Нүүр нь Ален Rossoshinskaya фитнесс

Ийм биеийн тамир, олон мэдэх явдал. Гэхдээ юу feyskultura бид бүгд биш сонссон. нүүр нь фитнес - энэ үг нь, өөр нэг нэр нь бий. Олон улсын дасгалжуулагч feyskulture, амралт эмч нь баталгаажсан osteopath, ном болон сэдвээр хэд хэдэн өгүүлэл бичсэн, "Live", зүгээр л сайхан эмэгтэй тэргүүлэх телевизийн суваг Алена Rossoshinskaya сонирхлыг татах болон өсвөр үеийнхэнд хамгаалахын тулд өөрийн аргын үндсэн арга барилын талаар ярих.

үзэл баримтлал нь мэддэг

үзэсгэлэнтэй, гоолиг байхын тулд бид биеийн тамирын заал руу очно уу. Дасгал булчин чангаруулах түүнчлэн бидний өөдрөг нэмж, илүүдэл өөх эдийг арилгах тусалдаг. Гэхдээ царай яах вэ? Энэ нь мөн булчин, эцэст нь тэдний уян хатан алдах болно шүү дээ. Тэр хүний "Сул" зууван, хоёр дахь эрүү, уруул шугам нь үр дүнд бүдгэрүүлнэ ... юу хийх вэ? тусгай дасгал: хэлбэр, засвар үйлчилгээ хийхэд адил. Үүнийг хэрхэн хийх арга, "нүүр хийх дасгал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь нүүрний булчин болон хүзүүний булчингийн уян хатан сайжруулахад чиглэсэн нь зөвхөн тусгай дасгал орно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм, гэхдээ бас маяг, бясалгал, амьсгалын техникийг ашиглах дасгал. Гэхдээ энэ нь өөр нэг зүйлийн төлөө сэдэв юм. Бид тусгай дасгал нь танилцаж, тусгай амарч массаж хэрэгжүүлэхэд тэднийг баяжуулж байна.

шийдвэрлэж болно асуудлууд

Танилцуулага, түүний зохиогчийн техник, "Feyskultura гэж нэрлэдэг талаар дасгалжуулагч яриа хэлэлцээ туршлагатай. Нүүр хуудас Шинэчлэлт. " Энэ нь бидэнд дасгал, түүний ном, Ален Rossoshinskaya танилцуулж байна өгөх юм бэ? Нүүрний Чийрэгжүүлэх бидэнд туслах болно:

• давхар эрүү устгах;

• салахын магнай дээр үрчлээ хацар, хамар,

• загвар, нүүрний хэлбэрийг чангатгах;

• гөлгөр nasolabial атираа;

• saggy зовхи чангатгах.

Тогтмол дараах дасгал хийж, нүүрний булчинг хүртэл аяыг туслах болно гөлгөр, эрүүл барилгажилтыг хүрэхийн тулд, арьс, гөлгөр үрчлээ эдэд цусны эргэлтийг болон бодисын солилцоог сайжруулна.

зөвлөмжүүд

"Эхлэн байнга алдаа гаргадаг. Энэ бизнест гол зүйл - бүрэн дасгалжуулагчийн зөвлөгөөг дагах "- Алена Rossoshinskaya байна. нүүр Чийрэгжүүлэх - энэ нь тодорхой дасгал зөвхөн гүйцэтгэл, энэ аргачлалыг хэрэгжүүлэхэд тодорхой дүрэм сахих гаруй тасралтгүй хянах биш юм. Энэ нь дараах зүйлийг баримтлах нь чухал юм:

• Зөвхөн толинд хэрэгтэй гимнастик хийнэ. Энэ цогцолбор гүйцэтгэх үед зарим нэг алдаа зайлсхийхийн тулд туслах болно.

• нүүр тогтмол байх ёстой бялдрын онд татан оролцуулах, өдөр бүр хоёр удаа илүү сайн өдөр, өглөө, орой. Зөвхөн энэ тохиолдолд долоо хоногийн хоёр дахь чухал нөлөө баталгаатай болно.

• Дасгал таагүй шинж тэмдэг үүсгэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, арьсан дээр дарж хуруу хангалттай хүчтэй, илэрхий байх ёстой.

• Сургалтын та дасгал дээр бүрэн анхаарлаа хандуулах чадвартай байх нь тохиромжтой цаг сонгох хэрэгтэй. гадны асуудал аас гажих санал болгож байна. Хэрэв та энэ хийж чадахгүй бол, энэ нь бас нэг удаа сургалт шилжих нь илүү дээр юм.

цогцолбор хийж байх үед • хамгийн их асуудалтай бүс нутагт илүү анхаарал хандуулах ёстой. Энэ нь зөвхөн одоо байгаа гологдол арилгах биш, бас шинээр бий урьдчилан сэргийлэх.

• Зөвхөн шаардлагатай та эрүүл байгаа үед дасгал хийнэ. Хэрэв заалт халуурах, ядрах, ханиад, гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл байж болно. Мөн, та нар түүний нүүрэн дээр хуванцар мэс заслын дараа анх удаа жилд feyskulturoy хүн хийж чадахгүй.

• Асуудал газар тайван хангалттай эмчилж байх ёстой. үнэ цэнэ их зурж биш, арьсыг чимхэх, энэ чиглэлээр үүн дээр товшино уу. Бичиг үсэг тайлагдаагүй нөлөө энэ нь зөвхөн байдлыг улам хүндрүүлдэг болно.

Юунаас эхлэх вэ?

шаардлагатай аливаа сургалт нь амарч хөнгөн дасгал нээлттэй. Манай тохиолдолд энэ нь тэдний тэргүүн зураас болно. Үүнийг хийхийн тулд та суугаад амарч байх ёстой. Дараа нь үс өсөлтийн титэм эхнээс нь хөдөлж, эхний индекс, дараа нь дунд хурууны. 10-20 удаа давтана. Энэ арга нь зөвхөн үс нь эдийн засгийн өсөлт, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө хүссэн загвараар амарч, тааруулахын тулд туслах байх болно, гэхдээ бас. Бид одоо илүү хэцүү дасгал дээр шилжих. ёроолоос хүртэл 5 удаа чих цэвэрлэгч болон дэлбэнгийн таны хурууг дар. бүх биеийг идэвхжүүлэх халуун байдаг.

Давхар эрүү ав

Таны толгой хүзүүгээ зулгаах биш, дээр байлга. нь нударга шахаж, тэднийг хангалттай бүсэд мэдэгдэхүйц дэмжих хоёр дахь эрүү байна. 20 удаа давтан хийнэ. Алена Rossoshinskaya энэ нүүрний бялдрын онд эрүү газар төгсгөл биш юм. доголдлыг арилгахын тулд зарим нэг үр дүнтэй дасгал байдаг. Тэдний нэг нь: бага зэрэг нүүр хүртэл, нэг минут нь давхар эрүү талбай дээр түншээд гартаа ар нэмэгдүүлэх.

нүд, уруул орчим талбайг бэхжүүлэх

шулуун дарга, нүд их хаагдсан байна. доош үрчлээ хаана газар нүдэн доор нь арьсыг дарж нь таны хурууныхаа ашигла. 20 секундын болон суллахыг энэ байрлалд бай. Энэ чиглэлээр арьс бага зэрэг улаан юм. Хэрэв энэ үр дүн хүрч байна гэсэн үг юм. дасгал өвдөлт мэдэрч байх ёстой үед тэр эргэн дурс. Гэвч номын nasolabial Атирааны эсрэг сайн хүлээн авах "нүүр Чийрэгжүүлэх." Хэрэглэгчийн санал дүгнэлт Алена Rossoshinskaya энэ нь нүүрний энэ салбарт маш их үр дүнтэй байдаг гэж хэлж байна. дууг "O" дуугарсангүй шиг, хоолой амаа татах. 40 секундэд энэ байрлалд бай. 10 удаа давтан хийнэ. Энэ нь уруулын эргэн тойронд үрчлээ илэрхийлсэн хүмүүст энэ дасгал хийх нь зүйтэй байна.

духан дээр "Үгүй ээ," үрчлээ!

Дарга шулуун. духан дээр хуруугаа тавь. Үүнийг сүлжмэл үзээрэй эсэргүүцэл таны хурууныхаа тавих. 15-20 секундын турш энэ албан тушаалд бай. Дараа нь духан дээр амрах. 10-20 удаа давтана. Алена Rossishinskoy өргөж туслах номонд "Чийрэгжүүлэх Face" -аас Энэ арга нь унждаг зовхи болон үрчлээг арилгах духан дээр нь үзэгдэв.

аргын гадна нүүрний тунгалгийн ус зайлуулах массаж

Юу ч юм бид Ален Rossoshinskaya үзээрэй гэж зөвлөж байна? "Чийрэгжүүлэх нүүр нь - энэ нь зөвхөн дасгал, бас ийм тунгалгийн ус зайлуулах массаж гэх мэт бусад аргууд юм," - дасгалжуулагч хэлсэн байна. Энэ арга нь өглөө хавдар салахыг туслах болно. Иймээс үүнийг хийх массаж унтах дараа зөвлөж байна. тольны өмнө Үүнийг хийхийн тулд, зогсож, зөөлөн нүүрэн дээр нь гулсмал, хурууны бүх хөдөлгөөнийг хийнэ. Энэ талаас даралт ямар ч дарамт байхгүй, маш хялбар байх ёстой. арьс хөдөлж чадахгүй. Та дараах мөрүүдийг дээр дасгал хийх хэрэгтэй:

• хүзүү газар. Эхлэн earlobes түүний мөрөн хүртэл.

• эрүү газар. чихэнд доод эрүүний төвд байна.

• Zone хацар. хацар чихэнд хамар байна.

• Нүдний бүс. ариун сүм рүү нүд дотоод буланд эхлэн, дараа нь ариун сүм нь магнай нум байна.

• магнай газар. ариун сүм нь духан төвд байна.

эмэгтэй хянаж

аргачлал Rossishinskoy Алена болон түүний ном,-ий тухай санал олон байдаг "нүүр нь Fitness." Revitonika - залуучууд, гоо сайхны хадгалах чиглэсэн тусгай дасгал нь багц өөр нэг нэр юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ аргын үр дүнг мэдэрсэн. хэрэглэгчдийн дунд аль алинд нь эерэг болон сөрөг шүүмж байдаг. эерэг санал хүмүүс ийм дасгал Гайхам сайхан гэж бичиж байна. Зууван нүүр хэдхэн долоо хоногийн дараа чангатгасан, арьсны залуу, эрүүл харагдаж байна. нь Шинэчлэлт нь зөвхөн даруулга зовхи болон хацар нь хонхойж, духан дээр үрчлээ харагдах арилгах тусалсан, бас гажиг улам муутгажээ талаар сөрөг сэтгэгдэл байдаг. Магадгүй энэ нь таны хурууны арьс гадаргуу дээр дасгал маш их нөлөө буруу хэрэгжүүлэх хүргэсэн байна. Энэ арга нь анхааруулга аас вагон та тэдний бүх зөвлөгөө, зөвлөмжийг анхааралтай байх хэрэгтэй.

Бид түүнийг нүүр нь фитнес, түүнчлэн алдарт дасгалжуулагч Шинэчлэлт Алена Rossoshinskaya номноос зарим үндсэн дасгал уулзаж байна гэж үзэж байна.