Тойм, тодорхойлолт, төрөл, сэтгэгдэл: яс Витамин

Биологийн идэвхт бодисыг хоол хүнсэнд орсон ясны бат бэх гол түлхүүр юм. ясны тогтолцоонд элементийн хэвийн үйл ажиллагааг витамин D3 нь шаардлагатай хэмжээнээс гадна бие махбодид шингээгдсэн ороогүй байна кальци хамаарна. Коллаген, витамин Е, А шормос аппарат нь ашигтай байдаг. Эдгээр бүх амин дэм ясны витамин эм цогцолбор удирдах буюу хамт хоол ч авч болно.

зөв, ялангуяа хүүхдийн биед шим тэжээл тэнцлийн эхлэн биеийн ясны бүтэц нь эдийн засгийн өсөлт, хөгжил хамаарна. Хугарал, урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн өвчин биологийн идэвхт бодисын тусалдаг. Зөв залгах хүний араг яс гэмтсэн элемент биед амин дэм, эрдэс өмнө ямар ч боломжгүй юм.

хүчтэй яс идэвхтэй найрлага

Тэсвэрлэх хүний араг яс кальци өмнө, мөн ясны бүтцийн өсөлтийг нөлөөлж хамаарна. нь яс улмаас организм тэднээс кальци хэрэглэдэг гэдгийг нимгэн болох нь өвчин - бодисын дутагдалтай ясны сийрэгжилт хүргэж болно. Эмгэг судлалын үйл явц үндсэндээ нуруу нөлөөлдөг, тиймээс бодисын урсгал нь маш бөгөөд дохио авах байрлуулах байх ёстой, эсвэл ирээдүйд өвчин, өвчин эмгэг нь янз бүрийн даван туулах хэрэгтэй болно.

Энэ нь ашигт малтмалын маш их ач холбогдолтой байгууллага юм байгаа хэдий ч, энэ нь 80 гаруй% магни, фосфор, D3 болон K2 ямар шингээж байна. Гэсэн хэдий ч, хүчтэй яс яс нь жагсаасан кальци их хэмжээний, витамин авч байхгүй байна. маш өндөр тунгаар эдгээр бодисууд нь ашигтай нь зөвхөн байна, гэхдээ бас гэмтээж болно: цусны судас, хавдар, эсвэл цус харвалт товруунаас шалтгаан үүсэх.

биед витамин D3 болон кальци overabundance замаар арилгаж болно витамин K2, араг ясны системд нарийн тэднийг хуримтлагдана. Цаашилбал, энэ нь биологийн хуримтлагдсан ашиг идэвхтэй элемент, улмаар биед эмгэг үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх, цусны судас цэвэрлэдэг.

идэвхтэй бодисын дутагдалтай юу нөлөөлдөг вэ?

ямар витамин яс нь чухал юм ойлгосон учир, та муу үр дагаврын талаар бодох хэрэгтэй.

Эдгээр шим тэжээлийн дутлын үүсгэж болно:

• Аскорбины хүчил, эсвэл витамин В мөгөөрсний, ясны эс, нүх сүв болон араг ясны системийн зөөлөн үүсгэж болно өсөлтийг зогсоох хүргэдэг.
• Retinol. Багассан ясны нягтрал, ихээхэн хохирол эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Calciferol. хүчтэй яс нь дутмаг, витамин D зэрэг нь витамин эд болгон кальцийн хүн амын шилжилт хөдөлгөөний бөглөрөл улмаас яс сийрэгжүүлэх хүргэж болох юм.

Ямар витамин тэднийг урьдчилан сэргийлэх хэрхэн ан цав нь яс шаардлагатай бөгөөд

Зайлсхий хугарал биед витамин А хувь нэмэр оруулдаг. retinol дутмаг ясны нягтрал, хана, тэдний эмзэг ясны нимгэрсэн нь буурахад хүргэж болно. Хугарлын шинж тэмдэг нэг нь А аминдэмийн дутагдалтай, тус тус алдагдалтай ийм эмгэг шалтгааны нэг гэж үзэж болох юм.

Ийм амин дэм зохих хэмжээгээр биед үзүүлэх Гэмтсэн гол элемент нь илүү сайн ясны бүтэц, methylsulfonylmethane, хүхэр хэлбэрийн нэг юм яс хүлээн авна. Энэ элемент сэргээх, мөгөөрсний тусална. Үүнээс гадна, ясны өсөлт энэ витамин авч.

ан цавын эдгээх хугацаанд селени болон манганы агуулсан, хүчтэй яс нь амин дэм авах санал болгож байна. Өнгөрсөн хүчилтөрөгчийн ясны бүтэц, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, нөхөн сэргээх түргэсдэг хөөрөхийн. селен хүхрийн дэргэд бол тэгээд энэ бодис гэмтсэн холбоосуудаар эсвэл ургасан хэцүү ан цав шаардлагатай хэмжээнээс гадна, мөгөөрсний бүтэц суулгагдсан байна.

мөгөөрсний болон мэс ажилбаргүйгээр шаардлагатай бодис

Коллаген - хамгийн чухал амин дэм нь нэг юм, үр нөлөө мөгөөрсний, шөрмөсөнд эрүүл мэндийг хангахад чиглэсэн байна. Chondroitin - мөгөөрсний эд үндэслэн багтсан байдаг бөгөөд энэ нь бодис юм. Энэ нь үе, холбоосуудаар болон шөрмөс бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь ижил төстэй үйл ажиллагаа болон Glucosamine хийдэг.

үе мөч, шөрмөс нь дараах найрлага хэрэгтэй нь:

• Витамин Е зөөлөн эдийн холбоосыг бэхжүүлж улмаас эсийн мембраны липидийн тогтворжуулах тулд хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулна.
• Витамин С коллаген үйлдвэрлэлийг дэмжиж, мөгөөрсний устгах сэргийлдэг.
• Витамин РР. хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

яс нь Витамин хугаралтай дараа өөрсдийн бэхжүүлэх, сэргээн босгох шаардлагатай бодис бүтэц өөр өөр нөлөө, биеийн эд, улмаар байж, бүрэн нөхөн сэргээх боломжгүй байдаг мөгөөрсийг.

Витамин цогцолбор биеийн бүрэн үзлэг дараа мэргэжилтний томилно. хоолны дэглэм өөрчлөлт ч бас эмч нь зохицуулж байна.

Магни, фосфор, витамин А болон D

амин дэм орсон групп биед кальци шимэгдэлтийг дэмждэг. Фосфор, магни, витамин А, С гэдэс түүний шимэгдэлтийг тохируулах, ясны коллагены утас болон бусад ашигт малтмалын тэнцвэрийг хадгална.

витамин С

Аскорбины хүчлийн улмаас энэ нь коллаген үүсэх дэмжиж гэдгийг, хүчтэй яс шаардлагатай амин дэм ангилалд холбоотой байна. Сүүлийнх нь зөвхөн дунд зэрэг эрдэс давс хуримтлуулах бас шингээж ажилладаг, харин нөлөөлөх ясыг зөөлрүүлж байна.

В амин дэм

ясны өсөлтийн витамин төрлийн хамгийн их хэрэгтэй юу жагсаалт, мэдрэлийн систем, B5, В12, цусны үйл ажиллагаанд хариуцлагатай үйл ажиллагаанд B1, B2, B6, шаардлагатай гэж нэрлэдэг.

Эдгээр бодисын дутлын толгой мэдрэлийн шахалт солилцох нь алдагдуулдаг ясны эдэд эмзэг нь буурахад хүргэдэг тархины. витамин цусны эргэлтийн тогтолцооны хүчтэй цусны судас бүрэлдэж, үйл ажиллагаагаа тогтворжуулах шаардлагатай.

зэс

хүний Боловсрол ихээхэн чөлөөт радикалууд мэдээлэл металл гэхэд саад учруулж байна. Үүнээс гадна, зэсийн мөгөөрсний дээр хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг байна.

Ийм хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, талх, самар, далайн хоол, шоколад гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүн олдсонгүй.

селен

Энэ нь дархлааны системийг дэмждэг гэмтсэн үе мөчний эдгэрэлтийг дэмжих. Энэ мөчний мөгөөрсний бүрхүүл үүсэхээс сурталчилна.

далайн, мал, амьтны бөөр, далайн давс, боловсруулаагүй үр тарианы бүтээгдэхүүн олдсонгүй.

Polyunsaturated тосны хүчил

нь амин чухал үйл явцын урсгалыг хамаардаг хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгийн нэг нь омега-3 болон Омега-6 юм. Үед булчингийн системийн үрэвсэл, витамин эмчилгээ гэж заасан яс мөн тэдний булчин өвдөх. зүрх судасны системд ашигтай ханаагүй тосны хүчил. Омега-3 загас, самар, наранцэцгийн болон Рапс газрын тос, хулууны үр олдсон их хэмжээгээр.

Тэнцвэртэй идэх нь зөв

ясны эдэд амьдралын туршид аажмаар шинэчилж сэргээсэн байна. өсөн нэмэгдэж буй организмын бүрэн шинэчлэх хоёр жил тохиолддог, гэхдээ үйл явц бий болсон байна долоогоос арван жил шаардагдана. Хүн - энэ тэр иддэг гэж юу вэ, тийм болохоор бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа хүнсний найрлага, бодисын биед амин дэм, эрдэс бодис нь тэнцэл хамаарна.

Зөв хоол тэжээл, түүний амьдралын эхний хорин жилд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг энэ хугацаа өсөлт, хөгжил юм үед энэ нь байгаа учраас. ан цав үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг доош ихээхэн удаашралтай л нөхөн төлжих үйл явц нь амьдралын энэ хугацаанд дахь - хуучин нас, шим тэжээл нь ижил шаардлага гарч байна.

шүд, хурдан сэргэлт эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд ясны эд , энэ нь бүрэн бууж өгөх юм уу эсвэл доорх бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй юм:

• Элсэн чихэр, давс.
• Кофе ба сод.
• Амттан, нарийн боов.
• Мал өөх.

Биеийн эрүүл мэнд хадгалахын тулд, яс, шүд бэхжүүлэх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, төрөл бүрийн өвчин, эмгэгийн эрсдлийг бууруулах, та ёстой:

• ясны өсөлтийн витамин авна.
• хортой хоол хүнс болон дадал зуршлаас буруугаар болохгүй.
• яс үүсэх нь витамин авна.

эрүүл мэнд, хүчтэй яс, үе мөчний гол амин дэм, хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс цаг тухайд нь хэрэглээ юм.

шаардлагатай бодис ясыг бэхжүүлж, хугарал урьдчилан сэргийлэх, тийм болохоор үргэлж бүрэн үений холбоос болон мөгөөрсийг сэргээх биш үү яс, үе мөчний витамин, бүтэц, биеийн эд эс өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Энэ шалтгааны улмаас, витамин цогцолбор биеийн бүрэн үзлэг дараа эмч л томилсон байх ёстой.