Илчлэг сахар тодорхойлох

гэсэн асуулт элсэн чихэр хэдэн калори, бүр байгалийн байна. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь тэдний дотор, элсэн чихэр нэмж, амттан болон нарийн боов, цай, бид уудаг кофе, мөн хамгийн орсон байдаг.

Sugar нь нүүрс (цэвэршүүлсэн), амархан нь хүний бие махбодид шингээгдсэн юм.

Охид, тухайн хэмжээгээр элсэн чихэр, илчлэгийн агуулга нь юу мэдэхийг хүссэн, тохиромжтой зураг бий болгох хайж байгаа. хүлээх:

• элсэн чихэр, нэг зуун грамм нь 380 калори агуулдаг
• 120 ккал - нь халбага нь
• Зөвхөн гучин илчлэг - teaspoonful байна.

Эдгээр мэдээлэл нь ердийн биднийг элсэн чихэр манжин хийсэн байна лавлана уу. Хэрэв тийм бол гэж нишингийн элсэн чихэр, калори зуун грамм тутамд нь 370-аас бага илчлэг нь өчүүхэн хувь байна.

Бид эдгээр хоёр харьцуулахад төрлийн элсэн чихэр (нишингэ, манжин), манжингийн сонголт, шим тэжээл нь илүү баяжуулсан бараг ижил илчлэг элсэн чихэр ч. Энэ нь төмөр, кальци, магни, кали гэх мэт агуулсан

элсэн чихэр идэх, илчлэг нь энэ нь агуулагдаж байгаа бүтээгдэхүүний үндсэн дээр авч үзэх хэрэгтэй. Жишээ нь, цай илчлэг - 0.1 ккал болон илчлэг цай , элсэн чихэр - 28,01 ккал. Энэ нь нэг халбага нэмсэн бол жишээ юм. Гэхдээ ихэвчлэн бид уух наад зах нь хоёр, тэр ч байтугай бүх гурван халбага тавьсан.

Өдөрт нэг зуун гучин гр - биеийг хүлээн авах ёстой нүүрс усны хэм хэмжээ. Хэрэв та энэ дүрмийг дагах бол та хэзээ ч илүүдэл жинтэй байх нь ямар ч асуудал байх болно.

элсэн чихэр, илчлэг нь маш өндөр, зарим тохиолдолд бид энэ талаар мөн гэдгийг мартаж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага элсэн чихэр, хэрэглээ өдөрт хэрэглэсэн калори нийт арав гаруй хувь нь биш юм зөвлөж байна.

чадварлаг болон цэсний тэнцвэртэй найрлага тулд дараах мэдэх шаардлагатай:

шударга секс Өдөрт зургаагаас дээш хоолны халбагын (цайны!) идэх нь зүйтэй юм. Энэ тухай хорин таван зуун грамм буюу илчлэг юм.

Эрэгтэй бараг тал хувь нь энэ хэмжээг нэмэгдүүлэх зөвшөөрөл байхгүй байна. Тэд есөн халбага (дахин, цай!) Өдөрт элсэн чихэр, 37.5 тонн хүртэл хэмжээтэй байх хэрэглэж болно. эсвэл нэг зуун тавин илчлэг.

spravochki нь: нэг нь чихэрлэг зарим ус (сод) лонх түүний найрлага дахь элсэн чихэр, зургаан арван халбага (цай) агуулдаг. Та хэдэн илчлэг ууж болно Count!

бусад хүнсний элсэн чихэр, илчлэгийн агуулга:

• Чихэр арван зургаан хувь нь элсэн чихэр агуулсан
• жигнэмэг, нарийн боов болон бялуу - элсэн чихэр, арван хувь нь
• ундаа, жимсний шүүс - арван хувь нь элсэн чихэр
• тараг, зайрмаг - элсэн чихэр, есөн хувь нь.

яагаад бүх эмч нар хүчтэй таргалалт хүргэж болно sugary хүнсний хэрэглээг бууруулах нь зүйтэй байгаа юм. Хүний биед орж авсны дараа тэр элсэн чихэр overeating хувь нэмэр оруулдаг.

хүмүүст энэ бүтээгдэхүүн нь цагаан үхэл, Гэсэн хэдий ч хол биш (хязгааргүй хэмжээгээр идсэн бол) үнэнээс гэж нэрлэдэг. амьтан дээр туршилт элсэн чихэр нь хамааралтай байдаг гэдгийг харуулж байна, харин шинжлэх ухаан хараахан батлагдсан бөгөөд түүнийг нэг бол зөвтгөж байна.

Хэрэв та чихэрлэг бөгөөд энэ тохиолдолд та түүний архи хянаж сурах хэрэгтэй ч оршин чадахгүй бол шаардлагагүй жин олж байх.

нь илчлэг тоо агуулсан бүтээгдэхүүний сайхан орлуулагч хэд хэдэн төрлийн байдаг, ихэвчлэн нэг зуун грамм нь зуун тавин байна. Гэхдээ энд бид зөвхөн ач холбогдолтой, байгалийн гэдгийг санах хэрэгтэй , элсэн чихэр орлуулагч синтетик биш юм байна.

Бидний биед sugary хүнсний сөрөг нөлөө эргэн санаж, бид бүгд ижил, мартаж болохгүй тэтгэмж, бид чихэр идэж авах таашаал. Sugar нь зөвхөн ийм артрит гэх мэт таагүй өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь тусалж, цусны судасны товруунаас үүсэхээс сэргийлдэг, сайжруулсан эргэлтийг дэмжинэ.

эмч санал болгож өдөрт бүтээгдэхүүний жаран грамм цэвэр хэлбэрээр болон бусад бүтээгдэхүүний хэсэг болгон аль алинд нь, хэрэглээ юм.

Арван нийт - Жишээ нь, дуртай шоколад нь бидний бие, жаран калори, харин Bull-ийн нүд өгөх болно. Тиймээс тухай бодох ямар нэг зүйл байгаа юм.