэй, цөхрөл бүү зовоод, сайн итгэлтэй байх хэрэгтэй. Тринин - тийм хэцүү дасгал биш, өөрийн залхуурлыг арилгаж, гайхалтай үр дүнд хүрч чадна!