Мария Korpan: Bodyflex. дасгал амьсгалын тусламжтайгаар жингээ хэрхэн алдах вэ?

үнэхээр жингээ алдах хүсэж байгаа бол ямар ч буруу зам байдаг. Ямар ч санаа нь шинэ боломж байх шиг байна. Яагаад ийм олон хатуу моно-хооллолт, нэн даруй үр дүнг амлалттай хэрэгжүүлнэ. хангамж агаар, нарны эрчим хүчний ч шавь байдаг. бусад хүндэт Мария Korpan дэвсгэр эсрэг. Загварын авчирсан Bodyflex бүсгүй байсан юм. Хэдхэн жилийн дотор амьсгалын дасгал нь бие даасан брэнд болж, хөгжөөн дэмжигчид маш их тоо өссөн байна. энэ аргыг уу? статистик мэдээллийг асуу.

Арга - мөрөөдөл

Энэ нь зөв амьсгалж байх шиг байна - энэ нь энгийн бөгөөд тэр үед илүү, үнэхээр жингээ хасах бол хэрэг, Pleven гэгддэг байх шиг байна. Энэ арга хэдий ч цаг хугацаагаар шалгагдсан юм. Тэгээд Мариа Korpan Bodyflex арга Grir Chaylders үндсэн дээр өөрийгөө боловсруулсан. Үнэн хэрэгтээ таван үе шаттай Bodyflex амьсгалын өөрчлөлт Uddiyana Пранаяама дасгалууд юм.

Hatha Иогийн дасгалын, амьсгал энэ төрлийн хоёр мянга гаруй жил ашиглаж, маш сайн үр дүн өгдөг байна. Тухайлбал, эмч тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно, дотоод эрхтэн массаж дамжуулан өөх давхаргын салахыг. Мөн цус үед хүчилтөрөгчийн байна. Марина Korpan Bodyflex, хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй турах системийг хийсэн Иог болон түүний постулатууд тоохгүй байсан учраас.

суурь дотооддоо

Мэри Korpan Bodyflex яаж нээсэн бэ? Тэр жирийн фитнес дэмжигчид, өөрийн зураг, залруулахад, зөв амьсгал сонирхолтой болсон байсан юм. Хүүхэд байхдаа Мэри маш булцгар байсан ба хатуу хоол зэрэг нь урт нь хатуу замыг ирсэн идэх нь эмх замбараагүй байдал, сургалтын олон цаг. йог нь, тэр нь тодорхой үр дүнд хүрсэн үедээ ирж, энэ нь дараа нь түүний дуудлагыг олж байсан байна.

Bodyflex ойр Пранаяама дасгалууд йогийн. хөгжлийн хувьд зарим нэг үндсэн үзэл баримтлал санах хэрэгтэй. Эхлээд - mula bandha, эсвэл эх цоож гэж нэрлэдэг. perineum, өгзөг болон үтрээний булчин Энэ татагдах. Дашрамд хэлэхэд, эдгээр дасгалууд нь төрсний дараа сэргээх ашигтай байдаг. "Эх цоож" эрчим хүчний урсгалыг тогтворжуулах.

Хоёр дахь үндсэн ойлголт - нь uddiyana bandha, эсвэл дунд түгжээ. Энэ дасгалаар, ходоод та хүйс нуруу нь теннисний бөмбөг дарахад байгаа нь мэдрэмж нь татаж байна. Uddiyana идэвхтэй ходоод, гэдэс, элэг Нугалалтыг. Хэрэв хамт, цэвэршүүлсэн болон организм бодисын солилцоог эдгэрсэн.

Эцэст нь хэлэхэд, dzhalanhara Bandha - хоолой түгжихийн. Энэ үйл явцын үед амт тагнайд нь хэлний үндсийг татах. Та Цээжний эрүү татах тэр үед залгиж юу хүсч байгаагаа та хэрэгтэй гээд төсөөлөөд үз дээ. Glottis хаалттай байх ёстой. Энэ нь түгжих дууны олсоор, массаж бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх shchitovidku хадгалж байдаг.

эхлэн

Тэгэхээр та Bodyflex сонгосон байна. эхлэн Мария Korpan нь, маш богино энгийн, үр дүнтэй маягаар санал болгож байна.

Эхний дасгал Stand харамсах зүйлгүйгээр хувьд, хөл мор өргөн зайтай, өвдөг суларч. бүрэн мөрөө өргөжүүлэх, өөрийн амаар дамжуулан гүнзгий амьсгалах. бялуу хөрнө, эсвэл халуун шөл дээр лаа Out шуурч гэж төсөөлөөд үз дээ. Уруул хоолой татах болон хүчтэй амьсгал хийх. Энэ үед, нуруу нь хэвлийн хана барих, та амьсгал зэрэг ходоодоо зурах. Амьсгалах түр зуур болон дуу чимээ ихтэй амөсгалах хамар дараа. агаар ходоод руу авсан байлгах үзээрэй, мөн л уушиг нь биш. Энэ хөдөлгөөн нь Korpan болон нурууны стресс арилгах хувьд мундаг "нь живж хүний нөлөө" гэж нэрлэсэн.

Дараа нь амьсгал "цавины" байна. Энэ дасгал нь түрийвчиндээ авч явдаг үеэр түүний уруул, зүгээр л уушиг гарч агаар түлхэж амьсгал. Чи түүний толгой нь бага зэрэг эргэж хаях болно. Дараагийн дасгал нь 10 секундын турш амьсгал нь гурван цоож хэрэгжилтийг явдал юм. эцсийн дасгал онд амьсгалах өмнө өөрийн цоож амрах, бага зэрэг нурууны ходоодоо няцаах. Дараа нь, эрүү өргөж мөн glottis нээх, уушгинд агаар үзье.

Би хоол хүнсний талаар юу хэлж болох вэ?

Тэвчээр, тайван, цагдан хорих таслан сэргийлэх Мария Korpan заадаг. Bodyflex (3 үндсэн хичээл) - суурь, та ямар ч үед, хаана ч авч болно. Хэн ч таны маягаар мэдвэл ч гэсэн, гэхдээ үр дүн нь ирж удаан биш байх болно. Бүх гүйцэтгэсэн цоож сайн хэлбэр биеийг байх болно. Гэхдээ жин алдаж байгаа бодит үр дүн нь та нар хүчийг тохируулах хэрэгтэй.

Korpan чанд хязгаарт халахыг санал болгож байна, гэхдээ цайны халбаган тусламжтайгаар идэх. Та удаан идэж, дараагийн хоолны дэглэм төлөвлөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд Godsend

сонгодог хувилбар нь маш үр дүнтэй хичээл Мэри Korpan юм. Биеийн уян хатан Гэхдээ чанд жирэмсэн хориглоно. Гэвч дараа нь тэд амьсгал тогтворжуулж, ээлтэй байлгах хэрэгтэй. Би өөрийн дуртай дасгал нь жирэмсний дээр бууж өгөх ёстой юу? бүх биш, ийм хугацаанд Oksisayz аргаар дадлага болно, учир нь саатал амьсгалын татах биш гэдгийг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд аарцгийн хүчтэй дарамт ч хөнгөн сунгалтын дасгал хийж болно.

сул тал байдаг

Нь зөвхөн laudatory үнэлгээнүүд Мария Korpan хүлээн авна. Bodyflex төвийг сахисан, сөрөг санал тохиолдолд эмэгтэй заалт анхаарч байхгүй бол авч болно. Гэсэн хэдий ч, дасгал, амьсгалын хүн болгонд биш юм. даралт давалгаанаас, цусны даралт ихсэх, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эрсдэлийн ард үед харааны бэрхшээлтэй. Мөн цочмог үе шатанд нь ивэрхийг байгаа зүрхний өвчнөөр зовж хүмүүс, харааны тогтолцооны гажиг, цээжний гэмтэл, архаг өвчин дасгал татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв толгой өвдөх тоглож дараа, муу зүүд саад, та завсарлага авах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, толгой эргэх байж болно, гэхдээ бие нь илүү их хүчилтөрөгч авдаг, учир нь энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ та сургалтын цагийн дөрөвний нэг нь ашигласан авч болно.