Зөв идэх суралцах нь: жимс, жимсгэнэ, илчлэг, тэжээллэг чанарыг

тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь өсөн нэмэгдэж буй асуудал дэлхийн бараг бүх дахь оршин суугч байна. Түүнийг аль болох жимс, жимсгэний тоог таны хоолны дэглэм оруулж дараа Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн таргалалт болон ирээдүйн өвчин тэмцэх уриалж байна. Гэсэн хэдий ч, бүх зүйл маш энгийн байна. Энэ нь байгалийн бэлэг олон, бас болгоомжтой идэж байх ёстой гэж болж байна. Үгүй бол, оронд нь шинэ төрлийн аюул амласан тусламжийн кг.

Харандаа болон тоо

Тийм ээ, шинэхэн жимс, жимсгэнэ, илчлэг маш бага байна. Харин их хэмжээгээр тэдний ихэнх нь сахароз агуулдаг. Мөн энэ нь нүүрс усны баялаг, зам дээр байгаа ижил хүмүүс алдагдал, эрүүл амьдралын хэв маягийг ноцтой саад жин. Жишээ нь, жин нь Салах ёс энэ шалтгаанаар усан үзэм нь маш сайн зүйл биш юм. Бид энгийн байдлаар ярих бол Тэр ч бас сайхан шүү. Эсвэл хэлэх, эхлэлтэй. тодорхой дэвсгэр эсрэг бусад жимс, жимсгэнэ ашиг. маш бага тэдэнд илчлэг. Гэхдээ энэ нь цаана, мартаж болохгүй юм! Эсвэл өөр нэг жишээ: Бид хан боргоцой гэдгийг мэдэх - илүүдэл жин нь гол хоол хүнс нь нэг юм. Энэ нь биеийн үйл явц нь өөх тусалдаг. Харин гадаадад жимсний 100 грамм тутамд 48 ккал агуулдаг. Энэ нь жимс, жимсгэнэ идэх нь зүйтэй, учир нь илчлэг ч бас тоолох.

Захиргаа аж ахуй зөвлөгөө

Одоо тулд:

1. хамгийн "аюултай", аль хэдийн дурдсан шиг өдөр байна. Жимс 281 kkl-ээс ямар ч бага нь 100 гр. Тэгэхээр тийм ижил талбайгаас бүтээгдэхүүнийг нэмэх өөр ямар нэгэн зүйл нь цөөхөн нь зөвхөн амттай, гэхдээ бас бүрэн үдийн хоол эсвэл оройн байж болох юм.
2. Хоёр дахь, гурав дахь газар өссөн зэрлэг эзэлж байна. шинэ бүхэлд нь 101 ккал, хатаасан болон бүр ч илүү - 253. түүний эм нь маш ашигтай байдаг боловч илчлэг нь үр дүнд энэ нь элсэн чихэр, эсвэл бусад амтлагч тавих санал болгож байна.
3. Дөрөвдүгээрт газар тэдний дотор банана 91 ккал өгч байна. тэдний дэргэд нь бусад жимс, жимсгэнэ, жимс нь илчлэг их өндөр биш юм байна.
4. Аль хэдийн дурдсан усан үзэм - 69 калори. Тэр ус-аас 80% их байна. Гэхдээ хэтэрхий их нүүрс усны, 17.5%, болон илчлэг маш их оноос хойш.
5. Дараа нь бусад дараа тус доторлогоотой: зүүн амттан Persimmon (62 ккал), бэлчээрийн мал аж ахуйн Романтай (58 ккал), инжир (56 ккал) болон chokeberry (54 ккал). Зэргэлдээ ялам, Интоор болон анар: 53 ккал, 52 ккал.
6. Жимс, жимсгэнэ, бид дараагийн харах нь илчлэгийн агуулга нь аль хэдийн энэ нь хязгааргүй хэмжээний хоол хүнсний тэдгээрийг ашиглах айдаг байж болохгүй гэдгийг маш бага байна. интоорын - 49, хан боргоцой нь - 48, киви-д - 47, чангаанз, алим - 46 ккал тус тус байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үндсэн хичээл дараа маш сайн амттан, эсвэл өлсгөлөн зууш байдаг учраас.
7. Бид дээрх бодож байгаа хүснэгт илчлэг, жимс жимсгэнэ болон жимс бууруулах зарчим дээр тулгуурласан байна. Харин одоо хамгийн доод эхлэн явцгаая. Эхний бага илчлэг цангис, 28 ккал-нд болсон. Хоёрдугаарт - чацаргана, 30 ккал. Мөн гурав дахь - нь нимбэгний, 31 ккал. цэцэрлэг, ой мод, цэцэрлэг бэлэг үлдсэн хэсэг нь тэднийг маш их хэмжээгээр давж. Жишээ нь, 45 илчлэг 44 ккал гэхэд dogwood - цэцэрлэгт үхрийн нүд, бидний дуртай өмнөд тоор. 43 - чавга, лийр 42 ккал байдаг. 41 - гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, 40 ккал - цангис, нэрс ба хар үхрийн нүд. Илчлэг quince, жүрж, жүржийн, цагаан, улаан, улаалзганы, усан үзэм, гэх мэт Энэ нь 39 ккал ижил усан үзэм илүүдэл жин өмнө өдөр тутмын хоол хүнсэндээ ч бас чухал юм 41. санаж хэлбэлзэж байна. Түүний хорсол - сайхан тарган шарагч.

Энд тэр, агуулахын чанар, чадвартай байна, цатгалдах нь тэжээх, гоолиг, эрүүл, сайхан болоход нь туслах!