Иогийн Sivananda: онцлог, хэв маяг нь дасгал

Иогийн түүх дөрвөн мянга орчим жилийн өмнө эхэлсэн юм. Хэрэв эхний бичсэн дурдсан Риг олдсонгүй. Энэтхэгийн гуру Свами Sivananda (1887 - 1963) Тамил Наду муж дахь Энэтхэгийн өмнөд төржээ. Эхлээд тэр мэс засалч байсан юм. Гэвч түүнд йог заадаг тэнүүчлэл лам эдгэрсэн байсан нэг удаа. Эмч (Иогийн дэлхийн нийслэл) Rishikene Хойд Энэтхэг ба очсоны дараа энэ нь багш, зөвлөгч олдлоо. Арван жилийн турш тэр бурханлаг гэгээрэлд бүх цаг шавь нар нь Түүн уруу ирж хүрсэн бөгөөд. Свами Sivananda хоёр зуу орчим ном бичсэн бөгөөд бүх йогийн дасгал, нэг нь мэдэгдэж байсан нэгдсэн - Иогийн Sivananda. Америкийн Нэгдсэн Улс болон Канадад гэж - 1957 онд тэрээр өөрийн хайртай шавь Баруунд Свами Vishnudevananda илгээсэн "Хүмүүс хүлээж байна."

Хүмүүс яагаад Иог хийх

Өмнө нь барууны хүмүүс анхаарч илүү йогийн ч харж мөн хачин quirk инээж байна. Харин амьдралын нэг арга зам гэж үүнийг хүлээн нэг, өөрчлөх эхэлдэг. Тэр одоо ч шинэчлэгдсэн: хандлагыг дэлхий, эрүүл мэнд ухамсар юм. йог саад хийх ямар ч нас, өвчин эмгэг, өвчин саад тотгор, дадлага нь саад биш юм. Тухайлбал, хэрэв Иогийн Sivananda. ажлын чанар нь хамааралгүй юм. Sivananda Иогийн амьдралд ганц арга үздэг. Зөвхөн суух (дасгалын) гүйцэтгэх бол, энэ нь зөвхөн бие махбодийн хөгжил олж авч болно гэсэн үг юм. Хэрэв та хяналтанд амьсгал эрхлэх бол, энэ нь өөрөө. Зөвхөн мантраг давтан бол энэ нь зүгээр л залбирч байна. , Йогийн дотоод эрчим хүч хосолсон үед эдгээр гурван хандлага илэрсэн байна. Дараа нь амьдрал салшгүй болон эв нэгдэлтэй нэг болж байна.

системийн онцлог

Бид Свами Sivananda ажиллаж байсан ямар байгааг хараарай. Иогийн таван үе шат нь хэд хэдэн үйл ажиллагаа орно:

• дасгал (Хэрэв хүрээнд хүн бүр байдаг);
• зөв амьсгалын;
• амрах чадвар;
• хоолны дэглэм,
• эерэг, сайшаалтай сэтгэлгээ.

Иогийн Sivananda бүх дасгал нуруу бэхжүүлэх тал дээр анхаарна. Энэ нь онцлог юм. Энэ нь нугасны юм, учир нь энэ маш их ач холбогдол өгч байна. мэдрэлийн систем, дасгалын үед идэвхтэй хоол хүнс, хүчилтөрөгч зөөх, цусаар хангаж байдаг төвүүд байдаг. Энэ нөлөө нь дараагийн өдөр нь, дахин нэг удаа шинэчлэх, төв мэдрэлийн тогтолцооны залуужуулах байдаг хүртэл үргэлжилнэ. Дасгалын мөн дотоод эрхтэн массаж, үр дүн нь үр дүнтэй ажиллах явдал юм. Энэ нь бүгдийг нь нэг дор болж, гэхдээ эерэг үр дүн, ажил эрхлэлт, сайхан ааштай гэж тэмүүлэх нь хоёр буюу гурван долоо хоногийн дотор ирэх болно.

дасгал үед Амьсгалын

Энэ нь ч өөрөө биш, гүн болж байна. Хүн энэ талаар анхаарлаа хандуулж. Энэ нь оюун ухаанаа хянахын тулд бидэнд заадаг. Аажмаар, цаг хугацааны бүрэн Иог тогтмол үйлддэг нэгийг нь дуулгавартай байх болно.

хоол хүнс

Энэ асуудал Sivananda Иогийн тохиромжтой Баруунд хүлээн илүү хатуу. Энэ нь хүмүүс цагаан хоолтон байх болно гэж үзэж байна. Тэд хэцүү болж дараа. Харин сонирхолтой нь, хүн нэг жилийн тухай, хангалттай урт йог эрхэлж байгаа үед, дараа нь энэ нь зүгээр л махан бүтээгдэхүүн идэж хүсэхгүй байгаа, бие нь тэднээс өөрийгөө татгалздаг. Тиймээс цагаан хоолтон руу хүн нь хүчирхийллийн бус өөрчлөлт байдаг. Энд хүчирхийллийн бус санаа йогийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгийг гэрэлтүүлдэг.

йогийн философи

Энэ нь бүх зүйлд хайртай хүнийг дэмжиж илүү хүрээнүүдтэй хийх нэгдэн нийлэлтийн зам дээр түүнийг оруулж сэтгэлгээний эрүүл арга зам юм. Гэтэл бясалгал нь зөвхөн мэргэжлийн багшийн удирдлага дор оролцож байх ёстой.

"Нарны мэндчилгээ"

Surya namaskar Sivananda Йог буюу "Нарны дасгал" нь өглөө болж өгвөл гүйцэтгэх, нар нүүр эргүүлж байхад зогсож байна. Түүний бүрэн хэмжээний арван хоёр дасгал, тодорхой дарааллаар хийж байгаа бүрдэнэ. "Нарны мэндчилгээ" нуруу чөлөөлөөд, илүү нарийн төвөгтэй дасгалын хэрэгжүүлэх үүнийг бэлтгэх зорилготой юм. өөрөө энэ нь хослол юм йогийн дасгалын гүн амьсгал нь. ээлжит гүйцэтгэл аажмаар гэдэс өөх орд үгүй болсон үед энэ нь нуруу, гар, хөл нь уян хатан байх болно. шахагдан ирсэн, хатуу булчин, дуулгавартай, уян хатан болж байна. Backbends, урагш нуман өөр хоорондоо өөр, энэ нь гүнзгий амьсгаа нь хийж байна. биеийн урагш хазайсан бол, хэвлий шахагдаж байна, агаарын өрц гарч түлхсэн. Backbends - тэнд, цээж нь өргөтгөх байдаг тул, гүнзгий амьсгаа авна. Тиймээс уян хатан, амьсгалын анхны гадаргуу, засварласан үйлдвэрлэсэн. Энэ asana хязгаарлагдмал байна. Тэдний дунд цусны эргэлтийг сайжруулдаг гар, хөл дээр ачааллыг хангах гэсэн хүмүүс байдаг. Энэ дасгал нь энгийн эхлэн йогийн ертөнцийг орох боломжтой харьцангуй юм. Энэ ном нь судалж болно, энэ нь бүлэг, йог эрхэлж байгаа хамт байх болно. бүр жигд хөдөлгөөн, амьсгалах ба Амьсгал тодруулга хангадаг гоёмсог эв нэгдэлтэй нарийхан охин - хагалаж явуулж видео заавар байгаа. Энэ нь алдаа биш тул йог учир нэн даруй зөв амьсгал тавьж байх ёстой.

хагалаж урилга

Бүх видео хичээлүүд наранд нээлттэй баяр талархлын сурсан учир, түүнчлэн булчин, нуруу болон бүх биеэ бэлтгэх, та амьсгалын, хөдөлгөөн, тусгал, баяр баясгалангийн ертөнцөд илүү гүн гүнзгий шумбах болно. Хагалаж нь Sivananda Йог, бодсон хэн болон үл зүрхлэх байсан йогийн практик нь хэтэрхий төвөгтэй, чамин байдаг харгалзан олон хүртээмжтэй байж болно.

Дур булаам тэргүүлэх амьдралын бүх насны бүлэг хүүхэд, булчин болон үе мөч гэх мэт дуулгавартай хөдөлгөөнийг эдлэх тэнд байгалийн гэж байгаа, өөрчилж болно. Түүний сургалтын видео дулаан хүртэл, суурь, бүрэн динамик дасгалын түвшин, нийт сулруулах (илүү дэвшилтэт хувьд) зэрэг орно. ихэнх нь бүх ард түмэн барьсан учраас энэ цэг нь хэзээ ч дамжуулж болно, нийт амралт суралцах шаардлагатай байдаг.

Мантра болон зөв амьсгалын, түүнчлэн дасгалын талаар дэлгэрэнгүй тайлбар, баталгаа илүү сайн эзэн дасгал баяжмал, Sivananda йогийн хуралдааныг бүрэн аюулгүй, үр дүнтэй болгохын тулд зааж болно тусалдаг.

Хагалаж долоон жилийн турш йогийн хийдэг. наран шарлагын газар бүх дэлхий мэдэх дээр Түүний кино. Одоо тэр нь манай орны хот явж, гадаадад хичээл заадаг. Хагалаж ангиуд өдөр бүр 15-20 минут эхэлж санал болгодог, гэхдээ энэ нь тогтмол хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна. Тэд хэвшил болгоод дараа, та бүрэн ажил эрхлэлт нь 1.5-2 цагийн турш хамгийн багадаа долоо хоногт хоёр удаа гүйцэтгэж болно.

өдөрт 15 минут, долоо хоногт 2 бүрэн анги: Та нар хурдан үр дүнг хүсэж байгаа бол, энэ нь ийм схемийн ач холбогдолтой юм. Энэ хандлагын үр нөлөө нь тэр даруй мэдэрч болно. Өөрийгөө хуралдаан бүр ч ийм дэмжлэг авалгүйгээр, энэ нь урагш нэг алхам болж байгаа юм, учир нь дэмжих ёстой дараа нь дасгалын дараа хатуу дээд уруулыг мэдэрч байна.