Уран сайхны гимнастикчид хэнд спорт нь - энэ нь амьдралын асуудал шүү дээ, тэмцээн цаг хугацааны сургалт, оролцох дийлэнх хувийг зарцуулдаг байна. Энэ хугацаанд тэд гимнастикийн байгууллага нэхэмжлэл нь арван илүү тэвчиж чаддаг байх хэрэгтэй. Тиймээс залуу тамирчдын эхчүүд байнга худалдан асуудал тулгарч байна "Ажлын." , Сургалтын хэлбэр нь их, бага тодорхой бол тэмцээний гадуур хувцасыг (энэ нь спортын бараа дэлгүүрээс худалдан болно) - энэ зорилт юм "гэж нэгэн одоор." Мөн энэ нь түүний өөрийнх нь гарт нь хүссэн хувцсаа оёдол, шийдэж чадна.

Юунаас эхлэх вэ?

Энэ нь туслах болно хэв маяг төрлөө хэмнэлт гимнастик байна. Харин та нар үүнийг хийхээсээ өмнө та тохирох материал, утас (Nylon нэхэмжлэлийг) худалдан авах хэрэгтэй. Сонгогдсон supplex эсвэл торон захиалга ч полиамид ба хөвөн lycra хослуулан хэрэглэж болно төлөө Ерөнхийдөө ийм захиалга. АНУ-ын уран сайхны гимнастик гимнастик загварыг хэрхэн барих авч үзье.

Нэгдүгээрт, бид хувцас (энэ нь маш чухал цэг юм тэнд загвар, оёдол хийх, техникийн хорооноос баталсан дүрэм, журам, учир) тодорхойлно.

онцлог

уран гимнастик Учир нь, хэв маяг нь төрлөө дараах анхаарах нарийн зүйлс дагаж мөрдөх ёстой:

1. Зөв зураг төсөл, ил тод биш юм зөвшөөрөхгүй төрлөө материал нь The хүзүү нь The цээжний.
2. нимгэн оосор хориглох гимнастикийн усанд орох костюм.
3. ир төгсгөл - бууруулсан цээжний хамгийн гүн нд нуруун дээр цээжний дунд доогуур байж болохгүй.
4. төрлөө доод хэсэг inguinal Атирааны дээш бууруулах боломжгүй юм.
5. Хэмнэлт гимнастик гимнастик биеийн тойм дагуу тохирсон байх ёстой, сэвсгэр бус юбка байж болох юм.
6. Костюм, аль аль талд нь ижил урттай байх ёстой хөлөө хамарч, харин та өөр өөр хэв маяг, эсвэл загварыг ашиглаж болно.

Мэдээж та үргэлж хэмнэлт гимнастик үндсэн хэв маяг төрлөө бэлэн байдаг нь жижиг төлбөр Интернет дээр, учир нь, таны үйлдлийг хялбарчилж болох юм. Гэхдээ та одоо ч гэсэн ганцаараа бүх замыг явж зүрхлэх уу, оёдол, оёдлын зааврыг дэлгэрэнгүй болно. илүү болон мэргэжлийн зөвлөгөө байж болохгүй.

зөвлөмжүүд

бууруулсан дараа сууж төрлөө ирж, маш анхааралтай хэмжилт авч, яг хэмжээнээс харгалзах загварыг бий болгох ёстой.

Үүнээс гадна:

• Спорт төрлөө, сумны ч, зөвхөн томоохон давхарга нь оёмол тэд (бага зэрэг боловч) хөдөлгөөн, гимнастик хийх нь маш тохиромжтой биш юм зогсоохын юм.
• Энэ нь суурь хатуу байгаа бол, дараа нь энэ нь тохиромжтой юбка оёж, илүү сайн тохирох нь доош хүртэл тохируулах буюу Эхэнд нь илүү дээр юм.
• ханцуйндаа Тасалж авсан нь түүний гар дор нягт багтах ёстой.
• Юбка (буцаж удаан өмнө илүү дээр) тэгш бус хийх нь илүү дээр юм.
• Ухаалаг загварлаг дизайн нь өөрөө үнэтэй, ашигтай харагдаж байна, дараа нь бүтээгдэхүүний хамгийн бага, хэрэглээний талаар аварна байх явдал юм чимдэг.

уран сайхны гимнастик гимнастик нь Хээ: алхам алхмаар гарын авлага

Ямар ч хэв маяг yardsticks эхэлсэн. Тиймээс хэмжиж, бүртгэл: цээжний тойрог, бүсэлхийн тойрог, Ханцуйны урт.

1. Дараагийн алхам нь - цаасан дээр урьдчилан хэлхээний хэв маягийг бий. Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн тав тухтай дотуур хувцас таны залуу тамирчид авч, тэднийг зам дээр цаасан дээр бага зэрэг хонго дээр бууруулах нэмэгдэж, аль аль талд нь дугуйлна хэрэгтэй. Энэ илтгэл юу ч гимнастикч-ийн хөдөлгөөн саажилттай үеэр хангах явдал юм.
2. төрлөө настай охин цамц туслах болно дээд хэсгийг гаргахдаа. Энэ нь эрэлт хэрэгцээ байх пут дараагийн The Хээ нь хулчгар дээр цаас, төстэй Тархины цус харвалт зам (ажиглах The пропорциональ нь The хоёр хэсэг төрлөө). Ханцуйтай футболка талын давхарга нь зөв хэмжээгээр сунгаж байна.

үр дүнд нь дүрс хайчилж, ёс суртахууны хавсаргасан байна. тэтгэмж 2 см нэмж, kroim тус тусад нь хагас төрлөө Чухам хэний. өмсгөлийн муудах байхгүйн тулд, нарийн илүү сайн хэв маяг эргэн тойронд бууруулсан байна.

төгсгөлийн шат

"Төсөл" төрлөө охин (өмнөх цөцгий) дээр оролдох гүн жирэмсэлж шохой хүзүү тэмдэглэж, түүний тойргийн уртыг хэмжиж, зохих зурвас podkroya (өргөн нь - 5 орчим см) хүртэл бууруулсан байна.

уран гимнастик цаашид төрлөө загвар боловсруулах тал хувийг бага болон мор судлууд явдал юм. Дараагийн алхам нь - хоолой хүзүү. нь ховилын гүйцэтгэсэн Pristrochki өмнө нэхмэл бөс даавуу зурвас бууруулах (даавууны хоёр тал өөр нүүр бүрт харагдах ёстой). Эзэмдсэн дардаг хадаас зурвас та бүтээгдэхүүн байх хэрэгтэй, дараа нь pristrochku (нүүр царай) гүйцэтгэнэ.

дуусгах ба доод дотуур хоолой, дараа нь гимнастикийн төрлөө. Энэ үе шатанд энэ нь даавуун gusset оруулах мартаж байх нь чухал юм. эцсийн үе шат нь - энэ нь чөлөөтэй хөдөлж болон хөдөлгөөн саад болохгүй гэдгийг маш бүсэлхийн уян хамтлаг зураг.

уран гимнастик нь Хээ төрлөө, алхам алхмаар аль дээр харуулав гарын авлага бий болгох, өөр аргаар хийж болно.

өөр нэг энгийн сонголт үзэх

үе шат дараалал

1. төрлөө тэмдэглэгээний дэлгэрэнгүй мэдээлэл, байршил чимэглэгдсэн бөгөөд хариугаа авахаа зурахыг.
2. бүтээгдэхүүн хэлтэрхий (нуруу, урд болон доод хоёр хэсэг) сүлжээ загварын барилгын ажил. Энэ хэсгийг огтлох үед давхарга тэтгэмж санаж байх нь чухал юм.
3. Cut The нэг хэсэг, гэхдээ шууд авсан The эд аль нь байх ээрсэн, уян хатан (сунгах Lycra, supplex).
4. даавууны Primetka хэлтэрхий, тэдгээрийг оёдлын машин дээр pristrochka торон.

Дуусгах, засал чимэглэл

уран гимнастик нь хэв маяг нь төрлөө бий болгох - ямар ч хувцасны өрсөлдөөн бий болгох үндэс юм. Анхны төлбөр болон түүний ярианы сэдэв чимэглэл хийсэн байна. гимнастикийн гимнастик өвөрмөц хийх хэд хэдэн арга байдаг:

1. нэхэмжлэлийн урьдчилан боловсруулсан загвар хэрэглэж тусгай цавуугаар чулуу - чимэглэгдсэн болон алмазан Төгсгөл.
2. гимнастик хэсэг дээр crosslinking өмнө хийж гимнастикийн төрлөө бөс материалууд дээр зураг.
3. Нийлэг будаг нь бас өвөрмөц тоглолт хувьд гоёлын хувцас хийх боломжтой юм. Prediluted нь шингэн будаг хэлбэл хэрэглээний ашиглан сойз нь нойтон материал (эхний сургагдсан дээр шаардлагагүй хэсэг нь даавуу). будаг тархахаас сэргийлэхийн тулд нэн даруй хатаагч хатаасан байх ёстой. Энэ аргын давуу тал нь амжилтгүй болсон Зураг төрлөө угааж байх болно, дахин будаг оршино.

Бат даавуу даавуугаар (гэхдээ зөвхөн хатаасны дараа) дамжуулан халуун төмөр сунгах нийлэг эрхэлдэг.

дүгнэлт

хайраар дүүрэн эхийн ажлын хэсэг - дүгнэх, энэ нь өөрсдийн гараар хэмнэлт гимнастик хийх хэв маяг төрлөө, бүтээсэн гэж тэмдэглэсэн болно. A чадварлаг гар, төсөөлөл болон байгалийн амт оёх нь туслах болон өрсөлдөөний таны охин хувцаслах дуусгах үзэгчдийн болон шүүгчдийн дээр урт удаан хугацааны сэтгэгдэл төрүүлсэн.