Унтах бэрхшээл, түгшүүр: Эхний юу ирдэг?

Сайн унтах нь бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой. унтах ямар Зүгээр л нэг шөнө хүн, цочромтгой нь тэсэн ядан хүлээж, эсвэл гунигтай дараагийн өдөр нь болж байна. Тиймээс ийм хэцүү мэт унтах асуудал, унтаж унаж тогтмол сэрсний болон нойргүйдэх түгшүүр, сэтгэл санааны холбоотой нь гайхах зүйл биш юм.

Түгшүүр болон сэтгэл гутрал нь оношлогдсон сэтгэцийн өвчний айдас болон гуниг тогтмол мэдрэмж авахуулаад болох нийтлэг асуудал юм. Энэ нь ялангуяа урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үр дүнтэй арга боловсруулах, энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох олон харилцан хүчин ойлгох нь маш чухал юм. унтах асуудал мэдлэг Энд нэг гол хүчин зүйл байж болох юм.

Ямар асуудал нь эхний ээлжинд гарч?

нотлох баримтын ихэнх нь, унтах асуудал, айдас түгшүүр, сэтгэл гутралд хоорондын холбоо маш их хүчтэй байдаг гэдгийг харуулж байна аль аль чиглэлд газар байна.

Энэ нь унтах асуудал айдас болон сэтгэл гутрал, болон эсрэгээр хүргэж болно гэсэн үг юм. Жишээ нь, айдас түгшүүр, стресс унтаж унаж асуудлуудад хүргэж болох юм. Гэсэн хэдий ч, хүн нь унтаад хэцүү үзвэл, тэр шөнө унтаж чадахгүй байгаа, энэ нь айдас хүргэдэг.

унтах эмгэг, ялангуяа нойргүйдэх, зарим хүмүүс айдас, сэтгэл нь ихэвчлэн өмнө хүргэж, бас тэд аль аль нь өвчний нийтлэг шинж тэмдэг байдаг.

Ийм нөхцөлд энэ нь ямар ч нөхцөл байдалд чухал гэдгийг ойлгох нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь хүн нэг асуудал байгаа үед хамаарна. Шинэ мэдээ өсвөр унтах асуудал сэтгэл гутралд орж хөгжүүлэх болохын тулд биш, харин эсрэгээр нь харуулж байна. Гэсэн хэдий ч энэ загвар нь насанд хүрэгчдэд холбогдох биш юм.

Энэ нь унтах асуудал ямар хүнд ажиглагдаж байгаа нь чухал юм. Жишээ нь, хэт их Өдрийн цагаар нойрмоглох нь айдас түгшүүр, харин сэтгэл санаагаар унах харуулж байна. тэр ч байтугай байдал, баримтыг сэтгэл гутрал, сэтгэл зовнил байнга хамт тохиолддог гэсэн хүндрүүлсэн.

унтах, айдас түгшүүр, сэтгэл санааны харилцааг зохицуулахад тодорхой механизм нь тодорхой бус байгаа боловч нойр, сэтгэлийн холбоотой үндсэн үйл явцын зарим нь давхацдаг.

унтах зарим асуудлууд тухайлбал хүний унтах хэв маяг хувьсах ба түүний ажиллагаа, эрүүл мэндэд нөлөөлөх зэрэг харьцангуй судлагдаагүй хэвээр байна. Нэмэлт судалгаа Эдгээр механизмын тухай бидний ойлголтыг гүнзгийрүүлэх туслах болно.

унтах оролцоо

Сайн мэдээ эрдэмтэд ийм нойр зориулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НИТАЖ-ын I) зэрэг олон унтах асуудал, хянах үр дүнтэй арга хэмжээ боловсруулж байгаа юм. Тиймээс эрсдэл хамгийн их байдаг хүмүүст унтах асуудлуудыг урьдчилан сэргийлэх тэдэнд учирч болохыг боломж байдаг, зөвхөн нойр сайжруулах байх болно, гэхдээ бас айдас хөгжлийн эрсдлийг бууруулах (энэ нь өсвөр насны, залуу ээж, ард түмнийг айдас болж зовж шаналах юм) болон сэтгэл гутрал.

Хүртээмжтэй, үр дүнтэй хөтөлбөр онлайн үйл ажиллагаа нь олон янзын байж болно. Сүүлийн үеийн судалгаагаар зургаан долоо хоногийн онлайн хөтөлбөр НИТАЖ-ын Би ихээхэн нойргүйдэл, сэтгэл санааны шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь унтах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх сэтгэлгээ, зан үйлийг сайжруулах, түүнчлэн, унтах тухай мэдлэг олж авах багтана.

Ямар одоогийн судалгааны чиглэл

Одоо эрдэмтэд унтах асуудлыг зорьж, урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай бие бялдрын эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг сайжруулахын тулд судалгаа хийж байна.

нойрны чанар нь нийт сайжруулах айдас буюу сэтгэл гутрал нь хүнд тустай байж болох юм. нь "transdiagnostic" арга - хоёр буюу түүнээс дээш сэтгэцийн эмгэгтэй нь нийтлэг байдаг нэг буюу түүнээс дээш үйл ажиллагааг нь чиг баримжаа олгох. түгшүүр, сэтгэл санааны хувьд transdiagnostic эрсдэлт хүчин чиглэсэн оролцоо, аль хэдийн зарим нь амжилт байсан.

сайн суурь

Олон хүний хувьд унтах айдас шинж тэмдэг, эмчилгээний хямралын энэ нь цаашид туслалцаа хайх хүмүүсийг дэмжих болно гэж илүүд байгаа нь асуудал ангижирч. унтах асуудал дээр эхний анхаарал цаашид эмчилгээнд сайн үндэс суурийг хөгжүүлэх болно.

Жишээ нь, сэтгэл гутралын эмгэгтэй хүмүүс ховор эмчилгээнд хариу Тэд нойр шиг ийм унтах асуудлыг ажигласан бол дахилт нь илүү магадлалтай. түгшүүр, сэтгэл санааны өдрийн цагаар шинж тэмдэг нь ч бас ийм амралт техник зэрэг тусгай ур чадвар, даван туулах оролдох болно, айдас ангижирч. Тэгээд та сайн унтаж амрах нь авч биеийн ашиг энд дурьдах нь биш юм!

тусламж гуйх

Хэрэв та өөрийн хүсэл мөрөөдөл, оюун санааны эрүүл мэндэд санаа зовж байгаа бол, Хэрэв та мэргэжлийн зөвлөх хэрэгтэй. Өнөө үед унтах асуудал, сэтгэл гутрал болон айдас үр дүнтэй эмчилгээ нь хэд хэдэн байна, та нэг асуудлын салахыг үед тийм, бусад шинж тэмдэг явах магадлалтай.

Энэ чиглэлээр цаашид судалгааны дүнд бид сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах үндсэн арга хэрэгсэл болгон нойр сайжруулах арга хэмжээг хэрэглэх боломжтой болох юм цаг хугацааны л асуудал юм.