Жин хасах гэдсийг цэнэглэх нь гоо сайхны суурь

Ходоод гэдэс нь хүний хамгийн сул газар юм. Түүний бие бялдрын сургалт , гоо үзэсгэлэнгийн талаар шүүмжилж болно. Эцсийн эцэст, тарган гэдэстэй, тарган охинтой хүн тарган хүн дуртай байдаггүй. Хэрэв та тэдний нэг бол чи ичиж байх хэрэггүй, өөрийгөө дадлагажуулж, дадлагажиж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Түргэн турахын тулд хураамж нь аянгын үр дүнг мэдрэхэд тусална. Гэхдээ та зарим дүрэм, дасгалуудыг мэдэх хэрэгтэй.

Жин хасах гэдсийг цэнэглэх нь

Дасгал

Хүн бүр бага наснаасаа мэддэг гэрлийн хөдөлгөөнөөс цэнэглэж эхэл. Жишээлбэл, хэвлэлийн хувьд маш сайн дасгал нь биеийг өргөх болно. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь хэвлийн дээд булчинг үүсгэдэг. Та өөрөө өөртөө хамгийн сайн хийдэг тусгай хөтөлбөрөөр хязгаарлаж болно. Зарим үндсэн, энгийн дасгалуудыг авч үзье.

• Шалыг сайтар шалгаж, тэнцвэрийг хадгалахад туслах объектыг татаж аваарай. Үүний дараа хөлийг нь жигдрүүлээд эхлээд өвдгөөрөө бөхийж, дараа нь доод мөчийг нь зогсооно. Эцсийн байрлал дээр хөлийг толгойны ард арай хаяна. Сургалтыг хийхдээ зөв амьсгалах нь чухал. Хөлийг нь өргөөд, амьсгалаа аваарай.
• Шалан дээр хэвтээд 90 градусын өнцгөөр хөлийг нь нугална. Энэ нь таны эхлэх байр суурь болно. Дараа нь толгойгоо цээжлээд, өвдөгнийхөө тохойнд хүрэх хүртэл биеэ өргөх хэрэгтэй. Үүний дараагаар эхлэлийн байрлал руу буцна. Нэгдүгээрт, 5-10 давталт хийж, ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Түүнчлэн амьсгалах нь чухал. Биеийн биеийг амьсгал дээр нь өргөж, амьсгалснаар доошлоорой.
• Анхны байрлалыг аваарай - шалан дээр хэвтээд хөлийг нь зөв өнцгөөр нугална. Ходоодныхоо хонгилыг шахаж үзээрэй. Тэдгээрийн бүх хүчийг гараар нь түлхэх. Арван давтах, дуусгах. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Хэвлийд жингээ хасах оройн дасгал нь эдгээр дасгалуудыг багтааж болно. Оргүй болохоос гурван цагийн турш дадлага хийх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал. Эс тэгвэл таны бие амрахад бэлэн биш байх болно.

Обудны хэвлийн булчинг бэхжүүлэх

• Толгойн ард гараа тохойгоороо эсрэг чиглэлтэйгээр тулгардаг. Дараа нь толгойг аарцагны хамт өсгөж, түргэсгэнэ. Дасгал хөдөлгөөнийг хурдасгах хэрэгтэй.
• Шалан дээр хэвтэж, хөлөөрөө толгой өндийж, дараа нь гатлаарай. Материалын дагуу гараа засаарай. Энэ нь эхлэх байр суурь болно. Бага зэрэг өргөж, аарцаа багасган гар дээр анхаарлаа хандуулаарай. Дасгал нь амархан мэт санагддаг боловч энэ нь ноцтой ачааллыг өгдөг. 3-5 удаа давтана.

Хэвлийн жинг хасах нь энэ дасгалыг багтааж болно.

Хажуугийн болон төвийн булчинг дасгал хийх

• 60 градусын зүүн хөлийг өсгөж, энэ байрлалыг хадгал. Өвдөгний баруун нуруу. Баруун гараа баруун хажуу тийш нь барьж, зүүн гараа дээшээ 60 градусын өнцгийг үүсгэхийн тулд бүх хүч чадлаараа сугалж аваарай. Ачаалалаа аажмаар өөрчлөх. Дасгалыг 10 удаа давтан хийнэ.
• Слимен гэдэсний цэнэгийг цэнэглэхэд янз бүрийн категориас дасгалыг оруулах хэрэгтэй. Бүх булчингийн хэсгүүд, дээд хэсгүүдэд хүрэх хэсгүүд нь оролцож байх ёстой.